Je pravdepodobné, že ste najväčší kritik, pokiaľ ide o vzhľad a dobrý vzhľad. Našťastie môžete bojovať proti svojim negatívnym myšlienkam a osvojiť si zdravé návyky, ktoré vám pomôžu objať svoju skutočnú sebaúctu a krásu! Starajte sa o seba a dodržiavajte správnu hygienu, aby ste vyzerali čo najlepšie. Vyriešte svoj postoj, aby ste si vybudovali sebadôveru a pocit vlastnej hodnoty. Môže to byť ťažká práca, ale bude to stáť za to, keď sa uvidíme, ako sa človek transformuje v človeka, ktorým chceš byť.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Dodržiavanie správnej hygieny
- jeden Sprcha každé 1 - 2 dni, aby bola pokožka čistá a voňala Príliš časté sprchovanie a umývanie vlasov môže vašu pokožku a vlasy skutočne vysušiť, stále je však veľmi dôležité čistiť sa niekoľkokrát týždenne. V dňoch, keď cvičíte alebo sa obzvlášť potíte, sa vždy sprchujte.
- Keď sa sprchujete, umyte si vlasy a telo niekoľko minút. Môžete tiež využiť tento čas naoholiť saaleboumyte si tváraby ste zjednodušili svoju hygienickú rutinu.
- Ak chcešpočkaj dlhšieumyť si vlasy, dať ich do uteráka alebo sprchovacej čiapky, aby ste sa mohli osprchovať bez toho, aby ste ich namočili.
- 2 Použite dezodorant aby si telesný pach pod kontrolou. Naneste dezodorant každé ráno na 10 sekúnd - do polovice popoludnia si zaň poďakujete! Každý má telesný pach, takže sa nie je za čo hanbiť. Určite si však môžete pomôcť lepšie voňať po celý deň, čo vám zase pomôže cítiť sa lepšie a sebavedomejšie.
- Môžete si dokonca nechať náhradný dezodorant v kabelke alebo batohu, aby ste si ho mohli napoludnie naniesť pre prípad, že sa spotíte.
- Aby ste voňali extra dobre, skúste nosiťvôňaalebokolínska voda. Iba 1 - 2 streknutia týchto produktov vám umožnia vynikajúcu vôňu po celý deň.
- 3 Čistite si zuby dvakrát denne, takže ústa vyzerá a vonia vynikajúco. Keď jete, vaše zuby sú pokryté zubným povlakom a čiastočkami potravy. Pravidelné čistenie ich udržuje v dobrej kondícii, pomáha udržiavať bielu farbu a zmierňuje zápach z úst. Pokúste sa zakaždým 2 minúty umývať zuby, aby ste sa uistili, že ich skutočne čistíte.
- Za nejaké bonusové bodyniťa použitieústna vodatiež každý deň.
- 4 Nosiť čisté oblečenie ktoré nie sú vráskavé, takže sa cítite najlepšie. Oblečenie, ktoré vonia a vyzerá dobre, vás prinúti vyzerať a cítiť sa lepšie. Namiesto pokrčeného trička si dajte chvíľu naželezoalebo ho vložte do sušičky na 10 minút, aby sa vrásky vymazali. Pripravte si plán prania, aby ste mali vždy na výber rotáciu čistého oblečenia.
- Dajte prioritu tomu, aby ste svoje oblečenie odložili hneď po dokončení sušenia. To im pomôže zabrániť pokrčeniu.
- 5 Umyte si tvár každú noc a použitie výrobky na boj proti akné V prípade potreby. Zistite, či mátemastná, suchá alebo zmiešaná pokožka. Nájdite výrobky, ktoré sú vyrobené špeciálne pre vás, a nezabudnite si každú jednu noc umyť tvár predtým, ako idete spať. Môžete si tiež chcieť umyť tvár ráno, keď vstanete. To pomôže zabrániť hromadeniu olejov a malo by to znížiť výskyt akné.
- Ak máte akné, ktoré sa nejasní, keď sa zameriavate na hydratáciu, stravu, spánok a starostlivosť o pleť, možno budete chcieť navštíviťdermatológ. Niekedy je potrebné akné liečiť.
Metóda 2 zo 4: Starajte sa o seba dobre
- jeden Cvičenie pravidelne zvyšovať svoju endorfíny a cítiť sa lepšie. Ak ešte nemáte tréning, začnite tým, že do svojej rutiny pridáte fyzickú aktivitu 3 - 4 dni v týždni.Bež, bicykel ,plávať, chodiť , hrať tenis , zdvíhať závažia,cvičiť jógu, alebo vyhľadajte iný druh činnosti, ktorá vás baví.
- Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť vylepšiť vzhľad, ale pomôže vám to cítiť sa silnejšie. Navyše tieto cvičebné endorfíny skvele posilňujú náladu, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie!
- 2 Jesť vyvážená strava a zostaň hydratovaný cítiť sa pripravení na riešenie každý deň. Snažte sa jesť potraviny z každej skupiny potravín každý deň: bielkoviny, mliečne výrobky, ovocie, zelenina a obilie sú všetky dôležité stavebné prvky zdravej výživy. Ak je to možné, vyhýbajte sa príliš sladkým alebo spracovaným potravinám. Snažte sa každý deň vypiť najmenej 8 pohárov vody.
- Ak ťažko znášate svoj denný príjem potravy, skúste urobiťstravovanie. Odhad bude z každého jedla odstránený a budete sa cítiť viac pripravení robiť dobré rozhodnutia.
- Vaša strava a hydratácia zohrávajú veľkú úlohu v tom, ako sa cítite a vyzeráte. Správna strava a dostatok pitnej vody môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude vyzerať skvele; navyše sa vaše telo bude cítiť lepšie.
- 3 Doprajte si každú noc 7-9 hodín spánku, aby ste boli dobre odpočinutí. Nastavte si na telefóne pripomienku, aby vás upozornila, keď je to 30 minút pred spaním. Takto sa môžete začať sťahovať tak, že sa prezlečiete, urobíte nočnú rutinu, vypnete elektroniku a spomalíte svoju myseľ. Naplánujte si, že idete spať a zobúdzate sa každý deň v rovnakom čase, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, či už je to všedný deň alebo víkend.
- Ak máte problémy so spánkom, skúste znížiť teplotu o niečo nižšie ako obvykle (najpohodlnejšia teplota na spánok je asi 18 ° C) a uistite sa, že je telefón vypnutý alebo tichý, aby ste Nebudú ma zobúdzať oznámenia.
- 4 Rozmaznávajte sa tým, že robíte masky na vlasy , pleťové masky a manikúra . Vaše telo niekedy potrebuje (a zaslúži si) trochu TLC navyše. Masky a manikúra môžu pomôcť vašim vlasom, pokožke a nechtom vyzerať úplne najlepšie, a keď vyzerajú dobre, budete sa cítiť dobre.
- Naplánujte si tieto okamihy starostlivosti o seba do svojho kalendára každé 2-3 týždne.
- Za masky si môžete kúpiť výrobky v obchode, alebo môžetevyrob si svojz prírodných zložiek. Napríklad si môžete pripraviť hydratačnú masku zmiešaním medu, olivového oleja, vaječného bielka a avokáda.
- Naplánujte si pravidelnú manikúru alebo si kúpte nejaké nástroje, aby ste si ich mohli urobiť sami doma.
- 5 Majte prehľad o svojom mentálne zdravie takže môžete vyriešiť akékoľvek obavy. Keď ste zavaleníúzkosť alebo stresalebo možno nejaké zažívatedepresia, môže byť naozaj ťažké cítiť sa dobre. Ak spozorujete, že bojujete s obavami o duševné zdravie, obráťte sa na niekoho, komu dôverujete, aby ste sa s ním o tom porozprávali. Alebo si naplánujte schôdzku s odborníkom - nie je to hanbažiadať o pomockeď to potrebujete!
- Niekedy môže stačiť jednoduché rozprávanie o vašich starostiach s priateľom, ktoré vám zdvihne náladu a pomôže vám cítiť sa nádejnejšie.
Metóda 3 zo 4: Príprava na deň
- jeden Vlasy si každé ráno doprajte, aby vyzerali čo najlepšie. Nemusíte si dávaťprasknutiekaždé ráno a stráviť 30 minútzvlnenie vlasov, ale dokonca to trvá len 5 minútupravte si vlasya dať to pekne do poriadkuchvostalebovrkočvám môže pomôcť vyzerať a cítiť sa krajšie. Vymyslite niektoré štýly, ktoré zvládnete za menej ako 10 minút v tých dňoch, keď vás tlačí čas.
- Ak jednoducho nemôžete dostať svoje vlasy pod kontrolu, vyskúšajtenosenie čiapkyalebo aštýlová šatkana vytvorenie elegantného vzhľadu.
- Prekrátke vlasy, použite stylingový vosk alebo niečo podobné, aby ste vlasom dodali určitý objem, aj keď nemáte čas ich každý deň skutočne upravovať.
- 2 Použite nalíčiť aby ste zvýraznili svoju krásu, nie aby ste skryli svoju tvár. Objať svojeprirodzená krásaa použitienadácia,korektor,očné linky,očné tiene,maskaarúžaby ste vyrovnali tón pleti a vylepšili svoje už aj tak pekné vlastnosti. Naučte sa, ako urobiťrýchla rutina líčeniana tie ráno, keď je ťažké vstať z postele.
- Make-up nemusí byť len pre dievčatá! Chlapi môžu používať akýkoľvek make-up, ktorý sa im páči, a použitie nejakého korektora alebo podkladovej bázy na získanie rovnomernejšieho odtieňa pokožky môže veľa urobiť pre vašu dôveru.
- Udržujte svoj make-up čo najmenší - ak ho budete piecť, nebude pôsobiť prirodzene ani pekne.
- 3 Vyberte si výstroj vďaka ktorému máte dobrý pocit zo svojho tela. Zabudnite na to, čo si myslíte, že by ste mali nosiť, a namiesto toho sa sústreďte na to, čo sa vám skutočne páči a v čom sa cítite dobre. Či už sú to šaty, nohavice na jogu, svetlé farby alebo tlmené tóny, budete sa cítiť oveľa krajšie, keď budete postupovať podľa vlastných módnych inštinktov. .
- Napríklad, ak milujete jednoduchý vzhľad čiernych nohavíc na jogu, skúste ich spárovať s pekným sivým topom a džínsovou bundou, aby ste vytvorili módny a ľahký vzhľad.
- Ak radi nosíte šaty a cítite sa v nich najkrajšie, pridajte k svojej týždennej rotácii 1 alebo 2, aby ste si ich mohli vychutnať častejšie.
- 4 Použite pozitívne potvrdenia aby sme vám pomohli čeliť všetkému, čo vám príde do cesty. Ak budete čeliť dňu pozitívneho prístupu, ktorý vás dokáže, budete sa cítiť optimistickejšie. Tento pocit sa prejaví, vďaka čomu sa budete cítiť pekne zvnútra aj zvonka. Keď sa chystáte ráno, opakujte si nahlas 2 - 3 potvrdenia, napríklad „Som schopný zvládnuť výzvy“, „Som šikovný a schopný“ alebo „Som krásny človek, zvnútra aj zvonka. “
- Udržujte svoje pozitívne potvrdenia v prítomnom čase. Namiesto toho, aby som povedal: „Urobil som niečo statočné,“ povedzte, „som statočný človek.“
- 5 Priblížte svet pomocou a usmievať sa aby si ukázal, že si krásny človek. Veľký, nefalšovaný úsmev dokáže zázraky, vďaka ktorým budete vyzerať pekne. Keď kráčate, držte hlavu hore a nebojte sa, aby ste na tvári udržali úsmev. Vďaka nim sa budete (a ostatní) cítiť dobre.
- Usmievanie je skvelý spôsob, ako vyjadriť pozitívne emócie a priateľské vzťahy. Automaticky sa tým zdáte prístupnejší a láskaví a prístupní ľudia sú atraktívnejší.
Metóda 4 zo 4: Zameranie na svoju sebaúctu
- jeden Prax pozitívny rozhovor so sebou samým aby ste sa vybudovali. Začnite identifikáciou negatívnych vecí, ktoré o sebe hovoríte, ústne alebo vnútorne. Potom tieto myšlienky pretvorte tak, aby boli k sebe láskavejšie. Pomôže vám to cítiť sa lepšie, a keď sa budete cítiť lepšie, budete si istejšie a veríte vo svoju skutočnú sebahodnotu.
- Napríklad, ak zistíte, že si často myslíte: „Som taký hlúpy“, môžete túto myšlienku pretvoriť na niečo ako: „Som schopný robiť ťažké veci.“
- Ak kritizujete svoje telo alebo často vyzeráte, skúste poďakovať telu za to, čo pre vás robí. Napríklad namiesto toho, aby som si myslel: „Som taký tučný,“ namiesto toho si pomysli: „Som tak vďačný, že mám telo, ktoré funguje dobre a vedie ma tak ďaleko.“
- 2 Prestaň si robiť starosti s čím ostatní ľudia premýšľať o vás. Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale je to dôležitá súčasť objatia vašej vnútornej a vonkajšej krásy. Nikdy nebudete môcť vyhovieť všetkým, a preto si položte otázku: „Mám sa rád?“ Ak sa vám páči, ako vyzeráte a konáte, stačí to.
- Ak ľudia povedia niečo o vás alebo o vás, skúste si pripomenúť, že je pravdepodobné, že nie sú spokojní sami so sebou. Keby neboli, necítili by potrebu ostatných pliesť.
- 3 Zamerajte sa na veci, ktorým sa venujete ako o sebe , dnu a von. Ak sa chcete cítiť pekne, musíte sa objať, čudáctvo a všetko. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na veci, ktoré by ste mohli zmeniť, radšej premýšľajte o skvelých veciach, ktoré prinesiete na stôl. Ak je to pre vás ťažké, skúste si sadnúť a urobiť si skutočný zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. Na tento zoznam sa môžete obrátiť, kedykoľvek začnete mať zo seba pocit, že ste dole.
- Nezameriavajte sa iba na fyzické vlastnosti, aj keď tie možno určite zahrnúť. Myslite na veci, v ktorých ste dobrí, napríklad na stráženie detí alebo na to, že ste dobrým priateľom alebo študentom. Vieš hrať na nástroj? Si dobrý v matematike? Nič nie je príliš malé na to, aby ste boli hrdí!
- 4 Byť milý ostatným, aby ste obaja vyzerali a správali sa pekne. Keď ste láskavý človek, budete mať zo seba automaticky lepší pocit. Ostatní môžu navyše zistiť, aký ste človek, a to ovplyvní to, ako vás vnímajú. Snažte sa hovoriť láskavým slovom ľuďom vo svojom okolí - pochváľte ich, povzbudzujte ich a buďte milí, aj keď ostatní nekonajú rovnako.
- Je to trochu klišé, ale skúste sa správať k ostatným tak, ako by ste chceli.
- Pamätajte, že je úplne normálne a zdravé cítiť sa niekedy nie tak láskavo. Hnev a frustrácia majú svoje miesto v zdravom živote; jednoducho nechcete, aby vám negatívny prístup diktoval vaše každodenné kroky.
- 5 Precvičujte si bytie sebavedomý spôsobom, akým vyzeráte, hovoríte a myslíte. Ako ste sa učili, krása prichádza vo všetkých tvaroch a veľkostiach. Aj keď nemáte pocit, že ste tradične pekná, váš jedinečný vzhľad a charakter z vás urobia krásneho človeka. Postavte sa vzpriamene, pozerajte sa ľuďom do očí a rozhodnite sa veriť, že ste pekný človek, zvnútra aj zvonka.
- Skutočná sebadôvera môže trvať dlho, takže sa nebite, ak z času na čas stále bojujete s pochybnosťami o sebe samom. Každý to robí! Nezabudnite sa každý deň vyzdvihnúť a stať sa svojim najväčším podporovateľom.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako zistím, aký účes mi najlepšie sedí? OdkazVyberte si strih, ktorý lichotí vášmu tvaru tváre.
- Otázka Ako vyzerám a cítim sa pekne, keď niekto povie pred mnohými ľuďmi niečo neláskavé a nie pekné? Je potrebné si uvedomiť, že aj keď hovoria vážne, nemení to na vás jedinú vec. Viete, kto ste vo vnútri, a ak tomu nerozumejú, potom je to pre nich škoda. Môžete odskočiť pomocou retorty, zasmiať sa alebo vyvaliť oči. Ľudia na to do druhého dňa zabudnú.
- Otázka Môžem sa cítiť a vyzerať pekne, keď som na základnej škole? Samozrejme! Skúste postupovať podľa pokynov v článku (pokiaľ to máte dovolené). Najdôležitejšie je mať dôveru. Ak sa cítite pekne, všetko ostatné zapadne na svoje miesto.
- Otázka Môžete byť pekná, ak máte akné? Sarah Battilana Absolútne! S akné sa dá ťažko vysporiadať, ale môžete sa sústrediť na to, čo môžete, aby vám pomohlo liečiť akné a minimalizovať výskyt vyrážok, pričom svoju vnútornú a vonkajšiu krásu si osvojí inými spôsobmi. Noste roztomilé oblečenie, dodržiavajte správnu hygienu a rozhodnite sa, že o sebe budete veriť.
- Otázka Ako sa môžem cítiť dobre, keď je moja sestra voči mne taká zlá a hrubá? Dýchajte Johnson Snažte sa čo najviac ignorovať jej hrubé komentáre / gestá. Možno je k vám hrubá, pretože na vás žiarli a porovnáva sa s vami. Skúste sa vžiť do jej topánok, bez toho, aby vás to zrazilo.
Reklama
Tipy
- Nerobte si zle, ak chvíľu trvá, kým si vybudujete nové návyky a spôsoby myslenia. Verte, že ste pekná, zvonka aj zvnútra!
- Povzbudzujte aj ostatných, aby mali zo seba dobrý pocit. Vďaka tomu budete vyzerať a cítiť sa ako krásny človek.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
