Ako nájsť trénera v oblasti fitnes

Ak hľadáte pomoc, aby ste zostali motivovaní a na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov v oblasti fitnes, môže byť skvelým zdrojom osobný tréner alebo fitnes tréner. Či už dávate prednosť virtuálnemu alebo inštruktážnemu výcviku osobne, tréner vám môže navrhnúť cvičebný program špeciálne pre vás. S ohľadom na vaše fitness ciele a očakávania vyhľadajte certifikovaného trénera alebo športového trénera, ktorý má príslušné skúsenosti. Zhromaždite čo najviac informácií a vyhľadajte odporúčania, referencie a stretnutia s konzultáciami, aby ste získali niekoľko rôznych pohľadov na každého potenciálneho kouča. Okrem týchto perspektív požiadajte o cenovú ponuku, ktorá vám pomôže dokončiť vaše rozhodnutie. Keď máte jasnejšiu predstavu o tom, aká môže byť práca s každým koučom, vyberte si kouča, ktorý vás počúva a poskytuje potrebnú motiváciu. Ideálny tréner pomôže urobiť z vašej fitnes cesty zábavný zážitok založený na výsledkoch.

Kroky

Časť 1 zo 4: Načrtnite svoje koučovacie očakávania

1. 1 Obmedzte svoje hľadanie na trénerov, ktorých špeciality zodpovedajú vašim fitness cieľom. Zamyslite sa nad tým, čo vás priťahuje k službám osobného koučovania. Možno vás zaujíma chudnutie, budovanie svalovej hmoty alebo tréning na maratón. Urobte si zoznam svojich konkrétnych cieľov v oblasti fitnes a typov trénerských špecialít, ktoré vás zaujímajú. Schopnosť komunikovať tieto ciele vám a potenciálnym trénerom pomôže posúdiť, či sú ich služby dobré.
   • Definovanie konkrétnych cieľov v oblasti fitnes vám pomôže zúžiť vaše hľadanie. Napríklad, ak hľadáte postnatálny tréner vo fitnes, môžete vylúčiť trénerov, ktorí sa na túto oblasť nešpecializujú.
   • Zvážte tiež svoju ideálnu časovú os. Možno sa práve chystáte zaviazať sa na 6-mesačný program, ktorý vás pripraví na maratón, alebo si môžete vytvoriť dlhodobý vzťah s trénerom. Či tak alebo onak, oznámte túto časovú os budúcim trénerom.
2. dva Vyhľadajte trénera, ktorého osobnosť vás bude motivovať. Potrebujete roztleskávačku alebo seržanta pre cvičenie, aby ste zostali motivovaní? Tak či onak, vyhľadajte trénerov, ktorí majú osobnosť, ktorá je kompatibilná s vašou, a ktorých štýl trénovania vás povzbudzuje k maximálnemu úsiliu.
   • Je prirodzené cítiť sa zraniteľný pri práci s trénerom každý s každým. Vyberte si niekoho, vďaka komu sa vo svojom pokroku cítite pohodlne, sebavedome a pozitívne naladíte.
3. 3 Vyberte si trénera s vyučovacím štýlom kompatibilným s vašim učebným štýlom. Popremýšľajte, aké inštruktážne techniky by vás bavili a z ktorých by ste mali úžitok. Možno sa najlepšie naučíte prostredníctvom praktických školení a ukážok. Možno by ste radšej dostali pokyny k činnostiam, ktoré môžete absolvovať samostatne. Akokoľvek sa chcete dozvedieť a prijímať informácie, vyhľadajte trénera, ktorý vám poskytne preferovaný typ výučby.
   • Vyhýbajte sa spolupráci s trénerom, ktorého osobnosť alebo štýl tréningu spôsobuje, že máte zlý pocit na tele alebo na svojich schopnostiach.
4. 4 Vyberte typ telocvične alebo fitnes prostredia, v ktorom chcete cvičiť. Nájdite zariadenie, ktoré vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Ak chcete použiť určité vybavenie, napríklad posilňovacie stroje alebo bazén, vyberte si miesto, ktoré toto vybavenie ponúka. Mali by ste tiež zvážiť, aký čas a vzdialenosť na dochádzanie ste ochotní cestovať do telocvične, a zvoliť niečo, čo bude fungovať po zvyšok vášho harmonogramu. Vo všeobecnosti sa snažte nájsť pre vás čo najpohodlnejšie prostredie.
   • Dali by ste prednosť veľkej telocvični so širokou škálou cvičebných strojov alebo malému fitnescentru so špecifickým vybavením a utiahnutej komunite?
   • Možno by ste radšej cvičili doma s trénerom, ktorý vás vedie na diaľku. Ak je to váš prípad, urobte si doma priestor na cvičenie a vyhľadajte konkrétne virtuálneho trénera.
   • Odstráňte všetky prekážky, ktoré by vám bránili v objavení sa. Vyberte si napríklad vhodne umiestnené fitnescentrum, aby ste sa nemohli sťažovať na to, že je príliš ťažké sa k nemu dostať!
   Reklama

Časť dva zo 4: Výskum potenciálnych trénerov

1. 1 Vyhľadajte fitnes trénera doporučením alebo ústnym podaním. Jednou z najlepších metód hľadania a poznávania osobných trénerov je získavanie odporúčaní od ich spokojných klientov! Opýtajte sa svojich priateľov, rodinných príslušníkov a spolupracovníkov, či vám môžu odporučiť trénerov, s ktorými by vás mohla práca baviť a ktorí vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitnes.
   • Môžete tiež vyhľadať odporúčania v záujmových skupinách, časopisoch alebo online fórach, ktoré sa týkajú vašich fitness cieľov.
   • Napríklad, ak hľadáte tréning na maratón, môžete požiadať členov svojej bežeckej skupiny a nahrať príspevok do skupiny sociálnych médií súvisiacej s maratónom so žiadosťou o odporúčania.
2. dva Opýtajte sa na individuálne koučovacie služby v miestnej telocvični alebo komunitnom centre. Väčšina telocviční a komunitných fitnescentier má zamestnancov, ktorých si môžete dohodnúť. Opýtajte sa na odbornosť, dostupnosť a ceny trénerského personálu a zvážte rezerváciu konzultácie, aby ste sa osobne stretli s jedným z koučov.
   • Skontrolujte, či majú tréneri v telocvični flexibilné rozvrhy, ktoré zodpovedajú vašim tréningovým potrebám. Niektorí tréneri vo fitnes majú prísny harmonogram, ktorý dodržiava hodiny telocvične a ďalších klientov telocvične.
   • Zistite, či vás tréner môže trénovať mimo pracoviska. V niektorých prípadoch môžu tréneri naplánovať stretnutia mimo pracoviska so zariadeniami, ktoré neposkytuje telocvičňa, ako sú napríklad raketbalové kurty, bazény alebo tenisové kurty.
   • V niektorých prípadoch môžu komunitné centrá a okresy parkov zabezpečiť osobnú prípravu na fitnes za nižšie náklady v porovnaní s tými, ktoré ponúkajú súkromné ​​telocvične.
3. 3 Vyhľadajte fitnes trénerov online. Rôzne webové stránky obsahujú adresáre fitnes trénerov vo vašej oblasti. Otvorte online vyhľadávací modul a zadajte kľúčové slová špecifické pre vaše fitness ciele a umiestnenie.
   • Môžete napríklad vyhľadať výraz „virtuálny postnatálny fitnes tréner“ alebo „maratónsky osobný tréning v Denveri“.
   • Prečítajte si životopis trénerov a recenzie ich klientov, aby ste získali zmysel pre ich odbornosť a štýl koučovania.
4. 4 Stiahnite si osobnú tréningovú aplikáciu, ak chcete virtuálne nájsť trénera. V mnohých aplikáciách pre trénerov môžete zadať svoje ciele v oblasti fitnes, rozpočet a polohu. Rovnako ako zoznamovacia aplikácia, algoritmus vás spojí s hŕstkou kompatibilných trénerov.
   • Aplikácie na fitnes vám často umožnia zostaviť plán, nastaviť denné pripomienky, prezerať inštruktážne videá a sledovať vaše osobné štatistiky.
   • Je to skvelý spôsob, ako sa spojiť s virtuálnym trénerom, a niektorí osobní tréneri tiež propagujú svoje služby prostredníctvom týchto aplikácií.
   • Prečítajte si všetky zmluvné podmienky aplikácie, aby ste vedeli, čo vás čaká. Ak je to možné, možno budete chcieť pred prihlásením konzultovať s trénerom telefonicky alebo videohovor.
   Reklama

Časť 3 zo 4: Hodnotenie potenciálnych trénerov

1. 1 Zúžte svoje vyhľadávanie na trénerov s jednou alebo viacerými certifikáciami. Na výcvik a vzdelávanie koučov sa špecializuje množstvo certifikačných programov. Preskúmajte životopis potenciálneho kouča a získajte informácie o certifikáciách, ktoré získali. Môžete tiež prehľadať webovú stránku každého programu a vyhľadať certifikovaných trénerov.
   • Vyhľadajte certifikáty od Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), Americkej rady pre cvičenie (ACE), Národnej akadémie sily a kondicionovania (CSCS), American College of Sports Medicine (ACSM), National Academy of Sports Medicine ( NASM) a ďalšie.
   • Ak váš tréner má vysokoškolské alebo postgraduálne vzdelanie v odbore prírodoveda alebo podobná téma, je to skvelé znamenie. Osvedčenie o vzdelaní slúži ako dôkaz dlhodobého odhodlania trénera a hlbokého porozumenia v tejto oblasti.
   • Tréner so skupinovým výcvikom nebol riadne vyškolený na osobný výcvik a tréner bez akýchkoľvek certifikácií by mal označiť červenú vlajku. Zúžte svoje vyhľadávanie na niekoho, kto má skúsenosti s kondičným trénerom každý s každým.
2. dva Objednajte si bezplatné konzultácie s trénermi, ktorých zvažujete. Konzultácie by mali byť bezplatné a nemali by byť spojené so žiadnymi reťazcami. Menovaný môže byť rýchly 20-minútový rozhovor alebo to môže byť bezplatné školenie. Toto prvé stretnutie je skvelou príležitosťou na to, aby ste s každým z trénerov vo vašom užšom zozname prediskutovali svoje fitness ciele, časovú os a trénerské očakávania. A je to šanca, aby ste sa rozhodli, či chcete pracovať s trénerom.
   • Berte túto konzultáciu ako pracovný pohovor a nebojte sa diskutovať o tom, že zvažujete niekoľko možných trénerov.
   • Príďte pripravení so sériou otázok pre trénera. Požiadajte ich, aby opísali ich proces výučby a motivačný štýl.
   • Nechajte trénera vysvetliť, kde by mohli začať s vašim tréningovým programom. Mali by ste byť schopní predstaviť si, aké by mohli byť práce s nimi.
3. 3 Hľadajte trénera, ktorý je empatickým aktívnym poslucháčom. Aby vám tréner mohol poskytnúť osobné pokyny, mal by vás pri popise vašich cieľov a očakávaní najskôr pozorne počúvať. Ak máte pocit, že vám poskytujú všeobecné rady alebo odporúčania, ktoré nezodpovedajú vašim cieľom, pokračujte v hľadaní.
   • Tréner by mal tiež venovať zvýšenú pozornosť a prispôsobiť vaše cviky, ak popisujete bolesť, nepohodlie alebo zranenia.
   • Poznáte svoje telo lepšie ako ktokoľvek iný a hoci sa dá očakávať, že vás bude trochu páliť a bolieť, budete vedieť, keď sa vám niečo nezdá. Tréner, ktorý vás vyzýva, aby ste prekonali tento typ bolesti, vás ohrozuje.
4. 4 Vyhnite sa trénerovi, ktorý uprednostňuje predaj pred podávaním. Samozrejme, trénerom je podnikanie v oblasti udržiavania platiacich klientov. Zodpovedajú tiež za ponuku nových produktov a služieb, ktoré budú prínosom pre ich klientov, ako aj pre ich vreckové knihy. Ale tréner, ktorý vás tlačí k nákupu zbytočne drahých balíkov a irelevantných doplnkových produktov, vám dobre neposlúži.
   • Možno ste napríklad povedali svojmu trénerovi, že sa nezaujímate o výživové poradenstvo a že už pracujete s licencovaným dietológom. Ak vás tréner fitness neustále obťažuje pri kúpe doplnkov, zjavne nedáva na prvé miesto vaše najlepšie záujmy.
5. 5 Získajte informácie o kurzoch trénera. Počas konzultácie nechajte trénera, aby vygeneroval prispôsobenú cenovú ponuku pre typy služieb, ktoré by vám mohli poskytnúť. Prečítajte si drobným písmom, aby ste pochopili, ako a kedy budete platiť a aké poplatky vám môžu hroziť, ak zrušíte reláciu alebo celkovo jej služby.
   • Priemerná hodinová sadzba pre osobného trénera je 28 USD. Vykonajte porovnávacie nákupy, aby ste získali predstavu o priemerných sadzbách vo vašom regióne a zistili, ako zodpovedajú vášmu rozpočtu.
6. 6 Obráťte sa na referencie od súčasných alebo minulých klientov kouča. Pred dokončením zmluvy s fitnes trénerom ich požiadajte, aby vám poskytli zoznam klientov alebo referencie. Ak sa chcete dozvedieť viac o spätnej väzbe na zručnosti, štýl a pracovnú morálku kouča, obráťte sa na niekoľko referencií. Je to skvelý spôsob, ako sa dozvedieť o trénerovi a rozhodnúť sa, či s ním chcete pracovať.
   • Pripravte si zoznam otázok pre referencie. Môžete sa opýtať na osobnosť a motivačný štýl trénera, jeho proces výučby a na to, ako si určuje a riadi ciele.
   • Spýtajte sa, ako spokojný bol odkaz so službami trénera, ale buďte citliví na skutočnosť, že s vami nemusí byť ochotný zdieľať osobné podrobnosti o svojich vlastných cieľoch v oblasti fitnes.
   • Nehanbite sa hovoriť s odkazmi! Ak má klient vynikajúce skúsenosti s koučom, bude s vami rád hovoriť a poskytne žiarivú recenziu.
   Reklama

Časť 4 zo 4: Spolupráca s trénerom

1. 1 Udržujte otvorenú komunikáciu so svojím trénerom. Spoločne vy a váš tréner prídete so zvládnuteľnými cieľmi a budete pracovať na ich dosiahnutí. Hovorte, ak vám sú studené nohy o určitom prístupe alebo ak nedosahujete očakávané výsledky.
   • Ak pociťujete bolesť alebo úraz, okamžite to povedzte trénerovi, aby mohol bezpečne upraviť vaše cvičenie a zabrániť ďalším nepríjemnostiam alebo zraneniam.
2. dva Venujte sa svojmu tréningovému režimu nadšene. Musíte tiež urobiť svoju časť a venovať sa cvičeniu, na ktorom ste sa dohodli. Ukážte sa včas na svoje schôdzky. Zaistite, aby ste správne jedli a spali a aby ste boli hydratovaní. Venujte každému sedeniu maximum a prineste so sebou pozitívny prístup.
   • Aj keď je lákavé sťažovať sa na to, ako veľmi vás pália svaly, pokúste sa pretlačiť každú činnosť a zachovať optimistický prístup. Váš tréner si bude vážiť vaše odhodlanie a obaja budete so vzťahom spokojnejší.
   • Buďte pripravení na každé stretnutie - vopred si dajte vhodné jedlo (pokiaľ nie je súčasťou vášho programu aj prázdny žalúdok) a vezmite si so sebou uterák, fľašu s vodou a ďalšie potrebné veci. Neospravedlňujte sa, ak ste si medzi jednotlivými zasadnutiami neurobili domáce úlohy.
   • Ak vás tréner požiadal, aby ste si viedli denník, nezabudnite si ho pred sedením vyplniť. Držte krok s pridelenými cvičeniami a dajte trénerovi vedieť, či ste ich nedokázali.
3. 3 Prvých pár sedení využite na nadviazanie dobrého vzťahu s novým trénerom. Otvárať sa novému trénerovi a pozývať ho so sebou na cestu fitnesom môže byť spočiatku nepríjemné. Buďte trpezliví a dajte svojmu trénerovi príležitosť preukázať sa, a nechajte si čas na to, aby ste začali vidieť výsledky skôr, ako sa podvolíte ďalším myšlienkam.
   • Ak vás tréner tlačí do bodu zranenia alebo vám robí zo seba počas každého sedenia hrozný pocit, zvážte posunutie ďalej.
   • Ale ak práve cítite pochybnosti o tom, ako ich program funguje s vašimi cieľmi, alebo si nie ste istí, že cvičíte správne, oznámte to svojmu trénerovi, aby mohol vyriešiť každú nedorozumenie a preukázať vám svoju hodnotu .
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Vaša strava je obrovskou súčasťou vášho celkového blaha. Nech už sú vaše fitness ciele akékoľvek, zvážte diskusiu o svojich výživových cieľoch so svojím trénerom. Aj keď tréner nemôže a nemal by poskytovať služby výživového poradcu, mal by byť schopný viesť s vami rozhovor, aby sa ubezpečil, že jete správne a hydratujete spôsobom, ktorý podporuje váš cvičebný program.

Reklama