Ako zasiahnuť domáci beh

Trafiť jedného z parku je snom každého cestára. Domáce behy, ktoré prinesú vášmu tímu slávu a zaručený beh, sú nielen vzrušujúce, ale aj veľkou časťou útoku každého bejzbalového alebo softbalového tímu. Hojdanie za ploty začína veľkým švihom, ale môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste zvýšili svoje šance na dotyk všetkých štyroch základní naraz.

Kroky

Metóda jeden z 3: Tvrdý zásah do lopty

1. jeden Chyťte palicu oboma rukami blízko spodnej časti úchopu. Vaša dominantná ruka pôjde hore. Stredné kĺby vašej hornej ruky by mali byť v jednej línii so spodnou časťou vašich prstov na dolnej ruke (časť prsta medzi dlaňou a stredným kĺbom).
   • Uchopenie netopiera 2,5–5,1 cm nad dnom sa nazýva „dusenie sa“. Čím nižšie máte ruky, tým viac energie získate, ale dusenie zvyšuje rýchlosť netopiera. Nájdite si pohodlné miesto pre seba.
2. 2 Palicu držte hore a pred sebou. Vaše lakte by mali byť zhruba vo výške bradaviek a netopier bude vo vzdialenosti 20,3–30,5 cm od hrudníka. Uistite sa, že ste pohodlní, uvoľnení a že môžete ľahko švihnúť netopierom.
   • Palicu držte vysoko - po plecia alebo vyššie - aby ste mohli silou mocou zísť na loptu.
3. 3 Nohy si zasaďte o niečo viac ako na šírku ramien. Prsty na nohách by mali smerovať k doske a nohy sa budú rozkročiť.
   • Vaše nohy by mali smerovať pred seba. Prsty na nohách neroztierajte do strany alebo smerom k doske.
4. 4 Odpočívajte na guličkách nôh a udržujte svoju váhu späť. Guľa nohy je malá oblasť medzi prstami na nohách a klenbami. Udržiavanie váhy na chodidlách nohy vám umožní rýchly pohyb. Zhruba 60% svojej hmotnosti položte na zadnú nohu smerom k lapaču.
   • Mali by ste byť schopní rýchlo zdvihnúť prednú nohu a vykročiť ju k kope džbánu.
5. 5 Uvoľnite si lakte a kolená. Chcete mierny ohyb v lakťoch a kolenách, ktorý vám umožní rýchly a plynulý pohyb, keď príde ihrisko. Toto je malý bod, ale nevyhnutný, ak chcete dohnať rýchle stúpanie.
6. 6 Namierte oči a hlavu priamo na džbán. Džbán a loptu musíte vidieť po celú dobu, čo k vám prichádza. Ak to pomôže, mierne otočte predné chodidlo smerom k džbánu, aby sa vaše telo otvorilo.
   • Neustále sledujte loptu, kým sa hojdáte.
7. 7 Ak urobíte krok, načasujte svoj krok džbánom. Ak ste pálkar, ktorý šliape prednou nohou, musíte svoj krok ukončiť, keď sa noha džbánu dotkne. Po uvoľnení lopty by mala byť vaša predná noha položená na zemi.
8. 8 Pri dotyku prednej päty otočte zadné koleno k lopte. To iniciuje silný a silný švih. Pri štarte musí byť vaše chodidlo pevne položené na zemi, inak stratíte rovnováhu a silu.
9. 9 Začnite švihom cez boky a prenášajte svoju silu z nôh do trupu. Vaša zadná noha sa bude točiť na špičke a vaše boky sa budú otáčať smerom k džbánu, keď sa vaša pálka priblíži k lopte. Cítite, ako sa vaša váha začína prenášať smerom k prednej nohe. Vaše boky sú miestom, kde rozvíjate svoju silu - myslite na svoje boky ako na pevne zabalenú gumičku, ktorá sa odvinie pri vašom otočení k lopte.
   • Uistite sa, že ste boky otočili pred rukami. Pamätajte na príslovie: „vaše boky vedú vaše ruky.“
10. 10 Podpažím navádzajte netopiera na loptu. Vaša dolná ruka je tá, ktorá kladie pálku na loptu, takže sa snažte zosúladiť svoju spodnú ruku s trajektóriou lopty. Myslite na to, že zoberiete gombík na konci netopiera a vykývnete ním rovnakou cestou ako lopta.
    • Vaša spodná ruka vám tiež pomôže dosiahnuť rýchlosť, ale neskúšajte netopiera „ťahať“ dopredu. Vaše boky poháňajú netopiera dopredu a vaše ruky ho pomáhajú viesť.
11. jedenásť Lakte nadlaktia si priblížte k hrudníku. Vaše horné rameno udržuje váš švih rýchly a kompaktný. Začnite si lakte zaťahovať smerom k hrudníku, aby ste skrátili švih, a rýchlo prelette loptičku loptou.
    • Pri zasunutí dajte pozor, aby lakeť zostal za rukami. Chcete, aby vaše ruky viedli netopiera.
12. 12 Prehadzujte rukami cez loptu, nie pri nej. Ak chcete neustále prechádzať loptou a po nadviazaní kontaktu sa nezastaviť, získate skutočnú silu. Pri nadväzovaní kontaktu si predstavte, že hneď za ním sú ďalšie dve loptičky, ktoré musíte tiež trafiť. Vaša hybnosť vezme netopiera okolo tela, keď sa vaša váha posúva dopredu.
13. 13 Trafte loptu backspinom. Domáce lopty potrebujú backspin, aby im pomohli lietať dlhšie. Existujú dva dobré spôsoby, ako získať späť:
    • Zostaňte na vnútornej strane lopty. Udržujte svoj švih kompaktný a myslite na úder polovicou lopty bližšie k telu.
    • Trafte do dolných dvoch tretín lopty. Toto zdvihne loptu a vytočí ju späť z pálky, čo jej umožní plavbu smerom k sedadlám bielidla. Môžete mať pocit, že pri lopte takmer „sekáte“, ale trikom je chytiť spodné dve tretiny lopty, aby ste získali silu.
    Reklama

Metóda 2 z 3: Školenie pre obehy

1. jeden Vyberte si tú pravú pálku. Aj keď existuje veľa rôznych spôsobov, ako si vybrať netopiera, najdôležitejším kritériom je pohodlie. Pri hojdaní by ste sa mali v prvom rade cítiť prirodzene. Ak chcete nájsť správneho netopiera, mali by ste vziať svoju dominantnú ruku a držať ho rovnobežne so zemou. Mal by sa cítiť mierne ťažký a ťažko sa drží. Vyberte si netopiera ľahšieho o 1/3 unce, ako je táto hmotnosť.
   • Pozrite sa na túto tabuľku dĺžok netopierov podľa typu tela aby ste dostali dobrý nápad, kde začať nakupovať.
2. 2 Uvoľnite svoj švih. To je to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste rýchlo získali viac energie na lopte. Chcete, aby vaše ruky a kolená boli mierne pokrčené a voľné, aby neboli napnuté. Pracujte na prirodzenom a plynulom hojdaní, vyhýbajte sa trhaným pohybom, ktoré majú tvrdo zasiahnuť loptu.
   • Pamätajte, že dobrá mechanika a plynulý švih sú dôležitejšie ako to, že sa snažíte do švihu vložiť čo najviac sily.
3. 3 Vyrazte z odpaliska. Napriek svojej reputácii malého ligového nástroja je odpalisko skvelým spôsobom, ako si precvičiť svoju mechaniku švihu a pracovať na údere do 2/3 lopty. Každý deň trénujte 20 - 30 opakovaní a precvičujte nielen to, ako do lopty trafíte, ale aj to, kde.
   • Zamerajte sa na náraz do dolných dvoch tretín lopty, aby ste dosiahli čo najlepšiu výšku a vzdialenosť od lopty. Podľa toho, či do nej dobre zasiahnete, zistíte porovnaním vzdialeností.
4. 4 Zdvihnite závažia, aby ste zosilneli. Aj keď aj menší hráči môžu loptou vyraziť z parku pomocou dobrej mechaniky, je ľahšie zasiahnuť loptu ďalej, keď ste silnejší. Pamätajte však, že hojdanie netopierom si vyžaduje celé telo, nielen ruky. Medzi oblasti, na ktoré sa treba zamerať, patria:
   • Abs a jadro: Silné jadro vám pomáha prenášať energiu z nôh cez trup a je nevyhnutné pre rýchlosť a silu netopiera. Do každého tréningu začleňte brušáky, brušáky, doštičky a hody medicinbalom.
   • Nohy: Väčšina vašej sily prichádza cez nohy, takže najdramatickejšie zisky môžete často dosiahnuť prostredníctvom drepov, tlakov na nohy a skokov v boxe.
   • Zbrane: Aby ste mohli loptičku tvrdo zasiahnuť, musíte mať samozrejme silné ruky. Súčasťou každého tréningu by mali byť cvičné švihy a odpaľovanie z odpaliska, ale môžete tiež zahrnúť riadky s činkami, bench-press a kučery predlaktia, aby ste dosiahli rýchlosť netopiera potrebnú pre domáce behy.
5. 5 Zaznamenajte svoj švih videom a nájdite chyby. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako diagnostikovať problémy s hojdaním a získať viac energie. Nastavte si kameru a urobte 10-20 výkyvov z džbánu a 10-20 výkyvov z odpaliska. Je potrebné si uvedomiť niekoľko bežných problémov:
   • Pád alebo ruky pred švihom.
   • Pred hojdačkou a počas nej často pohybujte dolnou časťou tela.
   • Zabúda sa obracať boky.
   • Otváranie chodidiel ďalej od taniera.
6. 6 Precvičte si úder rôznymi džbánmi. Najlepším spôsobom, ako zasiahnuť obehy, je neustále cvičiť. Musíte tvrdo pracovať, aby ste si zvykli na rôzne výšky tónu, zdokonaliť svoju mechaniku a budovať silu netopierom. Cvičenie je perfektné, takže využite toľko šancí, aby ste trafili smoly. Často pomôže mať trénera alebo dôveryhodného priateľa, ktorý vás upozorní na chyby alebo upraví vašu formu. Reklama

Metóda 3 z 3: Nájdenie správnej výšky pre zásah

1. jeden Nájdite miesto uvoľnenia džbánu. Toto je bod v hode, keď nadhadzovač uvoľní loptu a je to zvyčajne vtedy, keď má ruku najvyššie. Pri softbale sa lopta zvyčajne uvoľňuje tesne za stehno nadhadzovača. Začnite švihom krátko po uvoľnení lopty.
   • Toto je najlepší spôsob načasovania švihu. Ak viete, kedy je lopta uvoľnená, viete, kedy máte začať švihnúť.
2. 2 Sledujte zápästie džbánu, aby ste určili, ako sa hodí lopta. Okrem úchopu, ktorý sa často nedá povedať, určuje spôsob pohybu nadhadzovanie spôsob, akým džbán prechádza, často. To platí aj pre softbalové džbány, okrem toho, že ich zápästia cvakajú hore, nie dole.
   • Ak nadhadzovač zlomí zápästie nadol, vrhá rýchlu loptu alebo sa mení smerom hore, ktoré sa pohybuje iba zvislo. Tieto výšky tónu sú zvyčajne rýchlejšie, takže hojdajte skôr.
   • Ak nadhadzovač krúti zápästím do strany, pravdepodobne odhodí striedačku alebo posúvač a núti ihrisko, aby sa pohybovalo zo strany na stranu. Tieto výšky tónu sú zvyčajne pomalšie, takže podržte svoj švih pol sekundy.
   • Ak džbán nehne zápästiami, hádžu nepredvídateľné ihrisko na kolená. Často sú pomalé a ťažko predvídateľné
3. 3 Hľadajte ihriská na vnútornej a strednej strane taniera. Keď je lopta hodená bližšie k telu, môžete dostať všetku svoju silu za loptu. Pri hojdaní sa vaše telo otočí a zachytí loptičku zvnútra, „potiahne“ ju a dotkne sa „sladkého miesta“ netopiera.
4. 4 Vedzte, že nižšie výšky ihriska sa dajú ľahšie vyraziť z parku. Podľa štatistikov je optimálna výška pre obeh domáceho behu 2 až 3 stopy nad zemou, zvyčajne medzi kolenami a pásom. Aj keď má každý svoje preferencie, nižšie ihriská sa dajú ľahšie dostať spod a jazdiť hore a von z parku. Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Je ťažké zasiahnuť homerun?Izák Hess
  Tréner a inštruktor bejzbalu Isaac Hess je trénerom, inštruktorom a zakladateľom bejzbalového tréningového programu MADE Development and Champion Mindset Training Program, ktorý je založený v Los Angeles v Kalifornii. Isaac má viac ako 14 rokov skúseností s trénovaním bejzbalu a špecializuje sa na súkromné ​​hodiny a turnaje. Hrával bejzbal v profesionálnych aj vysokoškolských ligách vrátane Washingtonskej štátnej univerzity a Arizonskej univerzity. Isaac bol zaradený medzi 10 najlepších vyhliadok spoločnosti Baseball America na roky 2007 a 2008. V roku 2007 získal na Arizonskej univerzite titul BS v regionálnom rozvoji.Izák HessOdpoveď trénera a inštruktora baseballu Áno, ale je to určite možné! Ak chcete zasiahnuť obeh, musíte mať prehnanejšiu záťaž alebo dynamiku, ako keby ste sa len pokúšali trafiť loptu a dostať sa na základňu. Takto budete mať výbušnejší švih, takže budete môcť na loptu pôsobiť väčšou silou.
• Otázka Čo môžem robiť, ak som ľavičiar a džbány hodia von ku mne? Donagan Najlepší odpovedač Akýkoľvek pálkar, ľavák alebo pravák, sa môže hojdať na vonkajšom ihrisku a zasiahnuť loptu do opačného poľa. Je pravdepodobné, že dostanete zásah do opačného poľa ako do svojho silového poľa. Lopta nemusí ísť tak ďaleko.
• Otázka Čo keď budem stáť proti dobrému džbánu? Ak je to dobrý nadhadzovač, pozrite sa, kam sa lopta uvoľní. Počkajte, kým dostanete štrajk, aby ste videli rýchlosť lopty a miesto, kde ju musíte zasiahnuť. Nebojte sa hojdať netopierom tak silno, ako len dokážete, a prejsť ním.
• Otázka Ako kontaktný pracovník s priemerom 0,817, ako zvýšim svoju silu bez toho, aby som poškodil svoj priemer? Pokúste sa trafiť iba obehy, keď na vás hrajú útočníci, tak ak to zasiahnete hlboko, ale nie dosť ďaleko, nebudú to schopní dobehnúť a stále sa dostanete na základňu.
• Otázka Musím netopiera zamiesť, aby som trafil obeh, alebo môžem udrieť pravidelne? Donagan Najlepší záznamník Ak sa sklopíte dole, je menej pravdepodobné, že narazíte do obehu cez plot. Niektorí stopéri sa rozbiehajú, ak sa snažia dostať do domáceho behu, ale mohlo by to zvýšiť riziko vyskočenia.
• Otázka Nejaké tipy, ako znovu získať dôveru? Cvičte s priateľom. Priatelia budú povzbudiví a urobia to zábavnejšou.
• Otázka Čo keď sa bojíš lopty? Spýtajte sa svojho trénera, či môžete skúsiť chytať. Po návrate do svojej normálnej polohy alebo v cestíčku sa budete báť menej.
• Otázka Záleží na tom, ako rýchlo hojdám netopierom pri odpaľovaní v softbale? Áno, čím rýchlejšie švihnete, tým tvrdšie trafíte loptu, ak sa pripojíte. Takže ak chcete, aby lopta zašla ďaleko, musíte rýchlo švihnúť netopierom.
• Otázka Stále klesám - nejaká rada? Donagan Najlepší záznamník Prednú nohu urobte dlhší krok.
• Otázka Čo môžem urobiť, aby som sa nedostal von, keď narazím na domáci obeh? Trafte loptu cez plot. Umožní vám to behať po základniach tak pomaly, ako chcete, bez hrozby vypadnutia.