Podvrtnutie zápästia je poranenie väzov, ktoré spájajú malé kosti zápästia (nazývané karpálne kosti). Najbežnejším väzivom poraneným v zápästí je scapho-lunate ligament, ktorý spája scaphoidnú kosť s lunate bone. Podvrtnutie zápästia má širokú škálu závažnosti v závislosti od stupňa natiahnutia alebo natrhnutia väzu. Závažnosť podvrtnutia zápästia bude závisieť od toho, ako sa oň staráte doma alebo či potrebujete navštíviť lekára.
Kroky
Časť jeden z 3: Starostlivosť o mierne vyvrtnuté zápästie
- jeden Položte si zápästie a buďte trpezliví. Drobné vyvrtnutia zápästia sú často spôsobené opakovanými úlohami alebo hyperextenziou kĺbu pádom na natiahnutú ruku. Dajte si pauzu od opakujúcich sa úloh, ak to podľa vás viedlo k zraneniu zápästia. Porozprávajte sa so svojím šéfom o prechode na inú činnosť asi týždeň. Ak vyvrtnutie súvisí s cvičením, môžete cvičiť príliš agresívne alebo so zlou formou - poraďte sa s osobným trénerom.
- Mierne namáhanie zápästia sa často klasifikuje ako vyvrtnutie I. stupňa, čo znamená, že väzy sú natiahnuté trochu príliš ďaleko, ale nie výrazne.
- Prípustná bolesť, mierny zápal alebo opuch a určitá strata pohybu a / alebo sily v zápästí sú bežnými príznakmi vyvrtnutia zápästia I. stupňa.
- 2 Ľadujte si podvrtnuté zápästie. Aplikácia ľadu je účinná liečba v podstate pri všetkých ľahkých poraneniach pohybového aparátu vrátane vyvrtnutia zápästia. Naneste ľad na najcitlivejšiu časť zápästia, aby ste zmiernili opuch a bolesť. Ľad by sa mal nanášať 10-15 minút každé 2-3 hodiny na niekoľko dní, potom znižujte frekvenciu, keď bolesť a opuch ustupujú.
- Stlačenie ľadu na zápästie pomocou elastického zábalu tiež pomôže kontrolovať zápal, ale neviažte ho príliš pevne, pretože úplné obmedzenie prietoku krvi by mohlo spôsobiť väčšie poškodenie ruky a zápästia.
- Ľadové alebo mrazené gélové balíčky vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby ste zabránili omrzlinám na pokožke.
- 3 Používajte základnú oporu zápästia. Omotanie zápästia ázovým alebo tenzorovým obväzom, chirurgickou páskou alebo jednoduchou neoprénovou oporou zápästia ponúkne malý stupeň podpory kĺbov a umožní vám ľahšie stlačiť ľad na zápästie, ale najväčšia výhoda je pravdepodobne psychologická - v podstate ide o vizuálnu úpravu pripomenutie, aby ste si na krátku dobu uľahčili zápästie.
- Zápästie si zabaľte od kĺbov až po stred predlaktia a pritom sa elastickým obalom prekrývajte.
- Omotávka na zápästie, páska alebo neoprénová opierka na zápästie by mali byť priliehavé, ale nie prerušujúce krvný obeh - dávajte pozor, aby vám ruka nezmodrela, neochladla alebo nezačala tŕpnuť.
- 4 Urobte niekoľko ľahkých úsekov zápästia. Po ústupe bolesti a zápalu vykonajte mierne natiahnutie, ak máte zápästie stuhnuté. Mierne napätie a vyvrtnutie dobre reagujú na mierne natiahnutie, pretože zmierňuje napätie, podporuje prietok krvi a zvyšuje flexibilitu. Spravidla držte úseky asi 30 sekúnd a robte ich 3-5x denne, kým sa pohyblivosť nevráti k vášmu zápästiu.
- Môžete natiahnuť obidve zápästia súčasne vytvorením „modlitebnej pózy“ rukami (dlane oboch rúk spolu pred tvárou ohnutými lakťami). Tlakom na ruky zvyšujte úroveň lakťov, až kým v poranenom zápästí neucítite príjemný úsek. Ak je to potrebné, obráťte sa na svojho lekára, trénera alebo fyzioterapeuta, aby ste zistili viac natiahnutí zápästia.
- Pred natiahnutím zápästia zvážte použitie vlhkého tepla na zápästie - šľachy a väzy budú pružnejšie.
Časť 2 z 3: Starostlivosť o stredne vyvrtnuté zápästie
- jeden Vezmite si voľnopredajné lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť krátkodobými riešeniami, ktoré vám pomôžu zvládnuť výraznú bolesť alebo zápal zápästia. Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, takže je lepšie nepoužívať ich dlhšie ako 2 týždne v kuse. Nedávajte aspirín deťom mladším ako 18 rokov
- Ak máte zdravotné ťažkosti, užívate lieky alebo máte alergiu na lieky, pred začatím liečby novými liekmi sa poraďte so svojím lekárom.
- Prípadne môžete krém alebo gél na zmiernenie bolesti vtierať priamo do boľavého zápästia.
- Udržiavanie vyvýšeného zápästia môže tiež pomôcť zmierniť opuch.
- Stredné podvrtnutie zápästia, ktoré sa zvyčajne nazýva podvrtnutie stupňa II, zahŕňa výrazné bolesti, zápaly a často podliatiny v dôsledku roztrhnutia väzov.
- Podvrtnutie zápästia II. Stupňa sa môže cítiť nestabilnejšie a viesť k väčšej slabosti rúk ako podvrtnutie zápästia I. stupňa.
- 2 Buďte opatrnejší s polevou. Stredné podvrtnutie zápästia alebo stupňa II. Stupňa zahrnuje väčšie opuchy, pretože sa pretrhajú väzivové vlákna, hoci to nie je úplne prerušené. Preto budete musieť okrem užívania niektorých protizápalových liekov aj viac dbať na svoju rutinu námrazy. Čím skôr môžete na podvrtnutie II. Stupňa aplikovať studenú terapiu, tým lepšie, pretože cievy sa stiahnu v priemere a obmedzia prietok krvi a následné opuchy. Pri závažnejšom vyvrtnutí by sa mal úvodný deň alebo dva hodiny nanášať ľad na 10-15 minút každú hodinu, potom znižujte frekvenciu, keď bolesť a opuch ustupujú.
- Ak nemáte žiadne balenia s ľadom alebo gélom, použite mrazenú tašku so zeleninou z mrazničky - hrášok alebo kukurica fungujú skvele.
- 3 Noste dlahu alebo ortézu na zápästie. Pretože pri podvrtnutí zápästia stupňa II. Sa skôr jedná o nestabilitu a slabosť, mala by sa nosiť podpornejšia dlaha alebo ortéza na zápästie. Dlaha alebo ortéza nie je primárne psychologická, pretože bude obmedzovať pohyb (znehybniť) a ponúka podstatnú oporu, ak na niečo potrebujete použiť ruku.
- Poraďte sa so svojím lekárom, aký typ dlahy alebo dlahy sa odporúča.
- Keď utiahnete dlahu alebo dlahu zápästia, nezabudnite položiť zápästie do neutrálnej polohy.
- Možno bude potrebné vyvrtnutie stupňa II imobilizovať ortézou alebo dlahou po dobu 1 - 2 týždňov, čo môže mať za následok stuhnutie a znížený rozsah pohybu, keď si ho zložíte.
- 4 Naplánujte si nejakú rehabilitáciu. Len čo sa vám podvrtnutie zápästia stupňa II začne liečiť po niekoľkých týždňoch, budete možno potrebovať rehabilitáciu, aby ste získali späť svoju silu a pohyblivosť. Môžete to urobiť doma alebo môžete navštíviť fyzioterapeuta, ktorý vám ukáže konkrétne a na mieru šité posilňovacie cviky pre vaše zápästie a ruku.
- Ak chcete nabudiť silu, keď sa vaše zápästie cíti lepšie, skúste stlačiť loptu: s natiahnutou rukou a dlaňou nahor, stlačte prstami gumovú loptičku (dobre funguje raketová lopta) po dobu 30 sekúnd a opakujte 10 - 20x za deň .
- Medzi ďalšie činnosti, ktoré pomôžu budovať silu v zápästí, patrí zdvíhanie ľahkých váh, bowling, šport s raketou a práca na dvore (ťahanie buriny atď.). Nezačínajte tieto typy aktivít, kým vám to nenariadi lekár alebo terapeut.
Časť 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci
- jeden Navštívte svojho lekára. V prípade výrazného traumy zápästia, ktorá vedie k silnej bolesti, opuchu, podliatinám alebo k strate funkcie ruky, je najlepšie okamžite vyhľadať rodinného lekára alebo pohotovostnú službu, aby bolo možné stanoviť správnu diagnózu. Podvrtnutie zápästia stupňa III zahŕňa úplne oddelené väzy, ktoré si budú vyžadovať chirurgický zákrok. Medzi ďalšie závažné stavy na zápästí, ktoré by váš lekár mal vziať do úvahy, patria zlomeniny, vykĺbenie, zápalová artritída (napríklad reumatoidná artritída alebo dna), syndróm karpálneho tunela, infekcia a silná tendonitída.
- Röntgenové snímky, kostné skeny, MRI a štúdie nervovej vodivosti sú spôsoby, ktoré vám lekár môže pomôcť pri diagnostike problému so zápästím. Váš lekár vás tiež môže poslať na krvný test, aby sa vylúčila reumatoidná artritída alebo dna.
- Mali by ste tiež navštíviť svojho lekára, ak máte príznaky aj po domácej liečbe podvrtnutia dlhšie ako 2 týždne alebo ak sa príznaky zhoršujú.
- Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu byť príznakmi zlomeniny, patria výrazné opuchy, podliatiny, citlivosť, deformácie a príčiny poranenia, ako napríklad pád na zápästie a športové úrazy.
- Deti mávajú viac zlomenín ako podvrtnutie zápästia.
- 2 Navštívte chiropraktika alebo osteopata. Chiropraktici a osteopati sú špecialisti na kĺby, ktorí sa zameriavajú na zabezpečenie normálneho pohybu a funkcie miechových a periférnych kĺbov vrátane zápästia. Ak vaše podvrtnutie zápästia primárne zahrnuje zaseknutú alebo mierne vykĺbenú zápästnú kosť, potom chiropraktik / osteopat použije na uvoľnenie alebo premiestnenie postihnutého kĺbu manuálnu manipuláciu s kĺbom, ktorá sa nazýva aj úprava. Pri nastavovaní môžete často počuť praskanie alebo praskanie zvuku.
- Aj keď jediná úprava môže niekedy úplne zmierniť bolesť zápästia a obnoviť plný rozsah pohybu, je viac než pravdepodobné, že na dosiahnutie významných výsledkov bude potrebných niekoľko spôsobov liečby.
- Úpravy zápästia nie sú vhodné pri zlomeninách zápästia, infekciách alebo zápalových artritídach.
- 3 Poraďte sa so svojím lekárom o injekcii do zápästia. Injekcia steroidných liekov do väzov, šliach alebo kĺbov alebo do nich môže rýchlo zmierniť zápal a umožniť opäť normálny pohyb zápästia bez bolesti. Injekcie kortizónu sú indikované iba pri závažných alebo chronických výronoch zápästia. Najbežnejšie používané prípravky sú prednizolón, dexametazón a triamcinolón.
- Medzi potenciálne komplikácie injekcií kortikosteroidov patrí infekcia, krvácanie, oslabenie šliach, lokálna svalová atrofia a podráždenie / poškodenie nervov.
- Ak injekcie kortikosteroidov nezabezpečia dostatočné rozlíšenie zápästia, je potrebné zvážiť chirurgický zákrok.
- 4 Poraďte sa so svojím lekárom o operácii zápästia. Chirurgický zákrok pri chronickej bolesti zápästia je poslednou možnosťou a mal by sa o ňom uvažovať až potom, keď sa preukáže neúčinnosť všetkých ostatných neinvazívnych terapií, aj keď v prípade traumatického podvrtnutia stupňa III bude chirurgický zákrok prvou možnosťou na opravu prerušených väzov. Operácia zápästia spočíva v opätovnom pripojení prerušeného väzu k združenej karpálnej kosti, niekedy pomocou kolíkov alebo platničiek na stabilizáciu.
- Zhojenie chirurgického zákroku na zápästí zápästia trvá 6 - 8 týždňov, aj keď na opätovné získanie normálnej sily a rozsahu pohybu môže byť potrebných niekoľko mesiacov rehabilitácie.
- Možné komplikácie po operácii zápästia zahŕňajú lokálnu infekciu, alergickú reakciu na anestéziu, poškodenie nervov, paralýzu a chronický opuch / bolesť.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Bolí ma zápästie a dávam si naň vyhrievaciu podložku. Je to v poriadku? Bublinkový obal Na zápästie si najskôr na 10 až 20 minút položte ľad alebo studené zábaly. Tým sa zníži opuch. Po 2 alebo 3 dňoch, ak opuch zmizne, si na zápästie naneste vyhrievaciu podložku nastavenú na nízku alebo teplú handričku. To pomáha udržiavať vaše zápästie pružné a znižuje sa bolesť.
- Otázka Ako dlho si mám nechať vyvrtnuté zápästie zabalené? Asi 2-3 týždne, alebo kým si nebudete myslieť, že je vyliečený. Najlepšie by bolo poradiť sa so svojím lekárom.
- Otázka Čo ak je bolesť v ľavej a pravej strane môjho zápästia? Do stredu dajte ľad, aby zakryl obe strany. To pomôže zmierniť opuch.
- Otázka Mám si masírovať vyvrtnuté zápästie? Áno, môžete si jemne pomasírovať zápästie, ale mali by ste prestať, ak spozorujete zhoršenie bolesti.
- Otázka Čo mám robiť, ak ma bolí tlak na zápästie? To je bežné pre podvrtnutie zápästia, ale ak dôjde k nadmernému opuchu, zmene farby alebo znecitliveniu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Otázka Čo môžem urobiť s bolesťou na zadnej strane zápästia? Použite rovnaké metódy. Použite studený zábal, uistite sa, že je správne spletený, a užívajte ibuprofén, aby ste zmiernili bolesť a opuch. Ak dôjde k nadmernému opuchu, zmene farby alebo znecitliveniu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Otázka Na ako dlho by som mal mať na podvrtnutom zápästí eso zavinovačku? Tak dlho, ako potrebujete - pre každého je to iné. Ak je to zlé, noste to 3-4 týždne, ak je mierne, potom počkajte 2-3 týždne. Mali by ste však vedieť, kedy sa to zlepšuje.
- Otázka Ako zistím, či mám podvrtnuté alebo zlomené zápästie? Poraďte sa Povedzte rozdiel medzi podvrtnutím zápästia a zlomeninou zápästia .
- Otázka Budú mi opuchnuté prsty, ak mám podvrtnuté zápästie? Nie, ak je váš prst opuchnutý, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou podvrtnutý prst, nie zápästie.
- Otázka Ako zistím, či mám podvrtnuté zápästie? Pocítite bolesť v závislosti od toho, aké závažné je podvrtnutie. Môžete tiež vidieť podliatiny a opuchy. Ľadujte si zápästie a pomáha vám aj kompresný obal. Nezabudnite tiež zdvihnúť zápästie a nerobte nič namáhavé.
- Môžem to jednoducho nechať a použiť ibuprofén, kým sa nehojí? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Ak máte nové zranenie alebo príznaky, ktoré sú viac ako mierne, je najlepšie nechať sa pred začatím liečby skontrolovať lekárom.
- Chronické opakujúce sa podvrtnutie zápästia z nedostatočne liečeného poranenia väzov v minulosti môže nakoniec viesť k artritíde.
- Podvrtnutie zápästia je zvyčajne výsledkom pádu, preto buďte opatrní pri chôdzi po mokrom alebo klzkom teréne.
- Skateboarding je vysoko riziková aktivita pre vyvrtnutie zápästia, preto vždy noste chrániče zápästia.
Reklama
Pozor
- Okamžite navštívte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov alebo prejavov: rýchlo sa stupňujúca silná bolesť zápästia, ochrnutie alebo necitlivosť v rukách alebo rukách, zápästný kĺb v podivnom uhle, vysoká horúčka, náhle nevysvetliteľné chudnutie.
