Slnko je vonku, počasie je ideálne a vy vôbec netušíte, ako si tieto fantastické dni užiť? Nebojte sa, tu je niekoľko nápadov, ako si ísť zacvičiť vonku.
Kroky
- 1 Túra. Turistika je skvelým cvičením, ktoré pracuje s nohami a stimuluje telo. Môžete ísť akýmkoľvek tempom, v ktorom sa budete cítiť príjemne. Ste v inom prostredí, takže vaše telo to nerozpozná ako bežné každodenné cvičenie zabitia. Túra v prírodnom centre alebo v miestnom parku.
- 2 Bicykel. Či už jazdíte na horskom bicykli (ktorý nemusí byť na hore), alebo len jazdíte na bicykli vo svojom okolí alebo do práce, bicyklovanie je vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie.
- 3 Prechádzka. Nechoďte na pohodovú prechádzku, ale na skutočnú rýchlu potu provokujúcu prechádzku. Dbajte na to, aby ste mali nohy v dostatočnom pohybe, aby ste sa zapotili! Môže byť výhodné ísť s jedným alebo dvoma spoločníkmi. Mali by ste sa však prepracovať k prísnej chôdzi, počnúc desaťminútovým sedením, ak je to potrebné, a potom rozšírením svojej trasy.
- 4 Tenis. Ak si nie ste istí, kde nájdete tenisový kurt, vyskúšajte miestnu strednú školu alebo park. Získať jedného alebo pár priateľov a pokúsiť sa hrať tenis! Aj keď ste úplne neskúsení, je zábava to vyskúšať. Na druhý deň vás môže bolieť ruky a chrbát, takže sa ľahko rozbite.
- 5 Bež. Nielen bežné, každodenné behanie. Väčšina ľudí, keď počuje slovo „bežiaci“, myslí si na olympionikov alebo prefektúru. Beh nemusí byť veľká vzdialenosť. Môžete robiť šprinty do kopca, šprinty na trati, rebríky atď. Zmiešajte to!
- 6 Longboard. Je to skvelý spôsob prepravy a je schopný robiť triky (ak to zvládnete!). Snažte sa používať obe nohy, aby ste nepracovali iba s jedným lýtkovým svalom. Vždy nezabudnite, že sa potom natiahnete a môžete si ísť zabehať, pretože sa vaše svaly napnú.
- 7 Horolezectvo. Toto je fantasticky zábavný šport. Určite choďte s niekým skúseným. Pripravte sa na to, že máte bolesti chrbta, ramien, predlaktí a rúk!
- 8 Jóga. Jóga je zázrak-pracovník. Niektorí ľudia sa trasú pri slove „joga“ a myslia si, že je to nejaký šport uctievajúci idoly. Nebojte sa, pretože jóga sa dá robiť bez akejkoľvek meditácie alebo mantry. Precvičte si jogové pózy a strečingy pre neuveriteľné cvičenie na budovanie svalov, ktoré uvoľňuje mlieko a toxíny! Môžete ísť do miestneho parku alebo len tak na trávnik; v oboch prípadoch sa po joge budete cítiť omladení (časť „počas“ môže byť neúnosná!)
- 9 Obvod. Nájdite pole alebo sledujte okruhy! Výpady, švihadlá, zhyby, brušné svaly, drepy a rôzne ďalšie cviky sú skvelé! Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
Tipy
- Niektorí môžu uprednostňovať nočné cvičenie, ale ranné cvičenie vám poskytne nový štart do dňa a skutočne vás motivuje k lepšiemu stravovaniu!
- Pre tých, ktorí majú nabitý program, sa zobudte skôr, aby ste si mohli zacvičiť vonku! Byť vonku je oveľa omladzujúce a dáva vám pocit úspechu.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Pred začatím vonkajšieho cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom, ak sa vyskytnú zdravotné alebo vekové problémy.
