Ako sa rýchlo zbaviť nervového zovretia v krku

Termín „zovretý nerv“ sa bežne používa na označenie intenzívnej a ostrej bolesti krku alebo iných častí chrbtice. V skutočnosti sa však miechové nervy zriedka fyzicky zovrú, hoci môžu byť v tele chemicky podráždené, zasiahnuté alebo mierne natiahnuté. Spravidla to spôsobuje bolesť, ktorá sa v prírode označuje ako horiaca, elektrická, brnenie alebo streľba. Existuje mnoho potenciálnych metód, ako sa zbaviť zovretého nervu na krku, vrátane určitých postupov a postupov domácej starostlivosti od zdravotníckych pracovníkov.

Kroky

Časť jeden z 3: Riešenie zvieracieho nervu doma

1. jeden Počkajte a buďte trpezliví. Zovreté nervy v krčnej chrbtici, najbežnejšie nazývané stlačenie nervových koreňov, sa zvyčajne vyskytujú náhle a súvisia s nepríjemnými pohybmi krku alebo traumou, ako je poranenie krčnou ranou. Ak je bolesť krku spôsobená neobvyklým pohybom, môže postupne sama vymiznúť bez akejkoľvek liečby.
   • V závislosti od príčiny vášho problému bude pravdepodobne trvať od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov, kým sa bolesť upraví, a nikdy nemusí úplne ustúpiť. Ak vaša bolesť rýchlo ustúpi, bol to pravdepodobne problém s fazetou, skôr ako zovretý nerv.
   • Pokračovanie v normálnych pohyboch krku, pokiaľ nie sú bolestivé, nebude mať vplyv na proces hojenia a môže zabrániť ďalším problémom na ceste.
   ODBORNÝ TIP

   Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

   Licencovaný fyzioterapeut Steve Horney je licencovaný fyzikálny terapeut a majiteľ spoločnosti Integrated Health Sciences, spoločnosti so sídlom v New Yorku, ktorá poskytuje ďalšie vzdelávanie, výrobky zdravotnej starostlivosti a manuálnu a pohybovú fyzickú terapiu. Steve má za sebou viac ako 15 rokov akademického a profesionálneho tréningu fyzikálnej terapie a špecializuje sa na hodnotenie a liečbu športovcov s cieľom pomôcť im stať sa bezbolestnými a menej náchylnými na zranenie. Steve je tiež certifikovaným špecialistom na posilňovanie a kondicionovanie (CSCS) z Národnej asociácie pre posilňovanie a kondicionovanie (NSCA). V roku 2004 získal titul BS v odbore zdravotníctvo na Quinnipiac University a v roku 2006 titul Master of Physical Therapy (MPT) na Quinnipiac University. V roku 2014 potom absolvoval atestáciu manuálnej terapie (MTC) na univerzite v St. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
   Licencovaný fyzioterapeut

   Náš odborník súhlasí: Zovretý nerv sa môže liečiť iba časom. Zmena vzorov, ktoré vytvorili problém, je nevyhnutnosťou, takže si musíte uvedomiť polohy, ktoré pomáhajú a bolia na krku. Zmena v spánku, sedení a v pracovnej polohe môže byť v poriadku.
   

   
   
   
2. 2 Zmeňte svoju pracovnú alebo cvičebnú rutinu. Ak je váš problém s krkom spôsobený podmienkami vo vašej práci, porozprávajte sa so šéfom o prechode na inú činnosť alebo o zmene pracovnej stanice, aby váš krk neutrpel ďalšie týranie. Práce s modrým golierom, ako je zváranie a konštrukcia, majú pomerne vysoký výskyt bolesti krku, ale môžu to byť aj kancelárske práce, ak je krk neustále v skrútenej alebo ohnutej polohe. Ak bolesť krku súvisí s cvičením, potom môžete cvičiť príliš agresívne alebo so zlou formou - poraďte sa s osobným trénerom.
   • Pri bolestiach krku sa neodporúča úplná nečinnosť (napríklad odpočinok v posteli) - svaly a kĺby sa musia hojiť a musia byť dostatočne zásobené krvou, aby sa mohli uzdraviť.
   • Precvičujte si lepšie držanie tela v práci aj doma. Uistite sa, že je váš počítačový monitor v úrovni očí, čo zabráni namáhaniu / vyvrtnutiu krku.
   • Preskúmajte svoje spánkové podmienky. Keď ležíte, predstavte si röntgenový snímok krku a chrbtice. Chcete, aby bol váš krk v neutrálnej polohe, takže nechcete, aby vaše ucho bolo príliš blízko k jednému alebo druhému ramenu. Nepoužívajte príliš silné vankúše, ktoré by mohli prispieť k problémom s krkom. Tiež sa vyhýbajte spánku na bruchu, pretože to môže spôsobiť priťahovanie hlavy a krku.
3. 3 Užívajte voľnopredajné lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť krátkodobými riešeniami, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť alebo zápal na krku. Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, takže je lepšie nepoužívať ich dlhšie ako dva týždne v kuse. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané dávkovanie.
   • Dávka pre dospelých je zvyčajne 200 - 400 mg ústami každé štyri až šesť hodín.
   • Prípadne môžete na bolesť krku vyskúšať voľnopredajné analgetiká, ako je acetaminofén (Tylenol) alebo svalové relaxanciá (napríklad cyklobenzaprín), nikdy ich však neužívajte súbežne s NSAID.
   • Dávajte pozor, aby ste neužívali žiadne lieky nalačno, pretože môžu podráždiť sliznicu vášho žalúdka a zvýšiť riziko vzniku vredov.
4. 4 Aplikujte studenú terapiu. Aplikácia ľadu je účinnou liečbou bolesti pri všetkých ľahkých poraneniach pohybového aparátu vrátane bolesti krku. Liečba chladu by sa mala aplikovať na najnebezpečnejšiu časť krku, aby sa znížilo opuchnutie a bolesť. Ľad by sa mal nanášať 15 - 20 minút každé dve až tri hodiny na niekoľko dní, potom znižujte frekvenciu, pretože bolesť a opuch ustupujú.
   • Stlačenie ľadu proti krku pomocou zavinovacej elastickej podpory tiež pomôže potlačiť zápal.
   • Ľadové alebo mrazené gélové balíčky vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby ste zabránili omrzlinám na pokožke.
5. 5 Zvážte kúpeľ Epsom. Ak si namočíte hornú časť chrbta a krk v teplom soľnom kúpeli Epsom, môže to výrazne znížiť bolesť, najmä ak je bolesť spôsobená namáhaním svalov. Horčík v soli pomáha svalom relaxovať. Nechajte si kúpeľ príliš horúci (aby sa zabránilo obareniu) a nenamáčajte do kúpeľa oveľa dlhšie ako 30 minút, pretože slaná voda bude z vášho tela sťahovať tekutinu a potenciálne vás dehydratuje.
   • Ak je opuch obzvlášť závažným problémom na krku, potom pokračujte v teplom slanom kúpeli studenou terapiou, až kým nebude krk znecitlivený (asi 15 minút).
6. 6 Pokúste sa jemne natiahnuť krk, ak sa príznaky zmiernili. Pretiahnutie krku vám môže pomôcť, aby ste sa cítili o niečo lepšie, ak sa váš krk stále cíti napnutý, aj keď sa bolesť začala zmierňovať. Používajte pomalé a rovnomerné pohyby a zhlboka sa nadýchnite. Všeobecne vydržte úseky asi 30 sekúnd a opakujte trikrát až päťkrát denne.
   • Keď stojíte a pozeráte sa priamo pred seba, pomaly bočne ohnite krk a ucho pritiahnite mierne k ramenu. Po niekoľkých sekundách odpočinku potom natiahnite druhú stranu.
   • Odporúča sa strečing priamo po teplej sprche alebo pôsobenie vlhkého tepla, pretože vaše krčné svaly budú poddajnejšie.
   • Ak máte zapálený fazetový kĺb, bude rozťahovanie pravdepodobne bolestivé a mohlo by to zhoršiť váš stav, takže ak bolenie rozbolí, ihneď prestaňte.
   Reklama

Časť 2 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci

1. jeden Navštívte lekára. Na vylúčenie najvážnejších príčin bolesti krčnej chrbtice, ako je herniovaná platnička, infekcia (osteomyelitída), osteoporóza, zlomeniny chrbtice, reumatoidná artritída alebo rakovina, môžu byť potrební špecialisti ako ortopéd, neurológ alebo reumatológ. Tieto stavy nie sú bežnými príčinami bolesti krku, ale ak nie je efektívna domáca starostlivosť a konzervatívna liečba, je potrebné zvážiť vážnejšie problémy.
   • Röntgenové snímky, skenovanie kostí, MRI, CT vyšetrenie a štúdie vodivosti nervov sú spôsoby, ktoré môžu odborníci použiť na diagnostiku bolesti krku.
   • Váš lekár vás tiež môže poslať na krvný test na vylúčenie reumatoidnej artritídy alebo infekcie chrbtice, ako je meningitída.
   • Stlačené nervy niekedy nemajú žiadne príznaky. Ak napríklad musíte podstúpiť magnetickú rezonanciu z iného dôvodu, môže vás prekvapiť, keď zistíte, že máte nervovú kompresiu, aj keď ste predtým nepociťovali bolesť.
2. 2 Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o trakcii. Trakcia je technika, ktorou sa otvárajú medzery medzi stavcami. Trakcia môže mať mnoho podôb, od terapeuta, ktorý ručne používa na ťahanie krku, až po trakčný stôl. Existujú aj domáce ťažné zariadenia. Vždy nezabudnite pomaly ťahať krk. Ak do paží sálajú nejaké bolesti alebo necitlivosť, okamžite zastavte a vyhľadajte lekára. Pred použitím domáceho trakčného zariadenia je najlepšie požiadať o radu lekára, chiropraktika alebo fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže s výberom toho pravého.
3. 3 Zvážte injekciu do fazetového kĺbu. Bolesť krku môže byť spôsobená chronickým zápalom kĺbov. Injekcia do fazetového kĺbu zahŕňa fluoroskopické (röntgenové) vedenie ihly v reálnom čase cez svaly krku a do zapáleného alebo podráždeného miechového kĺbu, po čom nasleduje uvoľnenie anestetickej a kortikosteroidnej zmesi, ktorá rýchlo zmierňuje bolesť aj zápal pri stránka. Injekcie do fazetového kĺbu trvajú 20 - 30 minút a výsledky môžu trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov.
   • Fazetové kĺbové injekcie sú obmedzené na tri v rámci šesťmesačného časového rámca.
   • Výhody úľavy od bolesti pri injekciách do fazetového kĺbu zvyčajne začínajú druhý alebo tretí deň po liečbe. Do tohto časového obdobia sa vaša bolesť krku môže trochu zhoršiť.
   • Medzi potenciálne komplikácie pri injekciách do fazetového kĺbu patrí infekcia, krvácanie, lokálna svalová atrofia a podráždenie / poškodenie nervov.
4. 4 Zvážte chirurgický zákrok. Chirurgický zákrok pri bolestiach krku je poslednou možnosťou a mal by sa o ňom uvažovať až potom, čo sa ukáže, že všetky ostatné konzervatívne terapie sú neúčinné, a ak si ich príčina vyžaduje taký invazívny postup. Pamätajte, že ak sú nervy na krku skutočne zapojené, všimnete si tiež vystreľujúce bolesti, necitlivosť a slabosť alebo plytvanie v rukách a rukách. Medzi dôvody na operáciu krku môže patriť oprava alebo stabilizácia zlomeniny (z traumy alebo osteoporózy), odstránenie nádoru alebo oprava herniálneho disku.
   • Chirurgia chrbtice môže zahŕňať použitie kovových tyčí, čapov alebo iných pomôcok na podporu konštrukcie.
   • Stenóza je stav, pri ktorom dochádza k zúženiu buď dier, kde nerv vychádza z chrbtice, alebo kanála, kde vyteká miecha. Zaobchádzanie s herniovaným diskom pre stenózu môže zahŕňať spojenie dvoch alebo viacerých kostí (stavcov) dohromady, čo zvyčajne znižuje rozsah pohybu.
   • Možné komplikácie po operácii chrbta zahŕňajú lokálnu infekciu, alergickú reakciu na anestéziu, poškodenie nervov, paralýzu a chronické opuchy / bolesti.
   • Pretože existuje riziko komplikácií po operácii, poraďte sa najskôr so svojím lekárom o alternatívnych liečebných postupoch, ktoré by mohli zlepšiť váš stav.
   Reklama

Časť 3 z 3: Používanie alternatívnych terapií

1. jeden Dajte si urobiť masáž krku. Napätý sval nastane, keď sa jednotlivé svalové vlákna dostanú za svoje medzné hodnoty v ťahu a následne sa roztrhnú, čo vedie k bolesti, zápalu a určitému stupňu stráženia (svalový kŕč v snahe zabrániť ďalšiemu poškodeniu). To, čo nazývate „zovretý nerv“, môže byť v skutočnosti natiahnutý krčný sval. Hlboká tkanivová masáž je vhodná pre mierne až stredne ťažké kmene, pretože zmierňuje svalové kŕče, bojuje proti zápalom a podporuje relaxáciu. Začnite s 30-minútovou masážou so zameraním na oblasti krku a hornej časti chrbta. Nechajte terapeuta zájsť tak hlboko, ako môžete tolerovať, bez toho aby ste sa trhali.
   • Ihneď po masáži vždy vypite veľa vody, aby ste z tela vylúčili zápalové vedľajšie produkty, kyselinu mliečnu a toxíny. Ak tak neurobíte, môže to spôsobiť bolesť hlavy alebo miernu nevoľnosť.
   • Ako alternatívu k profesionálnej masážnej terapii použite na svoje svaly krku tenisovú loptičku alebo vibračné zariadenie - alebo ešte lepšie, požiadajte priateľa, aby to urobil. Guľu pomaly gulujte okolo citlivosti krku po dobu 10 - 15 minút niekoľkokrát denne, kým bolesť neustúpi.
2. 2 Vyskúšajte fyzioterapiu (fyzikálnu terapiu). Ak sa váš problém s krkom opakuje (chronicky) a je spôsobený slabým svalstvom, zlým držaním tela alebo degeneratívnymi stavmi, ako je osteoartróza, musíte zvážiť určitú formu rehabilitácie. Fyzikálny terapeut vám môže ukázať konkrétne a na mieru šité a posilňovacie cviky na krk. Fyzioterapia sa zvyčajne vyžaduje 2-3x týždenne počas 4-6 týždňov, aby mala pozitívny vplyv na chronické problémy s chrbticou.
   • Ak je to potrebné, fyzikálny terapeut môže liečiť vaše bolesti krčných svalov elektroliečbou, ako je terapeutický ultrazvuk alebo elektronická stimulácia svalov.
   • Medzi dobré cviky na krk patrí plávanie, určité jogové polohy a silový tréning, ale najskôr sa uistite, či je vaše zranenie vyriešené.
   • Kvalitný fyzioterapeut vyhodnotí nedostatok rozsahu pohybu a sily aj na iných miestach, ako je váš krk, vrátane stredného chrbta, ramien a jadra. Potom pre vás zostavia prispôsobený nápravný cvičebný program na mieru.
3. 3 Navštívte chiropraktika alebo osteopata. Chiropraktici a osteopati sú špecialisti na chrbticu, ktorí sa zameriavajú na zaistenie normálneho pohybu a funkcie malých spinálnych kĺbov spájajúcich stavce, ktoré sa nazývajú fazetové kĺby. Manuálna manipulácia s kĺbom, nazývaná tiež úprava, sa môže použiť na uvoľnenie alebo zmenu polohy cervikálnych fazetových kĺbov, ktoré sú mierne nesprávne zarovnané, čo spôsobuje zápal a ostrú bolesť, najmä pri pohybe. Bolesť vám môže zmierniť aj ťah krku.
   • Aj keď jediná úprava chrbtice môže niekedy úplne zmierniť vaše zovretie nervu, je viac než pravdepodobné, že na dosiahnutie významných výsledkov bude potrebných 3 až 5 ošetrení.
   • Chiropraktici a osteopati tiež používajú rôzne terapie šité viac na namáhanie svalov, ktoré môžu byť vhodnejšie pre váš problém s krkom.
4. 4 Zvážte akupunktúru. Akupunktúra zahŕňa vpichovanie veľmi tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži / svale v snahe znížiť bolesť a zápal. Akupunktúra proti bolesti krku môže byť účinná, najmä ak sa robí pri prvom objavení sa príznakov. Akupunktúra je založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny a funguje tak, že uvoľňuje rôzne látky vrátane endorfínov a serotonínu, ktoré pôsobia proti bolesti.
   • Tvrdí sa tiež, že akupunktúra stimuluje tok energie, ktorá sa označuje ako chi.
   • Akupunktúru praktizuje celý rad zdravotníckych pracovníkov vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, fyzioterapeutov a masážnych terapeutov.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Zmizne otupenie v mojej ruke nakoniec? Áno, necitlivosť by mala časom ustúpiť, keď sa vám zahojí zovretý nerv na krku.
• Otázka Mám pracovať, ak mám stiahnuté svaly? Nie, ak nemusíte. Nechajte ich odpočívať, dajte im čas na chvíľu sa vyliečiť.
• Otázka Je najlepšie vidieť profesionála v oblasti krku alebo chrbta? Môžete sa s obidvomi poradiť, aby ste zistili, kto by vám pomohol s konkrétnou situáciou.
• Otázka Ako liečim zovretý nerv na krku? Postupujte podľa pokynov uvedených v článku vyššie. Ak sa to čoskoro nezlepší, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
• Otázka Aký liek je dobrý na zovretie nervu v krku? Paracetamol alebo ibuprofén pomáha tlmiť bolesť pri zovretom nervu. Ak vám nepomôžu voľnopredajné lieky, poraďte sa so svojím lekárom.
• Otázka Mám už roky zovreté nervy. Čo mám robiť? Navštívte špecialistu alebo to vezmite do svojich rúk a vyskúšajte domáce opravné prostriedky. Povedzte svojmu lekárovi všetky príznaky.
• Otázka Môže jednotka desiatok pomôcť uviaznutému nervu v krku? Jednotka desiatok môže pomôcť zmierniť bolesť uviaznutého nervu na krku, ale je nepravdepodobné, že by uviaznutý nerv sám vyliečil.
• Otázka Ťažká zástera ma bolí na krku. Nejaká pomoc? Zásteru si priviažte na páse o niečo vyššie, aby jej váhu nepodporoval váš krk.
• Otázka Ako dlho môže trvať zovretý krčný nerv? Zovretý nerv na krku bude všeobecne trvať týždeň alebo dva, ale môžu trvať aj mesiac alebo viac, záleží to od mnohých faktorov.

Nezodpovedané otázky

• Prečo sa môj krk zlepšuje po odpočinku a natiahnutí, keď sa potom robím okolo domu, vráti sa späť do pôvodného stavu? Skúšam toho príliš skoro? Odpoveď
• Je to známka zovretého nervu, ak zažívam ochabnuté časti nôh? Odpoveď
• Ako sa môžem zbaviť bolesti zo zovretého nervu za jeden deň? Bolí ma, keď ním pohnem akýmkoľvek smerom. Odpoveď
• Môže ma zovretý nerv spôsobiť, že nebudem silnejší, ak mi bude poskytnutá aj náhrada bedrového kĺbu? Odpoveď
• Aká je liečba degeneratívnej choroby disku? Odpoveď

Zobraziť ďalšie nezodpovedané otázky Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

• Čítaniu v posteli sa vyhnite tak, že si hlavu podoprete početnými vankúšmi - spôsobuje to prílišné ohnutie krku.
• Vyhýbajte sa prenášaniu tašiek, ktoré nerovnomerne rozložia váhu na vaše plecia, ako napríklad jednoručky alebo kabelky, pretože by to mohlo namáhať krk. Namiesto toho použite tašku na kolieskach alebo tradičný batoh na dva plecia s dobre polstrovanými popruhmi.
• Prestaňte fajčiť, pretože to zhoršuje prietok krvi, čo má za následok nedostatok kyslíka a živín v miechových svaloch a iných tkanivách.

Reklama

Varovania

• Vždy je dobré poradiť sa so svojím lekárom, osteopatom alebo chiropraktikom, aby ste zistili príčinu akýchkoľvek bolestí / poranení chrbtice.

Reklama