Boli ste niekedy opísaný ako núdzny alebo priliehavý? Ste tak nadšení z nového priateľstva alebo vzťahu, že bombardujete toho druhého pozornosťou, len aby ste zistili, že ten človek mu začne pripadať vzdialený? Ak zistíte, že chcete niekomu zavolať, poslať SMS alebo e-mail oveľa viac, ako by vás kontaktoval, pravdepodobne ste prišli na to, že potreba je pre väčšinu ľudí odbočkou. V prvom kroku sa dozviete, ako nájsť zdroj svojej potreby a získať sebadôveru ju zmierniť.
Kroky
Metóda jeden z 2: Nájdenie rovnováhy
- jeden Zabrzdite. Každý vzťah sa vyvíja vlastným tempom a nie je potrebné sa posúvať vpred v tom, že budete „spriaznenými dušami“ alebo „najlepšími priateľmi navždy“, len preto, že sa cítite dobre. Vážte si novosť toho všetkého a vzrušenie z toho, že máte niečo nové, pretože to už nikdy nebude nové. Môže to byť nervy vyrážajúce nevedieť, ako sa bude určité spojenie vyvíjať, ale je to tiež vzrušujúce!Buď trpezlivýa nauč sa vychutnávať to vzrušenie. Nesnažte sa posúvať spojenie do fázy, na ktorú nie je pripravené, inak vám bude chýbať zábava a vytvárať stres.
- Ak ste mali výbuch, keď ste šli v piatok večer von, pravdepodobne sa už neviete dočkať, kedy budete svoj zážitok čo najskôr replikovať. Namiesto toho, aby ste v sobotu ráno zavolali svojmu priateľovi, aby urobil viac plánov, dajte mu však pár dní. Doprajte si čas, ktorý ste prežili, a dajte príležitosť ochutnať aj svojmu priateľovi. Keď je čas opäť sa poflakovať, obaja ste mali možnosť skutočne sa tešiť, že sa uvidíme, a spoločný čas bude o to sladší.
- 2 Zložte ružové okuliare. Jedným z dôvodov, prečo sa ľudia niekedy neúmerne vzrušujú, je skutočnosť, že máme tendenciu idealizovať si ostatných na samom začiatku vzťahu. Keď prvýkrát stretnete niekoho, s kým máte spojenie, je ľahké sa stratiť vo fantáziách o tom, aké úžasné môže byť vaše priateľstvo alebo vzťah. S týmito fantáziami však prichádzajú aj veľké očakávania a niekedy sú tieto očakávania nereálne! Momentálne si možno myslíte, že chcete tráviť všetok čas s touto osobou, ale nastavujete sa tak, aby vás niekto sklamal.
- Dajte si pozor, aby ste si pripomenuli, že táto nová osoba vo vašom živote je ľudská, čo znamená, že je nie dokonalé . Urobia chyby a musíte byť pripravení zvládnuť aodpustiť, skôr než konať v šoku, že sa osoba odváži byť niečím iným ako dokonalým.
- 3 Prax niečo za niečo (latinská fráza pre „this for that“). Predstavte si, že vaša interakcia s touto osobou je ako tenis alebo volejbal. Zakaždým, keď nadviažete kontakt, odhodíte loptu na ich stranu ihriska. Potom musíte počkať, kým ho pošlú späť. Nehodíte viac partie, len aby ste sa uistili, že má stále záujem hrať. Ak ste trochu v núdzi, pravdepodobne budete počas čakania nervózni a znepokojení. Keď sa to stane,zhlboka sa nadýchni. Ak ste sa už s niekým skontaktovali (poslali ste mu e-mail alebo textovú správu, alebo ste mu zavolali a zanechali ste hlasovú správu), nemusíte to robiť znova. Kedykoľvek dostanete chuť znova ich kontaktovať, nezabudnite, že existuje len niekoľko možností:
- Správu zatiaľ nedostali.
- Boli príliš zaneprázdnení alebo zaneprázdnení, aby sa k vám dostali. Ak tejto osobe dôverujete, musíte jej dať výhodu pochybností a predpokladať, že je to tak.
- Momentálne ich nezaujíma stretnutie.
- 4 Nenechaj sa dusiť. Bez ohľadu na to, ako blízko ste k inej osobe, výdavky všetky váš čas s nimi bude ohromujúci. Aj keď vás ten človek miluje, nebude chcieť byť s vami v každej bdelej (a možno aj spánkovej) chvíli. Ak je pre vás ťažké byť od tejto osoby čo i len pár minút, takmer určite vytvárate situáciu, ktorá vám nakoniec vybuchne v tvári. Akokoľvek ťažké to môže byť, prinútiť sa vycúvať a dať človeku určitý priestor. Strávte pár nocí preč a venujte sa aktivitám ty radi robíte, a nehovorte ani trochu nepíšte. Váš vzťah sa určite zlepší, pretože staré príslovie, že „absencia spôsobuje, že vám srdce rastie“, je pravdivé.
- 5 Rozpoznajte príznaky, že druhá osoba už nemá záujem. Stáva sa to niekedy z rôznych dôvodov, ale jedna vec je istá - osprchovať osobu väčšou pozornosťou bude nikdy rozmysli si to. Vytrvalosť nie je odpoveďou! Odtrhnutie môže byť spôsob, ako osoba skočí z lode bez toho, aby vás konfrontovala. Akékoľvek popichnutie od vás nezmení to, ako sa cítia, a hlboko vo vnútri to viete. Ak niekto nemá slušnosť odpovedať, nestojí za to. Zaslúžiš si niečo viac.
- Porozmýšľajte, či ten človek koná vrtkavo. Niektorí ľudia jednoducho nie sú dobrí v udržiavaní priateľstva alebo vzťahu a niekedy sú leniví alebo zábudliví. Častejšie však platí, že ak niekto nereaguje, nie je to preto, že vám zabudol zavolať späť, je to preto, lebo sa rozhodol, že tak neurobí.
- Môže sa stať, že tomu druhému stačí nejaký čas, aby sa chvíľu sústredil na iné veci. Nemusí to znamenať koniec vášho vzťahu.
Jessica Engle, MFT, MA
Vzťahová koučka Jessica Engle je vzťahová koučka a psychoterapeutka so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. V roku 2009 založila Bay Area Dating Coach, po získaní magisterského titulu v odbore psychológia v oblasti poradenstva. Jessica je tiež terapeutkou v oblasti manželstva a rodiny a registrovanou dramaturgičkou s viac ako 10-ročnými skúsenosťami. Jessica Engle, MFT, MA
Vzťahový koučZvážte, či ste so správnou osobou. Jessica Engle, trénerka pre vzťahy a psychoterapeutka, nám hovorí: „Nemyslím si, že existuje niečo ako objektívne potrebné alebo priľnavé. Skutočne záleží na osobe, s ktorou máte vzťah. Pre jednu osobu môžu byť vaše potreby príliš veľké, ale niekto iný by mohol milovať, ako veľmi chcete byť blízko. “
- 6 Rešpektujte želania druhého človeka. Ignorovanie alebo vymrznutie sa môže cítiť ako odmietnutie - no, no je odmietnutie, a to naozaj bolí. Len čo sa však niekto rozhodne, že je pripravený ísť ďalej, už nemôžete urobiť nič, aby ste problém vynútili. Snažte sa ísť ďalej a odolajte nutkaniu byť dotieravý. Bičovanie alebo pokus o zranenie druhého človeka na oplátku spôsobí, že sa človek ešte viac vzdiali.
- 7 Zistite, či sú vaše potreby uspokojené. Ak vás osoba, ktorá má na mysli, neodmietne, ale preukáže šupinaté správanie a zdá sa, že vás vedie ďalej, zamyslite sa, či túto osobu vo svojom živote skutočne chcete. Len preto, že chcete tráviť čas so svojím priateľom alebo príbuzným, nie je to potrebné. Vyžadujú si všetky vzťahy niektoré čas a úsilie na udržanie. Ak vám daná osoba dáva pocítiť, že toho priveľa požadujete, ale viete, že nie ste príliš potrební, potom môže mať problém druhá osoba.
- Rozhodnite sa, koľko času a pozornosti chcete venovať vzťahu, a zistite, koľko za to očakávate. Ak sú vaše očakávania primerané, ale vždy sa cítite sklamaní alebo zanedbávaní, môže byť čas nájsť nového priateľa alebo významného iného, vďaka ktorému sa budete cítiť ocenení a staráte sa o neho.
- Vzťahy nie je ľahké vyvážiť - často sa zdá, že jedna osoba vynakladá väčšie úsilie. Je normálne, že máte fázy, keď je jeden človek často zaneprázdnený a zdá sa, že ten druhý viac volá a píše SMS. Ak to však vo vašom vzťahu predstavuje neustály vzorec a nemyslíte si, že sa to zmení, odíďte zo vzťahu skôr, ako to poškodí vašu sebaúctu.
Metóda 2 z 2: Zvyšovanie vašej dôvery
- jeden Zamestnajte sa inými vecami. Zamestnaní ľudia jednoducho nemajú dostatok času na to, aby boli v núdzi; vždy sa zaoberajú inými vecami a hádajte čo? Tieto ďalšie veci robia z ľudí zaujímavejších priateľov a romantických partnerov. Ak nemáte nič lepšie na práci, ako čakať, kým vám niekto zavolá alebo odpíše, pravdepodobne sa nudíte (a viete, čo hovorí - ak sa nudíte, ste nudné ). Na čo čakáš?
- Rozšírte svoj rozsah. Choďdobrovoľník. Učiť satancovať. Choď na abežať. Učiť saOlejová farba. Pridaj sa do klubu. Dajte sa tam, uplatnite sa a bavte sa! Všetky vaše starosti odpadnú a ak a keď sa osoba dostane do kontaktu, bude to príjemné prekvapenie, nie frenetická úľava!
- 2 Raz za čas zavolajte ďalším ľuďom. Zameranie svojho života iba na jednu osobu nie je dobré pre vaše duševné zdravie alebo sebaúctu. Namiesto toho, aby ste všetku svoju energiu naliali do jednej osoby, zavolajte ďalším ľuďom vo svojej skupine priateľov! Spojte niektorých ľudí, aby šli na film alebo na večeru, a netrávte celý čas starosťou že osoba. Užívajte si všetky ďalšie osobnosti, ktoré napĺňajú váš život - máte miesto pre viac ako jedného priateľa.
- 3 Vedzte, že je v poriadku byť single. Mnoho ľudí zostáva slobodných a stále si svoj život užívajú plnými dúškami. Majú slobodu a zábavu a v mnohých prípadoch sú rovnako šťastní ako ľudia vo vzťahu. Hlbšia pravda je, že mať vzťah je chcením, nie potrebou. Problém nastane, keď z toho urobíte potrebu a začnete veriť, že bez toho nemôžete prežiť.
- Vyskúšajte toto cvičenie: keď vám v hlave dôjde na potrebnú myšlienku, zopakujte si mantru sám pre seba. Povedzte „Som silný“ alebo „Mám všetko, čo potrebujem.“ Zopakujte si v hlave niečo, čo vám pomôže cítiť sa ako celý človek, ktorý to nerobí potreba ešte niekto žiť.
- Pomôcť môže aj počúvanie hudby a sledovanie filmov o slobode a sile.
- 4 Pracujte na svojej sebaúcte. Kurz je, že ak bojujete s potrebou, pravdepodobne vám trochu chýbasebavedomieoddelenie. Možno hľadáte niekoho, aby ste sa cítili lepšie, ale je to tak ty sú jediní, ktorí to skutočne dokážu. Nemali by ste svoje šťastie zakladať na niekom inom. Iste, je v poriadku, že vám niekto urobí radosť, ale ak je váš iba zdrojom šťastia, môžete byť nahnevaní alebo smutní, kedykoľvek nie sú nablízku, a to môže byť pre druhého človeka veľmi náročné! Dáva im pocit pocitu viny, zodpovednosti a nakoniec pohoršenosti voči vám.
- Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť potreby, je dokázať si, že nikoho nepotrebuješ tým, že budeš veci robiť sám alebo budeš sám / sama, po dlhšiu dobu, kýmcítiť sebavedomie. Správajte sa ako vy chcieť najlepší priateľ alebo iná významná osoba, ale vy určite nie potreba ich.
- Snažte sa nehľadať nový vzťah, kým si nebudete istí, že nespadnete do rovnakých starých vzorcov.
- 5 Naučte sa dôverovať. Hneď ako vyriešite, čo sa deje vo vnútri, môžete vyriešiť všetky problémy, ktoré by mohli súvisieť s inými ľuďmi. Potrebnosť je často spojená s nedostatkom dôvery a niekedy aj strachom z opustenia. Keď zistíte, že pochybujete o niečích citoch k vám alebo o ich lojalite, položte si otázku, prečo im neveríte. Je to preto, že urobili niečo pochybné? Alebo je to tým, že vám niekto vo vašej minulosti ublížil, a teraz si myslíte, že tento nový človek urobí to isté?
- Ak je to to druhé, potom si pripomeňte, že nie je skutočne spravodlivé súdiť jedného človeka podľa konania druhého, však?
- Ak vám na tejto osobe skutočne záleží a získala si vašu dôveru, odovzdajte jej ju.
- 6 Využite výhody nezávislosti. Byť bezpečný a nepotrebný vás robí atraktívnejším. Je to ako trik: čím ste skutočne bezpečnejší a nepotrebnejší, tým atraktívnejší ste. Keď už budete skutočne nezávislí, budete to vedieť. Budete mať dostatočnú sebadôveru na to, aby ste zvládali vzťahy bez toho, aby ste sa nadmerne obávali toho, čo si ten druhý myslí. Svoj jediný čas si budete vážiť rovnako ako čas s osobou, ktorú milujete.
- 7 Pochopte, že ľudská myseľ je vo svojej podstate nevyhnutná. Naša myseľ je dosť hyperaktívna, pretože vždy chce niečo robiť alebo získavať, a keď nemáte čo robiť, potom sa cítite núdzne alebo sa nudíte alebo frustrujete. Je preto pragmatickým postupom usmerniť túto potrebu / hyperaktivitu do aktivít, ktoré vás bavia, ako je hľadanie nových aktivít, sledovanie vašich vášní, vzťahov atď., Pomoc pri riešení núdze, ale dočasne. Ľudia, ktorí sa javia ako nepotrební, jednoducho konštruktívne a / alebo tvorivo konajú v súlade s činnosťou svojej mysle v iných oblastiach života, alebo majú svoje želanie alebo potrebu uspokojiť sa prostredníctvom inej osoby. Preto sa vám pri stretnutí zdajú nepotrebné a atraktívne.
- Napríklad: Ľudia, ktorí majú dobrých priateľov, sa nejavia ako potrební, zvlášť pokiaľ ide o získavanie nových priateľov, pretože už majú aspekt „chcieť“ uspokojený. Ďalším príkladom by bolo, že ľudia, ktorí majú radi svoju prácu, narazia na osobu, ktorá ich nepotrebuje, najmä keď sú v práci, pretože svojou prácou smerujú hyperaktivitu svojej mysle. Podobne, ak je chlap v dobrom vzťahu, necíti sa byť núdzny pred ostatnými dievčatami, pretože už teraz dostáva uspokojenie od inej osoby. Výsledkom je, že sa javí ako dosť nepotrebný, a preto ho ostatní ľudia priťahujú. Je to skúmaná skutočnosť, že muži, ktorí už majú vzťah, sú atraktívni pre ostatných.
- Aká je zhoda vo všetkom vyššie uvedenom? Všetko sú to prchavé vonkajšie faktory. Čo znamená odstrániť tento „vonkajší faktor“ a myseľ sa znova stane potrebnou, prinajmenšom v tomto aspekte. Napríklad: presťahovanie sa do iného mesta ďaleko od vašich priateľov, strata práce, rozchod s partnerom atď.
- To neznamená, že nemusíte vyhľadávať aktivity, chodiť s priateľmi, mať vzťah atď. V skutočnosti ide o pragmatické spôsoby, ako usmerniť hyperaktivitu / potrebu mysle a môžu byť súčasťou cesty k tomu, aby ste sa stali skutočne nepotrebnými; ale nakoniec má každý človek svoju vlastnú cestu.
- Skutočná nepotrebnosť nastane, keď prestanete hľadať splnenie navonok, pretože si uvedomíte, že žiadny z letmých vonkajších faktorov vás nemôže uspokojiť. Môžete aj naďalej nasledovať svoje vášne, stretávať sa s priateľmi, vzťahmi atď., Len preto, že ich máte radi; ale nebudeš v nich hľadať naplnenie. Stanete sa jednoduchými a pokornými ako oceán. „Všetky prúdy prúdia do mora, pretože je nižšie ako oni, pokora mu dodáva silu.“ Tao Te Ching.
- Ak máte neistotu, gratulujeme.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Toto všetko je o slobodnom živote a prvých dňoch vzťahu. A čo ďalej do dlhodobých vzťahov? Blondtraillit Najlepší respondent Tento článok sa pravdepodobne zameriava na tieto časy, pretože (a) je bežnejšie byť v núdzi, pretože v skutočnosti nemáte schopnosť uspokojiť svoje potreby, alebo (b) odpoveď je v tomto období ľahšia. Článok pojednáva (stručne) o tom, ako to môže byť v dlhodobom vzťahu problém nesúladu (nie ste potrební, ale demonštratívnejší ako váš partner) alebo ako váš partner neplní vaše skutočné potreby. Vaša potreba sa môže tiež zmeniť v dôsledku času, zmien v iných faktoroch vášho života atď. Je to však všetko, čo by ste mali byť schopní prediskutovať a preskúmať so svojím partnerom.
- Otázka Aké sú dobré činnosti na manipuláciu mojej núdze? Blondtraillit Najlepší záznamník Nemôžete manipulovať so svojimi skutočnými potrebami. Potrebu je možné splniť alebo nesplniť iba v rôznej miere. Tento článok je o zastavení „potrebných“ pomocou rôznych metód. Urob to.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Ak budete príliš potrební, nastaví vás to iba na odmietnutie, a to zníži vašu sebaúctu a vytvorí hlbšiu osamelosť.
- Byť agresívny už na začiatku je veľké vypnutie. Naučte sa tempo zvládnuť a na začiatku vždy urobte malé kroky.
- Doprajte si nejaký čas, aby ste ním boli. Nesnažte sa splniť očakávania iných ľudí. To vám môže dať určitý stupeň slobody.
- Strácate svoj drahocenný čas v živote tým, že ste v núdzi. Naučte sa sebakontrole.
- Ak milujete osobu, s ktorou ste, ukážte jej to, ale neprekračujte hranice a nevnucujte sa mu, inak by vás mohli odtlačiť.
- Robte čokoľvek, čo vám prináša radosť a robí vás šťastnými. Vyvarujte sa príliš veľa času samého. Choďte z domu a pridajte sa k svojim priateľom na noc. Čím viac záujmov a koníčkov máte, tým príťažlivejšie budete.
- Pamätajte, že nepotrebujete takzvanú svoju životnú lásku, aby ste prišli na dosah ruky a boli úplní. Ide o to, aby ste boli v pohode sami, nezávislí a samostatní
- Pohodlne sa najskôr osamote. Potom bude pre vás váš čas vzácnejší a budete môcť vidieť vzťah objektívnejšie.
- Dajte človeku priestor a rešpektujte jeho hranice.
Reklama
Varovania
- Potrebnosť môže byť začarovaný kruh. Hľadáte pozornosť, človek je vystrašený a odstrčí vás, máte zo seba horší pocit a nabudúce ste ešte potrebnejší. Uznajte to a zmeňte to.
- Ak nie ste trpezliví, začnete myslieť na veci, ktoré nie sú pravdivé. Buďte pokojní a skúste sa sústrediť na to, čo máte radi.
- Kognitívna behaviorálna terapia môže byť obrovskou pomocou pri rozpoznávaní a zmene negatívnych myšlienkových vzorcov, ktoré sú príčinou potreby a nízkej sebaúcty.
- Potrebnosť vás môže tiež priviesť k depresii a všetci vieme, že depresia má veľmi nepriaznivé vedľajšie účinky, takže najlepším východiskom je mať niekoľko záľub, aby sa vaše zameranie presunulo na tieto záľuby.
