Ako byť najchladnejším dievčaťom na domácej párty

Je pravdepodobné, že ak chcete byť tou najlepšou dievčaťou na domácej párty, nebudete. Dôvod je ten, že sa už príliš zaoberáte tým, čo si o vás myslia ostatní. Namiesto obáv z toho, ako si budete porovnávať s ostatnými na večierku, choďte tam so zámerom zabaviť sa. Ak ste priateľskí, zaujímaví avyzera co najlepsie, určite vyniknete a urobíte skvelý dojem.



milujem celý tenis

Časť jeden zo 4: Vyčnievanie v dave

  1. jeden Opýtajte sa, či hostiteľ niečo potrebuje. Spýtajte sa, či môžete na párty niečo priniesť, a potom to prineste. Ak sa stanete neustále známym tým, že na večierky organizujete super veci, ľudia budú nadšení, keď vedia, že sa zúčastňujete.
    • Ak večierok zahŕňa jedlo, zvážte výrobu niečoho vynikajúceho, čo sa stane vašim podpisovým jedlom, ktoré ľudia chcú, aby ste priniesli zakaždým, keď sa zúčastníte večierku.
  2. 2 Postavte sa do stredu miestnosti. Po príchode na večierok vezmite pár priateľov a vyberte sa do stredu miestnosti. Ak budete stáť v strede miestnosti, bude to vyzerať, akoby ste boli stredobodom pozornosti, a priláka to ľudí k vám.
    • Ak prídete sami a nikoho nepoznáte, choďte smerom do stredu miestnosti a zistite, či môžete s kýmkoľvek začať konverzáciu alebo sa zapojiť do akýchkoľvek existujúcich konverzácií.
  3. 3 Vedieť, ako sa zapojiť do konverzácie. Pripojiť sa k prebiehajúcej konverzácii medzi skupinou ľudí na večierku môže byť trochu skľučujúca. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako to môžete urobiť:
    • Prejdite k skupine, minútu alebo dve počúvajte a potom prispejte, ak to má zmysel. Prispejte iba vtedy, ak máte niečo zaujímavé. Ak o téme nič neviete, môžete namiesto toho položiť otázku.
    • Predstavte sa skupine. Ak to urobíte, zatiaľ čo ľudia hovoria o niečom inom, urobte to rýchlo a potom sa vráťte späť k konverzácii, ktorú viedli: „Ahoj, iba sa túlam a predstavujem sa ľuďom. Som Jane. Pokračujte v konverzácii! “
    • Najprv sa porozprávajte s jednou osobou v skupine. Ak si všimnete, že niekto stojí na okraji veľkej skupiny a skutočne sa nezapája do rozhovoru, predstavte sa mu a chvíľu s ním hovorte, kým svoju pozornosť obrátite na skupinu.
  4. 4 Vedzte, kedy ste vítaní. Na večierku je dôležité čítať ľudí, najmä keď sa pokúšate zapojiť do konverzácie. Ak sa pokúsite pripojiť k skupinovej konverzácii, je možné, že skupina nebude voči vám vnímavá.
    • Neakceptovateľná skupina sa môže zdvorilo pozdraviť a potom sa vrátiť k svojmu rozhovoru bez toho, aby vám uvoľnila miesto. Ak to urobia, jednoducho prejdite na inú skupinu alebo osobu. Pamätajte, že to nemusí byť osobné. Mohli by viesť trochu súkromný rozhovor, o ktorom sa necítia dobre, keď by ich zdieľali s novými ľuďmi.
    • Ďalšia vec, ktorá sa môže stať, je, že vás skupina prijme, ale aktívne vás nezapája do konverzácie. V takom prípade vám pravdepodobne urobia priestor a pozrú sa na vás a občas sa usmejú. V takom prípade musíte vynaložiť úsilie, aby ste prispeli.
  5. 5 Oblečte sa, aby ste vynikli z davu. Ak chcete, aby si vás ľudia všimli, oblečte sa, aby si vás všimli. To by mohlo znamenať predvádzanie vašich ramien na sviatočnej párty, kde má väčšina ľudí svetre, alebo pestrofarebné šaty v miestnosti plnej malých čiernych šiat (LBD).
    • Oblečte sa, aby ste vynikli, ale neobliekajte sa mimo svoju komfortnú zónu. Skúmanie rôznych štýlov je v poriadku, ale predovšetkým je dôležité zostať verný tomu, kto ste.
  6. 6 Úsmev , ale nie príliš. Na večierku samozrejme chcete pôsobiť priateľsky a prístupne, ale neustále usmievanie vás môže vyzerať neúprimne. Namiesto toho majte menší úsmev na tvári a veľké úsmevy si vyhraďte na pozdrav.
    • Keď sa pozdravíte s ľuďmi, budete sa veľmi usmievať, vďaka čomu sa ľudia budú cítiť výnimočne, akoby sa práve preto usmievali.
  7. 7 Buďte trochu dotieraví. Ak sa niekomu dotknete ruky počas rozhovoru, môže sa cítiť dobre, čo ho vedie k tomu, že sa vám viac páči. To, že keď sa dotknete tejto osoby, môže tiež spôsobiť, že ostatní budú viac chcieť vašu pozornosť.
    • Ak nie ste dotyčný, môžete tento krok preskočiť. Je dôležité zostať verný tomu, kto ste. To znamená, že by ste to mali vyskúšať, aj keď to zo začiatku vyzerá čudne, len aby ste zistili, či vám niečo vyhovuje.
    • Venujte pozornosť tomu, koho sa dotknete. Niektorí ľudia nemajú radi, keď sa ich iní ľudia dotýkajú. Ak sa vám niekto zdá nepríjemný, keď sa ho dotknete, už to nerobte.
  8. 8 Venujte pozornosť svojim držanie tela . Správne držanie tela znamená mať rovný chrbát, štvorhranné ramená, hrudník vystrčený, brucho dovnútra, chodidlá vpred a boky a kolená v neutrálnej polohe.
    • Dobré držanie tela ukazuje sebadôveru. Len sa uistite, že to nepreháňate, inak môžete pôsobiť príliš strnulo alebo snobsky, najmä ak máte bradu zdvihnutú príliš vysoko a nos máte vo vzduchu.
    • Ak sedíte na stoličke, pokiaľ je to možné, premiestnite jeden z lakťov tak, aby spočíval na zadnej časti stoličky. To spôsobí, že sa trochu nakloníte dozadu a budete vyzerať sebavedomejšie. Stojatá verzia tohto modelu je oprieť sa o pult jednou rukou.
  9. 9 Majte otvorenú a pozitívnu reč tela. Vyvarujte sa štítu prekrížením rúk alebo držaním nápoja pred sebou. Ak držíte nápoj, jeho odloženie nabok zobrazí vaše zápästia a strednú časť, vďaka čomu budete pôsobiť otvorene a sebavedome.
    • Keď sa rozprávate s ľuďmi, používajte pozitívnu, neodsudzujúcu reč tela: úsmev; bradu držte dole, aby to nevyzeralo, že nad nimi ohŕňate nos; stáť v miernom uhle (úplná poloha tela môže byť pre niektorých ľudí dominantná alebo urážlivá); majte dlane hore; a zdvihnite obočie, keď hovoríte.
    • Vyhýbajte sa negatívnym rečiam tela, ako je napríklad hrbenie sa, prekríženie rúk na hrudi, zvrásnenie obočia alebo zovretie pier. Prílišná hra s vlasmi vás bude znervózňovať a znervózniete aj ostatných.
  10. 10 Obiehať. Nezasekávajte príliš dlho na jednom mieste. Pokiaľ nedôverujete hlboko, snažte sa každých 10 až 15 minút zmeniť miesto, kde stojíte.
    • To vás otvorí spoznávaniu nových ľudí a tiež poskytne všetkým obdivovateľom príležitosť pozrieť sa na vás z rôznych uhlov pohľadu.
    Reklama

Časť 2 zo 4: Byť sympatický

  1. jeden Nebuď vločka. Nenechajte si to na poslednú chvíľu na potvrdenie, pokiaľ na to nemáte skutočný dôvod. Nechať hostiteľa visieť za odpoveď je neopatrné a ak plánuje jedlo alebo večierok, mohlo by to skončiť tým, že oň prídeš.
  2. 2 Dajte ľuďom pocit pohody. Zdravé, priateľské držanie tela a malý, vrúcny úsmev na tvári sú dobré spôsoby, ako sa ľudia cítiť dobre. Ak sa zdá, že ste v pohode, uľahčí to ľuďom pohodlie vo vašom okolí. Ďalšie možnosti, ktoré môžete urobiť:
    • Povzbudzujte ľudí, aby o sebe hovorili kladením otázok a aktívnym počúvaním. Prijmite to, čo hovoria, s rešpektom a bez súdu, aj keď s tým nesúhlasíte.
    • Uznajte všetky podobnosti medzi vami dvoma, pretože sa tak vytvorí spoločný vzťah. Len buďte opatrní, aby ste ich nerozmnožovali - napríklad ak ste obaja absolvovali rovnaký test v škole, súhlaste s tým, že to bolo ťažké, ale nechváľte sa A +, ktoré ste dostali.
    • Ak sa chcete porozprávať so svojím zamilovaným alebo s niekým novým, urobte ich tak, aby sa cítili v pohode tým, že ste práve na ceste, ale chceli ste pozdraviť. Ak vedia, že čoskoro odídete, nebudú mať nervozitu z toho, že sa s vami budú rozprávať príliš dlho, a bude s nimi pravdepodobnejšie viesť rozhovor.
  3. 3 Byť dôsledný. Ak ľudia vedia, že vás neustále baví a je vám príjemne okolo, je pravdepodobnejšie, že vás oslovia na večierku. Vaši blízki priatelia sú dosť nablízku, aby vás videli na všetkých stranách, ale cudzinci nebudú vedieť, že máte voľný deň, takže je dôležité byť na večierku.
    • Už ste niekedy prestali chodiť do reštaurácie kvôli nekonzistentnej kvalite ich jedla? Keď je to dobré, je to úžasné, ale keď je to zlé, je to zlé, a keďže to nie je konzistentné, už sa mi neoplatí ísť tam. Rovnako je to s ľuďmi a osobnosťami.
  4. 4 Buďte aktívnym poslucháčom. Keď ľudia hovoria, neprerušujte ich. Keď počúvate, čo hovoria, prikývnite a urobte krátke komentáre (napr. „Áno“ alebo „pokračujte“), ktoré ukazujú, že počúvate. Po dokončení zopakujte podstatu toho, čo povedali, a pýtajte sa doplňujúce otázky.
    • Keď hovoria iní, odolajte nutkaniu premýšľať o tom, čo poviete ďalej. Skúste sa radšej sústrediť na to, čo hovorí osoba pred vami.
  5. 5 Pýtajte sa na myšlienky a názory. Skvelým spôsobom, ako si s niekým vytvoriť vzťah, je opýtať sa na jeho myšlienky a názory a potom nenápadne počúvať, čo hovorí. Opýtajte sa na doplňujúce otázky.
    • Ak niekto povie niečo, s čím nesúhlasíte, snažte sa okamžite neuraziť alebo sa hádať. Namiesto toho im povedzte, že vás to tak nikdy nenapadlo, a požiadajte ich o ďalšie vysvetlenie.
    • Ak daná osoba vyjadrí názor, ktorý vás uráža, zvážte, či jej to musíte dať vedieť. Ak je niekto bigotný, bude väčšinou ťažké zmeniť jeho názor a pravdepodobne to nebude stáť za váš čas. Stačí sa zdvorilo ospravedlniť a ísť ďalej.
  6. 6 Požiadať o radu. Odvolanie sa na odbornosť inej osoby predstavuje spôsob, ako prejaviť úctu k nej a získať jej dôveru. Ak viete, že niekto má skúsenosti s niečím, čo vás zaujíma, požiadajte ho o radu.
    • Len sa uistite, že vaše otázky sú úprimné. Nechcete, aby sa zdalo, že požadujete konverzáciu.
    • Možno sa nepýtajte lekára na chorobu, ktorú máte, ak jedného stretnete na večierku. Nie sú tam preto, aby pracovali. Môžete sa ich však opýtať, čo robia s ťažkými pacientmi alebo na to, aké ťažké by mohli byť zdravotné školy, najmä ak potrebujete poradiť s plánovaním vlastného času.
  7. 7 Odhoďte ego. Keď počúvate ostatných, odložte svoje vlastné myšlienky a potreby nabok. Odolajte nutkaniu ich opraviť, ak si myslíte, že sa mýlia, a rozhodne ich neutíchajte so svojím vlastným príbehom. Bude to len pocit, že sa im snažíte konkurovať, a bude to na vás vyzerať horšie ako na nich, aj keď sa mýlia.
  8. 8 Ponúknite úprimné komplimenty. Možno sa vám páčia šaty, ktoré má niekto na sebe, alebo milujete strihanie vlasov. Povedz im! Len sa uistite, že ste úprimní v tom, za čo ich komplimentujete.
  9. 9 Buďte najlepšou verziou samého seba. Ak ste v sociálnych situáciách zvyčajne nepríjemní, môžete mať pocit, že sa musíte na párty baviť ako niekto iný. Snažte sa nemyslieť na to, že sa správa ako niekto iný; namiesto toho o tom premýšľajte ako o najlepšej verzii seba samého.
    • Cvičiť nové zručnosti môže byť trochu nepríjemné. Môžete mať dokonca pocit, že to predstierate, ale tu znie pravdivo príslovie „fake to, kým to neurobíte“. Postupom času sa tieto zručnosti stanú druhou prirodzenosťou a budete radi, že ste si našli čas na ich precvičenie.
    Reklama

Časť 3 zo 4: Byť zaujímavý

  1. jeden Buď pozitívny. Je pravdepodobné, že ak ste vždy nešťastný, ľudia s vami nebudú chcieť hovoriť. Snažte sa byť pozitívni a priateľskí, najmä keď hovoríte s ľuďmi, ktorých príliš dobre nepoznáte.
    • Vyvarujte sa prílišnému sťažovaniu sa alebo negatívnemu ohováraniu kohokoľvek. Vaši poslucháči si skôr spájajú veci, na ktoré sa sťažujete, ako s tým, na koho / na čo sa sťažujete.
  2. 2 Klásť otázky. Súvisí to s tým, že ste dobrý poslucháč. Môžete byť stredobodom pozornosti bez toho, aby ste každému prihovorili. Počúvajte ľudí. Spýtajte sa na to, čo hovoria.
    • Povzbudzovanie ľudí, aby hovorili o sebe, spôsobia, že sa budú cítiť zvláštne, a pravdepodobne si budú pamätať, že rozhovor bol zaujímavý.
    • Ak ste zaseknutí v konverzácii, skúste sa niekoho opýtať, aké má záľuby alebo na čo nedávno chodil.
    • Ak viete niečo o predmete, o ktorom hovorí, podeľte sa o svoje skúsenosti bez prerušenia a bez pokusu o kontakt s danou osobou. Ak neviete nič o tom, o čom hovoria, položte otázky.
  3. 3 Majte pár dobrých príbehov. Vyberte si niekoľko príbehov, o ktorých viete, že ľudí bavia, a nacvičte ich, aby ste neunudili svoje publikum, keď sa snažíte spomenúť si na detaily alebo ísť na tangenty.
    • Niektorí odborníci odporúčajú mať tri dobré príbehy. Len sa uistite, že ich každú chvíľu prepínate, aby vás ľudia nepristihli, ako hovoríte stále tie isté.
    • Prispôsobte svoje príbehy párty. Príbehy, ktoré rozprávate na večierku zameranom na kariéru, sa budú pravdepodobne líšiť od tých, ktoré rozprávate na večierku plnom vašich blízkych priateľov. Odporúčajú sa príbehy o ľuďoch.
  4. 4 Buďte stručný a priamy. Kedykoľvek hovoríte, majte na pamäti, že ľudia majú kratšiu pozornosť ako kedykoľvek predtým. Z tohto dôvodu sa snažte, aby vaše komentáre a príbehy boli krátke a k veci.
    • Ak sa nikto nepýta na to, čo hovoríte, mohla by vás nudiť.
    • Ak ste všeobecne trochu tulák a uvedomíte si, že to robíte na večierku, zastavte sa a skontrolujte svoje publikum, aby ste sa uistili, že vás stále sleduje.
    • Ak váš poslucháč začne byť nepokojný alebo znudený (sleduje svoje hodinky alebo telefón alebo sa rozhliada po miestnosti), zastavte sa a ospravedlňte sa, že ste príliš chatrní, a opýtajte sa ich na seba.
  5. 5 Buďte charizmatickým rečníkom. Štúdie preukázali, že reč tela, emócie a hlas sa počítajú oveľa viac ako slová, ktoré hovoríte. Z tohto dôvodu je dôležité zdokonaliť si svoje schopnosti hovoriť na verejnosti a reč tela.
    • Keď hovoríš, buď vášnivý. To neznamená, že kričíte alebo hovoríte nahlas. Znamená to zdôraznenie vašich slov gestami a zmenou tónu vášho hlasu.
  6. 6 Zhromaždite zaujímavé životné skúsenosti. Aby ste boli zaujímaví, robte zaujímavé veci. Choďte za svojimi vášňami, venujte sa záľubám, zapojte sa do práce s ľuďmi, ktorí vás vzrušujú a inšpirujú. Reklama

Časť 4 zo 4: Vyzerá to najlepšie

  1. jeden Majte dobrú hygienu . Vykúpte sa, umyte si vlasy, umyte si zuby, zopnite a zacvaknite nechty a noste dezodorant. Ak nebudete zápasiť so zdravotným stavom, budete mať dobrú hygienu a budete mať peknú vôňu.
    • Niektoré zdravotné ťažkosti môžu spôsobiť, že ľudia majú nepríjemný zápach, aj keď majú správnu hygienu. Ak si myslíte, že môžete takýmto stavom trpieť, navštívte svojho lekára.
    • Môžete zvážiť použitie bieliacej zubnej pasty pri čistení zubov. Ľudia s rovnými, bielymi zubami sa často považujú za atraktívnejších ľudí ako tí bez.
  2. 2 Udržujte a zdravá diéta . Keď pijete dostatok vody a konzumujete zdravé nespracované jedlá, prejaví sa to na vašom vzhľade. Ak nemáte zdravotné ťažkosti, zdravá strava by mala udržiavať vašu pokožku, vlasy a telo dobre vyzerajúce.
    • Upozorňujeme, že existuje celá rada zdravých typov tela. Zdravá výživa nemusí nevyhnutne viesť k chudnutiu, ak ste prirodzene o niečo väčší, ale zaistí vám pocit zdravia a energie, ako aj schopnosť robiť veci, aby vaše telo bolo čo naj chudšie a tonizované.
    • Môže byť lákavé prestať jesť alebo čistiť, aby ste schudli, ale buďte k sebe láskaví a bránte sa robiť tieto veci. Sú nielen mimoriadne nebezpečné pre vaše telo; sú tiež emočne stresujúce.
    • Ak si myslíte, že môžete mať poruchu stravovania, máte k dispozícii veľa zdrojovzískať pomoc. Vyhľadajte online alebo sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o zdrojoch vo vašej oblasti.
  3. 3 Upravte si vlasy. Nájsťštýl pre vaše vlasyžedopĺňa vašu tvára tvoj outfit. Ak nosíte bežné oblečenie, majte vlasy ležérnejšie; ak idete formálnejšie, bude formálnejší účes fajn.
    • Nakoniec to, ako si upravíte vlasy, závisí od vášho vlastného vkusu. Športovanie nového štýlu je skvelý spôsob, ako si vás na párty všimnúť, najmä ak sa veľmi líši od toho, čo by ste bežne robili s vlasmi.
  4. 4 Robte si mejkap. Na to, aby ste vyzerali dobre, nie je potrebné nosiť make-up, ale môže to byť zábava, keď svoj prirodzený vzhľad trochu posilníte. Ak chcete, aby to bolo málo, skúste jednoduchododá vašej pokožke krémový leska doplňte ju nejakou maskarou a nahou farbou pier.
    • Ak chcete ísť dramatickejšie - napríklad s adymové okoalebo živéčervený rúž- uistite sa, že váš make-up zodpovedá vášmu outfitu. Asi nebudete chcieť vyzerať ako Morticia Addams v modrých rifliach a bielom tričku (aj keď to môže byť vtipné).
  5. 5 Majte hladké, zdravo vyzerajúce pery . Štúdia zistila, že ženské pery sú najatraktívnejšou časťou tela, najmä keď sú namaľované červenou farbou.
  6. 6 Oblečte sa do šiat že doplňte svoj typ postavy . To, ktoré oblečenie na vás vyzerá najlepšie, bude závisieť od typu vášho tela - napríklad ak ste menší na vrchu a väčší na spodku („telo v tvare hrušky“), nosenie topov, ktoré zvýrazňujú vaše ramená, pomôže telu vyzerať viac. vyvážený.
  7. 7 Doplniť . Doplnkové vybavenie je skvelý spôsob, ako zvýšiť záujem o svoje oblečenie, najmä ak si nemôžete dovoliť stále kupovať nové oblečenie. Môže vám tiež pomôcť vyzerať leštenejšie.
    • Ako príklad môžete okoreniť malé čierne šaty farebnými náušnicami a náramkom a možno tieto farby nakresliť zodpovedajúcimi topánkami.
    Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku
  • Otázka Ako môžem hovoriť a správať sa dobre, keď som hanblivý? Je dôležité, aby ste boli sami sebou, aby vám bolo okolo vás príjemne. Precvičte si hovorenie pred zrkadlom. To vám ukáže nedostatky, ktoré by ste mohli mať pri rozprávaní (napr. Príliš sa hrať s vlasmi), a dá vám príležitosť zdokonaliť sa a byť viac spoločenským. Ak ste hanbliví a máte strach začať konverzáciu s cudzími ľuďmi, vezmite so sebou pár priateľov. Urobia vám pohodlie a prekonáte svoju plachosť, pretože nie ste sami.
  • Otázka Ako môžem byť sám na večierku? Postupujte podľa tipov vBuď sám sebou.
  • Otázka Keď hovorím s ľuďmi na večierkoch, kladiem im otázky, ktoré ich majú nabádať, aby hovorili o sebe. Ale neskôr začnú byť narcistickí. Ako môžem nechať takúto konverzáciu? Dalo by sa povedať: „Prepáčte, musím ísť na toaletu“, „Telefonujem“ alebo „Och, práve som zbadal niekoho, s kým potrebujem hovoriť.“
Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

  • Dôležitejšie ako to, že vás majú ľudia radi, je to, že sa vám páčia sami, takže nikdy nerobte nič, čo by ohrozilo vaše presvedčenie o tom, čo je správne a čo zlé.
  • Všetky veci v tomto článku vám pomôžu urobiť z vás niekoho, pre koho sú ľudia radi na večierku. Ak sa však bojíte, že budete najlepším dievčaťom na domácej párty, je pravdepodobné, že nikdy nebudete. Zamerajte sa na zábavu a prestaňte sa porovnávať s ostatnými.

Reklama

Varovania

  • Neprijímajte nápoje od ľudí, ktorých nepoznáte, a nenechávajte ich bez dozoru. To platí pre akýkoľvek nápoj - či už je to alkohol alebo dokonca len pohár vody. Ľudia môžu do vášho nápoja dávať drogy, ktoré by vám mohli ublížiť, takže je dôležité, aby ste svoj nápoj neustále sledovali.
  • Ak ste v alkoholovom veku, dávajte pozor, aby ste ich nepreháňali. Ak budete zbytočne vyhodení a nebudete sa správať dobre, nebudete vyzerať dobre pre ostatných.
  • Ak na bielenie zubov používate bieliacu zubnú pastu, uvedomte si, že môže poškodiť vašu sklovinu. Ak si nie ste istí, či je bieliaca zubná pasta pre vás to pravé, obráťte sa na svojho zubného lekára.
Reklama

Populárna Problémy

Naučte sa, ako jednoducho zmäkčiť a obnoviť tvrdú gumu pomocou tohto podrobného sprievodcu. Objavte efektívne techniky a produkty, ktoré oživia vaše predmety z tvrdej gumy a predĺžia ich životnosť.

Váš kardiovaskulárny systém zahŕňa vaše srdce, tepny a žily - všetko, čo udržuje vašu krv v čerstvom stave a živiny a kyslík prúdia do vašich orgánov. Dobrý zdravotný stav srdca a ciev môže pomôcť predchádzať chorobám, ako je infarkt ...



Ako natiahnuť predlaktie. Pri cvičení nemusíte nevyhnutne zamerať predlaktie. Silné a pružné predlaktie však môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť a funkciu vašich zápästí, čo môže pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť. Tento ...