Kategórie: Rozťahovanie A Flexibilita V Teple

Ako opraviť nerovnomerné pasce

Ak máte nerovnomerné pasce alebo trapézové svaly, potom ste si pravdepodobne všimli, že jedno z vašich ramien je vyššie ako druhé. To by vám mohlo spôsobiť bolesť alebo nepohodlie a navyše by sa vám mohlo nepáčiť, ako to vyzerá. Možno si prirodzene myslíte ...



Ako ohýbať

Ako ohýbať. Protahovanie svalov je skvelý spôsob, ako predviesť zisky v posilňovni, ale vedeli ste, že to môže byť aj cvičenie samo o sebe? Máte pravdu - preťahovanie svalov ich môže skutočne posilniť. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...



Ako zlepšiť flexibilitu nohy

Ako zlepšiť flexibilitu nohy. Zlepšenie pružnosti nôh je skvelý spôsob, ako sa začať dostávať do formy, alebo môže pomôcť zabrániť vážnym zraneniam, ak už ste skúseným športovcom. Pozitívne môže mať aj vystretie nôh ...



Ako vykonávať mostné cvičenie

Ako vykonávať mostné cvičenie. Cvičenie mosta je ohnutie zozadu, posilňovač jadra a rovnováha v jednom. Pravidelné cvičenie na mostíku vyžaduje, aby ste boky posunuli nahor k stropu, zatiaľ čo most na jogu predstavuje ...

Ako zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta natiahnutím

Ako zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta natiahnutím. Bolesť v dolnej časti chrbta je častým problémom dospelých všetkých vekových skupín. Aj keď existujú lieky, ktoré môžu pomôcť pri blokovaní bolesti, špecifické strečingové cvičenia môžu pomôcť prirodzene zmierniť ...



Ako sa naťahovať pred gymnastikou

Strečing pred akoukoľvek formou cvičenia je zásadný pre zvýšenie flexibility, predchádzanie zraneniam a zníženie bolestivosti svalov. Gymnastika, ktorá využíva takmer každý sval v tele, si vyžaduje pred každou činnosťou rozsiahly strečing. A ...



Ako sa natiahnuť na achilovku

Ako sa natiahnuť na achilovku. Achilová tendonitída je problém, ktorý môže spôsobiť veľké množstvo bolesti v zadnej časti členka a päty nohy. Veľkou pomocou pri znižovaní tejto bolesti môže byť roztiahnutie oblasti. Pri naťahovaní ...

Ako natiahnuť sval Psoas

Ako natiahnuť sval Psoas. Vaše svaly psoas (vyslovene SO-az) sú svaly hlbokého jadra, ktoré sú súčasťou vašich flexorov bedrového kĺbu. Jeden máte na každej strane tela a ich primárnou zodpovednosťou je zdvihnúť stehná k ...



Ako si roztiahnete členky

Ako si roztiahnete členky. Dynamický strečing zahrieva svaly a zvyšuje prietok krvi v kĺboch, svaloch a spojivových tkanivách. To ich pomáha pripraviť na intenzívnejšie pôsobenie a naťahovanie. Aby ste si správne zahriali členky, ...



Ako natiahnuť ruky

Ako natiahnuť ruky. Natiahnutie rúk je skvelý spôsob, ako relaxovať a predchádzať zraneniam. Pravidelné naťahovanie zlepšuje vašu flexibilitu, cíti sa osviežujúco a udržuje vaše kĺby a svaly zdravé. Zamerajte sa na svoje ramená, biceps a ...

Ako natiahnuť lakeť

Ako natiahnuť lakeť. Existuje niekoľko rôznych dôvodov, prečo budete musieť natiahnuť lakeť. Zranenia lakťa alebo dolnej časti paže, napríklad tenisového lakťa, alebo pravidelné športové aktivity, ako napríklad bojové umenia, si môžu vyžadovať pravidelné ...

Ako natiahnuť predlaktie

Ako natiahnuť predlaktie. Pri cvičení nemusíte nevyhnutne zamerať predlaktie. Silné a pružné predlaktie však môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť a funkciu vašich zápästí, čo môže pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť. Tento ...

Ako si natiahnuť vnútorné stehná

Ako si natiahnuť vnútorné stehná. Svaly na stehnách sú dôležité pre všetky druhy cvičenia a každodenné činnosti. Či už idete behať, stúpať po schodoch, hrať tenis alebo sa len tak prechádzať, svaly vášho vnútorného ...

Ako si natiahnuť vonkajšie stehná

Ako si natiahnuť vonkajšie stehná. Vonkajšie stehná sú zložené z mnohých rôznych svalov, ktoré sa môžu zúžiť. Na ich roztiahnutie nemusíte byť flexibilní. Existuje niekoľko jednoduchých póz, ktoré môžete urobiť, a to buď v sede alebo v stoji ...

Ako si natiahnuť nohy

Ako si natiahnuť nohy. Vaše nohy sú poháňané vašimi hamstringmi, flexormi bedier, štvorhlavými svalmi, gluteálmi a lýtkovými svalmi. Natiahnutie nôh vám pomôže predísť zraneniu a tiež zabrániť bolestiam svalov po chôdzi, behu alebo ...

Ako natiahnuť svoje pecky

Ako natiahnuť svoje pecky. Vedenie vozidla a práca na počítači môžu obmedziť a zúžiť hrudník, skrátiť prsné svaly a zabrániť pružnosti a rozsahu pohybu v ramenách a hrudníku. Tesné prsné svaly môžu dať ...

Populárna Problémy

Novak Djokovič-hrajúci prvýkrát od víťazstva vo Wimbledone-si v utorok pripísal víťazstvo 7-5 6-1 nad Samom Querreyom.

Ako zistiť, či máte kukuricu. Kukurica je kalená časť chodidla vyrobená z mŕtvej kože. Kukurice zvyčajne nie sú vážnym zdravotným problémom, ale môžu byť bolestivé a nepríjemné. Existuje niekoľko spôsobov, ako kukuricu identifikovať a potom ju ošetriť ....

Felix Auger-Aliassime je po svojom pôsobivom výkone v Granby Challenger oslavovaný ako tenisový fenomén.

Je to vôbec prvýkrát, čo Yuki vyhral zápasy v hlavnom ťahu na akomkoľvek turnaji ATP Masters 1000.

Tu je návod, ako sledovať futbalové zápasy štátu Oklahoma naživo online bez kábla v roku 2020.

Novak Djokovic mal prinajmenšom kontroverznú sezónu 2020, ktorá ho z rôznych dôvodov čerpala teplo z rôznych častí tenisového sveta.

Steelers zabojujú o druhé miesto s divokou kartou a idú na Jets Sunday. Tu je návod, ako sledovať hru online bez kábla.

Buffalo sa po veľkej výhre v DePaule vracia domov a v sobotu nastúpi proti armáde. Tu je návod, ako sledovať hru naživo online.

Ako sa zbaviť Chiggerov. Malé červené roztoče známe ako chiggers môžu byť skutočnou nepríjemnosťou, keď vás uhryznú. Aj keď uhryznutie chiggerom nie je zvyčajne nebezpečné, býva veľmi svrbiace a niekedy dokonca bolestivé. Ako sa zbaviť chiggerov v ...

Adrian Mannarino a Serena Williams boli nútení odstúpiť zo svojich zápasov prvého kola vo Wimbledone po tom, čo sa pošmykli na trávniku, a preto si mnohí kladú otázku, či je povrch ihriska

Povedz Svojim Priateľom