Štúdie ukazujú, že skolióza alebo neprirodzené zakrivenie chrbtice do strany sa zvyčajne začnú objavovať v neskorom detstve alebo v ranom dospievaní. Niekedy je krivka taká malá, že nepotrebujete nijaké ošetrenie, ale v závažnejších prípadoch sa možno budete musieť pokúsiť liečiť skoliózu a znížiť zakrivenie chrbtice. Odborníci sa zhodujú, že cvičenie, spevnenie a chirurgický zákrok sú najlepšou možnosťou liečby pacientov so skoliózou a že všetky vám môžu pomôcť zlepšiť držanie tela a cítiť sa lepšie.
Kroky
Metóda jeden z 2: Liečba skoliózy medicínsky
- jeden Navštívte svojho lekára každých 4 - 6 mesiacov. Na liečbu skoliózy je dôležité pochopiť, kde sa chrbtica kriví a ktorým smerom. Navštívte svojho lekára, aby vám urobil fyzickú skúšku, a urobte si röntgen chrbtice. Pokračujte v návšteve svojho lekára každých 4 až 6 mesiacov, aby ste zistili opakované röntgenové lúče, aby ste mohli sledovať zmeny. Požiadajte o kópiu röntgenu, aby ste si ho mohli vziať so sebou domov, alebo aspoň požiadajte svojho lekára, aby vám napísal presnú polohu krivky chrbtice - napríklad „pravostranná krivka v T4 až T7“.
- Zakrivenie skoliózy môže mať tvar S alebo C. Tvary C sú jednotlivé krivky v chrbtici, zatiaľ čo tvar S je v zásade tvar C, ale dolná časť chrbtice je zakrivená v opačnom smere, aby to kompenzovala, čo spôsobuje dvojitú krivku.
- 2 Noste ortézu. Váš lekár vám môže nasadiť chrbtovú ortézu, ktorá vám pomôže vyrovnať krivku vašej chrbtice. Ortézy sú najužitočnejšie, ak vaše kosti stále dorastajú, takže sa zvyčajne už nepoužívajú, keď dostanete menštruáciu, prestanú rásť alebo si musia každý deň holiť tvár (chlapci). Traky sú tesne priliehajúce a niektoré sú pod vašim oblečením takmer neviditeľné, takže si ľudia pravdepodobne ani len nevšimnú, že ich máte na sebe. Nemusia obmedzovať vašu aktivitu ani významne meniť to, čo robíte každý deň, takže sú skvelou voľbou na dočasné použitie.
- Celý trup (Milwaukee) rovnátka sú dobré pre vysoké krivky. Musia sa nosiť neustále, okrem kúpania - najmenej 23 hodín denne.
- Torakolumbálno-sakrálne ortézy (TLSO) sú menej viditeľné a môžu byť účinné pre krivky strednej a dolnej časti chrbta. Fungujú lepšie, tým viac ich nosíte.
- Nočné traky sú na trhu novší a niektorí lekári sa pýtajú, ako dobre fungujú, najmä preto, že 10% ľudí, ktorí ich používajú, stále potrebuje chirurgický zákrok. Môžu však byť užitočné pre malé krivky. Musia sa nosiť najmenej 8 hodín v noci a na vaše telo pôsobia omnoho viac korekčnou silou ako rovnátka na plný úväzok.
- 3 Dajte sa operovať. Ak je vaša skolióza závažná alebo si lekár myslí, že sa bude stále zhoršovať, zvážte operáciu. Chirurgický zákrok sa môže zdať strašidelný, ale títo lekári často robia podobné zákroky, aby pomohli mladým ľuďom liečiť ich skoliózu. Najbežnejším chirurgickým zákrokom je spinálna fúzia, pri ktorej sú dve časti chrbtice - stavce - spojené dohromady, aby sa zabránilo ďalším zmenám. O tom, či je chirurgický zákrok pre vás vhodný, rozhoduje veľa faktorov, preto sa o svojej skolióze a možnostiach liečby porozprávajte so svojím lekárom.
- Ďalším chirurgickým zákrokom je vloženie kovovej tyče do chrbta, aby ste ju udržali rovno. Prút je nastavený tak, aby sa s pribúdajúcimi rokmi predĺžil, zvyčajne každých 6 mesiacov. To môže byť užitočné, ak sa vaša skolióza rýchlo zhoršuje. Riešenie problému teraz môže výrazne pomôcť, keď ste starší.
- 4 Nechajte si urobiť chiropraktické ošetrenie. Pozrieť sa na chiropraktika môže pomôcť, ak máte bolesti v dôsledku skoliózy, a môže pomôcť zlepšiť zakrivenie chrbtice. Nie je jasné, či sa dajú dlhodobé stavy, ako je skolióza, zlepšiť chiropraktikou. Niektoré dôkazy naznačujú, že pravidelné chiropraktické ošetrenie je obzvlášť užitočné pre dospelých so skoliózou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môže návšteva chiropraktika pomôcť, a ak je to možné, vyhľadajte odporúčanie.
- 5 Vyskúšajte sériové liatie na infantilnú skoliózu. Skoliózu u batoliat a malých detí je možné liečiť sériovým odlievaním, ktoré postupne odlieva telo dieťaťa do väčších odliatkov. To pomáha rovnomernejšiemu rastu chrbtice. U detí vo veku od 2 do 4 rokov je zvyčajne potrebné meniť obsadenie každé 2 - 4 mesiace. Reklama
Metóda 2 z 2: Posilnenie a natiahnutie na zlepšenie skoliózy
- jeden Spolupracujte s odborníkom na fyzioterapeutických cvičeniach (PSE). Spoločnosť pre ortopedickú a rehabilitačnú liečbu skoliózy navrhla súbor PSE, cvičení špecifických pre skoliózu, ktoré by sa mali vykonávať s fyzioterapeutom. Poraďte sa so svojím lekárom o odporúčaní ošetrujúcemu špecialistovi. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov navštevujte fyzioterapiu najmenej 2-4 krát týždenne.
- Odporúča sa spolupráca s odborníkom, aby ste sa naučili najlepšie cviky špecifické pre vašu presnú krivku chrbtice.
- 2 Robte doma Cvičenia . Cvičenia boli vyvinuté na zlepšenie držania tela, zníženie bolesti a zvýšenie flexibility pre tých, ktorí majú skoliózu - hoci nebolo vedecky dokázané, že zlepšujú krivku vašej chrbtice. Avšak špecifické pre krivku cvičenia môžu pomôcť vylepšiť tvar chrbtice preškolením mozgu, aby vedel, čo je „správne“ držanie tela. Uistite sa, že ste si vedomí svojho zakrivenia chrbtice, a vyskúšajte tieto cviky špecifické pre danú krivku:
- Jednostranná hrudná krivka (v tvare písmena C) : Sadnite si vysoko s čo najpriamejšou chrbticou. Dosah v diagonálnom smere nahor, mierne dopredu od stredovej čiary. Držte držanie tela čo najdlhšie.
- Pravo-hrudná, ľavo-bedrová krivka v tvare S. : Ľahnite si na chrbát na rovný povrch. Položte si pravú ruku na pravý bočný hrudník, v zásade po stranách pravých rebier. Položte si ľavú ruku na ľavú stranu panvy. Ruky nechajte tam, kde sú, a neohýbajte chrbticu a skúste si ruky priblížiť k sebe stlačením brušných svalov. Snažte sa posunúť hornú časť tela doľava a dolnú časť tela doprava, stačí použiť brušné svaly.
- Pre krivka ľavá-hrudná, pravá-drieková , prepnite polohy rúk.
- 3 Robte bočné dosky každý deň. Ukázalo sa, že cvičenie bočnej dosky zlepšuje u niektorých ľudí zakrivenie chrbtice. Začnite tým, že prvý týždeň budete cvičiť každý deň po dobu 10 - 20 sekúnd. Potom držte pózu tak dlho, ako je to možné každý deň. Toto cvičenie robte iba na slabšej, konvexnej strane chrbtice.
- Otočte sa na slabšiu stranu s nohami vystretými a položenými na seba a chodidlami a bokmi na zemi. Dajte lakeť priamo pod rameno, aby ste si podopreli telo. Zarovnajte hlavu s chrbticou tak, aby bola čiara medzi hlavou a nohami rovná. Drž túto pozíciu.
- 4 Začnite robiť joga . Cvičenie jogy vám môže pomôcť natiahnuť napnuté svaly okolo chrbtice, aby ste zlepšili bolesť a posilnili chrbtové svaly. Robte psa smerujúceho nadol a držte ho tak dlho, ako môžete, čo môže byť obzvlášť účinná poloha pri skolióze.
- Skúste si každý deň trochu zacvičiť na joge.
- 5 Zúčastnite sa ďalších cvičení. Ľudia so skoliózou alebo tí, ktorí sa na ňu liečili v minulosti, sa stále môžu zúčastňovať mnohých druhov fyzickej aktivity vrátane športu a pravidelného cvičenia v posilňovni. Nájdite cvičebný program, ktorý vám vyhovuje, a držte sa ho. Je to prospešné pre vaše celkové zdravie a skolióza by vám nemala brániť v účasti.
- Ak sa obzvlášť obávate určitého druhu cvičenia alebo ak po cvičení pocítite bolesť alebo iné komplikácie, kontaktujte svojho lekára.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako by som urobil push-up, ak mám skoliózu v tvare písmena c, aby sa znížilo zakrivenie? Push-upy robte normálne a príťahy robte tak, že použijete väčšiu silu s rukou, do ktorej sa krivka otvára.
- Otázka Existujú ďalšie cviky, ktoré môžem urobiť, ak mám skoliózu v tvare C? Môj fyzikálny terapeut mi odporučil držať bočnú dosku (na obidvoch stranách) asi tridsať sekúnd denne (alebo tak dlho, ako si prajete), aby som pomohol so stabilitou jadra.
- Otázka Pomáha beh pri liečbe skoliózy? Beh na dlhé trate / jogging nie je prospešný, pretože nerovný terén môže spôsobiť, že budete podniknúť kroky, pri ktorých buď nebudete môcť pomôcť, alebo si neuvedomíte, že zakaždým, keď urobíte krok, padáte do zákruty. Ak si však napriek tomu chcete zabehať, aby ste sa udržali v kondícii, odporúča sa absolvovať až 400 metrov (jedno kolo okolo priemernej trate).
- Otázka Môže byť moja chrbtica niekedy rovná, keď sú do nej vložené fúzie chrbtice a kovové tyče? Pomôže ísť na terapiu? Závisí to od toho, koľko krivky a rotácie máte. Nie veľa ľudí, ktorí sa liečia na skoliózu, končí s úplne rovným chrbtom. Váš lekár by najlepšie vedel, aký druh terapie by bol pre vás najlepší.
- Otázka Pomáha plávanie pri liečbe skoliózy a kyfózy? Súťažné plávanie môže spôsobiť sploštenie hrudnej chrbtice v dôsledku hodín intenzívneho plávania a vo všeobecnosti to nie je dobrý nápad pre ľudí so skoliózou. Koly na pohodové plávanie však môžu byť prospešné, pretože pri pohybe je na vašu chrbticu vyvíjaná menšia sila a tlak. Vykonávanie odporových cvičení môže pomôcť svalovej stabilite / sile, vytrvalosti a pružnosti. Sám mám skoliózu a veľmi odporúčam plávanie a základné cviky vo vnútri aj mimo bazéna.
- Otázka Moja krivka sa zaokrúhľuje napravo na moju pravú stranu a moja ľavá noha sa skracuje. Čo môžem urobiť, aby sa to nezhoršilo? Môžu sa použiť niektoré ortézy, ktoré sú umiestnené v topánke dlhšej nohy. Existuje tiež obvyklá liečba skoliózy: spevnenie a chirurgický zákrok. Čo by ste mali robiť, závisí od stupňa vášho zakrivenia a od toho, aký vysoký rast vám zostáva.
- Otázka Ak mám krivku v tvare S, ublížili by mi alebo by mi ublížili bočné dosky? Ako by som vrátil krivku? Záleží na tom, aký je veľký. Mám krivku v tvare písmena S a ortézu SpineCor som používal od 7-12 rokov. Teraz mám dvanásť a chystám sa ísť do úplne novej ortézy Gensingen, takže nemusím podstúpiť operáciu. Tvrdí, že moje krivky znížia na 10 - 15 stupňov. Robím tiež fyzioterapeutické cvičenia špeciálne vyrobené pre moju krivku v spoločnosti Scoliosis SOS v Londýne.
- Sú príťahy dobré pre dextroskoliózu? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Buďte opatrní pri svojom poloha pri spánku . Spite na chrbte, kedykoľvek je to možné, najmä ak je chrbtica zakrivená do strany (bočné zakrivenie).
- Vyskúšajte fyzikálnu terapiu bolesť . Fyzikálna terapia nevyrovná vašu chrbticu ani nezabráni zhoršeniu krivky, ale môže pomôcť zlepšiť bolesť svalov a tvar a vzhľad tela a uľahčiť dýchanie.
- Ak máte sekundárnu skoliózu, pretože jedna z vašich nôh je dlhšia ako druhá, skúste na spodnej nohe nosiť obuvnícke výťahy.
- Vyvíja sa nová liečebná metóda s názvom implantovateľná svalová stimulácia, pri ktorej sa pod kožu v blízkosti slabej strany chrbtice vloží zariadenie na stimuláciu slabých svalov. Sledujte nový vývoj v liečbe.
Reklama
Varovania
- Nerobte cviky ako mŕtvy ťah, drepy, výpady a cviky, ktoré vyvíjajú vertikálny tlak na chrbticu.
- Pochopte, že vystuženie a chirurgický zákrok sú jediné osvedčené účinné spôsoby liečby skoliózy (aj keď v niektorých štúdiách sa ukazuje nádej na bočnú dosku). Iné cvičenia a aktivity môžu zlepšiť bolesť alebo prípadne vylepšiť krivku chrbtice, ale výsledky nie sú zaručené.
- Akákoľvek operácia predstavuje riziká. Medzi zriedkavé, ale možné komplikácie operácie chrbtice patrí infekcia, krvácanie, bolesť a poškodenie nervov.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
