Zakaždým, keď je lopta v hre, musí niekto urobiť hod, aby ju ukončil. Ale hádzanie softballu - od ihrísk po ihrisko - je miesto, kde väčšina tímov robí chyby. Bez ohľadu na to, v akej pozícii sa nachádzate, schopnosť hádzať softballovú loptu je jedna z schopností, bez ktorej sa nezaobídete. Čítajte ďalej, aby ste sa naučili ako nadhadzovanie použité v poli, tak aj nadhadzovanie pri nadhazovaní.
Kroky
Metóda jeden z 3: Vhadzovanie Overhand
- jeden Poznajte mechaniku dobrého hodu. Rýchle a presné vhadzovanie je nevyhnutné pre každého hráča softballu, ale presné pohyby dobrého hodu sa môžu niekomu zdať cudzie, keď sa hru začína učiť. Dobré vrhače vrhajú s veľkým spätným chodom, čo pomáha loptičke lietať ďalej, na získanie sily používa celé svoje telo, nielen svoje rameno, a kvôli presnosti zarovnáva nohy a plecia k cieľu.
- Určite hádzajte dominantnou rukou. To je to, v čom sa ruka cíti najpohodlnejšie.
- Cvičte vždy s rukavicou v opačnej ruke - takto budete musieť vrhať hru.
- 2 Guličku uchopte štyrmi prstami za šnúrky. Otočte loptu tak, aby šnúrky tvorili „C“, a potom položte štyri prsty pozdĺž vrchnej čipky. Váš palec by sa mal pohodlne opierať o inú šnúrku pozdĺž bočnej časti softbalu.
- Šnúrky poskytujú povrch, na ktorý sa môžete chytiť, a pri vrhaní budete za šnúrky „ťahať“, aby ste loptičke poskytli backspin (horná časť lopty sa točí dozadu smerom dole), čo pomáha rýchlosti a stabilite hodu.
- 3 Umiestnite vnútornú stranu zadnej nohy smerom k cieľu. Vaša zadná noha je noha na rovnakej strane ako vrhacie rameno. Chcete, aby priehlavok alebo vnútorná strana chodidla smerovala k vášmu cieľu tak, aby vaše prsty smerovali šikmo doprava (vrhače pravou rukou) alebo doľava (vrhače ľavou rukou) od vášho terča.
- Aby ste boli presní, namierte prsty na nohách zhruba 45 stupňov od miesta, kam vrháte.
- 4 Prednou nohou vykročte priamo k cieľu. Mali by ste byť schopní nakresliť čiaru od priehlavku cez prednú nohu po cieľ. Inými slovami, budete kolmo na váš cieľ.
- Mali by ste smerovať predné prsty, ako sa budete cítiť pohodlne. Spravidla je to bokom.
- 5 Namierte svoju rukavicu na svoj cieľ. Zaistí sa tým presnosť, ale tiež sa vám otvoria ramená, ktoré umožňujú prirodzenejší vrhací pohyb.
- Keď budete mať viac skúseností, môžete začať ukazovať lakte rukavice, nie rukavice, smerom k cieľu. Vďaka tomu je váš vrhací pohyb kompaktnejší a efektívnejší.
- 6 Uveďte loptu späť za hlavu s lakťom vo výške ramien. Vaše rameno by malo mať tvar „L“ s loptou držanou vysoko. Klesnutie lakťa je najčastejšou chybou, ktorú robí veľa mladých hráčov softbalu pri hádzaní, preto venujte zvýšenú pozornosť polohe paží.
- 7 Namierte dlaň za seba. Ruku vysoko vo vzduchu za sebou namierte dlaňou a loptou hore a za seba. To vám umožní neskôr v hode prasknúť zápästím s väčšou silou.
- 8 Vyviňte loptu rýchlo hore a cez rameno. Toto je váš vrhací pohyb a budete cítiť, ako sa vám paža natahuje, keď si „šľaháte“ okolo hlavy. Nezabudnite, že keď budete hádzať, držte lakeť blízko výšky ramien. Lopta bude v najvyššom bode vašej ruky.
- Snažte sa mať lakeť uvoľnený a uvoľnený - neskúšajte si pri hádzaní udržiavať tvar „L“.
- 9 Uvoľnite loptu lusknutím prstov a zápästia nadol. Keď lopta míňa okolo vás, vyhoďte ju súčasným pustením lopty a „stiahnutím“ šnúrok lopty smerom dole, aby ste vytvorili spätný chod.
- Svoje zadné doťahovanie môžete vyskúšať tým, že umiestnite čiernu elektrickú pásku kolmo na šnúrky lopty. Ak loptu uvoľníte správne, mali by ste vidieť točivú čiernu „čiaru“ pásky, keď sa lopta otáča.
- 10 Rukavicu potiahnite späť k telu. Aj keď to nie je potrebné, keď sa prvý krát učíte, nacvičte si pri začiatočnom hode rukavice smerom k hrudníku. Poskytuje vám to viac priestoru na efektívne sledovanie. Ruku pokrčte v lakti smerom k hrudníku, potom lakte vytiahnite dozadu smerom k rebrám.
- jedenásť Pokračujte vrhaním po hrudi. Akonáhle je lopta uvoľnená, nechajte svoju pažu stále švihať nadol a po celom tele a končite rukou pri opačnej strane stehna. Vaše prsty a zápästie by mali byť smerom od rotácie lopty.
- 12 Posuňte svoju hybnú silu vpred. Pri hádzaní budete cítiť, ako sa vaša telesná hmotnosť presúva na prednú nohu. Neodporujte tomu a pokojne si vyberte zadnú nohu, aby ste udržali rovnováhu pri predklone po hode.
- 13 Precvičte si každú časť zvlášť, aby ste sa naučili dobrú mechaniku. Ak sa rozhodnete vyskúšať všetko naraz, zakaždým, budete si musieť osvojiť zlé návyky. Namiesto toho rozdeľte hod na menšie časti a precvičte ich skôr, ako to všetko spojíte:
- Omotávka: Hodiť loptu hore a chytiť ju do rukavice. Hneď ako ju chytíte, chyťte loptu a otočte ju v rukách, aby ste rýchlo položili všetky štyri prsty na šnúrky. Opakujte.
- Labky: Vyberte si 3 - 4 rôzne ciele vo vzdialenosti. Hoďte loptu sám pre seba. Hneď ako ju chytíte, chyťte loptu, otočte sa a položte nohy smerom k jednému z terčov. Nakloňte ruku dozadu, akoby ste sa chystali hodiť. Zastavte sa tu a poznačte si polohu chodidla - ste v priamke k zvolenému cieľu?
- Flick na zápästie: Ruku držte pred telom s loptou vysoko a lakte vo výške ramien. Precvičte si hod loptou s len hornú časť paže, ktorú zložíte z lakťa a stiahnete šnúrky prstami a zápästím. Vaším cieľom je trénovať dobré a konzistentné backspiny.
- 14 Spojte to všetko. Mali by ste pracovať na hádzaní dobrým, plynulým oblúkom. Váš posledný vrhací pohyb by mal byť konzistentný, plynulý a pohodlný.
- Chyťte loptu pozdĺž šnúrok.
- Keď vytiahnete loptu z rukavice, vyrovnajte nohy s terčom.
- Natiahnite ruku dozadu v 90-stupňovom uhle a nasmerujte rukavice na cieľ.
- Rýchlo pretočte loptu okolo hlavy a uvoľnite ju.
- Zacvaknite prsty a zápästie nadol a smerom k cieľu.
- Postupujte tým, že svoju váhu a ruku posuniete dopredu a dole.
Metóda 2 z 3: Hádzanie základného tónu Underhand
- jeden Začnite tak, že budete mať nohy vzdialené od ramien a smerovať k lapaču. Držte loptu v rukavici pri hrudníku.
- 2 Guličku uchopte štyrmi prstami pozdĺž šnúrok. Otočte loptu tak, aby šnúrky tvorili „C“, a potom položte štyri prsty pozdĺž vrchnej čipky. Váš palec by sa mal pohodlne opierať o bok softbalu.
- Aby ste šnúrky správne uchopili, držte ich špičkami prstov tak, aby medzi loptou a prstami bol kúsok miesta.
- 3 Opačnou nohou vykročte k lapaču. Toto je noha oproti vašej vrhacej paži a chcete, aby bola umiestnená priamo k vášmu lapaču. Miesto, kam chodidlá položíte, bude najčastejšie naznačovať, kam hodíte loptičku, takže pracujte na vytvorení „elektrického vedenia“, ktoré sa tiahne od zadného chodidla cez predné chodidlo a priamo k lapaču.
- Vaše nohy by mali smerovať kamkoľvek medzi 90 a 45 stupňami do strany, od cesta.
- 4 Predĺžte obe ruky pred telo. Lopta a ruky rukavice budú oddelené, obe by však mali byť roztiahnuté a smerovať k lapaču.
- 5 Vytiahnite vrhaciu ruku vysoko nad hlavu. Ruku držte vystretú, vytiahnite vrhaciu ruku tak, aby lopta smerovala k nebu.
- 6 Posuňte vrhaciu ruku dole za telo a okolo pása. Vaše rameno by malo byť po celú dobu uvoľnené a mierne ohnuté v lakte. Myslite na svoju ruku ako na ručičku hodín a vaše rameno je ich stredom.
- Toto sa nazýva „bič paže“, pretože vaša ruka by mala byť voľná a uvoľnená, aby vaša ruka mohla rýchlo prenášať ruku oblúkom smerom k pásu.
- 7 Zároveň položte ruku dole. Keď sa rameno hojdá dozadu, začnite si kvapkať rukavicu späť na svoju stranu. Keď správne načasujete obe ruky, otvoríte ramená tak, aby smerovali k vášmu cieľu, čo umožní lepšiu presnosť.
- 8 Uvoľnite loptu tesne za pásom. Nacvičte si nájdenie presného umiestnenia, ktoré vám vyhovuje - uvoľnite príliš skoro a lopta zasiahne špinu, príliš neskoro a pôjde príliš vysoko.
- 9 Keď sa uvoľňujete, švihnite prstami dozadu smerom k dlani. Dlaň smeruje nahor a prsty sa rýchlo pustia späť do ruky, keď loptu pustíte. Myslite na pohyb, ktorý robíte, keď sa snažíte niečo skryť v dlani. Prsty sa ti vracajú, akoby sa ti niekto snažil vytiahnuť štvrtinu z ruky.
- 10 Postupujte tým, že ruku položíte do výšky hrudníka. Po uvoľnení lopty chcete skončiť s rukou hore a namierenou priamo na váš cieľ.
- jedenásť Odstráňte problémy so svojimi výškami. Existuje veľa vecí, ktoré sa môžu pri ihrisku „pokaziť“, ale tie najbežnejšie zahŕňajú rovnováhu a nesprávne držanie tela. Niektoré veci, na ktoré si treba dať pozor:
- Držte loptu nad prstami na nohách. Chcete, aby celý oblúk vašej paže zostal kolmý na vaše telo, takže nedávajte ruku zablúdiť a od trupu. Ak je loptička po celý čas na nohách, budete mať loptu rovnú a vrhnete viac úderov.
- Zabúdanie na prsty. Cvaknutie na konci hodu je rozhodujúce pre udržanie lopty stabilnej pri vysokej rýchlosti, takže ak sú vaše ihriská divoké alebo sa vlnia vo vzduchu, zamerajte sa na správne sledovanie.
- Pristátie prednej nohy. Keď začnete hádzať, nezabudnite, že správne umiestnenie chodidla je kľúčom k presnosti. Uistite sa, že zakaždým, keď vykročíte vpred, pristávate smerom k cieľu.
- 12 Až budete mať časti dole, precvičte si plný pohyb. Nepokúšajte sa vyhadzovať ihriská priamo z brány. Každú časť precvičujte pomaly a osobitne, aby ste získali dobré návyky. Napríklad urobte krok vpred a zdvihnite ruku hore, potom zastavte a skontrolujte svoju polohu - ste v súlade s lapačom? Potom dajte ruku okolo a lusknite prstami - dostali ste dobrý chrbát? Zatiaľ nehľadáte dobré ihriská, iba dobré konzistentné pohyby.
- Svoje zadné doťahovanie môžete vyskúšať tým, že umiestnite čiernu elektrickú pásku kolmo na šnúrky lopty. Pri otáčaní lopty by ste mali vidieť pevnú čiernu „čiaru“ pásky.
- 13 Precvičte si hladké doručenie. Najlepší nadhadzovači spojili všetky tieto časti rýchlo a hladko, bez prestávok alebo trhavých, nepríjemných pohybov.
- Odtlačte zadnú nohu.
- Prednú nohu zasaďte smerom k lapaču.
- Začnite točiť natiahnutou rukou v smere hodinových ručičiek nad hlavou.
- Keď ruka prechádza okolo hlavy, položte si ruku na ruku
- Uvoľnite loptu v páse.
- Zacvaknite prsty späť do dlane, keď lopta vystúpi z vašej ruky.
- Postupujte až k hrudi.
Metóda 3 z 3: Hádzať rôzne ihriská
- jeden Vyhoďte zmenu sledovaním bez lámania prstov. Zmena je na pomalšom ihrisku, ktoré zahadzuje cestá mimo dohľadu, keď očakáva ďalšiu rýchlu loptu. Držte loptu úplne v dlani a nechajte každý prst spočinúť na šnúrkach, a preskočiť pri sledovaní prst priskrutkujte, namiesto toho nechajte ruku otvorenú.
- Toto je často prvé špeciálne ihrisko, ktoré by ste sa mali po rýchlej loptičke naučiť.
- 2 Vyhoďte ihrisko tak, že chytíte loptu pozdĺž šnúrok. Cieľom ihriska je, aby sa lopta dotkla cesta. Chyťte loptičku prstami zarovnanými so šnúrkami, nie naprieč nimi, ako by ste to robili na rýchlej loptičke. Lakte držte trochu tuhšie, ako je obvyklé, švihnite zápästím a sledujte ho, akoby ste hádzali základné ihrisko.
- 3 Pri uvoľňovaní vyhoďte krivku otáčaním zápästia. Potrebujete rovnaké uchopenie ako rozstup kvapiek - prsty zarovnané so šnúrkami, nie naprieč. Krivkové guľky sa pohybujú nadol a do strán, čo sťažuje sledovanie a zásah trafením. Váš vrhací pohyb je takmer úplne rovnaký ako pri rýchlej lopte, ale pri uvoľňovaní lopty krútite zápästím (proti smeru hodinových ručičiek pre pravákov, v smere hodinových ručičiek pre ľavákov). To spôsobí, že sa lopta pri svojom pohybe točí do strán.
- 4 Vyhoďte „stúpajúcu guľu“ so špeciálnym úchopom a uvoľnite ju. Táto lopta, ktorá je najťažšia na vhadzovanie, bude prichádzať smerom k pálkarovi, takže je neuveriteľné ťažké ju zasiahnuť. Cieľom je ihrisko, ktoré má rotáciu zhora, takže spodná časť lopty sa otáča smerom k vrcholu. Hádzať to:
- Stredný a prstenník vložte medzi šnúrky v mieste, kde začnú prichádzať k sebe.
- Zahĺbte špičku ukazováka do boku lopty.
- Začnite svoj normálny rýchly pohyb, ale držte sa dlaň smerujúca nadol keď prichádzate okolo za chrbtom.
- Keď sa uvoľníte, rýchlo otočte ruku tak, aby dlaň smerovala nahor, akoby ste otáčali kľučku na dverách.
- Uvoľnite loptu skôr, aby mala čas vstať.
- Pamätajte, že toto je najťažšie ihrisko, ktoré sa hodí, a dokončenie môže trvať až rok.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Aká je najlepšia pozícia pre štartéra v softbale? Vyskúšajte pravé vonkajšie pole a potom skúste zvyšok poľa, potom 3. bázu. Každý je iný, takže by ste mali vyskúšať rôzne polohy.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Je ľahšie sledovať, ako to niekto robí a snaží sa ho napodobniť, ako postupovať podľa písomných pokynov.
- Pri hádzaní lopty majte ruku cez rameno.
- Lakte majte vyvýšené; „odhodenie lakťa“ je najbežnejšia chyba, ktorú vrhače robia, a môže si časom poškodiť rameno.
- Vrhajte rýchlo a tvrdo, ale kontrolovane. Lopta môže byť rýchla a tvrdá, ale môže ísť mimo dráhy.
- Nepoužívajte príliš veľkú guľu. Ruka s veľkosťou päť palcov v dlani by mala mať loptu s uhlom 12 palcov alebo menej.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Ak počas hádzania cítite bolesť kĺbov, urobte si prestávku a postihnutú oblasť zazimujte.
- Ruku držte vystretú, ale uvoľnenú.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Softball
- Softbalová rukavica
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
boduje tenis
