Väčšina z nás videla niekoho, kto predviedol volejbalové podanie, ktoré vyzeralo bez námahy. Aj keď je podanie na volejbal univerzálnejšie, je to aj zložitejšie. Vyžaduje si to viac koordinácie, načasovania a sily. Pretože sa jedná o náročnejšie podanie, mali by ste si ho precvičiť po zvládnutí podvádzania. Aj keď vaše overhendové podanie nemusí vyzerať bez námahy, môže vylepšiť presnosť, rýchlosť a výkon vašich podaní.
najlepší zábal na tenisový lakeť
Kroky
Metóda jeden z 3: Ako podávať so základným overhand podávaním
- jeden Vykročte nohami. Postavte sa s chodidlami asi na šírku ramien. Nohu položte oproti vašej údernej ruke pred druhú nohu. Vaše ramená a boky by mali byť zarovnané so sieťou. Uistite sa, že máte pokrčené kolená. Je mimoriadne dôležité, aby vaša váha bola na zadnej nohe.
- Postavenie servera je jednou z najdôležitejších častí ich poskytovania. Sila služby nespočíva v sile hornej časti tela, ale v nohách. Silného podania sa dosahuje tým, že sa dá správne preniesť váha zo zadnej nohy na prednú nohu. Získanie silnej počiatočnej polohy je rozhodujúce pre silné podanie.
- 2 Držte loptu pred sebou. Položte svoju nedominantnú ruku priamo pred seba, rovno, ale s ohybným lakťom. Dlaň by mala byť tvárou nahor a v nej by mala byť lopta.
- Ďalším spôsobom nastavenia je zakrytie lopty úderovou rukou.
- 3 Pripravte svoju úderovú ruku. Posuňte podávaciu ruku späť vedľa hlavy. Uistite sa, že lakeť smeruje hore a ruka je pri uchu alebo mierne nad ním. Tento postoj otvára vaše telo.
- 4 Hoďte loptu do vzduchu. Dvíhajte loptu dlaňou asi 46–91 cm (18–36 palcov) vo vzduchu. Držte loptu v jednej línii s úderom ramena a asi 1 stopa (0,3 m) pred sebou, aby ste mohli vykročiť do podania. Vaša pravá ruka by mala byť v 90-stupňovom uhle za telom. Pamätajte, že chcete, aby vaša dominantná ruka nadviazala kontakt s loptou hneď potom, ako zmení smer a začne klesať späť nadol.
- Nehádžte loptu príliš vysoko, príliš nízko alebo príliš ďaleko na ktorúkoľvek stranu. To znamená, že budete musieť prenasledovať loptu, čo bude mať za následok zlé podanie.
- V niektorých variantoch je úderové rameno pripravené tak, že vyhodíte loptu, nie skôr.
- 5 Zamerajte sa na svoju službu svojim telom. Väčšina sily vašej služby sa získava z nôh pri prenose váhy zo zadnej nohy na prednú nohu. Aby ste svoju váhu správne preniesli, uistite sa, že je vaša východisková poloha správna. Dodajte impulz tým, že pri podávaní vykročíte dominantnou nohou vpred, čím prenesiete váhu dopredu a získate silné podanie.
- Lopta pôjde tam, kde bude vaša ruka a prsty na tvári smerovať, takže dlaň a prsty na nohách zamerajte na presnú streľbu.
- 6 Trafte loptou pätou svojej dominantnej ruky. Veďte lakťom, aby ste dostali svoju dominantnú ruku vpred. Plesknite loptou pätou ruky alebo spodkom dlane. Neudierajte loptu prstami alebo päsťou. Uistite sa, že je vaša podaná ruka šikmo mierne nahor. To pomôže loftovať loptu cez sieť. Zamierte na stred lopty, aby ste dosiahli čo najpriamejšiu dráhu lopty. Pri kontakte s loptou zastavte pohyb ruky.
- Sledujte točenie na lopte. To vám ukáže, či kontaktujete loptu správne. Ak uvidíte guľový čap alebo backspin, viete, že váš kontakt bol mimo stredu.
- Rýchlo švihom od lopty k lopte.
- 7 Choďte do polohy. Po zasiahnutí lopty použite svoju hybnosť na to, aby ste sa dostali do obrannej pozície. Reklama
Metóda 2 z 3: Ako slúžiť pri skokoch podávaných špičkou
- jeden Stanovte svoj postoj. Začnite chodidlami na šírku ramien smerom k sieti. Vaše dominantné rameno by malo byť priamo pred vami, dlaňou hore, s loptou v dlani.
- Mali by ste byť najmenej 5–8 stôp (1,5–2,4 m) za čiarou, aby ste mali dostatok miesta na prístup na 3-4 kroky.
- 2 Hoďte loptu do vzduchu. Vykročte vpred so svojou dominantnou nohou a hádzanie držte v jednej línii s vašim úderným ramenom. Keď kráčate vpred, vyhadzujte loptičku vysoko do vzduchu a mierne dopredu svojou dominantnou rukou. Pri hádzaní loptou švihnite zápästím, aby ste vytvorili na lopte rotáciu.
- Výsledkom dôsledného hádzania je konzistentné podanie. Losovanie ovplyvňuje všetky aspekty služby; zlé vyhodenie môže pokaziť inak dobré podanie. Hoďte silnou rukou, držte loptu pred sebou a nehádžte ju príliš vysoko ani nízko. Tieto veci vedú k zlým službám.
- 3 Urobte tri alebo štyri rýchle kroky vpred. Malo by to ísť pomaly až rýchlo, aby vaše posledné dva kroky boli oveľa rýchlejšie a malo by to vyzerať, že sa dejú súčasne. Na svojom poslednom kroku vpred sa pustite do skoku. Využite hybnosť z krokov uvedených vyššie a dostaňte sa vyššie do vzduchu.
- Ak ste pravák, vaše kroky budú zľava-doprava-doľava. Ak ste ľavák, budete pravo-ľavo-pravý. Tieto posledné dva kroky sa nazývajú „krok blízko“ a sú najvýbušnejšou časťou vášho prístupu.
- 4 Pripravte si úderovú ruku. Obe ruky by sa mali otočiť dozadu, aby sa získala sila pre skok. Pri výskoku švihnite dominantnou / úderovou rukou späť za telo v 90-stupňovom uhle. Rovnako ako pri základnom podaní nadhmatom, lakte by mali smerovať nahor, pevné zápästie a mierne alebo nad uchom. Vaše rameno, ktoré nebije, by malo smerovať na loptu, aby ju sledovalo.
- Vaše rameno, ktoré nebije, sleduje loptičku tým, čo sa bežne nazýva pohybom luku a šípu.
- 5 Naučte sa, ako trafiť loptu rukou. Cieľom je zasiahnuť loptu tesne nad stredom lopty. Na rozdiel od základného podania nad hlavou nezastavujte ruku, keď narazíte na loptu. Úplne sa prehupnite a zalomte si zápästie.
- Ak nemôžete dostať prudký pohyb, cvičte. Vďaka tomuto patentu na zápästie je top-spin silný a jedinečný. Precvičte si zdokonalenie cvakania zápästia spolu so správnym úderom do lopty, aby ste ju poslali plavbou cez sieť.
- 6 Traf loptu. Vytvorte veľa hybnej sily otáčaním bokov a tela cez podanie. Mali by ste široko skákať do kurtu pri výskoku slúžiť a skákať float. V najvyššom bode skoku sklopte ruku smerom dole mierne pod loptou. Týmto spôsobom môžete mieriť smerom nahor, ale zápästie si omotajte cez vrchol, čím pri použití vytvoríte oblúk nahor a nadol. Takto by sa mal vytvoriť topspin.
- Ak ste pravák, váš ľavý bok by mal viesť s ľavým ramenom. Potom by mal prejsť cez pravý bok, po ktorom nasleduje pravá ruka.
Metóda 3 z 3: Ako slúžiť pri skoku, podávajte plavák
- jeden Postavte loptu. Začnite s loptou v oboch rukách, priamo pred sebou. Držte loptu medzi oboma dlaňami. Lakte majte rovné, ale trochu voľné.
- Niektorí ľudia pri podaní na výskok hodia loptičkou inak. Niekto používa svoju dominantnú ruku, niekto nedominantnú ruku, niekto používa obe ruky. Dôležitá vec pre skok slúži je efekt hodu, nie metóda hodu.
- 2 Hoďte loptu. Vykročte dominantnou nohou vpred a potom urobte tri rýchle kroky. V poslednom kroku vášho prístupu vyhoďte loptu smerom hore a mierne dopredu. Pokiaľ ide o plavák, chcete ho vyhodiť iba 30,5 až 45,7 cm, ako pri základnom podaní nad hlavou.
- Losovanie nastaví celý server. Uistite sa, že váš žreb nie je príliš vysoký alebo príliš nízky. Lopta by mala byť hodená najsilnejšou rukou a lopta by mala zostať pred telom.
- Precvičujte si hod, kým ho nedokončíte. Rovnako ako každý iný športový vŕtač, aj hodiny s cvičením si nacvičte správnu techniku.
- 3 Skoč. Hneď potom, ako loftujete loptičku, skočte ďalším krokom nahor a využite hybnú silu vášho prístupu. Prineste svoju úderovú ruku dozadu s lakťom vysoko a pri uchu.
- 4 Traf loptu. Vedúc lakťom, udieraj loptou do päty svojej dominantnej ruky ako pri základnom podaní z nadhodu. Vaše zápästie by malo zostať stuhnuté. Po zasiahnutí lopty zmrazte dlaňou smerom k cieľu.
- Pri akomkoľvek podaní, ale najmä podaní pri výskoku, pošlite loptu do mŕtvych zón súpera. Mali by sa musieť pohybovať, aby sa dostali k lopte. Pri nácviku a osvojovaní overhendu sa naučte, ako ho poslať preč od zón súpera, aby ste ho neposielali priamo im.
- Predtým, ako prekročíte čiaru, uistite sa, že vaše nohy opustia podlahu. Pozemok cez čiaru.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Kde mám stáť, keď slúžim? Podľa toho, ako slúžite, sa postavte aspoň 5 až 6 palcov za čiaru. Týmto spôsobom ste v bezpečí pred chybou vedenia.
- Otázka Môžem slúžiť volejbal, ale zdá sa mi, že to nedostanem cez sieť. Nejaké tipy? Trafte loptu tak silno, ako len môžete, zboku / zdola, vďaka čomu bude môcť ísť hore a cez sieť.
- Otázka Aká časť mojej ruky je lepšie použiť, aby som zasiahla loptu silnejšie? Donagan Najlepší záznamník Hit s otvorenou dlaňou. Použitie zatvorenej päste spôsobí tvrdší zásah, ale obetuje sa presnosť, čo je zvyčajne zlá vec.
- Otázka Ako môžem zvýšiť výkon svojich služieb? Môžete dvíhať činky, aby ste posilnili svoje svaly paží, alebo len pokračovať v cvičení. Aj váš volejbalový tréner by mal vedieť dať tipy.
- Otázka Keď hodím loptičku smerom hore, ako blízko / ďaleko by mala byť od mojej tváre / tela? Nie strašne ďaleko, asi 6 až 8 palcov od vašej tváre. Chcete však mať dostatok priestoru na to, aby ste loptičku hojdali a bodali.
- Otázka Moje telo sa stále pohybuje do strany a nakoniec ho nedostanem cez sieť. Čo robím? Pred podávaním sa obráťte na telo, aby ste sa pri podávaní otočili a nakoniec smerovali k sieti.
- Otázka Je jednoduchšie podávať loptu plochou rukou alebo päsťou? Používajte plochú ruku.
- Otázka Je najväčší tlak na zadnú nohu? Mám si za to zaobstarať chrániče kolien? A keď podávam loptu (cez ruku), úplne zasiahnem alebo sa zastavím, keď narazím na loptu? Donagan Najlepší záznamník Ak sa pýtate na podanie, najväčšiu časť vašej váhy podporuje vaša zadná noha, keď narazíte na loptu, aby ste mohli počas podávania posunúť svoje telo dopredu. Hráči by mali vždy nosiť chrániče kolien v súťažiach na vysokej úrovni. Pokiaľ ide o váš obsluhujúci pohyb, úplné sledovanie pomôže pri podaní sily, ale ak máte obavy o presnosť, môžete upustiť od kontroly.
- Otázka Čo potrebujem vedieť, aby som mohol urobiť vynikajúci overhand? Ľahký spôsob, ako si zapamätať kľúčové body podávania, je: paže, paže, vrhnutie, krok, hojdačka.
- Otázka Môžem poslúžiť, ale nemôžem to dostať cez sieť, môže mi niekto pomôcť? Donagan Najlepší záznamník Začnite trénovať úder loptou vyššie a mäkšie. Akonáhle dokážete loptu dostať dôsledne, postupne mierte nižšie a zasiahnite silnejšie.
Reklama
Tipy
- Ak máte problémy so serverom, skúste precvičiť iba losovanie. Ak ho vyhodíte a necháte ho len spadnúť, malo by to pred krokom dopadnúť priamo pred vašu pravú nohu, ktorá by mala byť stále v polohe pred pravou nohou. Dobré losovanie je rozhodujúce pre dobré podanie.
- Ak zle hodíte, nechajte ho spadnúť. Ak ho chytíte, bude sa úlovok počítať ako vaše podanie!
- Pri dobrom podaní by ste mali byť schopní počuť poriadny náraz, keď zasiahnete loptu.
- Dbajte na to, aby ste lakte držali vysoko, aby ste sa dostali k lopte a získali čo najviac sily.
- Využitie vašej hybnosti môže veľmi pomôcť, najmä ak máte malé telo. Potrebujete veľa sily, aby ste dostali svoje služby cez sieť.
- Boky držte v smere, ktorým má loptička ísť. Ak chcete podať na ľavú stranu ihriska, ale vaše boky smerujú doprava, bude pre vás oveľa ťažšie usmerniť loptu.
- Prax, prax, prax. Toto je oveľa zložitejšie podanie, takže nečakajte, že sa ho naučíte okamžite. Hádzanie, výška a prístup sú najdôležitejšie prvky, ktoré si musíte osvojiť pri cvičení.
- Do lopty vždy udrite rukami, nie prstami.
- Akonáhle vyhodíte loptu do vzduchu, nesiahajte po nej. Počkajte, kým spadne v pravý okamih, aby ste ho mohli zasiahnuť.
- Ak je vaša ruka pri údere príliš ďaleko od hlavy, musíte trochu viac zahodiť, aby ste si neublížili.
- Hodte loptu iba tak vysoko, ako máte ruku, inak by ste mohli stratiť kontrolu nad loptou a zlyhať.
- Uistite sa, že vaše hodenie je konzistentné. Losovanie môže určiť, ako bude vaša služba prebiehať po sieti. Napríklad pôjde cez sieť alebo z hraníc. Niekoľkokrát si zacvičte a nakoniec to pochopíte!
Reklama
