Ak dostanete autom, pravdepodobne sa bojíte každého predĺženého výletu. Môže to mať negatívny vplyv na vaše dochádzanie alebo zábavné aktivity s priateľmi.Ochorenie autaje len jeden druh pohybovej choroby (alebo kinetózy), ktorú niektorí zažívajú, keď jazdia na automobile. Závraty, únava, studený pot a nevoľnosť sú bežné príznaky choroby z auta. Ako teda postupovať pri prevencii?choroba z autana prvom mieste? Použite niekoľko jednoduchých tipov a trikov, aby ste si jazdu užili bez chorôb.
Kroky
Metóda jeden z 3: Zmena spôsobu cestovania
- jeden Sadnite si na predné sedadlo automobilu. Lekári sa domnievajú, že kinetóza je spôsobená konfliktom medzi tým, čo vidia vaše oči, a tým, ako vaše telo interpretuje pohyb vozidla, ktoré využíva na snímanie rovnováhy signály pochádzajúce z vášho vnútorného ucha. Napríklad, ak vaše oči vidia autosedačku pred vami, ale vaše telo cíti zákruty a rýchlosť cesty, mohlo by dôjsť k odhodeniu vnútorného ucha. To potom vedie k nevoľnosti a závratom, ktoré sú pre automobilovú chorobu typické. Ak sa chcete vyhnúť tomuto pocitu, snažte sa zamerať svoje oči na cestu pred sebou, aby vaše oči a vaše telo mohli interpretovať rovnaké informácie. Sedením na prednom sedadle je oveľa menšia pravdepodobnosť, že zaznamenáte rozpor medzi tým, čo vidíte, a tým, ako vaše telo interpretuje pohyb.
- Samotné riadenie vozidla má ďalšiu výhodu v tom, že vám dáva niečo, na čo sa treba sústrediť, čo vás môže odvrátiť od choroby.
- 2 Zamerajte svoje oči na obzor. Mať pevný vizuálny bod pred sebou pomôže udržať vaše oči, vnútorné ucho a nervy pod kontrolou. Pozerajte sa z predného okna a nájdite stabilný bod na obzore, niekde v diaľke. Týmto bodom môže byť hora, strom, budova alebo jednoducho bod vo vesmíre. V tomto okamihu sústreďte všetku svoju vizuálnu pozornosť. Držte tam pohľad, aj keď sú tu hrbole, zákruty a kopce. Odolajte pokušeniu pozerať sa z bočného okna: pozerajte sa iba z predného okna.
- Ak máte pod kontrolou vozidlo, dávajte pozor na cestu a okolité autá, ako aj na horizont pred vami.
- 3 Zachovať chladnú hlavu. Chladná a dobre vetraná atmosféra môže pomôcť zmierniť nevoľnosť automobilu a zmierniť príznaky ako potenie a nevoľnosť. Ak môžete, rozlomte okná na aute a vytvorte priečny vánok. Prípadne môžete zapnúť klimatizáciu vozidla. Nasmerujte vetracie otvory na svoju tvár, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok.
- Vetranie môže tiež pomôcť znížiť zápach potravín v aute. Ochorenie auta sa môže zvýrazniť silným zápachom z jedla.
- 4 Stabilizujte hlavu. Keď sedíte v odrážajúcom sa a hrboľatom aute, môže byť niekedy ťažké sústrediť oči na jediný bod. Aby ste stabilizovali svoj zrak, uistite sa, že je stabilizovaná aj vaša hlava. Opierajte ju o opierku hlavy za sebou, aby zostala nehybná. Vankúš na krk vám tiež môže pomôcť udržať hlavu - a teda aj váš zrak - stabilnú.
- 5 Robte si časté prestávky. Choďte von, aby ste si natiahli nohy. Posaďte sa na lavičku alebo pod strom a trochu sa nadýchnite ústami, aby ste si oddýchli. Toto je obzvlášť dôležité pri cestách, ktoré zahŕňajú veľké vzdialenosti krivolakých ciest. Nielen časté zastavenie pomáha zmierniť chorobu z auta, ale vodičovi je tiež dobré každú chvíľu si urobiť prestávku. Pokračujte v jazde, keď sa cítite v strehu a keď pominú závraty a nevoľnosť.
- 6 Skúste si zdriemnuť. Spánok pri vašej pohybovej chorobe dokáže s cestujúcimi v automobile tiež zázraky. Neuvedomíte si rozdiely medzi vašimi vizuálnymi informáciami a signálmi, ktoré vaše telo vysiela, pretože vaše oči budú zatvorené. Mnoho ľudí zistí, že spánok je najlepší spôsob, ako prejsť dlhou cestou autom bez kinetózy.
- Ak máte v aute problémy s podriemkávaním, zvážte použitie nejakej formy spánkovej pomôcky. Ak však používate spánok, musíte si byť istí, že v žiadnom okamihu cesty nebudete musieť šoférovať.
- 7 Zamerajte sa na niečo iné. Rozptýlenie je skvelý spôsob, ako znížiť chorobu auta, najmä u detí alebo tých, ktorí musia jazdiť na zadnom sedadle. Zbavte svoju myseľ závratmi a nevoľnosťou počúvaním hudby, spevu alebo hraním 20 otázok so spolucestujúcimi.
- 8 Odložte knihy, telefóny a zariadenia. Ochorenie auta sa zhoršuje, keď sa sústredíte na vizuálny objekt, ktorý je vo vnútri vozidla namiesto mimo neho. Zízať nakniha, telefónna hra, podpaľovanie alebo tablet môžu zvýšiť nesúlad medzi očami a zvyškom tela. Aby ste zabránili ochoreniu na auto, uistite sa, že jediné objekty, na ktoré zameriate oči, sú mimo vozidla, na obzore pred vami.
- Existuje veľa ľudí, ktorí pociťujú choroby z auta iba pri čítaní v aute. Určite sa vám to nestalo!
- Zvukové knihy, autorádio a CD sú skvelým spôsobom, ako sa v aute baviť bez toho, aby ste spôsobili chorobu z auta.
- 9 Zhlboka dýchajte . Ochorenie auta sa zhoršuje pocitmi úzkosti a nervozity. Relaxačné techniky, ako sú pomalé a premyslené dychové cvičenia, vám môžu pomôcť spomaliť srdcovú frekvenciu a uvoľniť telo, takže je menej pravdepodobné, že sa u vás vyskytnú príznaky kinetózy.
- 10 Vyhýbajte sa hrboľatým cestám. Čím je jazda plynulejšia, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa u vás vyskytne choroba z auta. Medzi spôsoby, ako si vyhladiť jazdu, patrí jazda po diaľniciach namiesto ulíc mesta Stop-and-Go a zaistenie toho, aby vaše auto malo najaktuálnejšie otrasy. Môžete sa tiež pri plánovaní trasy postarať o to, aby ste sa vyhli kopcovitým alebo horským cestám obchádzaním obzvlášť kopcovitých oblastí. Snažte sa o čo najjednoduchšiu jazdu.
- Jazda v špičkách môže tiež pomôcť zabrániť uviaznutiu v dopravnej premávke.
- jedenásť Kúpte si náramok z kinetózy. Zápästie z pohybovej choroby poskytuje jemný a konštantný tlak na predlaktie, asi jeden palec od kĺbu zápästia. Tento tlak má pomôcť zmierniť nevoľnosť spôsobenú kinetózou. Aj keď sa preukázalo, že náramky proti nevoľnosti nie sú vedecky užitočné, sú relatívne lacné a nemajú žiadne negatívne vedľajšie účinky. Môžete zvážiť vyskúšanie a zistiť, či vám to náhodou vyhovuje.
- Ak nevlastníte náramok z pohybovej choroby, môžete jemným tlakom na predlaktie (medzi dvoma šľachami) asi 3 centimetre (zhruba palec) alebo tak dozadu od kĺbu zápästia.
- 12 Zvážte alternatívne formy prepravy. Niektorí ľudia, ktorí pociťujú chorobu z auta, pociťujú chorobu z pohybu aj v iných vozidlách, ako sú vlaky, autobusy a lietadlá. Niektorí ľudia však v aute pociťujú iba pohybovú chorobu. Vlaky, autobusy a lietadlá môžu byť životaschopnými formami prepravy. Tieto ďalšie vozidlá môžu byť lepšou voľbou, pretože sú schopné zabezpečiť plynulejšiu jazdu, je menej pravdepodobné, že by vám zmiatoli oči, a umožňujú vám sedieť vyššie na svojom mieste.
- Je užitočné nájsť najstabilnejšie miesta pre tieto alternatívne formy prepravy. Uistite sa, že vaše sedadlo smeruje k smeru, ktorým cestujete (nevyberajte si sedačku otočenú dozadu); sedieť pred vlakmi a autobusmi; vyberte si krídlové sedadlo v lietadle. Na týchto sedadlách je menej pravdepodobné, že vás odrazia.
- Na kratšie vzdialenosti vám môže chôdza alebo bicyklovanie úplne zabrániť vyhnúť sa autu.
Metóda 2 z 3: Zmeny v stravovaní
- jeden Pred výletmi sa vyhýbajte mastným jedlám a alkoholu. Vďaka mastným jedlám je vaše telo pripravené na nevoľnosť. A alkohol môže spôsobiť príznaky kocoviny, ktoré môžu zhoršiť chorobu auta, ako sú závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť a potenie. Ak viete, že budete čoskoro musieť jazdiť v aute, vyhýbajte sa tučným jedlám a alkoholickým nápojom, aby ste predišli chorobám z auta.
- 2 Jesť často, ľahké jedlá. Ťažké jedlá môžu uľahčiť prežívanie pocitov nevoľnosti. Ak jazdíte v aute - najmä na dlhej ceste - držte sa svetla,zdravé, nízkotučné, malé jedlá, ktoré konzumujete častejšie. Ak nájdete jedlo s nízkym obsahom tuku, ale s vysokým obsahom bielkovín, je to ideálne jedlo na prevenciu chorôb z automobilov.
- Napríklad nejedzte hamburger na ceste. Namiesto toho si kúpte šalát s grilovaným kuracím mäsom. Na výlete nepite mliečny koktail. Namiesto toho vypite nízkotučné jogurtové smoothie s prídavkom proteínového prášku.
- 3 Dajte si v aute nevýrazné a múčne občerstvenie. Jednoduché, nevýrazné občerstvenie bez príchute môže pomôcť vyrovnať sa s rozbúreným žalúdkom. Občerstvenie, ako sú suché toasty, slané keksy a praclíky, môže pomôcť absorbovať žalúdočné kyseliny a spôsobiť, že sa žalúdok bude cítiť pokojnejší. Sú tiež dobrým spôsobom, ako zmierniť návaly hladu bez toho, aby spôsobovali zažívacie ťažkosti.
- Tieto občerstvenia tiež nemajú veľa zápachu, čo je užitočné, pretože silné vône a chute potravín môžu zhoršiť chorobu z auta.
- 4 Zostaňte hydratovaní. Dehydratácia môže zhoršiť príznaky choroby z auta. Uistite sa, že pred a počas cesty autom pijete veľa vody, aby ste predišli chorobe. Zatiaľ čo voda je najlepší spôsobzostaň hydratovaný, ochutený nápoj vám môže pomôcť ako rozptýlenie od vašich pocitov závratov alebo nevoľnosti: pokojne si doprajte sódu bez pridania kofeínu, ako je zázvorové pivo alebo Sprite.
- Ukázalo sa, že nápoje s vysokým obsahom bielkovín tiež pomáhajú znižovať nevoľnosť.
- 5 Konzumujte dostatok zázvoru. Ukázalo sa, že zázvor pomáha zmierňovať choroby z automobilov a iné formy kinetózy. Zázvor môžete jesť (alebo piť) v rôznych formách. Existujú zázvorové lízanky, zázvorové pastilky,zázvorové čaje,zázvorové limonády, zázvorové pilulky,kandizovaný zázvorazázvorové sušienky. Čokoľvek z toho vám pomôže upokojiť žalúdok. Len sa uistite, že vaše občerstvenie je vyrobené zo skutočného zázvoru - nie z imitácie príchute.
- Opýtajte sa svojho lekára na to, či je zázvor pre vás bezpečný. Je možné, že zázvor môže interferovať s určitými liekmi.
- 6 Majte po ruke zásoby mäty a gumy. Peppermint, podobne ako zázvor, je prírodným liekom na nevoľnosť. Mätové gumy a cukríky tiež pomáhajú telu produkovať viac slín, ktoré môžu neutralizovať žalúdočné kyseliny. Navyše, tieto príchute môžu slúžiť ako vítané rozptýlenie, keď nemôžete myslieť na nič iné ako na svoje príznaky. Nasajte pepermintový cukrík alebo žuvajte mätovú gumu, ktorá vám upokojí žalúdok a zamerajte sa na niečo iné. Reklama
Metóda 3 z 3: Používanie lekárskych ošetrení
- jeden Poraďte sa so svojím lekárom o chorobe z auta. Väčšinu prípadov automobilových chorôb možno vyriešiť zmenami životného štýlu a domácimi prostriedkami. Choroba z auta však niekedy môže prekážať vašej práci alebo každodennému fungovaniu. V takom prípade by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o možných lekárskych zákrokoch, ako sú napríklad lieky dostupné v obchode alebo na lekársky predpis.
- Mali by ste sa tiež porozprávať so svojím lekárom, ak sa u vás (alebo u vášho dieťaťa) objavia príznaky dobre po vystúpení z vozidla, silné bolesti hlavy, ťažkosti so sluchom alebo videním a ťažkosti s chôdzou. To by mohlo naznačovať problémy, ktoré sú vážnejšie ako bežná choroba z auta.
- Náchylnosť na automobilové choroby môže súvisieť s vekom, rasou, pohlavím, hormonálnymi faktormi, senzorickými chorobami a migrénami. Opýtajte sa svojho lekára, ak máte zvýšené riziko kinetózy.
- 2 Užívajte antihistaminiká 30 - 60 minút pred vstupom do automobilu. Existujú voľne predajné lieky a lieky na predpis, ktoré sú účinné proti chorobe z auta. Väčšina z nich obsahuje dimenhydrinát (alias dramamín) alebo meklizín. Niektoré populárne značky sú Dramamine a Bonine / Antivert. Niektoré z nich sú dostupné ako náplasti a môžu byť obzvlášť užitočné kvôli ich schopnosti uvoľňovať liek v priebehu času.Antihistaminikámôže zabrániť nevoľnosti spôsobenej pohybovou chorobou otupením pohybových senzorov vnútorného ucha. Aby ste správne fungovali, mali by ste užiť lieky 30 - 60 minút pred začiatkom cesty autom.
- Pred použitím niektorého z týchto liekov (najmä ak riadite vozidlo) sa pozrite na vedľajšie účinky a pre každý prípad sa opýtajte svojho lekára. Antihistaminiká môžu spôsobiť, že sa cítite ospalí a ovplyvňujú vašu schopnosť obsluhovať stroje.
- 3 Požiadajte svojho lekára o recept na skopolamín. Skopolamín je bezpečný iba pre dospelých - nie pre deti. Je iba na lekársky predpis a nosí sa ako náplasť za uchom. Musíte ho nosiť 4 hodiny pred začiatkom cesty. Aj keď jeho vedľajšie účinky môžu byť závažné (rozmazané videnie a sucho v ústach), je veľmi účinný v boji proti nevoľnosti spôsobenej kinetózou. Poraďte sa so svojím lekárom, či by to pre vás mohla byť dobrá voľba. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Môžu parfumy používané v automobile spôsobiť chorobu z auta?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež recenzentkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď lekára na prírodné zdravie Áno, existujú vône, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobovať nevoľnosť. Existuje tiež veľa parfémov s množstvom chemikálií, ktoré môžu u citlivých ľudí spôsobiť nevoľnosť alebo nevoľnosť auta. - Otázka Je pre mňa normálne, že mám astmatické záchvaty, keď sa mi stane, že mi bude zle od auta?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež recenzentkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď odborného lekára na prírodné zdravie Astmu môže vyvolať množstvo rôznych vecí, vrátane chemikálií a výparov. V automobile sa môžu nachádzať výpary alebo chemikálie, ktoré vyvolávajú vaše astmatické záchvaty, najmä ak používate nové auto. - Otázka Prečo mám choroby z auta?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež recenzentkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď odborníka na prírodné zdravie Odpoveď môže byť pre rôznych ľudí odlišná. Môžu to byť výpary, odskok jazdy, rozdiel v zorných poliach, to, čo ste práve museli piť, alebo problémy s vnútorným uchom. Ak je pre vás automobilová choroba vážnym problémom, dohodnite si stretnutie s lekárom. - Otázka Aký typ auta je najlepšie zabrániť pohybovej chorobe?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež recenzentkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď lekára z Natural Health Doctor Neexistuje jediný typ automobilu, ktorý by zabránil pohybovej chorobe, ale najlepšie je, keď môžete používať auto bez chemických výparov a s opierkou hlavy, ktorú by ste mohli použiť na stabilizáciu hlavy. - Otázka Musím jesť občerstvenie, aj keď sa mi nechce občerstviť? Musím sa najesť pred odchodom z domu?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež recenzentkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď lekára z Prírodného zdravia Ak vám občerstvenie alebo konzumácia jedla nepomôžu, vyskúšajte ďalší prístup a zistite, či to pomáha. - Otázka Mám si sadnúť na sedadlo v uličke alebo na sedadlo okna, ak sa chcem vyhnúť cestovnej chorobe v autobuse alebo autokare?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež recenzentkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď lekára z prírodného zdravotníctva Odpoveď mnohých ľudí na dýchanie na čerstvom vzduchu môže pomôcť pri chorobe na automobile. Najskôr vyskúšajte sedadlo okna a uvidíte, či vám to pomáha. - Otázka Fungujú lízanky na chorobu z auta?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež recenzentkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď lekára od Natural Health Expert Lízanky sa všeobecne neodporúčajú na choroby z automobilov alebo na nevoľnosť, ale môžu byť užitočné, ak z akýchkoľvek dôvodov pomôžu utíšiť vašu chorobu z auta. Vyvarujte sa však cukroviniek s vysokým obsahom cukrov: tie môžu zhoršiť automobilovú chorobu. - Otázka Môžem počúvať hudbu v aute? Áno, hudbu môžete počúvať v aute. Môže to pomôcť odvrátiť vašu pozornosť od bolesti žalúdka alebo hlavy, ktoré máte, pokiaľ je vaša hudba jemná a tichá.
- Otázka Kde môžem kúpiť náramky na zmiernenie pohybovej choroby? Náramky na zmiernenie pohybovej choroby nájdete vo väčšine drogérií. Nájdete ich tiež online.
- Otázka Ako dlho môže trvať choroba z auta? Ochorenie auta môže prísť a odísť. Môže trvať počas celej jazdy autom alebo sa môže zastaviť v polovici cesty. Skutočne záleží na človeku.
