Ako hrať badminton lepšie

Bedminton je zábavný šport a skvelá forma cvičenia. Ak chcete byť vyradeným bedmintonistom, musíte mať bleskurýchle nohy, silnú techniku ​​a prefíkaný zmysel pre stratégiu. Ak už viete hrať badminton, ale chcete pozdvihnúť svoju hru, budete musieť nájsť spôsob, ako maximalizovať svoje silné stránky a využiť slabosti svojho súpera.

Bedmintonové techniky, cvičenia a rozcvička

Základné badmintonové techniky Cvičenie na budovanie badmintonovej výdrže a agility Zahrejte sa na bedminton

Časť jeden z 3: Ovládanie základov

  1. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 1

    jeden Väčšinou sa pokúste zasiahnuť stred raketoplánu. Zakaždým by ste mali zasiahnuť guľatý stred gumy alebo „sladké miesto“ raketoplánu. Túto techniku ​​môžete precvičiť pri pohľade priamo do stredu raketoplánu, keď narazíte do strely nad hlavou. Môžete tiež cvičiť rukami, aby ste sa pokúsili získať cit pre raketoplán.
  2. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 2

    2 Narazte na raketoplán v hornej časti oblúka. Aby ste využili výhody rýchlosti a výšky generovanej raketoplánom, dotknite sa ho najvyššou časťou oblúka. To vám umožní streliť vraha nad hlavou a mať väčšiu kontrolu nad polohou raketoplánu. Nečakajte, až sa raketoplán priblíži k vám, inak stratí dynamiku a výšku.
  3. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 3

    3 Po náraze do raketoplánu sa vždy vráťte do stredu kurtu. Vráťte sa do stredu zadnej časti kurtu. To súperovi sťažuje obiehanie a zasiahnutie raketoplánu na mieste, kam nedosiahnete. Ak sa postavíte do stredu kurtu a budete pohybovať nohami a pripravovať sa na ďalší výstrel, dostanete sa do „polohy pripravenosti“.
  4. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 4

    4 Hit raketoplánom smerom k zadnej línii. Zasiahnutie raketoplánu smerom k zadnej čiare vyžaduje presnosť a silu a súper bude musieť prešmykovať dozadu a zasiahnuť raketu so značnou silou sily, aby vrátil vašu strelu. Ak si nie ste istí, kam najbližšie trafiť raketoplán, a zadná čiara je dokorán otvorená, namierte ju tam. Na začiatku namierte raketoplán kúsok pred zadnú čiaru, aby ste neurobili chybu, ak vypadne z hranice za zadnou čiarou.
  5. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 5

    5 Precvičte si prácu nôh. Bedminton je ako squash - úspech je predovšetkým v práci nôh. Ak budete mať na ihrisku ploché nohy, nebudete môcť svoje strely vrátiť. Namiesto toho zostaňte v streľbe na nohách, chodidlami pohybujte hore a dole, keď čakáte na návrat výstrelu, a pohybujte chodidlami tam a späť a zo strany na stranu malými pohybmi, aby ste sa dostali do polohy, aby ste výstrel vrátili. Nebuďte leniví a natiahnite ruku príliš širokú, aby ste sa pokúsili vrátiť raketoplán - namiesto toho urobte malými pohybmi chodidlá, kým nebude raketoplán v dokonalej polohe. Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu precvičiť:
    • Skok v podrepe - Položte obe ruky na chrbát a potom pokrčte kolená čo najnižšie. Potom skočte čo najvyššie. Vykonajte toto cvičenie v 10 opakovaniach. Týmto cvikom sa spevnia vaše kolená a jadro, takže v zápase dokážete dokonalý skákací smeč.
    • Rebrík agility - S týmto vybavením môžete cvičiť rôzne. Pomôže vám to nielen vylepšiť prácu nôh, ale tiež vám pomôže zlepšiť vytrvalosť.
    • Výpady - Niektorí ľudia nenávidia toto cvičenie, ale skutočne vám to pomôže pri budovaní svalov na nohách, najmä pri štvorkolke. Chlapcom by som odporučil urobiť 10 opakovaní skokov predných výpadov a tiež 10 opakovaní bočných výpadov. Keď to robíte, urobte veľké výpady. To vám pomôže ľahko vziať kyvadlovú dopravu, najmä na predný dvor. Nezabudnite to urobiť aj správnou technikou.
    • Tieňová práca okolo kurtu (s alebo bez kyvadlovej dopravy) - Keď ste si osvojili, ako vziať kyvadlovú dopravu do každého rohu na kurte. Požiadajte partnera alebo trénera, aby vám pomohli smerovať do rohu ihriska, a potom vykonajte prácu nôh smerom k bodu, ktorý namieril.


  6. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 6

    6 Precvičte si krátke podanie. Či už hráte dvojhru alebo štvorhru, krátke podanie vás súpera zaskočí. Nebude to čakať a nemusí byť schopný dobehnúť, aby vrátil podanie včas. Ak chcete trafiť krátke podanie, nemali by ste raketu iba ľahko zasiahnuť, inak by padla na vašu stranu ihriska. Namiesto toho ho zasiahnite do vyššieho kontaktného bodu a položte ho bližšie k rakete, nie pred ňu.
  7. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 7

    7 Cvičte dlhé podanie vo dvojhre. Vo dvojhre zasiahnutie dlhého podania až do zadnej časti čiary podania odhodí súpera pod kontrolu. Môže stáť pred raketoplánom a môže ho úplne minúť, alebo nemusí mať dostatok energie na jeho vrátenie. Ak chcete zasiahnuť dlhšie podanie, nechajte raketoplán spadnúť pred seba, keď raketou švihnete ďalej dozadu takmer po úroveň ramien, aby ste vytvorili väčší impulz skôr, ako sa švihnete dopredu a narazíte na raketoplán.
  8. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 8

    8 Nikdy sa nevzdávaj. Vždy sa pokúste naraziť do raketoplánu. Reklama

Časť 2 z 3: Využívanie slabostí vášho súpera

  1. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 9

    jeden Pochopte hru svojho súpera. Keď hráte nového súpera, či už na súťaži alebo počas priateľskej hry na rodinnej vychádzke, mali by ste posúdiť hru svojho súpera aj počas rozcvičky. Mali by ste hľadať niekoľko hlavných vecí: ak je váš súper skôr agresívnym alebo defenzívnym hráčom, ak je jeho forhend alebo bekhend jeho dominantnou strelou, a prípadné slabosti, ako je pomalá práca nôh alebo slabá strela, sa vracajú, ktoré môžete zneužiť.
  2. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 10

    2 Nechajte svojho súpera pohybovať sa po kurte. Ak nezasiahnete všetky svoje strely do rovnakého umiestnenia na ihrisku, váš súper bude môcť vždy predvídať váš ďalší ťah. Namiesto toho si pomiešajte veci úderom po strele, po ktorom nasleduje strela k základnej čiare, alebo pohybom súpera z pravej na ľavú stranu ihriska. Pohyb z predu do zadnej časti kurtu je obzvlášť zložitý, pokiaľ váš súper nemá veľmi šikovné nohy.
  3. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 11

    3 Vystreľujte smerom k bekhendu súpera. Mnoho hráčov je slabších na bekhendovej strane, takže skúste strieľať smerom k súperovmu bekhendu a zistite, či vďaka tomu váš súper vráti menej striel. Ak je to tak, pokračujte v ťažení bekhendom súpera.
    • Váš bekhend je ľavá strana pre pravákov a pravá strana pre ľavákov.
  4. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 12

    4 Zasiahnite jednoduchý krátky zásah. Keď ste hore pri sieti, jednoducho stlačte raketoplán nakrátko, len sotva k súperovej strane. To spôsobí, že váš súper bude bežať a chytí ho to nepripraveného. Je to skvelá technika, ak je váš súper umiestnený blízko zadnej čiary. Ak váš súper vie, že sa chystáte na krátku strelu, musíte švihnúť raketoplánom cez súpera alebo na inú stranu a ak ste tak neurobili, váš súper poletí raketoplánom blízko zadnej čiary.
  5. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 13

    5 Zmeňte smer raketoplánu. Ak váš protihráč udrie raketoplán priamo na vás, narazte do raketoplánu iným smerom, než aby ho zasiahol priamo späť do svojho protivníka, kam bude čakať. Toto bude fungovať obzvlášť dobre, ak raketoplán vytvoril veľkú dynamiku. Ak ste rýchly na nohách, môžete zmeniť smer raketoplánu a nedať súperovi dostatok času na reakciu na rýchlo sa pohybujúci raketoplán.
  6. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 14

    6 Zasiahnutý úder nasledovaný strelou do zadnej časti kurtu. Ak ste zvládli drop shot, použite ho na to, aby súper dobehol až k prednej časti ihriska. Potom vráťte nasledujúcu strelu úplne do zadnej časti kurtu. To nielen prinúti vášho súpera, aby bol rýchly na nohách, ale tiež ho to zaskočí. Je to tiež skvelý spôsob, ako unaviť svojho súpera.
    • Ak chcete urobiť streľbu z výšky, ľahko zasiahnite raketoplán, aby len prešiel cez sieť.
  7. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 15

    7 Nechajte svojho súpera hrať váš štýl hry. Ak sa chcete zdržiavať pri sieti, podávajte krátke, zasadzujte strely a robte všetko pre to, aby váš súper nemohol zasiahnuť raketoplán k zadnej čiare. Ak vám viac vyhovuje zadná čiara, potom podávajte dlhé a rýchle rýchle strely, aby váš súper nemal šancu presunúť vás smerom k sieti. Dajte súperovi stratiť kontrolu nad hraním vášho štýlu hry a maximalizujte svoje sily. Reklama

Časť 3 z 3: Osvojenie si pokročilejších techník

  1. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 16

    jeden Nakrájajte si čisté zábery. Takto sa raketoplán roztočí a spadne nepredvídateľným smerom. Ak chcete rozkrojiť svoju strelu zo siete, začnite pohybom vpred, ako by to bolo normálne, a potom posuňte raketu dovnútra, keď ju krájate kolmo na stred vtáčika. Váš súper bude čakať, že trafíte birdie priamo dopredu, zatiaľ čo točí v skutočnosti krížový kurt.
  2. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 17

    2 Nakrájajte si strely. Ak to chcete urobiť, nakrájajte raketu na plátky alebo ju posuňte kolmo na stred raketoplánu, keď je vo vzduchu. Toto spôsobí, že raketoplán stratí veľkú časť svojej sily a rýchlo spadne na súperovu stranu v blízkosti siete.
  3. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 18

    3 Rozbite raketoplán. Prasiatko je, keď narazíte na raketoplán celou silou v hornej časti oblúka. Namierte svoju voľnú ruku na raketoplán, aby ste sledovali jeho dráhu, a potom si raketu pretočte nad hlavu, narazte do stredu vtáčika a rozbite ju do súperovho ihriska. Je to podobné ako v tenise.
    • Pri rozbíjaní raketoplánu je cieľ rovnako dôležitý ako sila. Netrafte iba tak slepo do raketoplánu, ako môžete - mali by ste sa pokúsiť namieriť ho čo najďalej od súpera alebo priamo na telo súpera, aby bol zaskočený.
  4. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 19

    4 Skočte skôr, ako rozbijete raketoplán. Keď zvládnete štandardný smeč, môžete si pri rozbíjaní raketoplánu precvičiť skákanie hore. Získate tak ešte viac dynamiky a raketoplán tak ešte rýchlejšie spadne na súperovo ihrisko. Stačí vyskočiť o nohu alebo dve, nasmerovať hrudník a telo v smere, ktorým má ísť raketoplán, a rozbiť ho v strede oblúka.
  5. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 20

    5 Raketoplán nerozbíjajte zakaždým. Smeč by sa mal použiť v čase, keď je raketoplán vysoko vo vzduchu a máte dostatok času sa priblížiť - malo by to skončiť v váš prospech. Ak raketoplán rozbijete pri každej príležitosti, unavíte ruky a budete riskovať, že ho v nevhodných chvíľach narazíte do siete.
  6. Obrázok s názvom Play Badminton Better Step 21

    6 Svoj ďalší krok si vždy naplánujte. Začínajúci hráč je šťastný, keď trafí raketoplán cez sieť. Pokročilý hráč chápe, že dobrá hra v bedmintone je ako hra v šachu - svoju strelu by ste mali vždy umiestniť múdro, aby ste súpera presunuli na presné miesto, kde chcete, aby ste mohli zasiahnuť nasledujúcu strelu. Svoj ďalší ťah si vždy naplánujte a myslite vždy o krok pred súperom. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku
  • Otázka Ako sa mám brániť pred smečom? Zvyčajne, ak váš súper udrie smeč priamo na vás, inštinktívne sa ho pokúsite udrieť späť do rovnakej polohy, čo raketu s najväčšou pravdepodobnosťou prinúti zasiahnuť sieť. Namiesto toho rýchlo vykročte z cesty a narazte do raketoplánu bokom, zníži sa tak riziko nárazu do siete a tiež sa ubránite pred rozbitím.
  • Otázka Ako môžem prestať byť taký nervózny, keď hrám na turnaji? Zhlboka sa nadýchnite a snažte sa nemyslieť na to negatívne. Nebojte sa, že vyhráte kolo, iba sa sústreďte na to, aby ste hrali čo najlepšie. Čím ste pokojnejší, tým lepšie budete hrať (a tým viac to znervózni vášho súpera).
  • Otázka Som veľmi lenivý a pomalý, čo mám robiť? Julia G. Cvičiť, cvičiť, cvičiť. Začnite cvičením s rodičmi, príbuznými a blízkymi priateľmi. Potom, keď budete mať pocit, že máte nejaké zručnosti, začnite chodiť na bedmintonové kurzy. Nezáleží na tom, či ste spočiatku pomalý; vaša rýchlosť sa zlepší s odbornosťou.
  • Otázka Ako sa môžem vyhnúť rozbíjaniu? Aká pozícia by sa na to mala zachovať? Pokúste sa súpera udržať mimo stráženia drop dropmi a clearami do zadnej časti dvorca a nerobte vysoké strely, ktoré by vám poskytli čas na prípravu smeča. Neustále majte súpera v nerovnováhe.
  • Otázka Ako dlho musím každý deň cvičiť? Ak by ste chceli mať skutočne turnajovú úroveň, budete si musieť každý deň zacvičiť aspoň pár hodín. Váš tréning môže zahŕňať vytrvalostný silový tréning spolu s bedmintonovým tréningom.
  • Otázka Mám zmeniť svoj štýl hry, ak môj súper objaví moju slabosť? Môžete, ale nezabudnite, že náhla zmena vášho herného štýlu môže oslabiť vaše schopnosti, kým si zvyknete na nový štýl, takže vás to môže vrátiť späť.
  • Otázka Ako držím bedmintonovú raketu? Raketu držte uvoľnene, ale stále dostatočne pevne, aby vám nevypadla z rúk. Položte prsty tak, aby priestor medzi palcom a ukazovákom tvoril zmes medzi písmenami „U“ a „V“.
  • Otázka Ako zistím, kde môj súper s najväčšou pravdepodobnosťou vráti moju strelu? Neexistuje skutočný spôsob, ako predvídať, kam súper vráti strelu, ale existuje niekoľko rád. Hľadajte stopy, ako napríklad to, kam smeruje ich telo. Väčšina hráčov otočí svoje telo smerom k miestu, kam zasiahnu. U niektorých hráčov môžete sledovať ich raketu. Napríklad, hráč môže vytiahnuť svoju raketu dozadu, ak sa chystá vyčistiť drop, zatiaľ čo keby spadol, nevylosoval by. Na pokročilejších úrovniach budú tieto stopy menej zrejmé alebo to môžu byť dokonca červené slede, ale je to dobrý začiatok.
  • Otázka Aký je najlepší spôsob držania rakety? Používajte palec a ukazovák, ďalšie tri prsty pod palcom a ukazovákom. Pevne držte, hlavne keď je to bekhend.
  • Otázka Aká by bola najlepšia obuv na badminton, aby ma neboleli kolená? Aby ste zabránili zraneniu chodidiel na tvrdom ihrisku, investujte do nejakej dobrej obuvi. Choďte do miestneho obchodu so športovými topánkami a požiadajte o obuv „cross trainer“ alebo „court“ s osobitnou podporou. Nekupujte si „bežeckú obuv“ na badminton, pretože tieto typy topánok ponúkajú malú oporu a nefungujú dobre na tvrdom povrchu ihriska.
Zobraziť viac odpovedí Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

  • Kľúčom pri štvorhre je komunikácia. Vyvolajte výstrely a povedzte partnerovi, aby „nechal“ výstrely, ktoré idú von. Používajte vizuálnu komunikáciu a nechajte hráča, ktorý nevidí svojho partnera, nechať taktické rozhodnutia. Napríklad, keď ste pred partnerom, rozhodujete sa, ktoré zábery urobíte a kam sa posuniete. Urobte to rýchlo, aby váš partner nezostal len pri hádaní.
  • Pri výbere partnera dvojníka by ste mali mať obe podobné sily a zručnosti. Aj keď vaše strely nie sú skvelé a nedokážete sa dobre brániť, je dôležité, aby váš partner pomohol zlepšiť vaše rozhodovanie a vy ste mohli spoločne prekonať svoje slabosti.
  • Pokiaľ je to možné, pokúste sa poslať pérák na zadnú čiaru ihriska.
  • Krížové broky a podanie budú čarovať. Skúste raketoplán zhodiť diagonálne blízko siete. Je jednoduchšie stymie súpera.
  • Ak sa snažíte o krátke podanie, pri dopade na podanie nakloňte raketu. To povedie k zakolísaniu raketoplánu, čo súperovi sťažuje návrat s presnosťou alebo silou.
  • Študujte súperove slabosti. Je jeho bekhend slabý? Má ťažkosti s vracaním smečov do tela, vracaním kvapiek, pohybom dozadu atď.? Je vo štvorhre jeden hráč slabší ako druhý? Je jeden lepší na sieti ako druhý?
  • Vo štvorhre sa vyvarujte jemného blokovania smeče. Vpredu stojí osoba, ktorá čaká na jej zachytenie. Namiesto toho ho neustále zdvíhajte späť, až kým nezasiahnu slabšiu strelu, ktorú môžete podniknúť protiútokom.
  • Nespoliehajte sa na svoju ruku. Namiesto toho si pracujte zápästím, aby ste si uchovali vytrvalosť. Dobrá hra na zápästí si tiež vyžaduje nácvik pokročilejších techník streľby. Ak chcete získať viac energie, držte uvoľnený stisk a v okamihu nárazu ho utiahnite.
  • Stručne povedané, ak ste si celkom istí, že váš súper nedokáže vrátiť vašu strelu na zadné čiary, môžete sa postaviť bližšie k sieti. Pamätajte, že sú to iba domnienky; stále musíte mať na pamäti ďalšie možnosti, aby ste neboli zaskočení.
  • Zábery do siete sú jemné. Ak ich chcete ovládať presnejšie, pošlite ich prstami tam, kam chcete.
  • Zamierte na štyri rohy opačnej strany.
  • Keď vám protihráč dá bekhendový úder, pokúste sa ho pretaviť do forhendového úderu hraním guľového úderu, kedykoľvek je to možné.
  • Ak hráte štvorhru, pri podaní by sa mal server priblížiť k sieti a prinútiť svojich súperov, aby ju dlho zasiahli. Váš partner, ktorý je za vami, to potom môže ľahko vrátiť.
  • Mnoho ľudí sa naučí vždy po každom výstrele vrátiť do presného stredu kurtu. Toto je v skutočnosti nesprávne. Vaša „základňa“ sa mení v závislosti od typu vytvoreného záberu. Napríklad, keď trafíte sieťovú strelu, ovplyvníte svoju základňu bližšie dopredu. Čím bližšie je birdie k sieti, tým viac stojíte vpred, pretože súper vás ťažšie zatlačí dozadu. (Ak sa pokúsia, je zriedkavé, že sa raketoplán dostane na zadné čiary, takže sa nemusíte obávať, že by ste ich tam zakryli.) Keď sa zdvihnete dozadu, možno sa budete chcieť presunúť aj dozadu, aby ste sa pripravili na smeč (najmä keď narazíte vysoko a povrchne). A keď rozbijete dvojhru, váš súper to takmer vždy zablokuje dopredu, takže sa pripravte na postup vpred.
  • Rýchlo narazte do raketoplánu. Táto technika zmätie vašich súperov.
  • So službou buďte vždy presní a klamní. Napríklad konajte, akoby ste slúžili vpredu, ale slúžte späť.
  • Bekhendový smeč je dobrý ťah, aby ste súpera zaskočili.
  • Skúste to napoly rozbiť. Majú polovičnú rýchlosť a cestujú polovičnú vzdialenosť. Precvičujte to s niekým, koho poznáte. Zahŕňa to prácu zápästia tak, že vyskočíte a rozbíjate sa iba zápästím.
  • Ak chcete zasiahnuť smeč, precvičte si skok družstva a opakujte to 10-krát. To vám pomôže rozbiť silnejšie a lepšie.
  • Vždy sa vráťte do stredu svojej strany, aby vás súper nedokázal unaviť.
  • Pokročilí hráči vedia, ako klamať, takže vopred nehádajte, aký bude ďalší výstrel.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Veci, ktoré budete potrebovať

  • Boardové šortky
  • 2-4 hráči
  • Bedmintonový kurt
  • Bedmintonová sieť
  • Raketa
  • Kohútik (y)
  • Dobrá športová obuv

Populárna Problémy

Ako odstrániť zásuvky. Z času na čas si niektoré úlohy pri upratovaní a premiestňovaní môžu vyžadovať manuálne vybratie zásuviek zo skrinky, komody alebo podobného kusu nábytku. Odstránenie zásuviek je vo väčšine prípadov hračkou, ale proces ...

Zoznámte sa s tým, ako sledovať online premiérovú epizódu „Veep“ spolu s nadchádzajúcimi epizódami seriálu online prostredníctvom živého vysielania.

Arkansas a Indiana sa stretnú v nedeľu na nekonferenčnom basketbalovom zápase. Tu je návod, ako sledovať hru online bez kábla.

Premiéra 4. série seriálu This Is Us sa bude konať 24. septembra 2019. Pozrite sa, ako je možné sledovať 1. epizódu spolu s ďalšími novými epizódami online prostredníctvom živého vysielania.

Tu je návod, ako streamovať premiéru piatej série Total Bellas online, ak nemáte kábel.

Ako posilniť šľachy. Šľachy sú šľachy, ktoré spájajú svaly s kosťami a potom prenášajú silu z vašich svalov do kostí, čo umožňuje telesný pohyb. Je dôležité posilňovať šľachy, ako aj svaly, pretože ...