Ako dosiahnuť štíhle ruky
S vôľou držať sa tréningového režimu a potenciálnym posunom k svojmu stravovaciemu správaniu sa môžete posunúť k svojmu cieľu získať štíhle ruky. Majte však na pamäti, že z jednej konkrétnej časti tela nemôžete schudnúť ....
Ako pridať fyzickú aktivitu k voľnému času
Aj keď je ľahké vo voľnom čase upadnúť do sedavých zvykov, ako napríklad pozerať televíziu, zdriemnuť si alebo jesť občerstvenie, voľný čas je tiež skvelou príležitosťou na zvýšenie fyzickej aktivity. Nemusíte sa zúčastňovať ...
Ako byť energický, keď športujete
Športovať a hlavne dobre sa venovať športu je tvrdá práca, ktorá si vyžaduje veľa energie. Ak sa pokúsite súťažiť bez potrebných príprav, z ktorých niektoré musia začať týždne vopred, môžete zistiť, že strácate výdrž príliš rýchlo, ...
Ako stavať veľké ruky a hrudník bez bench pressu
Ak si chcete posilniť hrudník a ruky, bench press je jedným z najlepších cvikov. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -cvičenie na hrudi / Ale ak nemáte ...
Ako spaľovať tuky doma
Na spaľovanie tukov a na zlepšenie zdravia nepotrebujete členstvo v posilňovni ani drahé a zložité cvičebné stroje. Dodržiavaním diéty a tréningových rutín z pohodlia domova môžete ušetriť čas a peniaze a zvýšiť svoju motiváciu ....
Ako rozvíjať holistický program zdravia a fitnes
Fitness je rozhodujúca pre dlhý a zdravý život. Pri vytváraní holistického programu zdravia a fitnes je dôležité zahrnúť cvičenia, ktoré posilnia vašu vytrvalosť, silu a flexibilitu. Je tiež dobré zahrnúť ...
Ako cvičiť kobru
Póza Cobra, ktorá sa používa v joge, je jednoduchý manéver, ktorý vám môže pomôcť natiahnuť brušné svaly a posilniť svaly dolnej časti chrbta. V menšej miere toto cvičenie precvičuje aj svaly paží, ramien, zadku a zadnej časti ...
Ako urobiť Heismana
Heisman je vysoko intenzívne plyometrické cvičenie, ktoré zlepšuje svalovú silu a podporuje spaľovanie tukov. V skutočnosti existuje niekoľko variácií tohto cvičenia, vrátane základného Heismana (nazývaného tiež „Airborne Heisman“), dvojitého ...
Ako robiť nehybné cvičenie
Po celé storočia ľudia používajú izometrické cvičenia ako prostriedok na tonizáciu svalov. Od 20. storočia mnoho osobných trénerov zaujalo svoj vlastný prístup a vytvorilo cvičebné rutiny, ktoré obsahujú názvy ako dynamické napätie, ...
Ako urobiť bočné dosky pre silné brušné svaly a šikmé svaly
Kľuky, zdvíhanie nôh a dokonca aj klasické doštičky - to všetko pomáha posilňovať vaše brušné svaly, ale pre vaše šikmé kĺby toho veľa neurobia. Bočné dosky vám môžu pomôcť posilniť a precvičiť svaly na brušných svalov, šikmých svaloch a sedacích svalov súčasne ...
Ako robiť základné cvičenia
Vaše jadro, často nazývané ako „elektráreň“, sa skladá zo svalov medzi bránicou a panvovým dnom. Tieto svaly stabilizujú chrbticu a panvu a udržujú vaše telo stabilné počas kinetického pohybu vpred. Silné jadro tiež ...
Ako robiť plyometrické tréningy
Ak ste relatívne fit človek, ktorý chce posunúť váš fitness režim na vyššiu úroveň, možno budete chcieť absolvovať plyometrické tréningy. Plyometrické cvičenia zvyšujú vašu silu a silu pomocou skokov a výbušných pohybov. Plyometria ...
Ako urobiť náchylné dosky pomocou cvičebnej lopty
Dosky sú skvelým cvičením, ktoré pomáha posilniť vaše jadro. Ak sa už cítite pohodlne pri doskách, pridanie cvičebnej lopty do vašej rutiny vám to môže skomplikovať. Ak cvičíte pomocou cvičebnej lopty, môžete ju umiestniť ...
Ako urobiť dosky Spiderman
Dosky Spiderman sú skvelým doplnkom vášho tréningu. Toto cvičenie vyžaduje, aby ste aktivovali malé svalové skupiny, ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu na predlaktiach. Považuje sa to za cvičenie celého tela, tónovanie brušných svalov, posilňovanie ...
Ako robiť statické zdvihy nôh
Statické cvičenia, vrátane statických zdvihov nôh, môžu pomôcť budovať silu a stabilitu bez toho, aby ste niekedy hýbali svalom. V skutočnosti celý bod statických cvičení spočíva v tom, že držíte konkrétnu pozíciu bez toho, aby ste hýbali telom. Statická noha ...
Ako urobiť zvislé drvenie nôh
Vertikálne brušáky na nohy sú skvelým cvikom na zameranie brušných a brušných svalov. Sú to v podstate pokročilejšia verzia štandardného chrumku, až na to, že máte nohy vyvýšené, čo robí pohyb trochu náročnejším. Rozbili sme sa ...
Ako sa po rannom tréningu nabiť energiou
Ako sa po rannom tréningu nabiť energiou. Máte energiu vstávať skoro ráno, aby ste si zacvičili pred prácou alebo v škole, ale akonáhle vaše cvičenie skončí, máte pocit, že havarujete - čo urobíte? Jesť ...
Ako nájsť trénera v oblasti fitnes
Ako nájsť trénera v oblasti fitnes. Ak hľadáte pomoc, aby ste zostali motivovaní a na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov v oblasti fitnes, môže byť skvelým zdrojom osobný tréner alebo fitnes tréner. Či už uprednostňujete virtuálne alebo osobné školenie, tréner ...
Ako získať telo tanečníka
Ako získať telo tanečníka. Je možné dosiahnuť dlhé, štíhle a silné telo tanečníka bez toho, aby ste boli celý život tanečníkom, ale bude to vyžadovať tvrdú prácu a silu. Pripravte sa na cvičenie každý deň a dodržujte zdravé stravovacie návyky ....
Ako cvičiť vonku
Ako cvičiť vonku. Slnko je vonku, počasie je ideálne a vy vôbec netušíte, ako si tieto fantastické dni užiť? Nebojte sa, tu je niekoľko nápadov, ako si ísť zacvičiť vonku. Túra. Turistika je skvelá ...
