Ak trpíte reumatoidnou artritídou, pravdepodobne vyskúšate všetko, čo vám pomôže pri bolestiach a opuchoch. Možno budete môcť liečiť svoju reumatoidnú artritídu prirodzene pomocou doplnkov, alternatívnych spôsobov liečby a zmien životného štýlu. Pred užitím doplnkov sa však vždy poraďte so svojím lekárom. Pred liečením si navyše urobte správnu diagnózu a navštívte svojho lekára, ak príznaky pretrvávajú alebo sa u vás objavia komplikácie.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Používanie doplnkov
- jeden Vyskúšajte rybí olej na zmiernenie zápalov, opuchov a bolesti. Niektorí ľudia majú šťastie pri užívaní doplnkov rybieho oleja, najmä tých, ktoré obsahujú EPA a DHA, čo sú omega-3 mastné kyseliny. Ide o to, že západná strava obsahuje málo omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny môžu mať protizápalové vlastnosti. Preto môže doplnok pomôcť pri citlivosti a stuhnutosti, najmä ráno. Vyberte si doplnok s najmenej 1 000 mg kombinovaných EPA a DHA.
- Rybí olej však berte opatrne, pretože môže znížiť schopnosť zrážania krvi.
- Môžete tiež zvýšiť príjem týchto kyselín z prírodných zdrojov, ako sú ľanové semienko a riasy.
- Niektoré dôkazy ukazujú, že môže byť užitočná aj GLA (iná omega-3 mastná kyselina). Semená brutnáku, pupalky a čiernych ríbezlí obsahujú GLA, ktorú môžete užívať vo forme doplnkov. Uvedomte si však, že môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Napríklad pupalka lekárska môže interagovať s psychiatrickými liekmi, zatiaľ čo borák lekársky môže zvýšiť riziko poškodenia pečene.
- Vyskúšajte 2,8 gramu oleja z brutnáku lekárskeho denne, 10,5 gramu oleja zo semien čierneho ríbezle denne alebo 6 gramov pupalky obyčajnej denne.
- 2 Na opuch a stuhnutosť používajte kurkumín. Kurkumín, účinná látka nachádzajúca sa v kurkume korenia, je údajne protizápalový. Kurkumín môžete jesť priamo z kurkumy alebo ho môžete brať ako doplnok. Niektorí ľudia, ktorí užívajú doplnok kurkumínu, majú menšie opuchy a stuhnutosť. Niektorí tiež zistia, že môžu kráčať ďalej.
- Užívajte 500 mg kurkumínu dvakrát denne. Skôr ako začnete užívať kurkumín alebo kurkumu na RA, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
- 3 Na opuchy a bolesť použite mačací pazúr. Mačací pazúr, tiež známy ako uncaria tomentosa, môže pomôcť pri zápaloch. V skutočnosti existujú dôkazy, že funguje ako lieky na reumatoidnú artritídu na predpis. Niektorí ľudia, ktorí užívajú tento doplnok, spozorujú menšie opuchy kĺbov. Môže tiež pomôcť pri bolestiach.
- Môžete užiť 250 - 350 mg denne.
- Nemali by ste brať mačacie pazúry, ak máte tuberkulózu, nízky krvný tlak alebo ak užívate lieky na riedenie krvi alebo potlačenie imunity.
- 4 Na zlepšenie priľnavosti užívajte skorocel. Niektorí pacienti s reumatoidnou artritídou užívajú doplnok rimbaba obyčajná. Veria, že pomáha pri sile úchopu. Tento doplnok môžete užívať v práškovej forme, až 70 až 86 miligramov prášku denne.
- 5 Na liečbu bolesti kĺbov užívajte háčik Tripterygium wilfordii F (TWH). Tento doplnok, niekedy nazývaný Thunder God Vine, sa v Číne používa už stovky rokov na liečbu bolesti kĺbov. Môže tiež pomôcť s tuhosťou, silou úchopu a opuchmi. Môžete si vziať 60 miligramov denne.
- Táto bylina je veľmi kontroverzná, pretože je známe, že má vážne vedľajšie účinky od neplodnosti po smrť. TWH používajte len s mimoriadnou opatrnosťou a pred začatím liečby TWH sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Metóda 2 zo 4: Používanie iných alternatív
- jeden Na úľavu od bolesti nanášajte lokálne krém kapsaicínom. Kapsaicín je zložkou papriky, ktorá ju robí horkou. Pri použití v topickom kréme môže pôsobiť mierne zahrievaco. Môže však tiež pomôcť znížiť bolesť súvisiacu s artritídou. Krém stačí naniesť na miesta, kde máte bolesti.
- Vyskúšajte krém, ktorý je 0,025% kapsaicínu.
- 2 Zvážte akupunktúru ako alternatívnu liečbu. Zatiaľ čo štúdie nesúhlasia s tým, či je akupunktúra účinná pri reumatoidnej artritíde, niektorí ľudia majú šťastie. Nájdite vo svojom okolí renomovaného akupunkturistu, aby ste zistili, či si myslia, že vám môžu pomôcť pri liečbe artritídy.
- 3 Vyskúšajte magnetické ošetrenie. Niektorí trpiaci reumatoidnou artritídou majú šťastie na použitie magnetov na liečbu bolesti z tejto choroby. Ide o to, že pri koži nosíte magnet, ktorý pomáha pri artritíde. Napríklad magnetické náramky si môžete kúpiť online.
- Niektoré štúdie však ukazujú, že magnetické náramky (a medené náramky) nefungujú lepšie ako placebo.
- 4 Získajte kryoterapiu na zmiernenie bolesti pri vzplanutí. Kryoterapia alebo celotelová chladová terapia môže pomôcť znížiť okamžitú bolesť spôsobenú vzplanutím RA. Kryoterapeutické centrá sú k dispozícii v niektorých lekárskych strediskách aj v samostatných kryocentrách. Poraďte sa so svojím lekárom o vyhľadaní odborníka na kryoterapiu vo vašom okolí.
- 5 Dohodnite si termín u masážneho terapeuta. Niektorí masážni terapeuti sa špecializujú na špecifickú prácu s ľuďmi, ktorí majú problémy s kĺbmi a svalmi vrátane RA. Poraďte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou o tom, aký typ masáže by vám najlepšie vyhovoval a kde nájdete odborníka vo vašom okolí.
- Požiadajte svojho maséra o samo-masáž, ktorú si môžete nacvičiť na sebe medzi naplánovanými sedeniami, aby vám pomohla zvládnuť náhlu bolesť a vzplanutie.
Metóda 3 zo 4: Vykonávanie zmien životného štýlu
- jeden Vyskúšajte zdravšiu stravu, aby ste zvládli zápalovú reakciu tela. Zdravá a vyvážená strava vám môže pomôcť udržať vašu reumatoidnú artritídu pod kontrolou. Vyvážená strava, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu, vám poskytne výživu potrebnú na udržanie zdravia.
- Niektorí pacienti majú šťastie, že vylučujú niektoré jedlá, aby zmiernili zápal. Prospešné môže byť napríklad obmedzenie príjmu cukru, nasýtených tukov, trans-tukov, omega-6 mastných kyselín, rafinovaných sacharidov, MSG a alkoholu. Pomôcť môže aj zníženie lepku (v chlebe) a kazeínu (v mliečnych výrobkoch) späť. Aspartám tiež môže u niektorých ľudí spôsobiť zápal.
- Dodržiavanie vegetariánskej / vegánskej stravy alebo stredomorskej stravy bolo pre niektorých prínosom.
- 2 Pokles stres pomôcť zvládnuť vzplanutia. Niektoré štúdie preukázali, že stres a obavy môžu zvýšiť vaše šance na vzplanutie artritídy. Zníženie stresu vo vašom živote vám preto môže pomôcť zmierniť účinky reumatoidnej artritídy na vaše telo.
- Riešte stres, ktorý prichádza. V okamihu, keď pociťujete úzkosť, pripomeňte si, že to, čo prežívate, čoskoro pominie, a to tak situácia, ako aj emócie, ktoré sú za tým. Iba pripomenutie si tejto skutočnosti vás môže upokojiť.
- Vyskúšajtehlboké dýchaniena odbúranie stresu. Keď sa cítite v strese, venujte chvíľu zhlboka dýchaniu. Zatvorte oči a dýchajte do počtu štyroch. Uistite sa, že dýchate z bránice. Zadržte dych na štyri počty, potom vydýchnite na štyri počty. Stále dýchajte, až kým sa necítite upokojený.
- 3 Doprajte si dostatok spánku, aby ste boli dobre odpočinutí. Nedostatok spánku môže viesť k vzplanutiu RA, takže sa snažte spať každú noc 7-9 hodín. Ak máte problémy so zaspávaním, pretože vám je nepríjemné, skúste si lieky proti bolesti vziať bližšie k spánku. Ak nemáte problémy so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či nejaké lieky, ktoré užívate, nemôžu prispieť k tomuto problému.
- Úplný spánok vám tiež môže pomôcť lepšie zvládať stres.
- 4 Začleňte do svojho života viac fyzickej aktivity. Vďaka aktívnemu životnému štýlu môže byť RA lepšie zvládnuteľná. Začleňte do svojho týždenného programu aeróbne cvičenie (napríklad beh, plávanie alebo jazda na bicykli), ako aj odporové tréningy (zdvíhanie závažia alebo cvičenie s telesnou hmotnosťou, ako sú dosky, drepy a výpady).
- Spravidla sa zamerajte na 150 minút mierneho cvičenia týždenne.
- 5 Na cvičenie s nízkym dopadom používajte vodoliečbu. Vodoliečba znamená robiť špeciálne terapeutické cvičenia vo vode, zvyčajne v teplejšej vode. Vodoliečbu zvyčajne absolvujete s vyškoleným fyzioterapeutom, ktorý vás prevedie pomalými a rovnomernými cvičeniami. Niektorým ľuďom pohyb pomáha pri reumatoidnej artritíde.
- Niektorí ľudia do svojej vodoliečby pridávajú kúpeľnú terapiu, čo znamená, že používajú vodu obsahujúcu soli a minerály. Táto liečba je obzvlášť častá v Európe.
- 6 Cvičiť jógu alebo Tai Chi na jemné cvičenie. Ostatní ľudia majú šťastie pri cvičebných programoch ako t'ai chi a jóga. T'ai chi je pomaly sa pohybujúce cvičenie, ktoré pracuje na zlepšení sily a pružnosti. Môže pomôcť pri opuchoch a únave. Jóga tiež pomáha všeobecne zvyšovať flexibilitu a silu. Pomáha pri sile úchopu a môže pomôcť pri opuchoch.
- Skúste vo svojom okolí nájsť miestne kurzy t'ai chi a jogy. Nájdete ich vo svojich parkoch a oddelení rec, miestnych štúdiách alebo dokonca na miestach ako YMCA.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- jeden Pred užitím doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Aj keď sú doplnky zvyčajne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s určitými liekmi a môžu zhoršiť určité podmienky. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že doplnky sú pre vás bezpečné.
- Pripomeňte lekárovi lieky a doplnky, ktoré už užívate. Ďalej im povedzte, že dúfate, že zvládnete svoje príznaky reumatoidnej artritídy.
- 2 Pred liečbou RA si urobte správnu diagnózu. Pretože RA má spoločné príznaky s inými zápalovými ochoreniami kĺbov, je dôležité správne diagnostikovať, aby ste dostali správnu liečbu. Je ľahké diagnostikovať sami seba nesprávne, čo by mohlo spôsobiť, že vyskúšate nesprávnu liečbu. Navštívte svojho lekára primárnej starostlivosti, ktorý vás pravdepodobne odošle k reumatológovi so špecializáciou na artritídu.
- Keď váš lekár potvrdí vašu diagnózu, môžete diskutovať o všetkých dostupných liečebných postupoch vrátane prírodných možností.
- 3 Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa vaša bolesť a opuch nezlepšujú. Aj keď prírodná liečba zvyčajne pomáha, je možné, že vaše príznaky budú pretrvávať. Ak sa to stane, navštívte svojho lekára, aby ste zistili ďalšie možnosti liečby. Možno budete potrebovať ďalšiu liečbu, ktorá vám pomôže zotaviť sa.
- Snažte sa nebáť, ale je možné, že sa reumatoidná artritída bez liečby zhorší. Váš lekár vám našťastie môže pomôcť pri liečbe, ktorú potrebujete.
- 4 Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek komplikácie, navštívte svojho lekára. Aj keď si pravdepodobne nemusíte robiť starosti, reumatoidná artritída môže viesť k určitým komplikáciám. Najlepšie je vyhľadať lekára, ak máte komplikácie. Zaistia, aby ste dostali potrebné ošetrenie. Možno budete potrebovať liečbu nasledujúcich komplikácií reumatoidnej artritídy:
- Osteoporóza
- Suché oči a ústa
- Reumatoidné uzliny
- Infekcie
- Abnormálne zloženie tela
- Syndróm karpálneho tunela
- Problémy so srdcom
- Pľúcna choroba
- Lymfóm
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Aké druhy jedla by som mal jesť s RA?Lisa Bryant, ND
Licencovaný prírodný lekár Dr. Lisa Bryant je prírodný lekár a odborník na prírodnú medicínu so sídlom v Portlande v Oregone. Získala doktorát naturopatickej medicíny na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny v Portlande v Oregone a v roku 2014 tam absolvovala rezidenčnú pobyt v naturopatickej rodinnej medicíne.Lisa Bryant, NDŠtúdie odpovedí expertov s licenciou na prírodného lekára poukazujú na to, že diéta bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a orechy a s nízkym obsahom cukrov sladených nápojov, červeného a spracovaného mäsa a trans-tukov bola užitočná na zmiernenie prejavov reumatoidnej artritídy.
Reklama
Tipy
- Požiadajte svojho lekára, aby skontroloval vaše hladiny vitamínu D, pretože dostatok vitamínu D môže skutočne zlepšiť výsledky liečby.
Reklama
