Ako sa cítiť šťastne počas chladnej zimy

Všimli ste si niekedy, ako zlé počasie akoby sťahovalo ducha dole s ním? S počasím sa nedá nič robiť, ale môžete robiť rôzne veci, aby ste si udržali náladu až do jari.

Kroky

1. jeden Nájdite veci, ktoré si môžete v zime užiť. Zasnežený, ľadový, studený alebo daždivý svet môže byť krásny a často obsahuje zvuky avoniavšetko svoje. Ak ste umelci, fotografi alebo remeselníci, zima poskytuje veľa inšpirácie a rôznych farieb na prácu. Aj keď sa tak kreatívne necítite, jednoduché sledovanie zimnej scény z pohodlia domova môže byť príjemným spôsobom, ako si oddýchnuť a užiť si pokoj.
2. 2 Zúčastnite sa zimných aktivít. Užite si tolyžovanie, sánkovanie, prípkorčuľovanie na ľade. Navštívte nejaké miesto v okolí, zatiaľ čo letné davy sú preč.
   • Ak ste začínajúcim snehovým športom, skúste sa učiť v oblastiach, kde sa nebudete obávať, že vás vytlačia skúsenejší ľudia. Miestne parky a pokojné bežecké alebo zjazdové lyžiarske okruhy sú ideálnym východiskovým bodom, ktorý vás povzbudí k vystúpeniu a vyskúšaniu nových zimných športov.
   • Výroba snehuliakov, snehových chát a lampiónov sú zábavné aktivity pre deti i dospelých.
3. 3 Zostaň teplý . Či už to znamená sedieť prioheň, túliť sa k milovanej osobe alebo domácemu miláčikovi, hromadiť sa na dekách alebo maťteplý nápoj, zahrejte sa. Najlepším spôsobom, ako zostať neustále v teple, je nosiť vrstvy vhodného oblečenia, najmä vlnené dlhé nohavice, tielka a svetre. A nezabudnite na svoje nohy - vlnené ponožky a papuče sú nevyhnutnosťou, aby ste boli počas celej zimy v teple.
   • Pamätajte: podstatná časť telesného tepla sa stratí vašou hlavou - takže teraz je ten správny čas vyšľahať si svoje najmódnejšie zimné čiapky, barety, chrániče sluchu, čelenky, šály a ďalšie doplnky.
4. 4 Nájdite niečo iné, ako robiť guláš s počasím. Bol by to skvelý čas na čítanie knihy, ktorá sa nachádza na vašom zozname, alebo dokoncaNapíš to. Hrajte karty, upratujte dom, uvarte veľký hrniec polievky, vezmite akoníčekalebopliesťďalší teplý sveter. Je tiež vhodný čas na triedenie fotografií, počítačových súborov, ukladania textílií a všetkého, čo sa nazhromaždilo počas ostatných mesiacov v roku.
   • Choďte častejšie do kina.
   • Navštívte múzeá, umelecké galérie, observatóriá astronómie, zariadenia na výrobu potravín (napríklad čokoláda, syr atď.) A počas chladných hodín vo svojich vyhrievaných miestnostiach sa naučte niečo nové.
   • Využívajte kryté športové zariadenia, ako sú horolezecké steny, squashové kurty, bedminton haly a pod.
   • Prečítajte si, ako v zime zabaviť deti, kde nájdete nápady, ako deťom v zime urobiť radosť.
5. 5 Rozjasnite sa . Zima prichádza s najkratšími dňami a najhorším svetlom roku. Ak môžete, choďte von. Ak nemôžete alebo ak ste tak ďaleko od rovníka, aby ste mali málo alebo vôbec nemali denné svetlo, použitecelospektrálne svetlá,svetlé alebo biele steny, a možno nejaký žiarivý prízvukfarby.
   • Naučiť sa akovyrobiť zimné ozdoby na okná.
6. 6 Zostaňte aktívny . Čo najviac sa dostaňte von. Zbaliť sa a urobiť si aspoň krátku prechádzku. Ak počasie nepraje, pohybujte sa vnútri. Choďte po schodoch hore a dole, ak ich máte. Vykonajte tréningovú pásku alebo použite bežiaci pás alebo schody, ktoré zhromažďujú prach. Cvičenie zvyšuje teplotu tela a prúdi krv. Upravuje tiež také veci akospaťa strava . Pohybujte sa každý deň aspoň trochu.
   • Ak máte psa, chodte s ním počas zimy ďalej. Urobí vám obom svet dobrého a je to pravidelná rutina, ktorá vám pomôže dostať sa von cvičením. ČítaťAko udržiavať psy v zime v tepletipy, ako udržať psa pri chôdzi v teple.
   • Pozri Ako behať v chladnom počasí , Ako chodiť v zime aAko pokračovať v behu počas snehovej sezónypre veľa užitočných tipov na zimné cvičenie.
7. 7 Prejdite si katalógy osív a naplánujte si záhradu . Nie je nič také sľubné ako predstava, že jar je za rohom. Dalo by sa dokoncazačnite niektoré rastliny v interiérochpod umelým svetlom.
   • Ďalšie nápady nájdete v téme Ako pestovať zimné šaláty a Ako zimné zasiať semená vonku.
   • Prejdite sa vo svojej záhrade alebo miestnom parku a všimnite si, ako divoká zver prežíva a ako sa rastliny vyrovnávajú. Možno to skúsiteidentifikácia stromov v zimetiež.
8. 8 Správne sa stravujte . Môžete mať tendenciu jesť viac v zime, či už kvôli sviatkom alebo kvôli tomu, že vaše telo prahne po väčšej energii. Či tak alebo onak, pokúste sa zachovať avyvážená stravavrátane čohokoľvekovocie a zelenina(sušené alebo konzervované, ak je to potrebné) môžete. Snažte sa to s cukrami a škrobom preháňať.
   • Sacharidy si vyberajte s rozumom. Je prirodzené túžiť po nich počas chladnejších mesiacov a je dôležité konzumovať komplexné sacharidy (ovocie, zelenina a obohatené celozrnné výrobky) nad spracovanými potravinami.
   • Udržujte príjem vitamínov. Vitamín B je dôležitý, najmä folát, aby vám zabránil pocítiť modrú farbu; to v potravinách, ako je šošovica, hrášok a špenát.
   • Zaistite, aby sa zvýšil váš príjem potravín bohatých na tryptofán, pretože to je aminokyselina potrebná na výrobu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý vám pomáha cítiť sa dobre. Medzi vhodné potraviny patria banány, hydina, mliečne výrobky a hrášok.
   • Pokračujte v príjme omega-3 mastných kyselín, ktoré vám pomôžu zahnať blues. Jedzte také jedlá ako studenovodné ryby a ľanové semienko a vlašské orechy.
   • Vyhýbajte sa akýmkoľvek jedlám, ktoré spôsobujú, že sa cítite malátni, ako sú vysoko spracované jedlá, nasýtené tuky a sladké jedlá. Môžu zhoršiť akékoľvek blues, pretože spôsobujú, že sa cítite letargicky a často vedú k havárii po počiatočnom výbuchu energie. Okrem toho buďte opatrní pri aspartáme, pretože môže narušiť fungovanie serotonínu a spôsobiť, že budete náladovejší; ak spozorujete akékoľvek reakcie na to, vyhnite sa konzumácii.
9. 9 Buďte v kontakte . Zavolajte priateľom alebo vytvorte nových. Ak pravidelne navštevujete klubové stretnutia, kostol alebo iné aktivity, snažte sa neprerušovať rutinu len pre nepriaznivé počasie. Ak je pre vás preprava výzvou, spojte sa s priateľmi alebo užitočnými ľuďmi, ktorí vás môžu zvoziť za vašimi obvyklými činnosťami.
10. 10 Pamätajte, že bez zimy by nikto neocenil a nemiloval letá veľa skvelých vlastností. Ľudia dokážu zo zimy čerpať veľa inšpirácie, vrátane toho, že trávia viac času spolu rodinou a využívajú to ako príležitosť na rozšírenie zručností, ktoré budú užitočné pri oteplení počasia. Niektorí ľudia sa dokonca rozhodnú využiť zimu na oslavu dôležitých životných udalostí, napríklad sobáš na snehu. Nech už si v zime zoberiete čokoľvek, na rozdiel od našich predkov v mnohých predchádzajúcich storočiach nám náš moderný životný štýl pomáha udržiavať teplo, cestovať bezpečne a pokračovať v živote s dostatočným komfortom počas zimných období, čo sú všetky dobré dôvody, prečo si nájsť niečo dobré pre život cez najchladnejšie mesiace. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Pamätajte, že zima má svoje výhody. Do oblasti môže priniesť potrebné zrážky. Niektoré rastliny vyžadujú na nasledujúci rok určité množstvo chladu na pestovanie kvetov alebo plodov.
• Naplánujte si výlet v polovici zimy, aby ste sa na týždeň alebo dva dostali preč z chladu. To vám môže výrazne zdvihnúť náladu a prekonať zvyšok zimy bude vánok.
• Buďte šťastní, že aspoň nie je horúco: možno práve teraz mrznete, ale teraz máte vypnuté, ale ľudia na druhej strane sveta sa potia vedrami.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

• Cez zimu nepreháňajte alkohol a kofeín. Môžu spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, čo vás zase môže viesť k tomu, že sa budete cítiť náladovejšie voči živlom a budete mať vyčerpanie.
• Ak trpíte zle, môžete mať sezónnu afektívnu poruchu (SAD), ktorá ročne postihne asi pol milióna ľudí v Spojených štátoch. Požiadajte o radu lekára, ktorý vám pomôže prekonať zimné blues.

Reklama