Ako hrať volejbal ako hviezda

Nech sa deje čokoľvek, volejbal je najzábavnejší šport na svete. Aj keď je zábava sledovať, ako hrajú profesionáli, nemôžeme sa ubrániť zelenej farbe a žiarliť si: „Chcem byť hviezdou ako oni.“ Tvrdou prácou môžete.

Kroky

1. jeden Zachovajte dobrý prístup.
2. 2 Nesťažujte sa v praxi. Robte to, čo vám hovorí tréner; vedia, čo robia. Aj keď máte pocit, že vám nohy musia spadnúť zo všetkých síl, robte to stále. Z dlhodobého hľadiska sa to oplatí a po všetkej bolesti to bude stále ľahšie a ľahšie.
3. 3 Prax, prax, prax. Cvičte vo svojom dome nárazom, podávaním, nastavením a narazením do steny. Náhodne môžete urobiť svoj prístup a skočiť čo najvyššie, aby ste si precvičili blokovanie. A pri cvičení sa snažte čo najlepšie; vlož do toho všetko. Reklama

Metóda jeden z 9: Prihrávka alebo náraz

1. jeden Pozícia. To naraziť , budete si musieť čupnúť, kým to nevyzerá, že sedíte na stoličke. Vystrčte zadok, aby vám prešiel po päty, a narovnajte si chrbát. Vaše držanie tela je správne!
2. 2 Ruky a ruky. Vytvorte päsť svojou dominantnou rukou. Pohnite druhou rukou okolo tejto. Nekrížte si palce, ale držte ich navzájom rovnobežne. Narovnajte ruky. Cítite plochú časť predlaktia (hladkú vnútornú časť). Tu sa lopta dotkne.
3. 3 Ako urobiť tento krok. Toto je jeden z najdôležitejších a najpoužívanejších pohybov vo volejbale. Posuňte nohy tak, aby boli s loptou v jednej rovine. Keď sa takmer dotýka vašich paží, urobte krok vpred a udierajte loptou do paží alebo do plošiny (plochá časť paží). NEHREBA. Nohami tlačte hore a von na cieľ a ruky by sa s nimi mali len pohybovať. Nerozkývajte sa rukami o viac ako 2 palce (5,1 cm). Prihrávka môže bodnúť. Ľahký spôsob, ako zabrániť bodnutiu, je jednoduché plecia, keď narazíš do lopty. Reklama

Metóda 2 z 9: Ako nastaviť

1. jeden Pozícia. To nastaviť , budete sa musieť trochu predkloniť, ale len trochu. Mierne pokrčte kolená. Buďte pripravení tlačiť nahor a narovnať nohy a zdroj energie.
2. 2 Ruky a ruky. Lakte pokrčte pod uhlom. Dajte si ukazovák a palec tak, aby sa takmer dotýkali ich protikladov. Medzi nimi by mal byť priestor rýľového typu. Ruky položte tak, aby palce boli blízko línie vlasov na čele.
3. 3 Ako urobiť tento krok. Vaše kolená a končatiny sú ohnuté vo vyššie uvedených uhloch alebo množstvách. Keď lopta príde, švihnite ňou hore a dopredu. Určite tlačte z nôh a členkov. Tento krok je pre niektorých veľmi ťažké zvládnuť - takže sa nebojte, ak to nemôžete urobiť!
   • Ak ste / nastavovač hráte dôležitú úlohu a musíte si precvičovať nastavovanie viac ako ostatní.
   Reklama

Metóda 3 z 9: Spiking

1. jeden Pozícia. Tento ťah má veľa pozícií. V línii 10 stôp (3,0 m) začnite nedominantnou prednou časťou chodidla. Povedzme, že si pravák. Pravú nohu majte dozadu a ľavú prednú. Krok doľava a potom doprava doľava. Na ľavej strane pri ohýbaní roztiahnite ruky nahor. Na napájanie budete musieť použiť nohy a kolená.
2. 2 Ruky a ruky. Pri výskoku zasiahnutím zdvihnite ruky, akoby sa blokovali. Hýbte rukou ako žeriav a po dokončení sa naberajte. Pri dopade na loptu klepnite zápästím nadol, aby lopta dopadla na podlahu.
3. 3 Urob tento krok. Celkovo by ste to mali urobiť. Krok doľava, doprava doľava, skákajte ako blokovanie a naberajte. Reklama

Metóda 4 z 9: Podávanie: Underhand

1. jeden Pozícia. Podávanie pod rukou , prikrčte telo, akoby ste sa chystali naraziť. Pravú nohu majte mierne pred ľavou. Uistite sa, že nestojíte rovno.
2. 2 Ruky a ruky. Povedzme, že si pravák. Držte loptu pred sebou v ľavej ruke. Vyberte si náplasť na lopte, ktorú chcete trafiť. Pravú ruku urobte v päsť. Pažu otočte späť do výšky ramien a poháňajte ju vpred ako kyvadlo. Niektorí ľudia dávajú prednosť tomu, aby si to udreli o časť paže, kde ju narazia, pretože môže poskytnúť väčšiu kontrolu, ale neposkytuje toľko sily. Robte to, čo vám najlepšie vyhovuje.
3. 3 Urob tento krok. Skrčte sa, namierte a poháňajte. To bolo ľahké, však? Dajte pozor, aby ste sa neodrazili, predtým hodte loptu, potom ju zasiahnite (vytiahnete stropné svetlo). Musíte sa toho len držať. Reklama

Metóda 5 z 9: Podávanie: prevláda

1. jeden Pozícia. To nadslúžiť , je to ľahký, štvorkrokový kúsok. Najprv budete musieť mať ľavú nohu mierne pred pravou nohou. Zvyšok je v ďalšej časti.
2. 2 Ruky a ruky. Urob tento krok. (2 časti) Krok 1, vaša pozícia; mať ľavú nohu vpred. Držte loptu priamo pred sebou vo výške hrudníka, v dĺžke ruky. Krok 2, vráťte pravú ruku späť, akoby sa vaša ruka dotýkala vášho ucha. Krok 3, udržujte ľavú ruku vystretú, vyhoďte loptu asi o nohu nad hlavu. Hoďte to trochu dopredu, ale nie až tak, aby ste to nedosiahli. Krok 4, vykročte pravou nohou vpred a pri kroku udierajte do lopty. Ak nie ste silní, urobte to päsťou namiesto plochých rúk; niektorí tréneri však nedovolia svojmu tímu, aby to robil päsťou. Reklama

Metóda 6 z 9: Blokovanie

1. jeden Pozícia . Blokovanie je veľmi jednoduché. Blokátory by mali byť natiahnuté a pripravené vyskočiť. Spravidla by ste mali byť vzdialení pol ruky od siete. Sledujte loptu a potom skočte. Keď ste vo vzduchu, urobte nasledujúce kroky.
2. 2 Ruky a ruky. Vyklopte ruky hore, aby ste dosiahli výšku. Držte ruky rovno, ruky stuhnuté. Keď sa lopta dotkne, dotknite sa ju dlaňami, pričom ruky držte stuhnuté. Aj keď nie ste takí vysokí ako sieť, iba letmý pohľad na objavujúce sa telo ich vystraší a odhodí súperov tím. Robte to každú hru, hoci len na hrčku.
3. 3 Urob tento krok. Ruky držte hore pri pleciach. Po výskoku preniknite rukami do siete a pevne sa držte proti lopte. Ak vaše prsty nie sú stuhnuté, môžete riskovať poranenie hyper-extenzie a lopta bude prechádzať okolo vašich prstov. Reklama

Metóda 7 z 9: Potápanie / ukladanie sieťových lôpt

1. jeden Pozícia. Záchrana lopty zo siete je jednoduchá, ak máte výborné reflexy. Keď lopta zasiahne stred siete a odrazí sa späť, bežte a tučniak sa k lopte v poslednej chvíli uchýli, ak sa k nej včas nedostanete. NIKDY si nekĺzajte na chrániče kolien, pretože by to mohlo byť pre vaše kolená škodlivé.
2. 2 Ruky a ruky. Nastavte sa tak, akoby ste narazili, ale až v poslednej sekunde. Potom pokrčte plecami a udrite.
3. 3 Urob tento krok, sledujte, ako lopta dopadla do siete. Behajte, kĺzajte sa a hrčte. Skúste to zraziť za seba, aby zasiahol iného spoluhráča. Urobte to tak, že ruky dáte ďalej (ako miniatúrny pohyb ramien), alebo si pri kontakte s loptou vykloníte chrbát. Reklama

Metóda 8 z 9: Ako trafiť loptu pozdĺž siete

1. jeden Urobte to, keď nastavovač nastavil loptu a vy ju idete trafiť, ale je príliš blízko k sieti, aby ste ju mohli bodnúť.
2. 2 Otočte sa nabok, aby vaše plecia boli zarovnané so sieťou.
3. 3 Bump, ako by ste chceli trafiť loptu zboku. Zdvihnite sa však oveľa viac ako von a zdvihnite sa len trochu. Reklama

Metóda 9 z 9: Rutina každodenného kondicionovania

1. jeden Švihadlo 20 krát.
2. 2 Zbehnite na koniec miestnosti alebo na plochu o veľkosti volejbalového ihriska raz a späť. Skočte lano ešte 20 krát.
3. 3 Urobte 10 klikov. 30 skákacích zdvihákov. 20-krát skočte na švihadlo. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Aká je vhodná veľkosť volejbalu a výška siete na trénovanie 7-ročného chlapca? K dispozícii je lopta s názvom „Lighttouch“ pre deti do 12 rokov. Čistá výška by bola asi o 2 až 3 stopy nižšia ako priemerná výška.
• Otázka Ako presuniem ruku a nohu na hrot? Keď narazíte, najskôr urobíte svoj prístup: zľava-doprava-doľava, ak ste pravák, a pravo-ľavo-pravý, ak ste ľavák. Prvý krok je veľký dlhý krok, potom sú posledné dva rýchle a krátke. Hneď ako ukončíte prístup, prineste obe ruky späť. Potom skočte a zdvihnite obe ruky. Hádzaciu pažu sklopte nadol na loptu a druhú pažu zložte dole.
• Otázka Ako vystraším hráča na druhom Teeme, keď sa pokúša o hrot? Brandon Hobson Prečítajte si blokovanie. Blokovanie čítania je, keď idete za loptou a uvidíte, ku komu ide, keď nájdete špicatého hráča, zablokujte ich. Uistite sa, že na nich vyvíjate tlak, ak nedosahujú žiadne alebo žiadne body.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Budeš sa musieť presadiť. Precvičujte všetky svoje šance.
• Stúpanie je ťažké, ak nemôžete vstať vysoko, takže to radšej preklopte. Správajte sa, akoby ste udierali, a len ho jemne zatlačte končekmi prstov. Vyhodí ich to z ostražitosti.
• Pri údere a blokovaní sa uistite, že sa nedotýkate siete.
• Keď narazíte, vždy to zarovnajte. Nemusíte loptu udierať tak silno, ako môžete, ani švihnúť rukami. Hrajte proti múru, aby ste si precvičili presnosť.
• Skúšajte svoje ponuky. Koho to zaujíma, ak stále nemôžete slúžiť nad hlavou? Pokiaľ sa snažíte!
• Nastavené končekmi prstov. dokonalá súprava nevydáva vôbec žiadny zvuk. Ak sa vám zdá, že to nejde dole, vždy môžete jemne naraziť.
• Vždy požiadajte trénera o pomoc.
• Kúpte si kvalitný volejbal, napríklad Wilson Quicksand.
• Vždy volajte loptu! Nechcete, aby do vás narazili spoluhráči.
• Vždy by ste mali nosiť chrániče kolien, nech sa deje čokoľvek!
• Fandite svojim spoluhráčom. Dobrý prístup ovplyvní tímového ducha.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

• Buďte opatrní a snažte sa zostať na nohách. Ak sa musíte potápať, skúste namiesto toho kĺzať po kolenných podložkách.
• Vždy majte lekárske potreby, môžete si ľahko vyvrtnúť členok alebo si zaseknúť prst.

Reklama

Veci, ktoré budete potrebovať

• Volejbal a chrániče kolien
• Rozhodnosť
• Najmenej 30 minút každý druhý deň
• Voda na udržanie hydratácie