Pocit necitlivosti alebo mravčenie vo vašich rukách je nepríjemný, ale našťastie čapíky zvyčajne rýchlo zmiznú. Trik by mal robiť, keď držíte ruky v uvoľnenej polohe alebo sa s nimi poriadne potrasiete. Aj keď je občasná dočasná necitlivosť normálna, časté príznaky môžu byť znakom základného problému. Syndróm karpálneho tunela je najčastejšou príčinou pretrvávajúcej necitlivosti v rukách a zvyčajne ju možno zvládnuť domácou liečbou. Aj keď je menej pravdepodobné, necitlivosť rúk môže súvisieť aj s degeneratívnym ochorením disku alebo so zovretým nervom v krku. Presnú diagnózu a pomoc so zvládnutím akýchkoľvek základných stavov získate u lekára.
Kroky
Metóda jeden z 3: Zmiernenie občasnej necitlivosti
- jeden Držte ruky v pohodlnej, neutrálnej polohe. Môže sa vyskytnúť necitlivosť a mravčenie keď spíš na rukách alebo ich držte v nepohodlnej polohe. Zmena polohy zvyčajne robí trik. Uvoľnite ruky a ruky a lakte a zápästia držte vystreté.
- 2 Potraste rukami, kým necitlivosť neustúpi. Ak necitlivosť pretrváva dlhšie ako 30 sekúnd po zmene polohy, skúste si potriasť rukou v zápästí. Intenzívne si podávajte ruky, ale netraste tak silno, aby vám zápästia praskli alebo praskli.
- Ak ste spali na ruke, nervy a krvný obeh boli stlačené na dlhú dobu. Necitlivosť sa môže držať dlhšie, ako keby ste len niekoľko minút držali ruku v nepohodlnej polohe.
- 3 Ruky bežte pod teplou vodou 2 až 3 minúty. Ak sú vaše ruky stále znecitlivené, držte ich pod tečúcou vodou s teplotou asi 32 až 38 ° C. Uistite sa, že voda je teplá namiesto horúcej. Keď držíte ruky a zápästia pod vodou, pomaly ich ohýbajte a naťahujte ich.
- Teplá voda môže zvýšiť prietok krvi a upokojiť vaše ruky. Odporúča sa tiež pri zníženej citlivosti súvisiacej so základnými stavmi, ako je syndróm karpálneho tunela a Raynaudov fenomén.
- 4 Ak pociťujete časté alebo asymetrické znecitlivenie, navštívte svojho lekára. Príležitostné, dočasné znecitlivenie je normálne. Necitlivosť, ktorá je častá, pretrvávajúca alebo len na jednej strane tela, však môže byť znakom základného stavu, ako je namáhanie nervov alebo poškodenie.
- Syndróm karpálneho tunela je najbežnejším nervovým stavom súvisiacim s necitlivosťou rúk a predlaktí. Medzi menej časté príčiny patrí fibromyalgia, roztrúsená skleróza a poruchy chrbtice.
- Okamžite navštívte lekára kvôli otupeniu spojenému s úrazom alebo ak pocítite závrat, ťažkosti s rozprávaním, slabosť, bolesti hlavy alebo zmätenosť.
Metóda 2 z 3: Zaobchádzanie s nervovými stavmi
- jeden Povedzte svojmu lekárovi, ktoré časti vašich rúk sú postihnuté. Rôzne formy namáhania alebo poškodenia nervov ovplyvňujú odlišné časti ruky. Váš lekár môže vykonať testy na presnú diagnostiku kompresie alebo poškodenia nervov. Vyšetria vám predlaktia a ruky, pohnete nimi prstami a prípadne urobia röntgen.
- Znecitlivenie palca, ukazováka, prostredníka a prstenníka (a bočnej strany dlane týmito prstami) je príznakom syndrómu karpálneho tunela.
- Ak vám pri ohýbaní lakťa znecitlivie prstenník a malíčky, môže ísť o syndróm kubitálneho tunela.
- Necitlivosť alebo bolesť sústredená na hornej časti ruky môžu byť spôsobené stlačeným radiálnym nervom.
- 2 Vezmite často naťahovacie prestávky pri opakujúcich sa činnostiach, napríklad pri písaní na stroji. Každých 20 až 30 minút držte ruky v modlitebnej póze asi 6 palcov (15 cm) pred hrudníkom. Ruky držte v modlitbovej polohe a zdvihnite lakte, až kým nepocítite naťahovanie predlaktia. Držte strečing 10 až 20 sekúnd, potom relaxujte.
- Pravú ruku môžete tiež natiahnuť pred seba s ohnutým zápästím, takže chrbát vašej ruky smeruje k vám. Ľavou rukou jemne pritiahnite pravé prsty k sebe, aby ste cítili úsek v pravom predlaktí.
- Držte strečing 10 až 20 sekúnd, potom prepnite ruky.
- 3 Ruky striedavo namáčajte v studenej a teplej vode. Naplňte jedno vedro studenou vodou a druhé teplou (nie horúcou) vodou. Ruky a predlaktia namočte na 2 až 3 minúty do studenej vody, potom ich namočte do teplej vody. Pokračujte v striedaní, až kým nebudete trikrát držať ruky v každom vedre.
- Skúste si ruky namočiť do studenej a teplej vody 3 až 4 krát denne alebo kedykoľvek, keď pocítite necitlivosť alebo mravčenie.
- 4 Počas spánku noste zápästie na zápästie pre syndróm karpálneho tunela. Pri syndróme karpálneho tunela noste zápästia, aby ste mali počas spánku ruky a predlaktia v neutrálnej polohe.
- Požiadajte svojho lekára, aby odporučil správnu vzperu pre váš konkrétny problém.
- 5 Počas spánku noste chrániče na lakte. Ohýbanie lakťa zhoršuje syndróm kubitálneho tunela, takže pre tento stav je najvhodnejšie nočné lakte. Požiadajte svojho lekára, aby odporučil najlepšiu ortézu.
- Môžete tiež omotať uterák okolo príslušného kĺbu a potom ho pomocou pásky zaistiť.
- 6 Opýtajte sa svojho lekára, či vám odporučí dávku kortizónu. Ak znecitlivenie, brnenie a bolesť narúšajú vaše každodenné činnosti, úľavu vám môže poskytnúť dávka kortikosteroidu. Aj keď dávka kortizónu môže zmierniť vzplanutie, jeho účinky sú dočasné.
- Počas prvého až dvoch dní po injekcii kortizónu sa môžu v mieste vpichu vyskytnúť bolesti a opuchy. Ak je to potrebné, každé 3 hodiny nanášajte ľad na 15 minút.
- Váš lekár vám môže odporučiť aj perorálny kortikosteroid, napríklad prednizón. Ak máte cukrovku, povedzte im to, pretože kortikosteroidy môžu sťažiť reguláciu hladiny inzulínu.
- 7 Navštívte fyzioterapeuta o necitlivosti súvisiacej s problémy s krkom . Pretože nervy v rukách sú zakorenené v krku, môžu problémy s chrbticou spôsobiť znecitlivenie všetkých rúk, rúk a prstov. Ak je to potrebné, požiadajte svojho lekára, aby vás odkázal na licencovaného fyzioterapeuta alebo chiropraktika.
- Vážne problémy s krkom, ako sú kostné ostne alebo herniovaný disk, si môžu vyžadovať chirurgický zákrok.
- 8 Prestať fajčiť a pitie alkoholu, ak je to potrebné. Fajčenie a nadmerné pitie môžu zúžiť prietok krvi a zhoršiť nervové problémy. Ak ste fajčiar, požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o radu, ako prestať fajčiť. Ak vypijete viac, ako je odporúčané množstvo, pokúste sa znížiť svoju spotrebu.
- Odporúčaný príjem pre mužov sú až 2 nápoje denne. Pre ženy je odporúčané množstvo 1 nápoj.
Metóda 3 z 3: Správa podkladových podmienok
- jeden Ak potrebujete skonzumovať viac, obráťte sa na svojho lekára vitamín B12 . Medzi príznaky nedostatku vitamínu B patrí znecitlivenie rúk, nôh alebo chodidiel, problémy s rovnováhou, ťažkosti s myslením, slabosť a žltnutie kože. Ak máte podozrenie na nedostatok, poraďte sa so svojím lekárom o zmenách stravovania alebo užívaní vitamínového doplnku.
- Zdroje vitamínu B12 zahŕňajú červené mäso, hydina, morské plody, mliečne výrobky a vajcia. Rastliny nevyrábajú vitamín B12, takže u prísnych vegetariánov a vegánov je vyššie riziko vzniku nedostatku.
- Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek vitamín alebo doplnok výživy, poraďte sa so svojím lekárom.
- 2 Spravujte hladinu glukózy v krvi, ak ste diabetik. Môžu spôsobiť vysoké hladiny glukózy a nízke hladiny inzulínu súvisiace s cukrovkoudiabetická neuropatia, čo je druh poškodenia nervov. Ak je to potrebné, spolupracujte so svojím lekárom alebo špecialistom, aby ste mali hladinu glukózy pod kontrolou. Váš lekár alebo lekárnik môže tiež odporučiť perorálne alebo lokálne lieky, ktoré vám pomôžu zmierniť necitlivosť a bolesť.
- 3 Nechajte sa otestovať na Raynaudov fenomén. Ľudia s Raynaudovým fenoménom majú obmedzený prietok krvi do prstov na rukách a nohách, čo im spôsobuje pocit necitlivosti a chladu. Počas útokov môžu prsty na rukách alebo nohách tiež sfarbiť bielo alebo modro. Ak má váš lekár podozrenie, že máte Raynaudov fenomén, urobí fyzickú prehliadku, objedná vám krvný test a pozrie sa vám pod nechtom nechty pod mikroskopom.
- Ak máte Raynaudov fenomén, snažte sa udržiavať ruky a nohy v teple. Pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť prietok krvi, ale pred začatím nového tréningového programu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
- Lekár vám môže predpísať aj lieky na úpravu krvného tlaku alebo na uvoľnenie zúžených krvných ciev.
- Tabak, alkohol a kofeín môžu spôsobiť útoky, preto sa týmto látkam vyhýbajte.
- 4 Ocitlivosť v súvislosti s liečbou rakoviny konzultujte s lekárom. Necitlivosť v rukách, nohách a iných častiach tela je častým vedľajším účinkom chemoterapeutických liekov. Povedzte svojmu lekárovi alebo špecialistovi o týchto alebo akýchkoľvek iných vedľajších účinkoch. Možno budú môcť predpísať lieky, ktoré im pomôžu zmierniť bolesť, necitlivosť alebo mravčenie.
- Niektorí ľudia, ktorí pociťujú necitlivosť a mravčenie v dôsledku chemoterapie, to zistiaakupunktúrapomáha zmierniť ich nepohodlie.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Čo mám robiť, keď sa zobudím s znecitlivenými prstami? Pravdepodobne ste počas noci vtipne spali na rukách alebo na rukách. Skúste si podať ruky (napríklad jazzové ruky) 30 - 40 sekúnd a zistite, či necitlivosť prestane. Ruky držte v uvoľnenej a pohodlnej polohe pred sebou. Ak to nepomôže, skúste si 2-3 minúty trieť prsty pod teplou vodou. Ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom, či už v práci nefunguje závažnejší problém.
- Otázka Aký typ špecialistu musím zistiť, či mám v rukách chronickú necitlivosť? Navštívte neurológa. Špecializujú sa na poškodenie nervov, ktoré je často pravdepodobnou príčinou necitlivosti. Pravdepodobne sú užitoční aj niektorí špecialisti na prietok krvi, možno kardiológ.
- Otázka Náhodne som si zovrel ruku a teraz je to znecitlivené. Čo mám robiť? Choďte priamo na pohotovosť a urobte röntgen, MR alebo CT vyšetrenie. Pravdepodobne vás pošlú k špecializovanému lekárovi.
- Ako môžem liečiť znecitlivenie v rukách, ak je to z dlhodobého cvičenia Shibari? Odpoveď
- Ako môžem liečiť necitlivosť v nohách? Odpoveď
- Pomôžu kompresné rukavice zmierniť necitlivosť prstov? Odpoveď
- Čo môže spôsobiť necitlivosť v mojich rukách, keď spím? Ako to mám liečiť? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Ak pocítite náhlu necitlivosť sprevádzanú závratmi, slabosťou, zmätenosťou, ťažkosťami s rozprávaním alebo silnými bolesťami hlavy, zavolajte pohotovostnú službu.
- Okamžite vyhľadajte lekára, ak po úraze pocítite necitlivosť.
Reklama
