Ak ste si poranili kĺb a pocítite bolesť, opuch alebo podliatiny, môžete mať podvrtnutie. Hoci podvrtnutie členku sú najbežnejším typom podvrtnutia, môžete tiež vyvrtnúť svoj zápästie , koleno ,noha, palec aleboďalšie prsty. Ak sú bolesti a opuchy silné, kontaktujte svojho lekára. Pri drobných vyvrtnutiach si oddýchnite, pôsobte ľadom, zabaľte vyvrtnutie kompresným obväzom, udržujte ho vyvýšený, zostaňte hydratovaný, jedzte protizápalovú stravu a na rýchlejšie hojenie cvičte redukciu stresu. Mierne vyvrtnutie by sa malo zahojiť v priebehu niekoľkých týždňov, ale hojné vyvrtnutie môže trvať aj niekoľko mesiacov. Poraďte sa so svojím lekárom o vytvorení rehabilitačného plánu na zotavenie po úraze.
Kroky
Metóda jeden z 2: Liečba podvrtnutia počas prvých 48 hodín
- jeden Ak sú vaše príznaky závažné, kontaktujte svojho lekára. Ak nemôžete niesť žiadnu váhu na poranenom kĺbe, nemôžete s ním hýbať alebo máte pocit znecitlivenia v oblasti, môže to byť znak toho, že sa väzivo úplne roztrhlo alebo ste si zlomili kosť. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Cestou k lekárovi položte na oblasť ľadový obklad.
- Silný opuch, napríklad keď sa váš kĺb objaví dvakrát väčší alebo je na dotyk horúci, alebo bolesť v oblasti, môže tiež znamenať, že máte vážne podvrtnutie, ktoré by mal liečiť lekár. Porovnajte poranený kĺb s neporaneným kĺbom a zistite, ako veľmi je opuchnutý.
- Ak máte horúčku alebo otvorené rany okolo poranenia, okamžite vyhľadajte lekára, aby vylúčil zlomeninu kosti a zabránil infekcii. Lekár môže urobiť röntgen alebo MRI, aby určil rozsah vášho zranenia.
- Ak spozorujete sčervenanie a teplo okolo poranenia, môže to byť príznak infekcie. Ihneď kontaktujte svojho lekára.
- Ak bol ten istý kĺb už predtým vyvrtnutý alebo poranený, je najlepšie navštíviť lekára, aj keď sa zdá, že máte menšie podvrtnutie. Váš lekár vám môže pomôcť vyhnúť sa komplikáciám pri vašom súčasnom úraze a zabrániť tomu, aby sa to v budúcnosti opakovalo.
- 2 Vykĺbený kĺb položte, aby ste zabránili ďalšiemu poraneniu, a nechajte ho zahojiť. Nezaťažujte oblasť najmenej 48 až 72 hodín. Po uplynutí tohto obdobia a po znížení opuchu môžete opäť začať jemne používať poškodený kĺb.
- Ak máte vyvrtnutý členok alebo koleno, možno budete chcieť prvých pár dní používať barle. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli najlepšie riešenie.
- Položte si zápästie a položte ruku na praku .
- Prilepte podvrtnutý prst alebo prst na susednom, aby bol nehybný, príp dlaha to s domácou alebo komerčnou dlahou. Môžete tiež omotajte podvrtnutý palec obväzom, aby to nechalo odpočívať.
- 3 Kĺby nalejte na 15 - 20 minút 4 - 8 krát denne, aby ste zmiernili opuch. Čo najskôr po poranení naneste na miesto ľad, ľadový obklad alebo vrece mrazenej zeleniny. Nedávajte si ľad priamo na pokožku. Namiesto toho zabalte ľadový balíček do tenkého uteráka. Nechajte to na poranení 15-20 minút. Toto opakujte každých pár hodín počas prvých 48 hodín po poranení alebo do opuchy.
- Po namrznutí buďte mimoriadne opatrní k podvrtnutiu. Nebudete cítiť toľko bolesti alebo nepohodlia, ale stále by ste si mali oddýchnuť.
- Ak máte otvorenú alebo infikovanú ranu, precitlivenosť na chlad, akútnu dermatitídu alebo ekzém na poranenom kĺbe, zhoršenú cirkuláciu, Raynaudovu chorobu alebo nedostatok citlivosti pokožky, nevymrazujte si podvrtnutie.
- 4 Omotajte kĺb, aby ste ho stabilizovali a ďalej zmierňovali opuch. Niekoľkokrát omotajte okolo kĺbu elastický alebo neoprénový obväz. Nezabalujte príliš pevne. Chcete, aby bol obväz pohodlný bez stlačenia alebo zovretia.
- Najlepšie je, keď vám niekto zalomí kĺb, pretože je veľmi ťažké urobiť to sami správne.
- V miestnej lekárni nájdete elastický obväz a špeciálne kompresné návleky na členok alebo zápästie.
- 5 Zdvihnite kĺb, aby gravitácia pomohla procesu hojenia. Ak je to možné, počas prvých dní udržujte kĺb vyvýšený nad úrovňou srdca tak často, ako je to možné. Počas ľadovania môžete oblasť vyvýšiť a stlačiť zranenie. Týmto spôsobom gravitácia pomôže odviesť tekutinu z poranenia, aby sa znížilo opuchnutie a urýchlilo hojenie. Reklama
Metóda 2 z 2: Uzdravenie a rehabilitácia podvrtnutia
- jeden Na zmiernenie nepríjemných pocitov si vezmite voľnopredajný prostriedok proti bolesti. Ihneď po vyvrtnutí užite protizápalový liek proti bolesti ako ibuprofén alebo aspirín, aby ste zmiernili bolesť a zmiernili opuch. Ako sa tvoj výron lieči,užívajte ibuprofén(napríklad Advil) alebo acetaminofén (ako napríklad Tylenol), ktoré pomáhajú znižovať bolesť. Prečítajte si štítok na tlmiči bolesti a postupujte podľa uvedených pokynov na dávkovanie.
- Protizápalové lieky proti bolesti nájdete tiež ako lokálne krémy alebo náplasti, ktoré si môžete aplikovať priamo na podvrtnutie a cielene tak zmierniť bolesť.
- Môžete tiež vyskúšať použiť prírodné bylinky a koreniny na zápal. Skúste použiť zázvor, kurkumu, čili papričku a zelený čaj.
- 2 Po 72 hodinách podvrtnite teplom, aby sa podporilo hojenie. Aj keď ľad môže skvele pomôcť pri zmierňovaní opuchu podvrtnutia, môže byť užitočné teplo po znížení opuchu, aby sa zvýšil prietok krvi do kĺbu. To pomôže dostať do oblasti potrebné živiny a odniesť bunkový odpad, aby sa urýchlilo zotavenie. Omotajte vlhký uterák okolo horúceho obalu. Tú prikryte suchým uterákom a potom naneste na vyvrtnutý kĺb. Udržujte na ploche 15-20 minút. Podľa potreby opakujte 4-5 krát denne.
- Sedenie v saune alebo parnej miestnosti po dobu 15-20 minút je tiež skvelým spôsobom, ako dopriať svojmu úrazu tepelnú terapiu.
- Nepoužívajte tepelnú terapiu na podvrtnutie, ak máte znížený pocit tepla, zhoršenú cirkuláciu, otvorené rany, rakovinu alebo tuberkulóznu léziu v oblasti, kde pôsobíte teplo.
- 3 Kĺb začnite opäť jemne používať, pretože bolesť a opuchy ustupujú. V závislosti od závažnosti vyvrtnutia môže úplné zotavenie trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov. Po odznení počiatočného opuchu, zvyčajne niekoľko dní po poranení, môžete kĺb opäť začať jemne hýbať. Jemný pohyb pomôže obnoviť svoju pevnosť a stabilitu skôr, ako sa vrátite k svojim bežným činnostiam.
- Ak máte stredne ťažké alebo silné podvrtnutie, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste dosiahli správne rehabilitačné cvičenia na obnovenie sily a stability v kĺbe. To urýchli proces hojenia a minimalizuje riziko znovuzrodenia oblasti.
- 4 Ak sa vám podvrtnutie po 2-3 dňoch nezlepší, navštívte svojho lekára. Niekedy to, čo sa cíti ako podvrtnutie, môže byť ďalšie vážne zranenie, napríklad zlomenina. Ak po niekoľkých dňoch nepocítite, že sa vám podvrtanie ustavične zlepšuje, kontaktujte svojho lekára. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Veci, ktoré budete potrebovať
Liečba podvrtnutia počas prvých 48 hodín
- Balík ľadu
- Tenký uterák
- Elastický obväz alebo kompresný návlek vyrobený pre vaše konkrétne vyvrtnutie
Uzdravenie a rehabilitácia
- Voľnopredajný prostriedok proti bolesti
- Tepelné balenie
- 2 uteráky
Tipy
- Menšie podvrtnutie nemusí veľmi napučať, ale aj tak je dôležité kĺb oprieť. Ak máte podozrenie na podvrtnutie, položte si poranené miesto a zvážte nanesenie ľadu na každých niekoľko hodín po dobu 15 minút.
- Ak pravidelne športujete, kde môžete vyvrtnúť väz, napríklad futbal, dráhu, futbal, volejbal alebo basketbal, lekárničku majte poruke. Spolu s ďalšími základnými potrebami prvej pomoci zahrňte kompresné zábaly, balíčky s ľadom, dlahy, obväzy a lieky proti bolesti.
Reklama
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
