Bežecká obuv môže mať obrovský vplyv na to, ako pohodlne sa pri behu cítite, či už beháte po miestnej trati, chodíte po lese alebo súťažíte na maratóne. Správny pár vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa nehodám a zraneniam, zatiaľ čo nesprávny pár môže skutočne zvýšiť pravdepodobnosť zranenia. Vo výsledku je nákup správneho páru bežeckej obuvi dôležitým rozhodnutím, najmä pre odhodlaných bežcov. Začnite teda krokom 1 uvedeným nižšie, kde nájdete niekoľko užitočných rád, ako pre vás kúpiť najlepšiu bežeckú obuv.
Kroky
Časť jeden z 3: Nakupovanie strategicky
- jeden Nakupujte v špecializovaných obchodoch. Pri nákupe nového páru bežeckých topánok je lepšie ísť do menšieho špecializovaného bežeckého obchodu ako do veľkého obchodného domu. Zamestnanci v špecializovaných obchodoch budú mať všeobecne lepšie vedomosti a budú mať viac času stráveného s každým jednotlivým zákazníkom.
- Dobrý predajca vám položí veľa otázok o vašom bežeckom štýle a vzoroch, aby vám určil správny štýl obuvi. Spýtajú sa vás, koľko kilometrov za týždeň nabehnete, či ste cestný bežec alebo bežec na trati a či momentálne trénujete na preteky alebo maratón.
- Predajca môže tiež vykonať niekoľko testov, aby určil ako bež. Môžu vás sledovať, ako beháte na bežiacom páse, aby zistili, či pri náraze chodidla na zem predbiehate (vyvaľujete nohu dovnútra) alebo supinate (vyvaľujete nohu von). Môžu tiež vykonať skúšku oblúkom, aby zistili, či máte normálne, vysoké alebo spadnuté oblúky.
- Tieto faktory pomôžu určiť, aký typ bežeckej obuvi je pre vás najlepší.
Tyler Courville
najlepšie pádlo na stolný tenis na spin
Profesionálny bežec Tyler Courville je veľvyslancom značky Salomon Running. Bežal na 10 ultra a horských pretekoch po celých Spojených štátoch a Nepále a vyhral krištáľový maratón 2018. Tyler Courville
Profesionálny bežecTyler Courville, ultra a horský bežec, dodáva: 'Bežecké topánky zvyčajne nájdete na rôznych úrovniach podpory a vankúša.' Na jednom konci máte topánky s asi dvomi centimetrami peny a na druhom konci v podstate akúkoľvek minimalistickú obuv. Krása bežeckého sveta spočíva v tom, že pretože je tu toľko topánok, môžete nájsť niečo, čo vám naozaj vyhovuje. Odvrátenou stranou je, že sa môže cítiť ohromujúci.
- 2 Vezmite si so sebou svoje súčasné bežecké topánky a akékoľvek ponožky alebo vložky. Keď idete nakupovať nový pár bežeckých topánok, je dôležité vziať si so sebou akékoľvek topánky, ponožky alebo vložky, ktoré momentálne používate - tieto pomôžu predajnému asistentovi zistiť vaše potreby a tiež vám pomôžu vybrať si topánku, ktorá vám najlepšie padne. správne.
- Asistent predaja môže skontrolovať vzory opotrebenia vašich starých topánok a potvrdiť váš bežecký štýl. Napríklad, ak sa vzory opotrebenia sústreďujú hlavne na vnútornom okraji topánky, znamená to, že máte tendenciu preháňať počas behu. Overpronators zvyčajne vyžadujú obuv na stabilizáciu alebo kontrolu pohybu.
- Pri skúšaní nových topánok je dôležité nosiť svoje bežné ponožky a vložky, inak riskujete, že si kúpite topánky, ktoré sa do obchodu síce hodia, ale cítite sa príliš inteligentne, keď v nich začnete behať.
- Bežné bežecké oblečenie by ste mali nosiť aj pri nakupovaní bežeckej obuvi, takže sa budete cítiť pohodlne behať na bežiacom páse alebo si urobiť kolo v obchode, keď príde čas na ich otestovanie. Nechoďte nakupovať bežecké topánky, keď máte na sebe oblek alebo sandále alebo šľapky bez ponožiek.
- 3 Nakupujte neskôr v priebehu dňa. Mnoho ľudí urobí chybu, keď nakúpi bežeckú obuv skoro ráno, ale to neberie do úvahy skutočnosť, že vaše nohy opuchnú po celý deň.
- V dôsledku tohto opuchu sa topánka, ktorá sa hodí ráno, nemusí cítiť tak pohodlne, keď príde večer. Naplánujte si nákupnú cestu na nejaký čas po 16:00, pretože vám po tejto dobe nebudú nohy oveľa viac opúchať.
- To je dôležité, pretože vaše nohy počas behu tiež opúchajú, takže si musíte kúpiť pohodlnú obuv, keď sú vaše nohy najvyšší.
- 4 Nechajte si zmerať nohu. Ďalšou častou chybou ľudí je, že predpokladajú, že poznajú veľkosť svojich nôh. Dĺžka a šírka chodidla človeka sa však zvykne časom meniť (kvôli veciam ako tehotenstvo a padajúce klenby). Preto by ste si mali nechať zmerať nohu zakaždým, keď si kupujete nový pár topánok.
- Bežecká obuv by mala byť vo všeobecnosti o polovicu a celú veľkosť väčšia ako obuv na ulici. To dáva vašim nohám viac priestoru na pohyb, keď beháte.
- Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že veľkosť sa môže u rôznych značiek líšiť vďaka ich dizajnu a použitým materiálom. Takže aj keď máte v topánkach Nike veľkosť 7, v Reeboks môžete byť 7,5.
- Behanie v príliš malých topánkach môže viesť k veciam ako pľuzgiere a začiernené nechty na nohách, čo nie je žiadna zábava. Nerobte si preto starosti s obstaraním topánky vo svojej „veľkosti“, jednoducho si kúpte topánku, ktorá vám sadne!
- 5 Buďte pripravení minúť trochu peňazí. Neexistuje tvrdé a rýchle pravidlo, pokiaľ ide o to, koľko by ste mali minúť za pár bežeckých topánok, ale všeobecne by ste mali počítať s tým, že zaplatíte niekde medzi 70 a 120 dolárov.
- Bežecká obuv je investícia - ten správny pár vám pomôže pohodlne behať, aby ste sa vyhli zraneniam a nehodám. Ak si teraz kúpite dobrý pár bežeckých topánok, môže vám ušetriť peniaze za účty lekára alebo schôdzky fyzickej terapie.
- Nenechajte sa zlákať kúpiť si lacný pár bežeckých topánok len preto, že ste ich našli v suteréne za výhodnú cenu. Rovnako by ste nemali míňať výdavky na najnovší pár značkových topánok, ktoré o sebe tvrdia, že majú najnovšiu bežeckú technológiu. Je nepravdepodobné, že niektorá z týchto možností bude perfektnou topánkou ty .
Časť 2 z 3: Správne prispôsobenie
- jeden Uistite sa, že vaše prsty majú dostatok priestoru. Zaistenie toho, aby mali vaše prsty dostatok miesta, je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte v novom páre bežeckej obuvi hľadať.
- Vaše prsty na nohách by mali byť schopné voľného pohybu zo strany na stranu v prednej časti topánky. Pri normálnom státí by váš malý palec na nohe nemal sedieť na okraji stielky.
- Medzi vašim najdlhším prstom na nohe a hornou časťou topánky by mal byť priestor približne jeden palec. Nechajte to zmerať asistentom predaja alebo priateľom, keď stojíte rovno.
- Uistite sa, že horná časť topánky príliš nesedí na špičkách vašich prstov - mali by ste byť schopní vrtieť prstami hore a dole, akoby ste hrali na klavíri!
- 2 Zaistite, aby päta pohodlne sedela. Ak je päta vašej bežeckej topánky príliš tesná alebo príliš voľná, môže to pri behu spôsobiť podráždenie.
- Perfektná bežecká topánka vám bude pohodlne sedieť okolo päty, ale nebude príliš tesná. Keď sú vaše topánky zašnurované až po posledné očko (ale nie sú zviazané), malo by sa vám dať bez väčších ťažkostí vyšmyknúť nohu z topánky.
- Trochu pohybu okolo päty je prijateľný, ale ak máte pochybnosti, mali by ste dôverovať svojim vnútornostiam. Pamätajte, že akékoľvek malé problémy, ktoré máte pri skúšaní topánok v obchode, sa ešte zosilnia, akonáhle vyrazíte na prvý beh.
- 3 Uistite sa, že je zvršok topánky príjemný a priliehavý. Zvršok topánky by sa mal cítiť bezpečne okolo priehlavku, ale nemal by sa cítiť nijako nepríjemne alebo pevne.
- Ak pocítite akýkoľvek tlak alebo zovretie okolo priehlavku, topánka je pravdepodobne príliš malá a mali by ste vyskúšať väčšiu veľkosť.
- Ak je však tlak alebo bolesť koncentrovaná v oblasti pod šnúrkami, možno budete chcieť skúsiť šnurovanie topánky iným spôsobom, než prejdete na ďalšiu topánku.
- 4 Skontrolujte ohybový bod topánok. Ohybový bod topánky je bod, v ktorom sa pri behu ohýba. Aby ste dosiahli optimálne pohodlie, mal by sa ohybový bod topánky zhodovať s ohybom vašej nohy.
- Ohybový bod topánky môžete skontrolovať tak, že ju držíte za pätu a stláčate špičku topánky na zem. Bod, v ktorom sa topánka ohýba a pokrčí (ak sa vôbec ohýba), je ohybový bod.
- Tento krok je dôležitý, pretože ak sa ohybový bod topánky nezhoduje s nohou, môže to spôsobiť problémy ako bolesť klenby alebo plantárna fasciitída (bolesť päty).
- 5 Vyberte si správnu obuv pre svoje oblúky. Poznať svoj typ klenby a kontúru sa vám bude hodiť pri určovaní toho, aký tvar a úroveň podpory potrebujete v bežeckej obuvi.
- Ľudia s plochými klenbami budú vyžadovať topánku s väčšou stabilitou a podporou. Nemali by ste to však preháňať ani s oporou - mala by sa cítiť čo najprirodzenejšia. Ak sa vaša klenba pri testovaní topánky začne kŕčovať, je pravdepodobné, že to má príliš veľa podpora.
- Ľudia s vysokými klenbami môžu potrebovať zakrivenú topánku, ktorá zodpovedá prirodzenému obrysu ich chodidla.
Časť 3 z 3: Vedieť, čomu sa treba vyhnúť
- jeden Vyhnite sa nákupu módnych topánok. Nemali by ste si kupovať topánky len preto, že sú pestrofarebné, majú honosný vzhľad alebo sú ľahké ako pierko.
- Výrobcovia obuvi používajú tieto vlastnosti na manipuláciu spotrebiteľov s impulzívnym nákupom bez toho, aby skutočne zvážili, či je obuv tou správnou voľbou pre ich potreby.
- Z dlhodobého hľadiska je oveľa lepšie kúpiť si jednoducho vyzerajúcu topánku, ktorá sadne ako ulitá a poskytne vám potrebnú oporu, a nie módnu, pekne vyzerajúcu topánku, ktorá bolí vaše nohy po prvom týždni behu.
- 2 Vyhýbajte sa trikom. Mali by ste sa tiež vyhnúť tomu, aby ste si mysleli, že topánka so „špeciálnymi vlastnosťami“ vám pomôže bežať dlhšie, rýchlejšie alebo lepšie.
- Mnoho topánok propaguje prvky, ako je tlmenie nárazov, alebo tvrdí, že vám pomôže schudnúť alebo dokonca vyliečiť zranenie. Odborníci však tvrdia, že medzi týmito topánkami a najzákladnejšou bežeckou obuvou bez ozdôb nie je podstatný rozdiel.
- Vedecky dokázané, že ani minimalistické topánky, ktoré napodobňujú beh naboso, ktoré sa v posledných rokoch stali tak populárnymi, neznižujú riziko zranenia bežca.
- 3 Pred kúpou si nezabudnite topánky vyskúšať. Vybrať nový pár bežeckých topánok trvá kupujúcemu priemerne 10 až 15 sekúnd. Dôrazne sa však odporúča, aby ste si svoje nové topánky vyskúšali aspoň na pár minút, než sa rozhodnete.
- Vyskúšajte obe topánky a venujte im pár minút ich zväzovanie , chodil okolo a skúšal rôzne pohyby. Ak je to možné, bežte na bežiacom páse v obchode alebo si urobte kolo v obchode, aby ste zistili, ako sa cítia, keď skutočne beháte (za to ich nakoniec kupujete).
- Mali by ste sa tiež vyhnúť obmedzovaniu, pokiaľ ide o počet párov, ktoré vyskúšate. Dobrý obchodný asistent bude schopný vybrať výber bežeckých topánok, ktoré vyhovujú vašim potrebám, takže si nájdite čas a vyskúšajte každú z nich a vyberte si tú, ktorá sa vám najviac páči.
- 4 Nezabudnite sa opýtať na ponuky. Mnoho špecializovaných bežeckých obchodov ponúka ponuky a zľavy miestnym bežeckým alebo traťovým klubom, takže sa nezabudnite opýtať pred platbou!
- Tieto ponuky môžu zahŕňať niečo ako 10% zľavu alebo špeciálnu zníženú cenu, keď kupujete viac ako jeden pár topánok naraz (čo je bežné pre vyhradených bežcov).
- Niektoré obchody môžu vyžadovať, aby ste sa stali členom skôr, ako získate nárok na zľavu, ktorá si vyžaduje malý členský poplatok. Ak ste však boli so službou spokojní a našli ste si topánky, ktoré máte radi, určite to môže stáť za to.
- 5 Pred zakúpením ďalšieho páru nečakajte príliš dlho. Majte na pamäti, že aj dobrá bežecká obuv je navrhnutá tak, aby vydržala iba 640 až 800 km.
- Vo výsledku bude potrebné vymeniť topánky približne každých šesť mesiacov (pre priemerného bežca). Nezáleží na tom, či stále pozri sa dobré, ak bola opora opotrebovaná, máte oveľa väčšie riziko zranenia.
- Pri každej kúpe nového páru bežeckých topánok si poznamenajte dátum, ktorý vám pomôže sledovať, kedy máte prísť na nový pár.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Akú farbu si mám zvoliť, keď si kúpim bežecké topánky, neónovú farbu alebo čiernu farbu? Čierna je dobrá voľba; pravdepodobne by sa hodil k väčšiemu množstvu oblečenia, a ak sa vám na topánkach zašpiní, bude to menej viditeľné.
Reklama
Tipy
- Požiadajte majiteľa obchodu, aby vám vybral topánky, pretože sú odborníkmi a vo všeobecnosti o nich vedia viac ako vy.
Reklama
