Ako začať bicyklovať

Zvyknúť si na každodenné bicyklovanie môže byť celkom ľahké, pokiaľ si zaobstaráte správne vybavenie a nebudete zo začiatku príliš ambiciózni. Ak chcete začať, vyberte si medzi cestným alebo horským bicyklom podľa typu terénu, na ktorom budete bicyklovať. Potom si zaobstarajte pevnú prilbu a stiahnite si cyklistickú aplikáciu, ktorá uľahčí sledovanie vašej vzdialenosti a rýchlosti. Začnite s malým cieľom na bicykli, ktorý predstavuje 1,6 - 8,0 km za jazdu. Bicyklujte 2-4 krát týždenne na základe vašej úrovne pohodlia, kým nebudete schopní bicyklovať na dlhšie vzdialenosti pravidelnejšie.

Metóda jeden zo 4: Kúpa bicykla

jeden Dostať Horský bicykel ak chcete jazdiť na nespevnenom povrchu. Horské bicykle nie sú výhradne pre hory! Ak plánujete pravidelne jazdiť po špine, nespevnenom štrku alebo tráve, vyberte si horský bicykel, aby bol váš zážitok pohodlnejší. Horské bicykle sú ťažšie a majú silné rámy, ktoré im bránia v zlomení alebo strate trakcie na skalnatom teréne alebo na nerovnom povrchu.
- Ak sa chystáte bicyklovať na veľké vzdialenosti, vyhľadajte bicykel so sponou na fľašu s vodou.
- Horské bicykle môžu byť akési ťažké a objemné. Ak si ho plánujete nechať vo svojej domácnosti, majte na pamäti úložný priestor pri pohľade na bicykel.
- Ojazdený horský bicykel bude zvyčajne stáť 100 - 300 dolárov. Nové horské bicykle majú tendenciu predstavovať minimálne 400 dolárov, pravidelne sa však budú zobrazovať ceny v rozmedzí od 1 000 do 2 000 dolárov.
Tip: Horský bicykel si určite môžete vziať na spevnenú cestu, ale ich veľká hmotnosť a široké kolesá vám sťažia rýchlejší pohyb pri šliapaní.
vtipné tenisové loptičky
2 Ak jazdíte po spevnených cestách, vyberte si ľahký cestný bicykel. Ak sa budete bicyklovať najviac v uliciach alebo po spevnených chodníkoch, vyberte si cestný bicykel. Cestné bicykle sú menšie ako horské bicykle a majú tenšie kolesá, vďaka čomu je ľahšie dostať ich do vyššej rýchlosti. Cestné bicykle sú tiež ľahšie, čo uľahčuje ich riadenie, prenášanie a manévrovanie.
- Ak žijete v byte a niekedy budete musieť vziať so sebou bicykel, cestný bicykel sa bude ľahšie skladovať ako horský bicykel.
- Ojazdené horské a cestné bicykle bývajú rovnako drahé. Očakávajte, že na ojazdenom cestnom bicykli miniete 100 - 300 dolárov. Nový cestný bicykel bude stáť 400 - 1 000 dolárov.
- Závodné bicykle sú druhom cestných bicyklov. Bývajú extrémne ľahké a sú navrhnuté tak, aby šli čo najrýchlejšie po spevnených povrchoch. Majú tendenciu byť dosť drahé a krehké, takže si na štart nevyberajte závodný bicykel, pokiaľ nebudete vždy bicyklovať na hladkom chodníku bez prekážok.
3 Dostať skladací bicykel ak máte obmedzený priestor alebo žijete v byte. Ak bývate v byte na druhom alebo treťom poschodí alebo nemáte vôbec žiadny úložný priestor, kúpte si skladací bicykel. Skladacie bicykle sa dajú ľahko demontovať, aby sa zmenšili, a sú mimoriadne ľahké. Nemôžu však ísť veľmi rýchlo a sú strašne zdatní pri zdolávaní kopcov. Vďaka tomu sú skladacie bicykle vynikajúcou voľbou, ak je vaším jediným cieľom iba krátke výlety v preplnenej oblasti.
- Skladacie bicykle sú zvyčajne o niečo lacnejšie ako horský alebo cestný bicykel. Nové skladacie bicykle majú zvyčajne cenu 100 - 300 dolárov, ale sú ešte lacnejšie, ak nájdete ojazdené.
4 Kúpte si ojazdený bicykel ak práve začínate. Rozdiel v cene medzi novými a použitými bicyklami môže byť dosť extrémny. Solídny ojazdený bicykel zoženiete za 150 dolárov, ale celkom slušný model, ktorý je úplne nový, vás môže stáť 500 - 1 000 dolárov. Pretože práve začínate, možno nebudete vedieť, aké sú vaše preferencie. Ak si zaobstaráte nový bicykel a ukáže sa, že to nie je to pravé pre vás, vyjde vám dosť peňazí. Na druhej strane, predaj použitého bicykla a získanie iného modelu nie je až taká veľká záležitosť.
- Ojazdené bicykle nemusia byť nevyhnutne horšie ako nové bicykle. Proste nebývajú také lesklé a nemusia mať kopu funkcií. Ojazdený bicykel však môže jazdiť rovnako dobre ako nový bicykel.
5 Vyhýbajte sa bicyklom na mieru alebo s pevným prevodom, kým nezvyknete pravidelne bicyklovať. Pred zakúpením vlastného bicykla alebo bicykla s pevným prevodom, aby ste si ušetrili nejaké peniaze a zlomené srdce, počkajte, kým nebudete vedieť, čo presne hľadáte. Bicykle s pevným prevodom nemajú brzdy a je celkom ťažké si na ne zvyknúť, ak ste ich nikdy nekontrolovali. Zákazkové bicykle budú vybavené funkciami a komponentmi, ktoré si ani nevšimnete, pokiaľ nie ste veteránom.
- Špeciálne bicykle používajú špecifické komponenty, ktoré požaduje kupujúci, aby dosiahli určitú rovnováhu hmotnosti, cit a štruktúru rámu. To je zbytočné pre niekoho, kto práve začína.
6 Choďte do renomovaného obchodu s bicyklami a zaobstarajte si bicykel, ktorý vám vyhovuje. Nekupujte si bicykel online. Namiesto toho choďte do miestneho obchodu s bicyklami a požiadajte o testovaciu jazdu na niektorých modeloch, ktoré pre vás vyzerajú zaujímavo. Pri skúšobnej jazde sa uistite, že je bicykel pohodlný a cíti sa dobre vo vašich rukách. Váš bicykel by mal byť ľahko ovládateľný a šliapateľný do pedálov. Keď nájdete bicykel, ktorý sa vám páči, zaplaťte ho a užívajte si svoju novú jazdu.
- Zatiaľ čo niektoré špičkové obchody s bicyklami nepredávajú použité modely, takmer každý druhý obchod s bicyklami predáva použité bicykle.
- Nerobte si starosti, ak vám bicykel pri jazde škrípe. Predtým, ako s ním vyrazíte, vám obchod upraví brzdy a naolejuje reťaz.
- Kúpte si bicykel s prevodmi. Uľahčíte si tak kontrolu rýchlosti šliapania. Takmer všetky cestné a horské bicykle majú prevodové stupne. Prevodové stupne vyzerajú ako malé gombíky alebo spínače na riadidlách, ktoré môžete otočiť, aby ste zmenili rozchod, na ktorom je reťaz.
Reklama

Metóda 2 zo 4: Získanie vhodného vybavenia

jeden Kúpte si novú prilbu, ktorá vám pohodlne sedí na hlave. Ak chcete jazdiť na bicykli, prilba je povinná. Zaobstarajte si prilbu s tvrdou škrupinou, ktorá vám sadne na hlavu. Prilba by mala byť dostatočne utiahnutá, aby vám nespadla počas jazdy, ale dostatočne voľná, aby vás nezranila, keď ju budete nosiť dlhšiu dobu.
- Rozdiel v cenách medzi prilbami zvyčajne závisí od toho, aké sú aerodynamické alebo štýlové. Pokiaľ v budúcnosti neplánujete závodiť, choďte do toho s lacnejším modelom. Pokojne však trochu utratte za módnu prilbu!
Výstraha: Vyhýbajte sa vankúšovým prilbám, ktoré sa často predávajú mladším jazdcom. Tieto prilby neponúkajú toľko ochrany ako prilba s tvrdým plášťom.

zápal šliach zábal lakeť
2 Ak idete na dlhé trate, vyberte si pohodlné nohavice na bicykel. Všetky amatérske cyklistické odevy nie sú pre amatérskych cyklistov povinné, hoci slúžia svojmu účelu. Ak ste si istí, že jazda na bicykli sa pre vás stane bežnou aktivitou, vezmite si pohodlné cyklistické kraťasy. Šortky na bicykel sú pevnejšie a zvyčajne vyrobené zo spandexu alebo nylonu. Sú navrhnuté tak, aby vám pri jazde nehrozili stehná a nohavice sa nezachytávali o reťaz.
- Ak chcete, môžete jazdiť na bicykli a mať na sebe bežné nohavice. Tepláky, džínsy a športové šortky sú perfektné na bicykel. Ak zistíte, že sa vám nohavice pravidelne zachytávajú v reťazi, vyklopte ľavú nohavicu, aby bola zdvihnutá okolo ozubených kolies.
3 Kúpte si cyklistický dres, ak chcete zostať pri jazde v suchu. Dresy na bicykel sú priliehavé nylonové alebo spandexové košele. Bývajú pestrofarebné, aby ste ich pri jazde v noci dobre videli. Sú tiež vysoko absorpčné a pri jazde absorbujú pot, aby vás udržali v suchu. Zaobstarajte si pohodlný dres na bicykel, ktorý dobre padne, aby zostal priehľadný a viditeľný.
- Ak ste začiatočník, špecializované cyklistické oblečenie opäť nie je potrebné. Môžete ľahko jazdiť v tričku, tielku, svetri alebo bunde.
- Ak budete v noci nosiť bežnú košeľu a bicykel, oblečte si reflexnú vestu, aby vás vodiči aj chodci ľahko videli.
4 Pred prechodom na cyklistickú obuv si oblečte športovú obuv. Cyklistické topánky majú hrebene, ktoré sa zachytávajú do drážok niektorých pedálov bicyklov. Pretože pravdepodobne začínate so štandardnými pedálmi, nie sú potrebné. Na začiatku si oblečte dobrý tenis alebo bežecké topánky. Pevne si zaviažte šnúrky a topánky zviazajte dvojitým uzlom, aby sa šnúrky nezachytili o retiazku. Ak sa pravidelne zachytávajú, môžete si skôr, ako nasadnete na bicykel, zastrčiť šnúrky do topánok.
- Ďalším účelom cyklistickej obuvi je zefektívnenie prenosu energie počas jazdy. Vaším cieľom pri začiatkoch by malo byť udržanie dobrého držania tela a zvyknutie si na bicykli. Ak vám záleží iba na rýchlosti, budete frustrovaní, keď začnete jazdiť na bicykli.
5 Zaobstarajte si vzduchové čerpadlo, aby ste sa vyhli častým výletom na čerpaciu stanicu. Vzduch v pneumatikách pre bicykel časom prirodzene uniká, aj keď nemáte prepichnutú pneumatiku a udržiavajte vzduchový ventil pevne uzavretý. Aby ste nemuseli každých pár týždňov jazdiť na čerpaciu stanicu, zaobstarajte si vzduchové čerpadlo na doplnenie pneumatík vášho bicykla.
- Ak chcete ušetriť peniaze, zaobstarajte si manuálnu pumpu. Ak si chcete uľahčiť plnenie pneumatík, kúpte si elektrické alebo mechanické vzduchové čerpadlo.
6 Stiahnite si cyklistickú aplikáciu na sledovanie vašej vzdialenosti a rýchlosti. Namiesto toho, aby ste míňali peniaze za luxusný krokomer alebo systém GPS, stiahnite si aplikáciu na sledovanie toho, ako ďaleko a rýchlo bicyklujete. Bike Computer, Strava a MapMyRide sú najobľúbenejšie aplikácie pre cyklistov. Budú sledovať vašu rýchlosť, trasu a monitorovať, ako často jazdíte. Tieto informácie sú dôležité, pokiaľ ide o sledovanie vášho pokroku.
- Strava, Bike Computer a MapMyRide sú zadarmo. Môžete si ich stiahnuť z obchodu s aplikáciami v telefóne.
- Ak chcete, môžete pripojiť monitor srdcového tepu Bluetooth k počítačom Strava a Bike Computer.
Reklama

Metóda 3 zo 4: Jazda na bicykli

jeden Nastavte sedlo tak, aby vaše koleno bolo pri šliapaní mierne pokrčené. Keď sú vaše pedále najbližšie k zemi, koleno by malo byť mierne ohnuté, aby nedošlo k zaťaženiu šliach a hamstringov. Nastavte sedlo zdvihnutím západky a vytiahnutím do odomknutej polohy. Potom posuňte sedadlo nahor alebo nadol a upravte jeho výšku. Zatvorte západku a pevným zatlačením zaistite sedadlo na svojom mieste.
2 Vytvorte polohu, ktorá sa vám bude udržiavať pohodlne. Pre typické bicyklovanie neexistuje správny postoj, ale čím rovnejšie si môžete udržať chrbticu, tým lepšie. Pri jazde na bicykli držte hrebeň sedadla zarovnaný so stredom chvostovej kosti. Zostaňte sedieť pri šliapaní a snažte sa sedieť vzpriamene, zatiaľ čo zostanete v pohodlí. Čím ste počas jazdy uvoľnenejší, tým je pravdepodobnejšie, že budete bicyklovať dlhší čas.
Tip: Pre závodnú cyklistiku existuje ideálny postoj, vďaka ktorému budete aerodynamickejší, ale nemali by ste začať zhrbený a predkláňať sa ako profesionálny pretekár. Vďaka tomu bude ťažké zostať pohodlný, keď začnete jazdiť.
3 Jazdite s rukami v kvapkách rukovätí, aby ste riadili a brzdili. Kvapky rukovätí odkazujú na slučku, kde sa rukoväte ponárajú dole. Položte obe ruky na spodnú časť rukoväte, aby ste uľahčili riadenie a brzdenie. Na horskom bicykli nespadajú žiadne kvapky, takže ruky položte na miesto, kde je to pohodlné a ľahko dosiahnuteľné brzdy.
- Ak zabrzdíte, pomocou parkovacej brzdy postupne zastavujte. Ak potrebujete núdzové zastavenie, zatiahnite súčasne obidve brzdy a prednú brzdu potiahnite čo najľahšie, aby nedošlo k prevráteniu.
4 Vyvíjajte kadenciu šliapania na 70-90 otáčok za minútu, aby ste bicyklovali efektívne. Pri jazde na bicykli je vaše telo najefektívnejšie, keď šliape do pedálov niečo viac ako raz za sekundu. Ak chcete vytvoriť dobrý vzor šliapania, otáčajte prevodovými stupňami v prednej časti bicykla, až kým nebudete môcť pohodlne bicyklovať rýchlosťou 70 - 90 otáčok za minútu (ot./min). Bude to vyžadovať určité pokusy a omyly, takže pri jazde preraďte všetky rýchlosti a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje.
- Prevodové stupne ovládajú to, na čom reťaz visí, čo mení veľkosť odporu, ktorý zažívate pri šliapaní. Sú navrhnuté tak, aby vám uľahčili udržiavanie tempa pri bicyklovaní do kopca alebo z kopca. Na rovných povrchoch pomocou nich upravte, ako rýchlo potrebujete šliapať.
- Takmer všetky závodné a horské bicykle majú prevodové stupne.
5 Keď sa bicyklujete, pozerajte sa na cestu alebo chodník, aby ste sa vyhli prekážkam. Ak chcete zabrániť tomu, aby ste narazili na výmole, skaly alebo prekážky, pozerajte počas jazdy na bicykli hore. Vaším prvým pokušením môže byť pohľad dolu na riadidlá a zameranie sa na pohyby tela, čo však môže byť nebezpečné. Dajte pozor na oči, ktoré sa nachádzajú okolo cesty alebo chodníka, aby ste predišli kontaktu s niečím.
- Je v poriadku, ak je pre vás trochu pohodlnejšie skloniť hlavu nadol. Počas toho sa len uistite, že hľadáte.
6 Komunikujte s vodičmi pomocou ručných signálov na verejných komunikáciách. Ak sa chcete vyhnúť prekvapeniu vodičov, komunikujte, keď plánujete zastaviť alebo odbočiť. Aby ste naznačili, že sa stáčate doľava, natiahnite ľavú ruku priamo od tela. Ak chcete odbočiť vpravo, natiahnite ľavú ruku a ohnite lakeť v 90-stupňovom uhle smerom nahor. Aby ste naznačili, že zastavujete alebo spomaľujete, natiahnite ľavú ruku s lakťom ohnutým smerom nadol. Vodiči tak budú vedieť, kedy odbočujete, pohybujete sa alebo zastavujete.
- Signály ruky sa vydávajú ľavým ramenom, pretože pravá ruka ovláda brzdu vzadu. Toto je najdôležitejšia brzda pre cyklistov, pretože predná brzda by nikdy nemala byť zatiahnutá sama.
- Ak ste si úplne istí, že nebudete musieť brzdiť, vyklopením pravej ruky môžete naznačiť správne zákruty.
Reklama

Metóda 4 zo 4: Stále motivovaný pravidelne jazdiť

jeden Začnite s menším cieľom bicyklovania 1–5 míľ (1,6–8,0 km) na jazdu. Ak začnete s obrovským cieľom bicyklovať 50 míľ (80 km) týždenne, budete ťažko dosiahnuť svoj cieľ. Začnite malým, dosiahnuteľným cieľom 1–5 míľ (1,6–8,0 km) na jazdu. Vždy sa môžete postupom času prepracovať k dlhším jazdám. Ak začínate na malom, dosiahnete cieľ, ktorý vás neodradí. Zabráni tiež zraneniam spôsobeným nárazom dlhých jázd, skôr ako je na to vaše telo pripravené.
- Ak ste v cyklistike skutočne nováčikom, môžete začať ešte menšími. Vyberte si pokojnú trasu v dĺžke 4 až 5 blokov s minimálnou premávkou. Pred prechodom na dlhšiu a náročnejšiu jazdu si túto trasu dokonale nacvičte.
- Sledujte svoju vzdialenosť počas každej relácie pomocou cyklistickej aplikácie.
2 Bicyklujte 2-4 krát týždenne, aby ste svojmu telu poskytli čas na uzdravenie medzi jazdami. Po prvej jazde budete pravdepodobne dosť bolieť. Prepracovanie tela je spoľahlivý spôsob, ako sa odradiť od bicyklovania. Medzi jazdami si dajte voľno, aby ste na bicykli jazdili 2-4 krát týždenne na základe svojej úrovne pohodlia.
- Ak začínate bicyklovať, aby ste sa každý deň dostali do práce alebo do školy, začnite bicyklovaním 2-3krát týždenne. V dňoch, keď odlietate, choďte autom alebo verejnou dopravou. Postupujte postupom času až celý týždeň.
3 Zvyknite si bicyklovať sledovaním toho, ako často jazdíte. Je ťažké začaťnový zvykak nemáte zodpovednosť. Do denníka si zapíšte, ako často každý deň jazdíte. Všimnite si tiež vzdialenosť, ktorú ste bicyklovali. Skontrolujte svoje výsledky na konci týždňa a zistite, či ste dosiahli svoj cieľ. Ak budete sledovať, ako často na bicykli vlastne jazdíte, budete určite vedieť, či sa chystáte na pravidelný bicykel.
- Keď si zvyknete na bicykel a sledujete svoj pokrok, bude ľahšie dosiahnuť váš cieľ v priebehu času.
4 Vyhýbajte sa cestám, ktoré zahŕňajú kopce alebo nerovný terén, kým nebudete pripravení. Aby ste sa ubezpečili, že si neubližujete, zostaňte na začiatku s rovnými a jednoduchými cestami. Minimalizujte počet zákrut, ktoré musíte vykonať, a vyhýbajte sa kopcom alebo kamenistým cestám. Navigácia po náročných trasách si vyžaduje zručnosť; kým nebudete mať nejaké skúsenosti, bude lepšie hrať na bezpečno.
- Pobyt na rovných cestách s niekoľkými prekážkami vám umožní pohodlne si šliapať do pedálov bez toho, aby ste museli venovať pozornosť svojmu terénu.
5 Nájdite cyklistickú skupinu, ktorá absolvuje naplánované jazdy spoločne. Ak si ťažko zvyknete pravidelne bicyklovať, skúste sa pripojiť k cyklistickej skupine. Cyklistické skupiny sú skupina ľudí, ktorí jazdia spolu na naplánovaných cestách, a mať skupinu ľudí, s ktorými budete bicyklovať, vás udrží motiváciou. Choďte do miestneho obchodu s bicyklami a požiadajte o skupinu, s ktorými môžete jazdiť. Môžete tiež online vyhľadať cyklistickú skupinu pre začiatočníkov, ktorá je otvorená pre nových členov.
Tip: Neskáčte do hlbokého konca a pridajte sa k strednej alebo veteránskej skupine. Nebudete schopní držať krok a budete len odradení.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

Otázka Čo je potrebné na začatie bicyklovania?Jonas Jackel
Majiteľ spoločnosti Huckleberry Bicycles Jonas Jackel je majiteľom spoločnosti Huckleberry Bicycles, maloobchodnej predajne bicyklov so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Jonas má viac ako 20 rokov skúseností so správou maloobchodných predajní bicyklov a od roku 2011 prevádzkuje bicykle Huckleberry Bicycles. Spoločnosť Huckleberry Bicycles sa špecializuje na servis, opravy a stavbu na mieru pre cestné, krížové, štrkové, turistické a skladacie bicykle a elektrobicykle. Jonas bol predtým tiež členom predstavenstva spoločnosti Bike East Bay, neziskovej organizácie zameranej na advokáciu bicyklov so sídlom v Oaklande v Kalifornii.Jonas JackelMajiteľ, Huckleberry Bicycles Odpoveď odborníka Všetko, čo potrebujete, je bicykel, prilba a pekné prázdne miesto, kde si môžete precvičiť rovnováhu!
Otázka Ako sa môžem naučiť jazdiť na bicykli ako dospelí?Jonas Jackel
Majiteľ spoločnosti Huckleberry Bicycles Jonas Jackel je majiteľom spoločnosti Huckleberry Bicycles, maloobchodnej predajne bicyklov so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Jonas má viac ako 20 rokov skúseností so správou maloobchodných predajní bicyklov a od roku 2011 prevádzkuje bicykle Huckleberry Bicycles. Spoločnosť Huckleberry Bicycles sa špecializuje na servis, opravy a stavbu na mieru pre cestné, krížové, štrkové, turistické a skladacie bicykle a elektrobicykle. Jonas bol predtým tiež členom predstavenstva spoločnosti Bike East Bay, neziskovej organizácie zameranej na advokáciu bicyklov so sídlom v Oaklande v Kalifornii.Jonas JackelMajiteľ, odpoveď experta na bicykle Huckleberry Ak ste sa ako dieťa nikdy nenaučili, jednoducho by som vzal váš bicykel na trávnatú plochu a precvičil si rovnováhu. Potom sa môžete presunúť na prázdne parkovisko. Spočiatku ani nemusíte šliapať do pedálov; len si zvykni sadnúť na bicykel a ísť vpred. K dispozícii sú aj kurzy pre dospelých. K jednému z nich sa môžete kedykoľvek prihlásiť!
Otázka Ako mám nastaviť bicykel, keď sa učím?Jonas Jackel
Majiteľ spoločnosti Huckleberry Bicycles Jonas Jackel je majiteľom spoločnosti Huckleberry Bicycles, maloobchodnej predajne bicyklov so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Jonas má viac ako 20 rokov skúseností so správou maloobchodných predajní bicyklov a od roku 2011 prevádzkuje bicykle Huckleberry Bicycles. Spoločnosť Huckleberry Bicycles sa špecializuje na servis, opravy a stavbu na mieru pre cestné, krížové, štrkové, turistické a skladacie bicykle a elektrobicykle. Jonas bol predtým tiež členom predstavenstva spoločnosti Bike East Bay, neziskovej organizácie zameranej na advokáciu bicyklov so sídlom v Oaklande v Kalifornii.Jonas JackelMajiteľ, odpoveď experta na Huckleberry Bicycles Myslím si, že je dobré začať s nízkym počtom sedadiel, keď práve začínate. Takto môžete kedykoľvek položiť nohy na zem, ak máte pocit, že by ste mohli spadnúť. Ľahšie sa šliape do pedálov so sedadlom vyššie, ale to môže byť pre vás ťažšie, ak práve začínate.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

Nebuďte na seba príliš tvrdí. Zvyknúť si pravidelne bicyklovať si vyžaduje čas! Je prirodzené, že si potrebujete občas oddýchnuť.

Reklama

Varovania

Pred jazdou v noci vždy noste svetlé alebo reflexné oblečenie.
Ak žijete vo väčšom meste, držte sa ďalej od preplnených oblastí, pokiaľ nemajú vyhradené cyklotrasy.

Reklama