Dôvera je veľmi ošemetná maličkosť. Cítiť sa dobre, je ľahké dať si vôľu ostatných, keď by to malo byť iba na vás. Dobrá správa je, že vediete tento sebaistiaci vlak a je pripravený na odchod zo stanice.
Kroky
Časť jeden z 3: Vyzerá sebaisto
- jeden Pozri časť. Ak viete, že vyzeráte ako sebavedomý a schopný človek, nakoniec začnetecítiť sa ako víťaz, tiež. Mali by ste sa obliekať tak, ako sa cítite najlepšie - nie tak, ako si myslíte, že ste si istý. Vyskúšajte tieto triky:
- Každý deň venujte trochu času osobnej hygiene a zabezpečte, aby ste sa prezentovali dobre. Sprcha každý deň, kefa azuby zubamia upravte si pokožku a vlasy.
- Oblečte sa pre istotu. Aby ste sa vo svojom oblečení cítili lepšie, nemusíte si kupovať úplne nový šatník. Pokiaľ ste čistí, pohodlní a cítite sa dobre, ste pripravení na dôveru! Pamätajte, že vyzeráte istejšie, keď si užívate to, čo máte na sebe!
- Dávajte pozor, aby ste svoju dôveru nezakladali na svojom vonkajšom vzhľade. Precvičujte si oblečenie, pri ktorom sa budete celý deň cítiť sebavedomo, a vyskúšajte pocit dôvery bez toho, aby ste si zakladali na vzhľade.
- Na donáške pizze by ste si nakoniec nevzali trojdielny oblek. Ak si myslíte, že vyzeráte dobre, pravdepodobne áno.
- 2 Zdokonalte svoje držanie tela. To, ako sa nosíte, veľa komunikuje s ostatnými ľuďmi, takže im musíte povedať, že ste sebavedomí a poverení. Ramená majte dozadu, chrbticu vystretú a bradu vysoko. Kráčajte účelovo, namiesto toho, aby ste chodili, a posaďte sa rovno. Keď navonok vyzeráte ako sebavedomá osoba, svet okolo vás k vám bude mať prístup.
- Nebudete klamať iba všetkých ostatných - oklamete aj seba. Posledné výskumy ukazujú, že umiestnenie vášho tela vedie vašu myseľ k tomu, aby sa cítila určitým spôsobom - takže sebavedomé polohovanie vám dá skutočne pocit, že máte na starosti. A aby toho nebolo málo, sebavedomá reč tela bola tiež spojená s nižšou úrovňou stresu.
- 3 Úsmev . Majte svoj úsmev na dosah ruky - boli by ste prekvapení, že aj tie najmenšie úsmevy môžu odzbrojiť nejednu sociálnu situáciu a spôsobiť, že sa každý bude cítiť príjemnejšie. Výskum v skutočnosti ukazuje, že úsmev znižuje stresové hormóny v mozgu. Viete si predstaviť, že by ste oslovili niekoho, kto sa škerí? Nie ďakujem.
- Ak sa obávate, že váš úsmev je falošný, udržujte ho malý. Falošný úsmev sa dá spozorovať na míľu ďaleko. Na druhej strane, ak ste skutočne radi, že ich vidíte - alebo ste šťastní len za to, že ste si mohli vyskúšať svoje nové schopnosti sebadôvery - blikajte týmito perleťovo bielymi zubami.
- 4 Nadviazať očný kontakt . Je to jemná zmena, ale dokáže zázraky, ako vás ostatní ľudia vnímajú. Nebojte sa stretnúť s pohľadom niekoho iného; ukazuje to nielen to, že ste osobou hodnou komunikácie, ale tiež to znamená, že si ich vážite, uznávate ich prítomnosť a zaujímate sa o rozhovor. Nechceli by ste byť hrubý alebo neúctivý.
- Naše oči sú jedinečne ľudské. Sú oknom do duše, ak chcete, a demonštrujú našu pozornosť a pocity. Vytvorením očného kontaktu zlepšíte kvalitu svojich interakcií a budete pôsobiť sebavedomejšie. V skutočnosti budete pôsobiť sympatickejšie a dôveryhodnejšie a tí, ktorí s vami konverzujú, sa budú cítiť viac ocenení. Ak to nemôžete urobiť pre seba, urobte to pre nich!
- 5 Majte prístupnú reč tela. Ak uvidíte človeka schúleného v rohu, ktorý predstiera, že hrá hry na svojom mobilnom telefóne, naozaj prídete a pozdravíte sa? Pravdepodobne nie. Ak chcete, aby sa k vám priblížili iní, uistite sa, že ste prístupní!
- Telo majte otvorené. Ak máte ruky a nohy prekrížené, hovoríte svetu, že nemáte záujem ich privítať. To isté platí pre vašu tvár a ruky - ak je zrejmé, že vás zaujíma niečo iné (nech už je to myšlienka) alebo váš iPhone), ľudia dostanú nápovedu.
- Nehovorte príliš rečou svojho tela. Keď začnete pociťovať sebadôveru, prirodzene začnete zlepšovať svoje držanie tela.
- 6 Držte svoj pohľad. Teraz, keď ste dostali vec s očným kontaktom dole, je čas ju zaviesť do praxe. Vedeli ste, že ostatní ľudia sa hanbia očnému kontaktu rovnako ako vy? Vyskúšajte toto: nadviažte s niekým očný kontakt a zistite, kto vydrží dlhšie. Odvracajú svoj pohľad pred vami? Vidíš ?! Sú tiež nepríjemné!
- wikiHow neobhajuje pohľad na niekoho. Cieľ pozerať intenzívne na niekoho, kým nepocíti váš pohľad a podľa toho sa zmenší kvôli citeľnej nepríjemnosti. Cieľom je však uznať, že ostatní ľudia sú rovnako nervózni z toho, že sa na nich pozeráte, ako aj z toho, že sa pozerajú na vás. Ak vás chytia, len sa usmejte. Ste mimo háku.
Časť 2 z 3: Myslieť sebavedome
- jeden Uznajte svoje vlohy a dobré vlastnosti a zapíšte si ich. Bez ohľadu na to, ako sa cítite, skúste sa trochu potľapkať po chrbte a spomenúť si na veci, v ktorých vynikáte. Ak sa sústredíte na svoje lepšie atribúty, odvráti vás to od vnímaných nedostatkov a zvýši váš zmysel pre hodnotu. Myslite na svoje dobré vlastnosti vo vzhľade, priateľstvách, talente a predovšetkým v osobnosti.
- Spomeňte si na komplimenty od iných ľudí. Čo vám o vás povedali, čo ste si inak nevšimli alebo nepriznali? Možno poznamenali váš úsmev alebo vašu schopnosť zostať v pohode a zhromaždení v stresových situáciách.
- Pamätajte na minulé úspechy. Môže to byť niečo, čo iní ľudia uznávajú, napríklad byť na vrchole svojej triedy alebo niečo, o čom viete iba vy, ako pokojný akt služby, ktorý uľahčí život niekomu inému. Uvedomte si, aké to bolo skvelé. Ideš!
- Pomysli na vlastnosti, ktoré sa snažíš kultivovať. Nikto nie je dokonalý, ale ak sa aktívne snažíte byť čestným a dobrým človekom, dajte si za pravdu. Skutočnosť, že vôbec myslíte na to, že sa zlepšujete, hovorí o tom, že ste skromní a dobrosrdeční, a to sú pozitívne atribúty.
- Teraz si zapíšte všetko, čo vás napadne, a obráťte sa na to znova, keď sa budete cítiť na dne. Pridajte si to, keď si spomeniete na viac vecí, na ktoré môžete byť hrdí.
- 2 Pomysli na prekážky, ktoré ti bránia v sebavedomí. Vezmite kúsok papiera a napíšte všetky veci, o ktorých si myslíte, že vám bránia v sebavedomí, napríklad zlé známky, uzavretie sa do spoločnosti, málo priateľov a podobne. Teraz si položte toto: Je to platné alebo logické? Alebo sú to z mojej strany iba domnienky? Pre informáciu, odpovede sú „nie“ a „áno“. Ako na svete má zmysel, že jedna vec určuje tvoju sebahodnotu? To nie!
- Tu je príklad: Z posledného testu z matematiky ste nedostali dobré známky, takže si nebudete istí, čo sa týka nasledujúceho testu. Ale pýtajte sa sami seba na toto: Keby ste sa naozaj usilovne učili, pracovali s učiteľom a pripravovali sa na skúšku, urobili by ste lepšie ?! ÁNO. To bolo len jedna udalosť a má nič robiť s tebou. Máte absolútne NULOVÉ dôvody, pre ktoré si nemusíte byť istí.
- 3 Pamätajte, že každý bojuje s dôverou. Niektorí ľudia to vedia dobre skrývať, ale takmer každý človek v jednom okamihu bojoval so svojím sebavedomím. Nie si sám! A ak si môžete myslieť na niekoho, kto si je istý, pravdepodobne existuje situácia, v ktorú nemá dôveru. Dôvera je zriedka univerzálna.
- Je tu pre vás skutočný fakt: Väčšina ľudí sa príliš zaoberá tým, ako sa zdá, že vás neustále súdia. Všimli ste si niekedy, ako ľudia milujú rozprávanie a pozeranie sa na veci, ktoré sú len ťažko reflexívne? 99% ľudí je vnútorne zameraných. Vydýchnite si a uznajte, že nemusíte byť stále dokonalí.
- Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Nie všetko je konkurencia a sledovanie života takýmto spôsobom vás vyčerpá. Na to, aby ste boli šťastní, nemusíte byť najmúdrejší, najkrajší a najobľúbenejší človek. Ak máte silnú konkurenčnú sériu, ktorú nemôžete úplne ignorovať, skúste namiesto toho súťažiť sami so sebou a snažte sa stále zlepšovať.
- 4 Vnímajte dôveru ako proces, nie ako mimoriadny úspech. Dôvera nie je cieľovou čiarou, ktorú prejdete raz, a proces sa nebude vždy posúvať vpred - budú dni, keď budete mať pocit, že začínate od prvého. Zhlboka sa nadýchnite, spomeňte si na prekážky sebavedomia, ktoré ste už vyčistili, a rozhodnite sa pokračovať. V najťažších časoch je dobré stanoviť si za povinnosť potľapkať sa po pleci, aj keď ste nič neurobili.
- Kurz, že si skutočne uvedomíte, že ste si istí, kým to tak už nie je. Bol tu deň, keď ste si uvedomili, že ste múdri, vtipní, vynaliezaví alebo presní? Pravdepodobne nie. Takže ak nevidíte okamžité zmeny, vedzte, že je to len preto, že ste príliš blízko k maľbe. Vidíte les cez stromy, druh veci. Rozumieš.
- 5 Pamätajte, že ste sa s tým narodili. Nie, nie je to Maybelline. Keď ste vyskočili z matkinho lona, bolo vám úplne jedno, kto vás začul plakať alebo ako jemnú máte hlavu. Len si bol. Bola to spoločnosť, ktorá na vás ukázala prstom a vyvolala vo vás pocit, akoby ste sa mali merať. To bolo Učil sa . Viete, čo sa hovorí o naučených veciach? Môžu byť a Učil sa.
- Využite dôveru, s ktorou ste sa narodili. Je to tam, je to len pochované pod rokmi vystavovania chvále, vyhrážkam a vnímaným úsudkom. Vezmite všetkých ostatných z obrazu. Nezáleží na tom. Nemajú s tebou nič spoločné. „Ty“ si dobrý. „Ty“ existuje okrem iného rozsudku.
- 6 Vypadni z hlavy. Nedôvera nemá nič spoločné s vonkajším svetom, takže musíte ísť z hlavy. Ak sa pristihnete pri vnútornom dialógu, len prestaň . Svet sa točí okolo vás - točte ním. Jediný moment, ktorý existuje, je teraz. Nechceš byť toho súčasťou?
- Toľko sveta existuje mimo tvoju hlavu (ak ideme s predpokladom, že realita je taká, ako sa zdá). Neustále premýšľanie o tom, ako sa cítite alebo vyzeráte, vás vytrhne z okamihu. Precvičujte si nemyslenie na minulosť alebo budúcnosť. Sústreďte sa na to, čo je pred vami - pravdepodobne je na tom niečo vzrušujúce.
Časť 3 z 3: Precvičovanie dôvery
- jeden Prijmite svoje záujmy. Ak existuje šport alebo koníček, v ktorom ste vždy chceli byť dobrí, teraz je ten správny čas! Zlepšenie vašich schopností vás posilní sú talentovaný a následne zvyšuje vašu dôveru. Naučte sa hudobný nástroj alebo cudzí jazyk, pokračujte v umeleckej forme ako maľba, začnite budovať projekty - nech už vás to zaujme čokoľvek.
- Nenechajte sa odradiť, ak nie ste hneď úžasní. Pamätajte, že učenie je proces a ste v ňom pre malé víťazstvá a relaxačný čas na oddych, aby ste neboli úplne najlepší.
- Venujte sa koníčku, ktorý môžete robiť so skupinou. Nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy, môže byť ľahký spôsob, ako získať priateľov a získať dôveru. Poobzerajte sa vo svojej komunite po skupinách, do ktorých sa môžete pridať, alebo si vyhľadajte príbuzenstvo s ostatnými nadšencami.
- 2 Rozprávať s cudzími ľudmi. Priamo, dôvera nie je len stav mysle - je to zvyk. To sú všetko ľudia. Aby ste si boli istí, musíte robiť sebavedomé veci. Jedným z nich je konverzácia s cudzími ľuďmi. Spočiatku je to zastrašujúce, ale zakaždým budete čoraz viac v rozpakoch.
- Nie, to nezaskočí cudzincov, pokiaľ nie ste páchnuci a agresívny člen KKK vyzerajúci ako Quasimodo. Ak niekto povie: „Hej!“, Usmeje sa na vás a spýta sa vás, či má ísť do Starbucks alebo Coffee Bean, ako sa budete cítiť? Asi dobre. Každý má rád byť hrdinom, rozprávať sa s ostatnými ľuďmi a byť spontánny. Iba rozjasňujete ich inak nudný deň.
- Nemáš príležitosti, hm? Čo tak barista vo vašej kaviarni? Dievča pri pokladni vo vašom obchode s potravinami? Náhodní cudzinci, ktorých prechádzate na ulicu?
- 3 Neospravedlňujte sa nadmerne. To, že môžete povedať, že vás to mrzí, je dobrá vlastnosť (a s čím bojuje príliš veľa ľudí). Dajte si však pozor, aby ste to povedali iba v prípade potreby. Ospravedlňovať sa, keď ste niekoho ohovárali alebo obťažovali, je zdvorilé; ospravedlnením sa, keď ste neurobili nič zlé, sa však môžete cítiť podradne a mať vás rád by mal ľutovať. Predtým, ako vám vykĺzne z úst, venujte chvíľu tomu, aby ste sa uistili, že ide o situáciu, ktorá si od vás skutočne vyžaduje ospravedlnenie.
- Použite alternatívne riešenia. Môžete vyjadriť svoje sympatie alebo ľútosť bez toho, aby ste sa skutočne ospravedlnili. Ak sa napríklad obávate, že by ste niekomu spôsobili nepríjemnosti, môžete namiesto automatického návratu na možnosť „Je mi to ľúto“ povedať „Dúfam, že to nebolo príliš veľké problémy“.
- Zbytočné ospravedlnenie spôsobí, že sa budete zdať neistí sami sebou. To nedáva zmysel, pretože si podradný nikomu. Prečo sa ospravedlňovať, ak ste neurobili nič zlé? Nakoniec to myslíš vážne? A ak sa neustále ospravedlňujete, stráca to hodnotu. Ospravedlniť sa za všetko znamená, že ťa nič nemrzí. Pomysli na „prepáč“ ako „milujem ťa“. Malo by sa to povedať iba opatrne.
- 4 Ladne prijímajte komplimenty. Nepoužívajte len oči vyvalené z očí a myknite plecami - vlastnite to! Zaslúžil si si to! Nadviazajte očný kontakt, usmejte sa a povedzte „ďakujem“. Byť k tomu milý, keď vám chce niekto iný zložiť komplimenty, neohrozuje vašu pokoru; ukazuje to, že ste zdvorilí a máte bezpečný pocit vlastnej hodnoty.
- Na oplátku zložte kompliment. Ak vám stále nie je príjemné prijímať komplimenty, skúste ich po prijatí vrátiť. To vám môže pomôcť cítiť sa, akoby bolo skóre „rovnomerné“ a neboli ste príliš pyšní.
- 5 Budujte si sebadôveru a pomáhajte iným. Nájdite si čas a venujte niekomu inému kompliment alebo vykonajte neohlásený dobrý skutok. Spestríš im deň a budeš mať zo seba lepší pocit. Keď sa stanete zdrojom pozitivity, ostatní sa budú snažiť byť okolo vás a posilňovať dobré vibrácie.
- Mnoho ľudí nedokáže prijímať komplimenty. Kurz je v prípade, že niekomu dáte jeden, ten na neho následne odpovie. Len sa uistite, že to myslíte vážne, inak by mohli odpovedať skepticky - „Hej, naozaj sa mi páči to tričko, ktoré máš na sebe. Bola vyrobená v Číne? “ nemusí dostať najlepšiu odpoveď.
- 6 Odhoďte tých, ktorí vás zrazia . Je ťažké byť si istý v skupine ľudí, o ktorých sa cítite, že vás neustále súdia. Môžete byť prirodzene najextrovertnejšou, hlasnou a sebavedomou osobou, ale s týmito ľuďmi sa zmeníte na šteniatka, o ktoré sa dostatočne nestarali. Tých ľudí treba vysadiť ako zlozvyk. A teraz.
- Je dôležité, aby ste sa obklopili ostatnými, o ktorých máte pocit, že vám dávajú pocit, že ste tou najlepšou verziou vás. Iba okolo týchto ľudí budete môcť dosiahnuť rast, aký chcete (a môžete!) Dosiahnuť.
- 7 Spomaľ. Veľa ľudí nerobí davy ľudí. Ešte viac ľudí nehovorí na verejnosti. Ak sa ocitnete v jednej z týchto arén, je dôležité spomaliť. Keď sme nervózni, máme tendenciu zrýchľovať, len aby sme všetko zvládli. Nerob to. Je to stopa, že ste nervózni. A ty si nahováraš, že si tiež nervózny!
- Bod číslo jeden je dýchať . Keď sa krátko a prudko nadýchneme, priťahujeme sa k boju alebo úteku. To vystrihnite a automaticky upokojíte zárez. Ľudia, našťastie, nie sú raketovou vedou.
- Bod číslo dva je vedomé spomalenie vašich činov. Pomysli na šesťročné dieťa na vysokej cukre - to si práve teraz ty. Priraďte svoje kroky k svojmu dýchaniu. Bingo. Vyrovnanosť.
- 8 Očakávajte úspech. Veľa života je sebanaplňujúce sa proroctvo. Keď si myslíme, že zlyháme, neskúšame to tak tvrdo. Keď si myslíme, že nie sme dosť dobrí, často konáme nie dosť dobre. Ak očakávate úspech, môžete ho jednoducho vytiahnuť. Pesimizmus môže skutočne podkopať vaše schopnosti.
- Momentálne si pravdepodobne hovoríte: „Nie som presný prediktor budúcnosti! Očakávanie úspechu nie je logické - netlačili ste logiku len pred sekundou ?! ' No, áno, ale myslite na to takto: často čakáte neúspech, tak prečo neočakávať úspech? Sú to obidve možné okolnosti a vo väčšine prípadov nie je jedna pravdepodobnejšia ako druhá.
- Zamerajte sa radšej na to, čo chcete, ako na to, čo nechcete.
- 9 Riskuj. Jediná cesta von je niekedy cez. Aby ste boli v živote dobrí, musíte sa stretnúť so skúsenosťami, ktoré vás nútia učiť sa. Hneď na pálke nemôžeš byť úžasný. Ak budete stále robiť to, čo ste vždy robili, nikdy sa v ničom nezlepšíte. Musíte riskovať, že budete rásť.
- Zlyhanie je nevyhnutné. Vždy sa to stane. A to je jedno. Dôležité je len to, že sa človek vráti späť. Každý zažije neúspechy, ale nie každý sa vráti späť. Je to návrat späť, ktorý buduje dôveru, a v prvom rade musíte zlyhať.
- Choďte zo svojej komfortnej zóny, aby ste sa mohli učiť zo skúseností a zvyšovať sebavedomie.
Pomôžte budovať dôveru
Príklady spôsobov, ako prekonať plachosť Príklady spôsobov budovania dôveryOtázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem zvýšiť svoju sebaúctu?Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura je odborníčka na wellness a zakladateľka The Illuminated Body, jej poradenskej služby v oblasti wellness a vzťahov so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Nicolette je 500-hodinová registrovaná učiteľka jogy s odborníkom na psychológiu a všímavosť, špecialistkou na korekčné cvičenia s certifikáciou Národnej akadémie športovej medicíny (NASM) a je odborníčkou na holistický život. Je držiteľkou titulu BA v odbore sociológia na Kalifornskej univerzite v Berkeley a magisterský titul v odbore sociológia získala na SJSU.Nicolette Tura, MAOdpoveď experta na Life Coach Neporovnávajte sa s ostatnými. Skúste milovať svoje telo a obklopiť sa ľuďmi, s ktorými môžete byť skutoční, a ak vám budú robiť zo seba zle, skutočne by som spochybnil vzťah alebo by som im povedal, ako sa cítite. Do svojho rozvrhu môžete zahrnúť aj aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie, ako napríklad sledovanie televíznych programov, čítanie kníh a vstup do klubov. - Otázka Ako sa držíte za seba?Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura je odborníčka na wellness a zakladateľka The Illuminated Body, jej poradenskej služby v oblasti wellness a vzťahov so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Nicolette je 500-hodinová registrovaná učiteľka jogy s odborníkom na psychológiu a všímavosť, špecialistkou na korekčné cvičenia s certifikáciou Národnej akadémie športovej medicíny (NASM) a je odborníčkou na holistický život. Je držiteľkou titulu BA v odbore sociológia na Kalifornskej univerzite v Berkeley a magisterský titul v odbore sociológia získala na SJSU.Nicolette Tura, MAOdpoveď experta na Life Coach Keď nastane situácia, v ktorej na vás človek buď tlačí, alebo vás núti robiť niečo, s čím vám nie je dobre, niekoľkokrát sa nadýchnite a skúste nebrať veci osobne. Opýtajte sa sami seba, čo v tom okamihu potrebujete, a potom sa zasadzujte za seba. Mohlo by to vyzerať, akoby ste požiadali o priestor alebo oznámili danej osobe, že jej v tom okamihu nemôžete pomôcť. - Otázka Ako môžem vylepšiť svoj imidž?Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura je odborníčka na wellness a zakladateľka The Illuminated Body, jej poradenskej služby v oblasti wellness a vzťahov so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Nicolette je 500-hodinová registrovaná učiteľka jogy s odborníkom na psychológiu a všímavosť, špecialistkou na korekčné cvičenia s certifikáciou Národnej akadémie športovej medicíny (NASM) a je odborníčkou na holistický život. Je držiteľkou titulu BA v odbore sociológia na Kalifornskej univerzite v Berkeley a magisterský titul v odbore sociológia získala na SJSU.Nicolette Tura, MAOdpoveď experta na Life Coach Skúste skutočne osláviť svoju jedinečnosť. Namiesto hľadania externej validácie zamerajte svoju pozornosť skôr na vlastnosti, ktoré sa vám na sebe páčia. Čím viac poznáte svoju hodnotu, tým viac začne dôvera vyžarovať smerom von. - Otázka Ako si môžem byť istý hmotnosťou?Paul Černyak, LPC
Licencovaný profesionálny radca Paul Chernyak je licencovaný profesionálny radca v Chicagu. V roku 2011 absolvoval Americkú školu profesionálnej psychológie.Paul Černyak, LPCOdpoveď odborného poradcu s licenciou Expert Skúste skôr prijať svoju váhu, ako ju zanedbávať. Nemôžete sa oklamať. Namiesto toho si skúste spísať veci, ktoré sa vám na sebe páčia, a zamerajte sa na ne a zároveň akceptujte svoju aktuálnu váhu. - Otázka Ako sa mám prestať toľko ukladať, aby som si bol istý? Sledujte svoj vnútorný dialóg. Hovorte sami sebou spôsobom, akým by ste hovorili s priateľmi alebo príbuznými. Inými slovami, dajte si rešpekt.
- Otázka Ako sa cítim lepšie sám so sebou, keď mám pocit, že všetci okolo sú krajší, rýchlejší, inteligentnejší alebo v čomkoľvek inom ako ja? Pamätajte, že každý má chyby. Aj keď je niekto pekný, rýchly alebo šikovný, môže mať táto osoba ťažké chvíle, aj keď navonok vyzerá, že život je vánok.
- Otázka Ako môžem zostať sebavedomý pred žiarlivými alebo duchaplnými ľuďmi? Žiarlivcom chýba sebadôvera a snažia sa z vás dostať reakciu, ktorá vás dostane na ich úroveň. Ak je to možné, vystrihnite ich zo života a ak nemôžete, zabíjajte ich láskavo.
- Otázka Ako môžem ohromiť ľudí svojou novo získanou dôverou? Kráčajte hrdo a usmievajte sa, akoby všetci boli šťastní a nadšení, že vidia vaše zmeny. Vždy však nezabudnite na to, aby ste boli pokorní.
- Otázka Čo ak ma priateľ sklamal? Porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite. Ak vás budú stále sklamať, nechajte ich ísť a nájdite si nových priateľov. Teraz to môže byť ťažké, ale z dlhodobého hľadiska budete oveľa šťastnejší bez toho, aby vás zrazili.
- Otázka Ako môžem nadobudnúť dostatočnú sebadôveru, aby som si nerobil starosti s tým, ako mi ľudia hovoria za chrbtom? Len si buď istý. Nerobte si starosti s tým, čo ostatní ľudia hovoria - nechajte ich hovoriť, pretože presne viete, čo robíte a čo nerobíte.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Hovorte pozitívne. Keď počujete, že o sebe hovoríte niečo negatívne, okamžite to nahraďte pozitívnym komentárom.
- Ste jediný, kto vás skutočne pozná. Milujte seba a ostatných môžu nasledovať.
- Pri chôdzi sa sústreďte na to, kam máte namierené. Uistite sa, že sedíte vzpriamene.
- Robte si ciele sami, nie očakávania.
- Každý deň si urobte v hlave zoznam všetkého dobrého, čo sa vás týka. Poďakujte ticho v hlave za každú vec na vašom zozname.
- Nezabudnite žiť každý deň, akoby bol váš posledný. Ktovie, kedy by sa to mohlo skončiť? Koho zaujíma, čo si myslia ostatní, pokiaľ myslíte pozitívne a cítite sa dobre?
- Buďte vďační za to, čo máte. Veľakrát je príčinou neistoty a nedostatku dôvery pocit, že nemáte niečoho dosť, či už je to emocionálne overenie, šťastie, peniaze atď. Uznávaním a oceňovaním toho, čo máte, môžete bojovať proti pocit neúplnosti a nespokojnosti. Zistenie, že vnútorný pokoj urobí s vašou dôverou zázraky.
- Prestaňte byť perfekcionistom. Nič a nikto nie je dokonalý. Vysoké štandardy majú svoje miesto, ale váš každodenný život bude mať nástrahy a nedostatky. Prijmite ich ako zážitky z učenia a choďte ďalej.
- Posielajte si pozitívne textové správy. Snažte sa veriť, že vám tieto texty posiela niekto iný; okamžite to zvýši vašu úroveň dôvery.
- Zakaždým, keď miniete zrkadlo alebo odraz seba, urobte si v mysli kompliment. Pokračujte v tom, až kým nebudete považovať kompliment za skutočnosť o sebe.
- Ľudia niekedy povedia zlé veci, pretože na vás žiarlia! Nezabudnite sa usmievať a tešiť sa zo života.
- Zvážte účasťvedenietriedy. Naučte sa prevziať kontrolu nad vecami. Ak ste v škole, potom zvážte, či sa nebudete uchádzať o sociálnu pozíciu, napríklad za prezidenta klubu. Schopnosť viesť ostatných a reagovať na správanie ostatných pod vaším vedením vám pomôže priviesť vássebavedomie.
- Keď sa ráno zobudíte, pozrite sa do zrkadla a povedzte si, že ste to v živote dotiahli tak ďaleko a nenecháte sa ničím a nikým položiť.
- Precvičte svoj vnútorný hlas. V situáciách, keď si myslíte, že nemáte istotu, si uvedomte, že váš vnútorný hlas vám hovorí negatívne veci. Musíte preškoliť ten vnútorný hlasbuď pozitívnyv tých časoch.
- Predstavte si seba v rôznych situáciách, keď prejavujete sebavedomie, dôvtip alebo vodcovstvo. Ak si budete jednoducho predstavovať, ako také veci robíte, sebavedomie sa stáva menej cudzím pojmom a začnete veriť, že môžete.
- Keď sa cítite zle, predstavte si jedného z vašich priateľov, ktorý sa cíti taký, aký ste. Vezmite si kúsok papiera a napíšte, čo by ste danej osobe povedali, aby sa cítila lepšie. Odložte tento kúsok papiera na bezpečné miesto, potom keď sa budete cítiť dole, môžete ho chytiť a prečítať si ho pre seba.
- Očný kontakt je veľmi dôležitý, pretože ukazuje vašu dôveru.
- Snažte sa nehrbiť, vyzeráte uzavreto a veľmi neisto. Predstavuje tiež zraniteľnosť. Vďaka tomu vyzeráte veľmi nepozvane a nešťastne a nechcete to, ak chcete ľuďom ukázať, že ste si istí.
- Mysli pozitívne. Pomysli na všetky dobré veci o sebe a na to, aké máš šťastie v porovnaní s ostatnými. Objavte svoje rozdiely a naučte sa akceptovať, že ste iní, a to vás robí jedinečnými.
- Ak si chcete byť istí, nenechajte sa ničím obťažovať; prehlušte všetko, čo sa vám dostane pod kožu, a pokračujte v chôdzi.
- Nebojte sa, že vás niekto odsúdi. Niekedy vás môže skutočne zadržať.
- Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých veľa nepoznáte. To vám môže pomôcť viac nadviazať kontakt s vonkajším svetom.
- Môžete sa naučiť byť silný, presadiť sa cez zlyhania. Môžete sa postaviť do výšky, zhlboka sa nadýchnuť a pamätať, že máte na starosti to, čo cítite. Rovnako ako, ak sa snažíte niečo zdvihnúť, môžete spomaliť, párkrát sa zhlboka nadýchnuť a pamätať, že vaše boje čoskoro všetky pominú. Potom sa sústredíte, zhlboka sa nadýchnete a zatlačíte a zatlačíte a zatlačíte a zatlačíte znova a znova a znova, až kým to nakoniec neurobíte.
- Ak niekedy počujete, ako vám váš vnútorný hlas hovorí niečo negatívne, tvárte sa, že vám to hovorí starý muž.
- Ak začnete myslieť negatívne, vypnite hlas a majte v hlave pripravené pozitívne tvrdenie, ktoré sa bude opakovať, kým z toho nevystúpite.
- Správajte sa k sebe tak, ako si prajete, aby s vami ostatní zaobchádzali. Takže vidíte, že sa oplatí byť k sebe pozitívny, aby sa k vám ľudia správali rovnako.
Reklama
Varovania
- Byť nafúkaný a sebavedomý sú dve veľmi odlišné veci. Byť domýšľavý nie je dobré; mať istotu je. Poznaj líniu.
- Nevenujte svoje životné poslanie sebavedomiu. Musíte robiť veci, ktoré vás robia šťastnými. V šťastí nájdete sebavedomie.
- Byť si istý nie je dokonalé. Perfekcionisti majú tendenciu byť skôr sebakritickí ako sebavedomí.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.