Ako jazdiť na bicykli

Chcete ísť von a bicyklovať? Snažíš sa učiťniekto iný? Mnoho dospelých nikdy nemalo príležitosť vzdelávať sa a veľa detí sa chce učiť. Nie je dôvod sa hanbiť. Namiesto toho túžte začať s jednou z najzdravších, najekologickejších a najuspokojivejších foriem prepravy. Vyžaduje to prípravu, techniku ​​a mierne spadnutie, ale každý sa môže naučiť jazdiť na bicykli.

Kroky

Časť jeden z 3: Jazdiť bezpečne

1. jeden Nájdite vhodné miesto. Keď sa učíte, chcete nájsť miesto, ktoré je pohodlné a ďaleko od premávky. Dobrým začiatkom je rovný, hladký úsek terénu, napríklad príjazdová cesta alebo chodník. Tí, ktorí doma nemajú priestor, môžu cvičiť na parkovisku alebo v parku.
   • Štart na tráve alebo hladkom štrku pomáha, pretože pády tam bolia menej. Tieto povrchy však sťažujú vyváženie a šliapanie do pedálov.
   • Ak plánujete precvičovať rovnováhu a šliapať do kopcov, vyhľadajte polohy s miernymi svahmi.
   • Skontrolujte miestne zákony a zistite, či je legálne jazdiť po chodníkoch alebo iných chodníkoch.
2. 2 Noste jazdecké oblečenie. Chrániče kolien a lakťov izolujú kĺby a chránia pred poškriabaním, preto sa odporúčajú všetkým jazdcom. Košele s dlhými rukávmi a dlhé nohavice tiež pomáhajú chrániť pred pádmi a dajú sa kombinovať s vložkami.
   • Vyvarujte sa neprehľadných nohavíc a dlhých sukní. Môžu sa zachytiť v prevodových stupňoch a pneumatikách a môžu viesť k pádu.
   • Vyhýbajte sa topánkam s otvorenou špičkou. Vaše nohy tak zostanú exponované na bicykli a na zemi.
3. 3 Nasaďte si prilbu. Prilby sa odporúčajú začiatočníkom aj skúseným cyklistom. Nikdy neviete, kedy dôjde k nehode. Zlomená kosť sa dá zvyčajne napraviť, ale trauma hlavy, bežné pri nehodách na bicykli, zanecháva trvalý dopad. Niektoré oblasti majú tiež zákony, ktoré od jazdcov vyžadujú, aby používali prilby.
   • Prilby sa merajú tak, aby sedeli na hlave. Dobrý pevne prilieha a padá na palec (dva a pol centimetra) nad obočím. Bude tiež mať remene, ktoré udržia vašu prilbu pevnú a zároveň vám umožnia pohybovať ústami.
   • Prilby na dochádzanie sú jedným bežným typom. Sú zaoblené, vyrobené z peny a plastu a nájdete ich online alebo v maloobchodných predajniach, kde sú k dispozícii bicykle.
   • Cestné prilby sú podlhovasté a často majú prieduchy. Vyrábajú sa tiež z peny a plastu, ale sú populárne na cestách alebo v súťažných pretekoch. Vyhľadajte ich online alebo v maloobchodných predajniach.
   • Prilby pre mladých (vo veku 10 - 15 rokov), deti (vo veku od 5 do 10 rokov) a batoľa (do 5 rokov) sú menšie prilby na dochádzanie alebo cestovanie. Prilby pre batoľatá sú jediné, ktoré majú viac peny.
   • Prilby na horské bicykle a profesionálne športové prilby sú vybavené priezormi a výstuhami krku pre ťažké terénne podmienky.
4. 4 Cez deň choďte von. Jazda na koni je možná v noci, ale neodporúča sa pre začiatočníkov. Strávite veľa času učením sa rovnováhe. To znamená, že keď sa aklimatizujete, môže bicykel vybočiť z premávky alebo iných nebezpečenstiev, ktoré budete len ťažko vidieť. V noci vás vodiči vidia tiež ťažšie.
   • Ak musíte ísť v noci von, noste svetlé oblečenie, reflexné nálepky a používajte svetlomety na bicykli.
   Reklama

Časť 2 z 3: Montáž bicykla

1. jeden Začnite na rovnom povrchu. Rovné povrchy, ako je príjazdová cesta, chodník, tichá cesta alebo chodník v parku, sú stabilné. Nie sú tu žiadne svahy, takže pády sú kratšie a budete mať ľahšie vyváženie a zastavenie.
   • Krátka tráva a hladký štrk sú tiež povrchy, ktoré môžete použiť. Pády budú bolieť menej, ale tieto povrchy vás nútia pri šliapaní na bicykli viac šliapať.
2. 2 Upravte sedadlo bicykla. Sklopte sedadlo bicykla tak ďaleko, aby každý, kto jazdí, mohol položiť obe nohy rovno na zem, keď sedíte. Nízke sedadlo vám umožní zastaviť sa nohami skôr, ako spadnete. Dospelí nemusia používať cvičné kolieska, ale malé deti môžu používať tieto alebo špeciálne balančné bicykle.
   • Je možné demontovať pedále, aby neboli v ceste, ale nie je to potrebné.
3. 3 Vyskúšajte brzdy. Zistite, ako fungujú brzdy na bicykli. Zostaňte z bicykla. Majte ho pri sebe a choďte ním. Stlačením brzdových tlačidiel si zvyknete na ich polohu, na to, ako sa cítia a ako na ne bicykel reaguje. Keď sa to naučíte, budete sa cítiť pohodlnejšie, pretože v prípade potreby budete môcť núdzovo zastaviť.
   • Ak má váš bicykel brzdy na riadidlách, vyskúšajte každý z nich, aby ste zistili, ktoré ovládajú predné a ktoré zadné koleso. Tieto môžu prepínať profesionáli.
   • Všimnite si, ako stlačenie zadnej brzdy spôsobí šmyk zadného kolesa. Stlačenie prednej brzdy spôsobí, že sa bicykel nakloní dopredu.
   • Ak váš bicykel nemá brzdy na rukovätiach, mal by mať spätné (horské) brzdy. Ak chcete zabrzdiť, stlačte pedál najbližšie k zadnej časti bicykla, akoby ste šliapali dozadu.
   • Ak je váš bicykel pevným kolesom a nebol upravený, nemá žiadne brzdy. Namiesto brzdenia budete musieť buď spomaliť tempo šliapania, alebo šmyknúť tak, že sa nakloníte dopredu a nohami držíte oba pedále vodorovne.
4. 4 Jedno chodidlo zasaďte na zem. Nezáleží na tom, ktorú stranu si vyberiete, ale vaša dominantná strana sa bude cítiť prirodzenejšia. Napríklad ľavák môže stáť na ľavej strane bicykla. Zdvihnite pravú nohu, natiahnite ju cez bicykel a položte ju na zem na druhú stranu bicykla. Držte bicykel hore medzi nohami.
   • Cítite váhu bicykla medzi nohami a pri znižovaní sa snažte udržiavať rovnováhu. To, že máte nohy položené na zemi, zabráni prevráteniu bicykla počas aklimatizácie.
   • Udržujte svoju váhu v strede bicykla, rovnomerne rozloženú medzi ľavú a pravú stranu. Namiesto toho, aby ste sa opierali, posaďte sa rovno.
5. 5 Začnite kĺzať. Namiesto šliapania do pedálov sa odtlačte pešo. Nohy zastrčte nahor a na pedále. Počas pohybu udržiavajte rovnováhu bicykla tak dlho, ako to len pôjde. Akonáhle ucítite, že sa bicykel začína nakláňať, chyťte ho položením jednej nohy na zem a potom znova stlačte.
6. 6 Majte oči uprené rovno. Keď sa pozriete na prekážky, váš bicykel smeruje k nim. Sústreďte sa na to, aby ste sa pozerali tam, kam chcete, aby bicykel išiel. Vyžaduje sa určitá prax, aby ste sa vyhli vyrušovaniu z nebezpečenstva na ceste alebo iných pamiatok.
   • Pred úplnou kontrolou choďte tam, kam ide bicykel. Pri rozbiehaní má bicykel tendenciu ísť do strany alebo do kruhov. Namiesto toho, aby ste prestali, nechajte to ísť a snažte sa udržiavať rovnováhu, kým to tak je.
   • Ak pomáhate dieťaťu alebo priateľovi, môžete sa ho chytiť za kríže, aby ste mu pri cvičení pomohli zostať v rovnováhe.
7. 7 Začnite šliapať do pedálov. Začnite jednou nohou na zemi. Druhá noha by mala byť plochá na pedáli smerujúcom nahor. Odtlačte, položte nohu na druhý pedál a choďte! Pokračujte tak dlho, pokiaľ dokážete udržať rovnováhu.
   • Rýchlejšia jazda uľahčuje vyváženie, ale nebuďte tak rýchla, aby ste stratili kontrolu.
8. 8 Demontujte z bicykla. Nezastavujte sa pešo. Lepším postupom je zastaviť pomocou bŕzd. Prestaňte šliapať do pedálov, posuňte svoju váhu na najnižší pedál a stlačte obidve ručné brzdy, ak ich má bicykel. Keď sa bicykel zastaví, trochu sa zdvihnite a vykročte na zem.
   • Príliš skoré položenie nôh pri brzdení bicykel náhle zastaví. Vaša hybnosť sa nezastaví a prásknete do riadidiel.
   Reklama

Časť 3 z 3: Naučiť sa jazdiť na svahoch

1. jeden Precvičte si kĺzanie po miernych svahoch. Choďte na bicykli na vrchol svahu, namontujte ho a skĺznite nadol, aby bicykel mohol prirodzene spomaliť v rovnej oblasti dole.Demontovaťa podľa potreby opakujte, kým si nezvyknete na vyváženie a ovládanie bicykla.
   • Udržujte svoju váhu sústredenú v nohách. Stále tlačte na sedadlo, lakte držte pokrčené a telo uvoľnené.
   • Ak ste si istí, že môžete dobehnúť na dno, skúste zliezť s nohami na pedáloch.
2. 2 Brzdte pri kĺzaní z kopca. Keď už budete mať pohodlie, keď držíte nohy na pedáloch, skúste to znova, tentoraz pri stláčaní jemne stlačte brzdy. Naučíte sa spomaliť bicykel bez toho, aby ste vybočili spod kontroly alebo sa krútili nad riadidlami.
3. 3 Vyskúšajte riadenie. Keď budete môcť rovnomerne dobehnúť, šliapať do pedálov a brzdiť, skúste ísť znova z kopca. Pohybujte riadidlami, kým nezmeníte smer bicykla bez straty kontroly. Cítite, ako svah mení spôsob, akým bicykel koná, a upravte rovnováhu tak, aby zodpovedala tomuto.
4. 4 Šliapte dolu spodkom svahu. Použite techniky naučené pri kĺzaní na šliapanie a riadenie bez zastavenia na dne kopca. Prechod na rovnejší povrch pri nácviku prudších zákrut, potom zabrzdite až na doraz.
5. 5 Šliapte dolu svahom. Z rovného dna kopca začnite šliapať do pedálov. Sklon vyžaduje ďalšie práce. Predkloňte sa do pedálov alebo dokonca vstaňte, aby ste získali extra výkon. Niekoľkokrát bicyklujte hore a dole po svahu, kým sa nebudete cítiť pohodlne.
   • Akonáhle sa budete cítiť sebavedome, bicyklujte do polovice svahu, zastavte sa a začnite znovu šliapať do pedálov.
   Reklama

Informácie o bezpečnosti, pravidlá cestnej premávky a veci, ktoré by ste si mali pamätať pri jazde na bicykli

Bezpečnostné tipy pre jazdu na bicykli Na čo treba pamätať pri jazde na bicykli Pravidlá cestnej premávky

Odborná rada

Ak jazdíte na bicykli v meste, nezabudnite na tieto tipy:

• Nejazdite so slúchadlami na ušiach. Keď jazdíte, najmä v oblasti, kde je veľa ďalších cyklistov, musíte byť počuť, čo sa deje okolo vás.
• Prejdite okolo ďalších bicyklov vľavo. Ak prechádzate vpravo medzi iným bicyklom a obrubníkom, vystavujete sa riziku, pretože by ste mohli naraziť do obrubníka, ale tiež tým ohrozujete ďalších ľudí, pretože musia v prípade potreby zahnúť do premávky. vyhnúť sa ti.
• Vyhýbajte sa jazde po chodníku. V husto osídlenej oblasti chodí a vchádza a vychádza z budov veľa ľudí, takže jazda na bicykli po chodníku môže byť veľmi nebezpečná. Poznámka: V mnohých mestách je nezákonné jazdiť na bicykli po chodníkoch; môžete získať lístok a ak spôsobíte zranenie inej osobe, poplatky môžu byť drahé.
• Pred zákrutami spomalte. Ak idete rýchlo z kopca, pomocou brzdenia dostatočne spomalte, aby ste sa mohli pohybovať v zákrute. Ak použijete príliš veľkú brzdu v zákrute, vaše pneumatiky sa môžu uzamknúť a vysunúť spod seba, najmä ak sú vozovky mastné alebo mokré alebo pokryté jesenným lístím. Štrk môže tiež viesť k vytrhnutiu, ak idete príliš rýchlo.

Od Jonas Jackel Majiteľ, bicykle Huckleberry

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Mám 9 rokov, je to čudné, že nemôžem jazdiť na bicykli? Solip Lyžiar Vôbec nie. Mám 15 a pred pár dňami som sa naučil jazdiť na bicykli. Existujú ľudia, ktorí žijú celý život bez zručnosti jazdiť na bicykli. Nie ste sami, len na tom ďalej pracujte.
• Otázka Môj brat si myslí, že s prilbou vyzerám hlúpo. Má v tom pravdu? Môže povedať čokoľvek, na čo si myslí, ale to to neznamená, že je to pravda. S mozgami visiacimi po nehode by ste vyzerali oveľa hlúpejšie, pretože by ste ich nemali na sebe.
• Otázka Čo ak máte 13 rokov a nemôžete jazdiť na bicykli, pretože vás to nikto neučil? Čo by si mal urobiť? Nechajte kamaráta s bicyklom vziať na parkovisko alebo do parku, kde si môžete zacvičiť. Budete si ho môcť vyzdvihnúť v priebehu niekoľkých hodín.
• Otázka Čo ak sú moje nohy príliš krátke na to, aby som dosiahol na pedále? Solip Lyžiar Povedal by som, že si sklopte sedadlo, aby ste sa dostali do pohodlnejšej výšky. Existuje veľa pokynov, ako to urobiť, stačí jednoduché vyhľadávanie vo vašom obľúbenom vyhľadávacom nástroji.
• Otázka Čo ak sa moje dieťa chce naučiť jazdiť na bicykli bez cvičných kolies? Nechaj ich! Pri pokuse o to by ste mali byť nablízku svojmu dieťaťu, pretože je pravdepodobné, že často spadne. Stále ich povzbudzujte a uistite sa, že sú správne vybavené prilbou, dlhými rukávmi a prípadne chráničmi lakťov / kolien.
• Otázka Ako sa naučím balansovať pri šliapaní na bicykli? Skúste šliapať do pedálov v dobrom tempe, aby ste nešli príliš pomaly alebo príliš rýchlo. Príliš pomalé šliapanie môže spôsobiť nerovnováhu.
• Otázka Mám 11 rokov a neviem, ako jazdiť na bicykli. Cítim sa niekedy veľmi trápne. Čo mám robiť? Požiadajte vo svojom živote rodiča alebo iného dôveryhodného dospelého, aby vám pomohol s učením. Dospelí budú s týmito vecami všeobecne porozumení a budú im nápomocní.
• Otázka Ako vyvážim, ak vždy spadnem na bok? Dávaš svoju váhu na jednu stranu. Precvičujte udržanie vyváženej hmotnosti, aby ste mohli jazdiť.
• Otázka Ako prekonám strach z pádu? Precvičte si zvykanie si na pocit, že ste na bicykli, zatiaľ čo priateľ drží opierku o operadlo. Ak vám bude takto dobre jazdiť, nacvičte si jazdu po vlastných po chodníku obklopenom trávou. Týmto spôsobom, ak spadnete, tráva to tlmí.
• Otázka Ako zdvihnem / znížim sedadlo svojho bicykla? Sedadlo je obvykle pripevnené pomocou skrutky, ktorá ho zaisťuje na mieste, musíte ho povoliť kľúčom a potom sedadlo potiahnutím alebo zatlačením nastavíte jeho výšku. Keď budete spokojní s tým, kde to je, znovu dotiahnite skrutku.

Zobraziť viac odpovedí Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

• Majte nadriadeného, ​​napríklad rodiča alebo iného dospelého. Bez ohľadu na váš vek vám môžu pomôcť pri učení.
• Bicykle s prevodovými stupňami sú pre začiatočníkov ťažšie. Ak musíte nejaký použiť, pri prechode na prudšie svahy zvýšte počet prevodových stupňov.
• Ak nemôžete dostať prilbu a polstrovanie, zostaňte na tráve a mimo ciest.
• Verte, že to dokážete, a zdvihnite sa vždy, keď spadnete.
• Keď zvládnete jazdu, môžete sedadlo posúvať nahor, kým sa iba prsty na nohách nedotknú zeme.
• Vždy noste ochranné vybavenie vrátane prilby a polstrovania.
• Nezabudnite sa počas jazdy sústrediť dopredu. Keď sa pozriete do strany, váš bicykel má tendenciu sa týmto spôsobom unášať.
• Učenie je zábavnejšie s ostatnými ľuďmi. Pre deti alebo iných ľudí, ktorí majú strach z pádu, je videnie iných ľudí, ako sa učia a zabávajú, povzbudzujúce k učeniu.
• Pozerajte sa priamo pred seba a buďte v strehu. Pozeranie sa na vaše nohy je rušivé a môže viesť k zraneniu.
• Ak idete po rovine, choďte rýchlejšie a ak je tam sklon, nechcete šliapať do pedálov.
• Nepredpokladajte úmysel ostatných účastníkov cestnej premávky; vždy predpokladajte, že si musíte dávať pozor na autá a iných cyklistov.
• Poznať pravidlá pre cyklotrasy a cyklotrasy. Mnoho miest má cyklotrasy a cyklotrasy.
• Poznajte „Pravidlá cestnej premávky“. S bicyklami sa často zaobchádza rovnako ako s cestnými vozidlami.
• Poznať a dodržiavať pravidlá. Vedzte, ako signalizovať svoje zámery: spomalenie, odbočenie doľava alebo doprava atď.

Reklama

Varovania

• Cyklistické nehody sú bežné a nebezpečné. Vždy noste prilbu, aby nedošlo k poraneniu hlavy. Noste vypchávku, aby ste predišli poškriabaniu a zlomeninám.
• Dodržiavajte miestne zákony. Niektoré miesta vyžadujú, aby jazdci nosili prilbu, a iné neumožňujú jazdu po chodníkoch.
• Keď sa naučíte, ako jazdiť na bicykli, nezabudnite sa dozvedieť o bezpečnosti na ceste, napríklad o nebezpečenstve rýchlej jazdy, zaobchádzaní s automobilmi a dodržiavaní dopravných značiek.

Reklama

Veci, ktoré budete potrebovať

• Bicykel
• Bicyklové čerpadlo na zvýšenie tlaku v pneumatikách
• Prilba
• Chrániče kolien (voliteľné)
• Chrániče lakťov (voliteľné)
• Rovný povrch