Ako urobiť Underhand slúžiť

Vo volejbalovom športe je vykonávanie podvádzania jednou z najzákladnejších zručností, ktoré budete potrebovať. Podávanie je jediný čas vo volejbalovom zápase, keď máte možnosť mať kontrolu nad nehybnou loptou a týmto spôsobom môžete tiež získať veľa bodov, takže je dôležité vyvinúť dobrú techniku. Podanie pod rukou nezaberie toľko sily ako podanie nad hlavou alebo toľko tréningu ako podanie pri výskoku, takže je skvelé pre začiatočníkov.

Kroky

Časť jeden z 3: Získanie polohy

1. jeden Dostaňte nohy do polohy. Postavte sa s nedominantnou nohou vpredu a prsty na nohách smerujú dopredu. Vaše dominantné chodidlo by malo byť vzadu s prstami mierne vystretými.
   • Presuňte svoju váhu na svoju dominantnú nohu.
   • Dbajte na to, aby vaše boky smerovali priamo dopredu, nie však do strany.
2. 2 Pripravte loptu. Mierne chyťte svoju nedominantnú ruku a vložte do nej loptu. Uistite sa, že je lopta bezpečne vyvážená, aby sa vám nekývala a nevypadávala z ruky.
   • Prsty držte mierne uvoľnené, aby sa rozložila váha lopty. To mu pomôže zostať vyváženým.
   • Nedržte loptu prstami. Chcete, aby bola stabilná, ale stále musí byť schopná vyletieť z ruky, keď do nej narazíte.
3. 3 Znížte loptu. Rameno, ktoré drží loptu, prineste naprieč na stranu tela pred vašu údernú ruku. Lopta by mala byť vo výške vášho stehna.
   • Narovnajte ruku s loptou v nej a posuňte ju do strany posunutím ruky za rameno, nie za lakeť.
   • Chcete, aby bola lopta nízka, aby ste do nej mohli vložiť viac sily pri pohybe celým telom dopredu a hore.
4. 4 Nakloňte svoje ramená dopredu. Boky posuňte dozadu a hornú časť chrbta držte vystretú, keď ramená smerujete k lopte. To vás trochu priblíži k lopte, aby ste mali väčšiu kontrolu.
   • Nehrbte sa, ale uistite sa, že nestojíte rovno.
   • Keď sa boky posúvajú dozadu, môžete zdvihnúť prsty na prednej nohe tak, aby sa päta dotýkala zeme a prsty smerovali nahor.
   Reklama

Časť 2 z 3: Zamierenie lopty

1. jeden Vyberte strategické miesto, kde lopta dopadne. Chcete čo najviac zmiasť opozíciu. Ak cvičíte sami, nemusí sa to zdať také dôležité, ale keď hráte v tíme, budete chcieť, aby lopta išla tam, kam máte namierené - takže cvičte mierenie!
   • Najskôr si precvičte zameranie úplne vpravo alebo úplne vľavo od kurtu. Toto prinúti okoloidúcich opustiť formáciu.
   • Keď si to nacvičíte, začnite mieriť na miesta medzi hráčmi. To spôsobí, že hráči budú zmätení, kto by mal loptu dostať, čo zlepší vašu strategickú výhodu.
2. 2 Nastavte svoj uhol k sieti. Ak mierite doľava, vaše ramená smerujú doľava a zadná noha sa pohybuje mierne doprava a naopak.
   • Stopujte priamku s očami cez kurt. Zamierte zrakom zo svojho zvoleného miesta na pristátie do bodu na dne lopty, kde do nej narazíte.
   • Ak musíte posunúť hlavu do strany, aby ste vystopovali čiaru od bodu pristátia k bodu dotyku, mali by ste upraviť chodidlá a ramená tak, aby ste smerovali k zvolenému bodu pristátia.
3. 3 Stlačiť udierajúcu ruku do pästi. Potom vytočte ruku tak, aby vaše zatvorené prsty a vnútorná strana zápästia smerovali nahor.
   • Predstavte si svoju päsť, ktorá udiera kontaktný bod na lopte a sleduje čiaru do bodu, kde chcete, aby dopadla.
   • Je tiež možné mať päsť otočenú nabok, zápästie otočené dovnútra a palec nahor.
   Reklama

Časť 3 z 3: Vykonávanie Podávania

1. jeden Určte oblúk lopty. Požadovaný oblúk lopty závisí od toho, či chcete, aby lopta dopadla hlboko na opačnej strane alebo bližšie k vám. Úder väčšou silou do lopty bude znamenať, že lopta bude lietať nižšie a rýchlejšie smerom dozadu, zatiaľ čo zasiahnutá lopta smerom hore bude znamenať, že lopta letí vyššie a dopadne bližšie k vám.
   • Vo volejbale sú zvyčajne žiaduce nízke oblúky, ktoré končia hlboko. Je ťažké nimi prejsť a ovládať ich, a preto je pravdepodobnejšie, že na nich môžete zabodovať.
   • Ak viete, že dvaja ľudia bližšie vpredu budú zmätení podávajúcim pristátím medzi nimi, môžete sa zamerať na vyšší oblúk, ktorý tam končí.
   • Ak hľadáte väčšiu rýchlosť a kontrolu, možno budete chcieť vyskúšať nadslúžiť .
2. 2 Vytiahnite úderovú ruku rovno dozadu. Mal by sa pohybovať rýchlo, ako kyvadlo. Potom ho pevne otočte dopredu a udierajte päsťou do dna lopty.
   • Mali by ste trafiť loptu tesne pod stredom, aby sledovala trajektóriu nahor po sieti.
   • Urýchlite svoj švih tesne predtým, ako sa dotknete spodnej časti lopty.
3. 3 Keď švihnete rukou, vykročte vpred. Mali by ste presunúť svoju váhu na svoju nedominantnú nohu, ktorá by mala byť vpredu. Pohybujte celým telom dopredu a hore a poháňajte loptu cez sieť.
4. 4 Postupujte dolu rukou. Vaše rameno by malo po dopade na loptu pokračovať oblúkom nahor. Ak dáte ruku úplne hore, bude lepšie zaručiť rovnú a skutočnú dráhu letu po sieti.
   • Ruku držte vystretú. Mal by sa hojdať priamo ako kyvadlo do výšky rovnajúcej sa alebo tesne nad vašou hlavou.
   • Pripomeňte si imaginárnu čiaru, ktorú ste vysledovali od bodu pristátia k bodu dotyku. Vaša päsť by mala stopovať cez túto čiaru, ako bude pokračovať.
5. 5 Dostaňte sa do pripravenej polohy. Po podaní lopty sa okamžite pripravte. Postavte sa tvárou vpred s chodidlami na šírku ramien, nohami pokrčenými a rukami rovno pred sebou so zopnutými rukami.
   • Predtým, ako sa spojíte, aby ste boli pripravení, nechajte svoje paže, aby sa zdržali v postupe.
   • Krátko môžete skontrolovať, či vaša lopta dopadne, ale nenechajte sa príliš rozptýliť, aby ste urobili svoju prácu, keď sa lopta vráti späť cez sieť.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Keď narazím na loptu, okamžite ma začne bolieť ruka. Je to známka zranenia a ako tomu môžem zabrániť? Nie je to známka zranenia. Niekedy, keď hráči zasiahnu loptu na miestach, na ktoré nezvyknú udierať, dostanú modriny a miesto ich začne bolieť. Je to vec, ktorou prechádza väčšina volejbalistov, ale len to dokazuje, aký ste tvrdý.
• Otázka Pozerám sa pri podaní na loptu? Áno, najmä ak ešte len začínate, mali by ste si vždy uvedomovať svoje okolie.
• Otázka Moja lopta ide dostatočne vysoko, ale kým sa dostane do siete, neprejde. Naozaj chcem vytvoriť tím, ale nemôžem slúžiť. Čo robím? Pranathi Selvakumar Robte jeden krok po druhom. Zamerajte sa na loptu a tiež skontrolujte, či sú vaše pohyby ruky správne. Keď podávate loptu, môžete skúsiť ruku, ktorej ste slúžili, posúvať smerom hore o niečo viac, aby ste dostali trochu viac do výšky. Viera v seba je najdôležitejšia vec. Ak máte čas pred skúškami, porozprávajte sa s trénerom alebo s kýmkoľvek, kto vie, kto je dobrý v podávaní, a získajte nejaké tipy.
• Otázka Ako zruším zvyk vyhadzovať loptu, keď podám podanie? Keď prvýkrát začínate cvičiť, pracujte iba na pohybe úderu do lopty bez toho, aby ste loptu skutočne zasiahli. Ak to urobíte a skutočne sa budete usilovať, váš zvyk sa zlomí.
• Otázka S akou časťou ruky trafím loptu? Nakoniec zasiahnete loptu vnútornou stranou dlaní a palcov, blízko miesta, kde sa vaša ruka stretáva so zápästím.
• Otázka Aká vysoká by mala byť lopta, keď ešte len začínam? Na tom naozaj nezáleží, ale ak nemáte sieť, pokúste sa trafiť loptu tak, aby vo vzduchu siahala najmenej 10 stôp.
• Otázka Kde mám trafiť loptu do ruky? Emily Newton Podávajúcou rukou urobte päsť. Otočte ho, aby ste videli svoje nechty. Trafíte si loptu blízko zápästia.
• Otázka Môžem zasiahnuť podvádzanie otvorenou rukou? Samozrejme! Máte potom väčšiu šancu, že si neudriete necht. Uistite sa, že je vaša podaná ruka vystretá, takže dopadá na miesto, kde sa vaša dlaň stretáva so zápästím. Uistite sa tiež, že to nesklepnete (to bude vyžadovať prax).
• Otázka Mám začať bežať? Váš „rozbeh“ by mal byť len dva alebo tri kroky. Ak rozbehnete štart, lopta by vám mohla vypadnúť z rúk.
• Otázka Ako môžem posilniť svoje podanie? Práve som sa začal učiť a moje podanie ešte nie je dosť vysoké. Pokračuj v cvičení! Vaša technika sa zlepší, keď si vaše telo zapamätá pohyby. Skúste ju udrieť zo spodnej časti lopty, aby to išlo vyššie.