Ako naraziť na volejbal

Hrčka, odborne známa ako prihrávka, je najzákladnejšou a najdôležitejšou zručnosťou vo volejbale. Náraz sa používa na zasiahnutie lopty, ktorá je pod hlavou alebo na vašej platforme, ako by to nazvala väčšina volejbalistov, a zvyčajne sa používa ako prvý dotyk pri podaní alebo pri tvrdom zásahu. Ak sa chystáte zvládnuť volejbal, budete musieť zvládnuť rozohrávku, pretože je to najzásadnejšia súčasť tohto športu.

Kroky

1. jeden Choďte do polohy. Mali by ste stáť s nohami asi na šírku ramien a mali by ste sa trochu predkláňať. Vaše kolená by mali byť trochu pokrčené, pripravené na to, aby vaše nohy pôsobili pružne. Vaše ruky by sa mali spojiť v poslednej chvíli predtým, ako k vám lopta dorazí; keď sa priblížite k lopte, môžete držať ruky asi pol stopy od seba a spojiť ich, keď lopta smeruje k vám. V opačnom prípade bude ťažké manévrovať, aby ste sa dostali do správnej polohy na zasiahnutie lopty.
2. 2 Vytvorte platformu pomocou svojich rúk. Plošina je oblasť medzi zápästiami a lakťami, ktorá je „sladkým miestom“ pre zasiahnutie lopty. Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú potrebujete pri vytváraní platformy, je správne zopnutie rúk k sebe, pričom ruky držíte rovno pred sebou, mierne pod pásom, s klenutými ramenami. Zopnite ruky pred sebou, palce držte pri sebe, vedľa seba. Nešnurujte prsty dohromady, pretože tak stratíte kontrolu nad loptou.
   • Môžete buď urobiť päsť jednou rukou a druhou ju omotať okolo nej (metóda lopty), alebo môžete ohnúť jeden palec dole k jeho dlani a oprieť si ju druhou rukou (metóda šálky), a tak ju objímať pomocou Druhou rukou.
   • Ak používate kalíškovú metódu, mali by byť vaše palce navzájom rovnobežné a štyri prsty na každej ruke tiež navzájom rovnobežné.
   • Nezabudnite mať lakte uzamknuté a kolená pokrčené.
3. 3 Použite nohy. Kolenami a rukami pretlačte loptu. Ak ste mladší hráč (12 rokov a mladší), môžete mať úžitok z ohýbania kolien a ich použitia na napájanie nôh a získanie hybnej sily pri vedení lopty.
4. 4 Trafte loptu oboma rukami. Umiestnite sa tak, aby ste oboma narazili do lopty. V opačnom prípade nebudete môcť správne namieriť loptu a mohla by byť faulovaná. Môže to byť trochu zložité, keď lopta na vás prichádza v neočakávanom uhle, ale vždy je dôležité umiestniť sa tak, aby vám lopta zasiahla paže rovnakou silou, aby ste mohli správne zacieliť a zasiahnuť ju.
5. 5 Presuňte sa na loptu tak, aby padla priamo pred vás. Môžete samozrejme naraziť loptu dozadu, ale stále sa chcete ubezpečiť, že sa dotknete lopty priamo pred vami (možno sa budete musieť odvrátiť od siete). Najlepšie výsledky by ste mali dosiahnuť, keď smerujete loptou smerom k ramenám a prednej časti tela.
   • Ak nepotrebujete, aby sa lopta vrátila dozadu, švihnite rukami alebo ich vytiahnite nad plecia. Ak ty robiť Potrebujete to, aby ste sa vrátili dozadu, opatrne vykývnite rukami dozadu, koľko potrebujete.
6. 6 Podaj loptu. Dajte pozor na loptu. Sledujte trajektóriu lopty, keď klesá a dokonca aj keď do nej narazíte. Nadväzujte kontakt s loptou približne na úrovni pása. Keď je lopta priamo nad predlaktím, narovnajte nohy tak, aby sa vaše ruky pohybovali hore, aby ste jej vyhoveli. Pokúste sa dotknúť lopty na predlaktiach (nad rukou, ale pod lakťovým kĺbom.). Zároveň pohybujte rukami mierne dopredu a nahor, ale nehýbte rukami . Na rozdiel od toho, čo si myslí veľa ľudí, väčšina sily by mala vychádzať z vašich nôh.
7. 7 Zamierte loptu. Ponorte alebo vytočte rameno, aby ste namierili loptu. Nemôžete skutočne zamerať predlaktie, pretože ho musíte držať naplocho, aby ste mali loptu dostatočnú. Namiesto toho sa pohybujte od ramien tak, aby obe paže zostali spolu a pohybovali sa ako jedna jednotka. V ideálnom prípade môžete loptu zarovnať na štvorček (nohami namieriť na cieľ), takže ju môžete jednoducho trafiť priamo dopredu. Nezabudnite namieriť loptu mierne napravo od stredu siete, pretože práve tam by mal stáť stavač.
   • Mali by ste spadnúť rameno a zaťažiť loptu, ktorá sa pohybuje smerom k cieľu. Použite svoju platformu, ktorá vám pomôže zamerať loptu.
8. 8 Dajte pozor na loptu, až ju narazíte. Sledujte loptu očami, nie celým telom, snažte sa mať bradu sklonenú nadol, pretože vám dáva väčšiu kontrolu nad loptou. Niektorí tréneri vás dokonca požiadajú, aby ste si dali golier košele do úst, aby ste si nechali bradu dole.
   • Akonáhle loptu pustíte, oddeľte ruky, ale stále ich držte asi pol stopy od seba, pričom očakávajte ďalší pohyb lopty a pripravte sa na úder volejbalom.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ako narazím s väčšou silou? Čím nižšie sa nachádzate, tým viac tlaku máte, keď sa postavíte. Kľúčom je nehýbať rukami.
• Otázka Ovplyvní ma to, ak mám ruky nižšie ako pás? Áno. Lopta bude lietať dole a pod sieťou namiesto peknej a vysokej. Ak to chcete napraviť, nohy viac pokrčte, aby ste boli bližšie k zemi.
• Otázka Ako ovládam volejbal? Ak ju chcete posunúť doprava, trochu si položte pravé rameno. Ak ju chcete presunúť doľava, položte ľavé rameno. Čím bližšie sú vaše ruky k zemi, tým nižší bude volejbal.
• Otázka Prečo sa moje hrčky toľko točia? Raisinbran Ak sa loptička po jej prechode točí do strán, stále ste sa pohybovali, kým sa loptička dotýkala vašej plošiny. Ak chcete napraviť túto častú chybu, pred podaním lopty zastavte nohy.
• Otázka Mám predlaktím naraziť volejbal? Áno, volejbal by ste mali prihrať alebo kopať predlaktím, nie nadlaktím alebo rukami.
• Otázka Ako môžem zasiahnuť vysokorýchlostnú loptu a nebyť vystrašený? Donagan Najlepší reportér Úder volejbalom bolí len zriedka (ak to nie je v tvári). Stále cvičte s narábaním s tvrdými údermi a zvyknete si. Na ochranu predlaktia noste dlhé rukávy
• Otázka Moje zápästia ma zvyčajne boleli po náraze. Je to prirodzené, keď začínate hrať prvýkrát, alebo robím niečo zle? Ak necháte loptičku zasiahnuť zápästia, aby ju udrela, potom áno, robíte niečo zle. Na úder guľou by ste mali použiť plochú časť vytvorenú predlaktiami. Ak príliš namáhate zápästia, aby ste držali ruky spolu, stačí ich trochu povoliť. Nakoniec sa v nárazoch zlepšíte a nebudete tak napätí v náručí.
• Otázka Ako sa vo volejbale dostanem späť do hry z nárazovej prihrávky? Ruky držte pri kontakte s loptou pol sekundy a potom ich od seba oddeľte. Zamiešajte späť do svojej polohy a pritom sledujte loptu.
• Otázka Keď by ste mali naraziť, aké by mali byť vaše lakte? Donagan Najlepší záznamník Zamknite si lakte. Na lopte blízko podlahy môžete mierne ohýbať lakte.
• Otázka Aké sú rôzne spôsoby spojenia rúk, aby sa lopta dotkla lopty? Jednou rukou môžete vytvoriť päsť a druhou ju omotať tak, aby palce smerovali nahor, ale nie sú tak stabilné ako tradičná pozícia ruky.

Zobraziť viac odpovedí Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

• Ak sa vám po prvom volejbale po chvíli objavia na ruke malé fialové modriny, nezľaknite sa. Budú bolieť niekoľko dní, ale potom odídu a zatvrdia si ruky
• Nebojte sa pre loptu utiecť alebo sa potápať. Ak však beháte za loptou, nebežte so spojenými rukami. To spôsobí, že budete bežať pomalšie a bude vám chýbať lopta.
• Buďte pokojní a sústreďte sa.
• Pamätajte, ruky držte vystreté a vo vodorovnej polohe. Ak trochu nakloníte ruky, lopta pôjde v smere kolmom na uhol vašich rúk. To je možné urobiť účelovo, aby ste mohli trafiť loptu smerom k spoluhráčovi. Uistite sa, že máte schopnosť trafiť priamy úder, aby ste mohli lepšie ovládať, kam sa lopta dostane, keď ju musíte v hre zasiahnuť.
• Ak na vás lopta dopadne rýchlo, možno nebudete musieť vložiť toľko energie do svojej hrčky. (Nechajte loptu zasiahnuť paže a nasmerujte jej chodidlá smerom k cieľu)
• Určite ZOSTAJTE NÍZKY. To je dôležité vo väčšine aspektov volejbalu. Ak zostanete na nízkej úrovni, zvýši sa kontrola a výkon.
• Pri učení hrčky je určite nevyhnutná prax a odhodlanie. Dobrým spôsobom cvičenia je naraziť volejbal o stenu toľkokrát, koľkokrát je to možné za sebou.
• Vždy zavolajte loptu tak, že poviete „Moja!“ To ukáže, že ste agresívny hráč a zabráni vám v tom, aby ste narazili na spoluhráča, ktorý ide o rovnakú loptu.
• Nikdy nehýbte rukami. To spôsobí, že nemáte žiadnu kontrolu nad tým, kam smeruje. Ak nakloníte ruky a namiesto nich použijete silu nôh, dostanete skvelú prihrávku!
• Ak hráte s viac ako tromi ľuďmi, možno budete chcieť zavolať loptu tak, že poviete „BANE!“ aby sa nestretli
• Snažte sa pri rozohrávke lopty „nehýbať“ rukami. To by mohlo spôsobiť „divoký“ pas. Vaše ruky by nemali presahovať úroveň ramien. Namiesto toho sa pokúste zarovnať loptu s loptou, aby ste ju mohli trafiť priamo dopredu, alebo ak to nie je možné, ponorte rameno do zamerania.
• Vždy používajte komunikáciu. Vyvolajte loptu počas hry tak, že poviete „moja“ alebo „to mám“, aby vaši spoluhráči vedeli, že od lopty ustupujú, aby sa zabránilo vzájomným zrážkam ľudí. Tiež buďte stále v strehu. Nikdy nečakajte na podpätkoch, keď čakáte loptu, pretože nebudete môcť tak rýchlo naštartovať do akcie.
• Nepichajte ruky dokopy, pretože táto akcia dodá hrboľu veľkú silu a lopta bude zhasnutá.
• Nenakláňajte sa k lopte ani neohýbajte chrbát; To predstavuje zlú kontrolu. Pokrčte kolená a urobte skokový krok dopredu alebo dozadu. Nakláňajte sa iba v zúfalých situáciách, ako keby ste po loptičke, ktorá bola trafená doširoka, vyrazili plnou silou.
• Aj keď môžete nárazom zasiahnuť loptičku cez sieť späť, v pokročilejšej hre sa zvyčajne používa hra jednoducho na získanie lopty pod kontrolu a do polohy pre set a hrot.
• Môžete získať viac energie v hrbole tým, že prenesiete svoju váhu dopredu, keď do nej narazíte.
• Pri dotyku lopty s loptou alebo pri rozohrávke sa uistite, či sú vaše chodidlá pevne zasadené do zeme.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

• Za žiadnych okolností si neskrižujte palce, pretože je možné si takto zlomiť kosť.
• Ak máte citlivú pokožku alebo kostnaté ruky, je pravdepodobné, že vás pri niekoľkokrát zasiahnutí lopty bude bolieť predlaktie. Nebojte sa, ak to preženiete, zvyknete si a prestane to bolieť.
• Neudierajte loptu do rúk. Mnoho ľudí tvrdí, že volejbal bolí, ale bolí to väčšinou tak, že si loptu udierajú rukami. Ruky navyše netvoria dobrú, rovnú platformu a vy ste pravdepodobne narazený.
• Určite si neskrížte prsty. To by mohlo viesť k zraneniu, ak by vám lopta náhodou zasiahla ruky.
• Loptu nezdvíhajte ani „neprenášajte“. Náraz by mal byť rýchlym zásahom. Ak lopta zostane príliš dlho v kontakte s vašim telom, mohli by ste byť vyzvaní k chybe a stratiť bod.

Reklama