Ako liečiť slzu menisku

Koleno je chránené chrupavkovým diskom v tvare C, meniskom. Tlmí vonkajšie a vnútorné okraje kolena a vyvažuje váhu cez koleno. Zranenie alebo slza v menisku môže brániť normálnemu výkonu kolena a môže spôsobiť bolesť, opuch a stuhnutosť. Ak sa roztrhnutý meniskus nelieči, môže viesť k nestabilite kolena, neschopnosti normálneho pohybu kolena a pretrvávajúcej bolesti kolena. Podľa pokynov v tomto článku wikiHow vyliečte slzu menisku pomocou liekov, starostlivosti o seba, cvičenia –– alebo ich kombinácie.

Časť jeden zo 4: Pomocou samošetrenia

jeden Využite PRICE terapiu. Váš liečebný proces môžete urýchliť pomocou terapie „CENA“ - „Ochrana“, „Oddych“, „Imobilizácia“, „Kompresia“ a „Nadmorská výška“. Ochrana P znamená, že je potrebné zabrániť ďalšiemu poškodeniu postihnutej oblasti, ktoré môže viesť k vážnejším komplikáciám. Je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim opatreniam:
- Zahrejte . Vystavenie teplu spôsobuje rozšírenie krvných ciev, ktoré môže generovať viac epizód krvácania. Je preto potrebné vyhnúť sa horúcim kúpeľom, saunám, horúčavám alebo dokonca kontaktu s horúcim prostredím.
- Ďalší pohyb . Je potrebné vziať do úvahy obmedzenia určitých činností, aby sa zabránilo ďalšiemu poraneniu postihnutej oblasti.
- Masáže. Akýkoľvek tlak vyvíjaný na postihnuté miesto môže viesť k väčšiemu poškodeniu.
2 Oddych. Vyhýbanie sa činnostiam sa zvyčajne odporúča počas prvých 24 až 72 hodín po úraze. Mali by sa podporovať adekvátne prestávky alebo odpočinok, aby sa zabezpečilo správne hojenie a zabránilo sa ďalšiemu poškodeniu okolitých svalov a tkanív postihnutej oblasti.
- Niektoré cvičenia môžu byť užitočné po uplynutí úvodných 72 hodín; o nich bude reč nižšie. V ideálnom prípade by sa mali vykonávať pod dohľadom fyzioterapeuta. Okrem týchto je najlepšie držať sa toho.
3 Imobilizujte koleno. Na postihnutú oblasť môžu byť umiestnené dlahy a obväzy, aby sa stabilizovala a zabránilo sa zbytočným pohybom, ktoré môžu ďalej poškodiť tkanivá a svaly. Poraďte sa so svojím lekárom, aké metódy imobilizácie sú pre váš prípad najlepšie.
4 Použite kompresiu. Počas prvých 24 až 72 hodín po poranení by sa mal na poranenú oblasť položiť ľad zabalený vo vlhkom uteráku po dobu 15 až 20 minút, v intervaloch 2 až 3 hodiny. Postupujte podľa týchto pokynov, aby ste sa uistili, že nespôsobíte poškodenie tkaniva v dôsledku zmrazenia pokožky.
- Vystavenie nízkej teplote vedie k zúženiu krvných ciev, a tým k zníženiu prietoku krvi a opuchu v postihnutej oblasti. Kompresia tiež pomáha stimulovať tok lymfatickej tekutiny, ktorá prenáša dôležité živiny do poškodených tkanív obklopujúcich poranenie.
  - Lymfatická tekutina tiež odstraňuje odpad z buniek a telesných tkanív, čo je dôležitá funkcia počas procesu regenerácie tkanív.
5 Zdvihnite koleno. Kontinuálne zväčšovanie poranenej oblasti musí mať veľký význam pre zabezpečenie správneho prekrvenia a hojenia postihnutej oblasti. Jeho udržanie na vyššej úrovni zníži prietok krvi, a tým zníži opuch.
- Keď sedíte alebo ležíte, podložte si koleno niekoľkými vankúšmi. Najlepšie je ľahnúť si, ale môžete tiež sedieť - pokiaľ je vaša panva pod kolenom.
Reklama

Časť 2 zo 4: Pomocou lekárskeho ošetrenia

jeden Užívajte lieky proti bolesti. Voľnopredajné lieky, ktoré sa používajú na zmiernenie bolesti, môžu byť neuveriteľne užitočné. Skôr ako začnete s liečbou, uvedomte si, že je najlepšie poradiť sa o liečbe so svojím lekárom. Pravdepodobne bude vedieť, ktorá cesta je pre vás najlepšia, a / alebo vám môže predpísať silnejšie lieky.
- Ak dôjde k silnej bolesti a opuchu, zvážte užívanie celebrexu; 400 mg pri prvej dávke a 200 mg dvakrát denne podľa potreby pre ďalšie dávky.
- Ak máte šťastie, že ste bez opuchu a máte len mierne bolesti, vyskúšajte podľa potreby 650 až 1 000 mg tylenolu každé 4 až 6 hodín.
  - Ak pijete alkohol, buďte opatrní. Niektoré lieky reagujú s alkoholom negatívne. Ak sa vás to týka, poraďte sa so svojím lekárom.
2 Užívajte NSAID. Ide o orálne nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Nemali by sa však užívať počas prvých 48 hodín po úraze, pretože zmierňujú zápal, ktorý sa považuje za jeden z kompenzačných mechanizmov tela. Inými slovami, príjem tohto lieku počas tohto obdobia môže prerušiť hojenie.
- Príkladmi sú Ibuprofén, Aspirín a Naproxén. Všetky tieto činnosti blokujú určité telové chemikálie, ktoré zastavujú priebeh zápalu v postihnutej oblasti.
3 Vyskúšajte fyzikálnu terapiu. V nasledujúcej časti si rozoberieme cvičenia fyzikálnej terapie. Medzitým vedzte, že začatie fyzickej terapie môže byť neuveriteľne efektívnym spôsobom, ako skrátiť proces hojenia. Pred začatím liečby sa najskôr poraďte so svojím lekárom; on alebo ona bude vedieť, čo je pre vás vhodné.
- Cvičenie by sa malo robiť iba pod vedením terapeuta, aby ste cviky vykonávali správne a aby sa situácia nezhoršovala.
4 Zvážte chirurgický zákrok. Toto by sa malo vziať do úvahy, iba ak zlyhajú iné prostriedky. Môže sa vykonať operácia kolena, aby sa napravili a spojili poranené tkanivá menisku, čím sa obnoví jeho normálne fungovanie.
- Chirurgický zákrok sa nazýva totálna meniskektómia, čo je chirurgický zákrok, pri ktorom sa odstráni celý meniskus. Váš lekár bude opäť vedieť, či je to životaschopná možnosť.
Reklama

Časť 3 zo 4: Používanie cvičení fyzikálnej terapie

jeden Vyhľadajte licencovaného fyzioterapeuta. Fyzikálna terapia zahŕňa rôzne cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť prekonať váš stav. Začatie cvičebného režimu s odborníkom vám môže pomôcť znovu získať silu menisku a zachovať jeho optimálny výkon.
- Prvých päť cvikov diskutovaných nižšie je možné vykonať okamžite a po nich musí nasledovať zvyšok, akonáhle sa bolesť v kolene minimalizuje.
- Tieto cviky zahŕňajúce pohyby svalov podporujú lepšiu cirkuláciu krvi a distribúciu kyslíka do postihnutej oblasti. Dostatočný prísun kyslíka udržuje celulárnu integritu, funkciu a pomáha pri rýchlej oprave poškodených tkanív.
2 Urobte pasívne predĺženie kolena. Toto sa často odporúča, ak pacienti nie sú schopní úplne roztiahnuť koleno. Toto cvičenie je možné vykonať takto:
- Keď ležíte, položte zrolovaný uterák pod pätu poškodenej nohy, aby ste ju zdvihli najmenej šesť centimetrov od podlahy.
- Dve minúty si odpočiňte svaly nohy a nechajte gravitáciu postupne narovnať koleno.
- Krok opakujte trikrát a vykonajte cvičenie pre toľko opakovaní, koľko chcete.
3 Vyskúšajte šľapku na päte. Akonáhle bolesť začne ustupovať, môžete vyskúšať šmykľavku na päte. Tu je postup:
- Za predpokladu sediacej polohy roztiahnite nohy pred seba a postupne posúvajte pätu nohy na poranenej strane smerom k zadku.
- Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik opakujte až do 15 sérií.
4 Vyskúšajte strečing lýtka v stoji. V stoji položte ruky na stenu vo výške očí. Zranenú nohu položte za seba s pätou položenou na podlahe, zatiaľ čo druhá noha je v predklone s pokrčeným kolenom. Pretože je zadná noha mierne vytočená dovnútra, pomaly sa nakláňajte k stene, kým v lýtku necítite natiahnutie.
- Udržujte pozíciu 15 až 30 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy. Toto cvičenie sa môže opakovať niekoľkokrát denne.
5 Na stene urobte hamstringové úseky. Ležiac na zemi so zadkom blízko dverí, natiahnite zranenú nohu cez dvere. Potom zdvihnite zranenú nohu a položte ju na stenu vedľa rámu dverí. Udržujte pozíciu, až kým na zadnej strane stehna nepocítite natiahnutie, a opakujte to trikrát.
- Pokojne vydržte tento úsek tak dlho, ako sa budete cítiť dobre. Tento strečing je obzvlášť pekný, pretože dvere vyvíjajú tlak na vaše nohy, aby zadržali strečing, a tlak na vaše ruky, aby držali nohu.
6 Skúste zdvihnúť rovnú nohu. Ľahnite si rovno na podlahu s nohami rovno pred sebou. Koleno nezranenej nohy mierne pokrčte a rovnaké chodidlo položte rovno na podlahu. Stužte stehenné svaly poranenej nohy a zdvihnite ju asi osem centimetrov od zeme. Potom postupne položte nohu späť do pôvodnej polohy. Toto cvičenie opakujte 15 krát.
7 Robte nástenné drepy s loptou. Položte hlavu, plecia a chrbát k stene. Chodidlá by mali byť od steny vzdialené tri stopy. Dajte si loptu za chrbát a pomaly si čupnite dolu pod 45 stupňovým uhlom. Udržujte pozíciu 10 sekúnd a potom sa vráťte do východiskového bodu. Opakujte 10 krát.
- Toto cvičenie je skvelé aj pre vaše jadro. Skúste zdvihnúť ruky až do uhla 90 stupňov, keď narazíte na vrchol drepu, pri uvoľňovaní sa znižujte.
8 Robte kroky. V stojacej polohe zdvihnite zranenú nohu najmenej tri až päť palcov od zeme, zatiaľ čo druhá noha zostáva položená na zemi. Pozíciu každej nohy pomaly striedajte a urobte dve série po 15.
- Keď to vaše koleno zvládne, skúste pracovať so stohovateľnými obvodovými krokmi, aké nájdete v telocvični. Experimentujte s rôznymi výškami, aby ste dosiahli maximálny rozťah.
9 Vykonajte prácu na stabilizácii kolena. Členok nezranenej nohy zakryte elastickou hadičkou a potom ju priviažte na dvere približne vo výške členka. Smerom k dverám mierne ohnite poranené koleno a svaly držte napnuté. Držte pozíciu a pohybujte nezranenou nohou rovno dozadu za sebou. Vykonajte 2 série po 15.
- Prípadne skúste odporovať predĺženie koncového kolena. Pomocou elastických hadičiek urobte očko a zaviažte ho na dvere vo výške kolien. Postavte zranenú nohu na slučku a ohnite ju asi o 45 stupňov, zatiaľ čo druhá noha je zdvihnutá z podlahy. Postupne narovnávajte nohu a udržujte stuhnutosť stehenných svalov. Toto cvičenie opakujte 15 krát.
Reklama

Časť 4 zo 4: Pochopenie vášho stavu

jeden Poznať príznaky. Roztrhaný meniskus je najčastejším zranením kolena. Ak si myslíte, že vás tento problém trápi, treba postupovať nasledovne:
- Pukavý pocit v kolenách. Toto sú trhavé zvuky, keď robíte aktivity spojené s kolenom. Ak je koleno na pár minút nehybné a potom sa ho pokúsite ohnúť, je štrajkujúci zvuk normálny, ale ak sa niekoľkokrát ohnete a štrngajúce zvuky sú stále prítomné, môže to byť príznakom problému s kolenom.
- Opuch a stuhnutosť . V našom kĺbe sú prítomné tekutiny, ktoré pomáhajú pri jeho pohybe. Ak máte roztrhnutý meniskus, nahromadí sa príliš veľa tekutín, čo spôsobí opuch kolien. Opuch sprevádza stuhnutosť. Tuhosť je ťažkosti s pohybom kolenných kĺbov a strata pohybu, keď sa pokúšate vykonávať činnosti spojené s kolenom.
- Bolesť. Opuch a stuhnutosť sprevádza aj bolesť. Je prítomný najmä pri vyvíjaní tlaku na kolená alebo pri ich pohybe. Možno by ste neboli schopní ohnúť koleno kvôli toľkej bolesti. Vaše koleno môže vyzerať ako zablokované a nedá sa s ním pohnúť.
2 Vedzte, ako sa cítia malé slzy. V tejto situácii sa počas úrazu môže vyskytnúť znesiteľný pocit bolesti. Bolesť môže súvisieť s miernym opuchom, navyše s poranením postihnutých tkanív, ktoré sa objavuje postupne v priebehu času.
- Táto ostrá bolesť sa môže zmierniť po dvoch až troch týždňoch s obmedzeniami z namáhavých činností. Niektoré pohyby, ako napríklad drep, ohýbanie, zdvíhanie a krútenie, môžu spôsobiť opakovanie týchto príznakov.
3 Vedzte, aká je mierna slza. Jedinci postihnutí miernou slzou môžu trpieť ostrými bolesťami, ktoré sa vyskytujú buď v boku, alebo v strednej časti kolena, najmä pri drepovaní alebo krútení. Zápal sa môže počas dvoch až troch dní zhoršiť a môže koleno stuhnúť. Chôdza je stále možná, ale ohýbanie môže byť obmedzené.
- Príznaky zvyčajne ustúpia do jedného až dvoch týždňov, ale môžu pretrvávať pri dlhodobom používaní kolena. Ak slza nie je riadená, bolesť môže prežívať niekoľko rokov.
4 Vedzte, čo cíti väčšia slza. Tento typ je sprevádzaný väčšou úrovňou bolesti a náhlym výskytom opuchu a stuhnutosti. Bolesť môže byť ostrá, pulzujúca a neznesiteľná. Prítomnosť zápalu môže byť viditeľná počas dvoch až troch dní. Niektoré časti opotrebovaného menisku sa môžu dokonca presunúť do spoločného priestoru.
- Tieto príznaky môžu viesť k nestabilite kolena alebo problémom pri správnej chôdzi a narovnávaní kolena. Netreba dodávať, že je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.
5 Vedzte, ako vás diagnostikujú. Odoberajú sa lekárske záznamy pacientov, aby sa zistilo, aké sú súčasné príznaky s poraneniami v minulosti, ktoré by mohli poškodiť alebo zraniť koleno. Zdravotnícki pracovníci potom vykonajú niekoľko vyšetrení a testov na vyhodnotenie fungovania kolena, ako napríklad:
- Vyhodnotenie kolena. Každé koleno sa kontroluje na znaky citlivosti, nestability kolena, neprimeraného rozsahu pohybu, bolestivosti v konkrétnej oblasti a neschopnosti vyvíjať tlak na postihnutú nohu.
- Röntgen . To sa vykonáva na posúdenie kolenných kostí na prítomnosť zápalu.
- Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI) . To je obyčajne nariadené ortopédmi, aby stanovili rozhodujúcu diagnózu stavu. Poskytuje jasnejší obraz o mieste a závažnosti roztrhnutia menisku spolu s okolitými väzmi, šľachami a chrupavkami.
- Artroskopia . To robí ortopéd, aby skontroloval vnútornú stranu kolenného kĺbu zavedením nástroja s názvom artroskop cez malý rez. Tento prístroj obsahuje kameru so svetlom na priame prezeranie a dokonca ošetrenie slzy menisku.
6 Ak sú tieto bolesti bolestivé, informujte svojho lekára, že vám môže znecitlivieť koleno. Niektorým pacientom môže byť bolestivé podstúpiť určité vyšetrenia. V takýchto prípadoch môžu lekári odporučiť odobratie tekutín z kolenného kĺbu alebo injekciu lokálnej anestézie, aby pôsobili ako znecitlivujúci liek. Nemalo by to pridať na tvojej bolesti.
- Tieto akcie môžu zmierniť bolesť a môžu pomôcť pri vyšetrení. Ak však zlyhá, hodnotenie sa môže odložiť, kým neustúpi zápal alebo bolesť.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

Otázka Môže sa roztrhnúť meniskus sám?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Redaktor Zamestnanci Odpoveď Odpovede na to, či sa slza menisku môže sama uzdraviť alebo nie, závisí od typu sĺz menisku, ktorý ste zažili. Ak sa slza vyskytla vo vonkajšej časti menisku („pozdĺžna slza“), môže sa sama uzdraviť, pretože táto oblasť je bohatá na prísun krvi (preto sa nazýva „červená zóna“). meniskus). Slza, ktorá sa vyskytla vo vnútornom menisku, kde nie je prívod krvi („biela zóna“), sa však sama nehojí, pretože nemá prístup k výživným látkam z krvi potrebným na jeho opravu. Tento druhý typ sĺz si vyžaduje lekársky zásah, aby sa mohol uzdraviť.
Otázka Ako dlho trvá liečenie roztrhnutého menisku bez operácie?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redaktora Odpoveď Zamestnanci Všeobecný čas na vyliečenie roztrhnutého menisku je asi šesť až osem týždňov. Táto doba sa však bude líšiť v závislosti od typu slzy, bez ohľadu na to, či potrebujete chirurgický zákrok, od vášho veku a od celkovej fyzickej zdatnosti. Je dôležité riadiť sa pokynmi vášho fyzioterapeuta, aby ste si vytvorili najlepšiu šancu na rýchlejšie zotavenie.
Otázka Ako liečite doma roztrhaný meniskus?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Redaktor Zamestnanci Odpoveď Zamestnanci Ako je vysvetlené v tomto článku (pozri vyššie), používajte prevenciu, odpočinok, imobilizáciu, stláčanie a zdvíhanie pomocou CENOVEJ metódy. Obmedzte svoje aktivity (vyhýbajte sa vôbec akejkoľvek aktivite počas prvých 24 až 72 hodín po úraze) a vyhnite sa horúčave a akejkoľvek forme tlaku, napríklad masáži. Na znehybnenie kolena použite dlahu alebo obväzy a každé dve až tri hodiny si okolo kolena omotajte ľadový obklad na 15 až 20 minút. Zdvihnite postihnuté koleno, aby ste znížili prietok krvi (a teda aj opuch). Prečítajte si vyššie, kde nájdete ďalšie návrhy, a ak tieto návrhy nepomôžu, navštívte svojho lekára.
Otázka Môže sa roztrhnutý meniskus liečiť bez operácie?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Redaktor Zamestnanci Odpoveď Závisí to od toho, kde došlo k roztrhnutiu menisku. Ak sa slza stala v „červenej zóne“ menisku, kde prúdi krv, môže sa uzdraviť bez chirurgického zákroku (ale o fyzioterapii, ktorá by mohla pomôcť, hovorte so svojím lekárom). Ak sa slza vyskytla v „bielej zóne“ menisku, kde krv nedosahuje, existuje veľká pravdepodobnosť, že slza bude vyžadovať určitú formu fyzioterapeutického zákroku alebo chirurgického zákroku, ktorý by ju pomohol uzdraviť.
Otázka Mám bolestivosť a stuhnutosť na vnútornej strane kolena. Čo mám robiť? Navštívte lekára alebo fyzioterapeuta, ktorý to skontroluje. Mal som to a ukázalo sa, že ide o Osgood Status Syndrome! Napravia to.
Otázka Keď je artroskopická operácia pre meniskus, kde je miesto rezu? Pozdĺž prednej časti kĺbovej čiary sú po oboch stranách a mierne pod patellou vytvorené dva portály. Spoločný priestor je napumpovaný soľným roztokom, aby poskytol priestor na manévrovanie s rozsahom a nástrojmi. Na miestach, kde boli urobené zárezy, budú viditeľné menšie jazvy, ktoré časom vyblednú.
Otázka Môžem stále bežať, ak je môj meniskus roztrhnutý? Závisí to od toho, ako silná je slza. Pred vykonaním akejkoľvek fyzickej činnosti by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, aby nedošlo k zhoršeniu slz.
Otázka Je operácia menisku povinná? Nie to nie je. Namiesto toho to môžete napraviť pomocou fyzikálnej terapie. Naplánujte si stretnutie s fyzioterapeutom. Hojenie bude trvať dlhšie, ale robíte to sami a nemusíte sa obávať komplikácií pri operácii. Avšak, a to je dôležité, navštívte čo najskôr lekára, inak sa to zhorší.
Otázka Pomôže strela kortizónu pri natrhnutí menisku? Koleno mi veľmi opuchlo a nemohol som ho ohnúť, takže mi lekár dal urobiť injekciu steroidov na moju slznú ranu menisku. Zmiernil opuch a pomohol mi obísť sa a pomohlo to aj pri bolestiach. Spočiatku to však bolo dosť nepríjemné, keď opuch rýchlo klesal.
Otázka Je pravidelná chôdza dobrá alebo zlá pre niekoho, kto má opotrebovaný meniskus? Je dobré chodiť, nie je však dobré chodiť príliš veľa, pretože by to mohlo spôsobiť ďalšie škody. Krátke chôdze môžu pomôcť s uvoľnením svalov a so znížením stuhnutia kolena. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste boli v bezpečí.

Zobraziť viac odpovedí Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

Prílišné krútenie alebo otáčanie vás môže vystaviť riziku roztrhnutia menisku. Mali by ste sa vyhnúť kontaktným športom alebo činnostiam, ktoré si vyžadujú intenzívne používanie kolien.
Kosti slabnú ako súčasť procesu starnutia. Problémy s kolenami sú bežné a bežné s pribúdajúcim vekom.

Reklama