Ako opraviť nerovnomerné pasce
Ak máte nerovnomerné pasce alebo trapézové svaly, potom ste si pravdepodobne všimli, že jedno z vašich ramien je vyššie ako druhé. To by vám mohlo spôsobiť bolesť alebo nepohodlie a navyše by sa vám mohlo nepáčiť, ako to vyzerá. Možno si prirodzene myslíte ...
Ako ohýbať
Ako ohýbať. Protahovanie svalov je skvelý spôsob, ako predviesť zisky v posilňovni, ale vedeli ste, že to môže byť aj cvičenie samo o sebe? Máte pravdu - preťahovanie svalov ich môže skutočne posilniť. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...
Ako zlepšiť flexibilitu nohy
Ako zlepšiť flexibilitu nohy. Zlepšenie pružnosti nôh je skvelý spôsob, ako sa začať dostávať do formy, alebo môže pomôcť zabrániť vážnym zraneniam, ak už ste skúseným športovcom. Pozitívne môže mať aj vystretie nôh ...
Ako vykonávať mostné cvičenie
Ako vykonávať mostné cvičenie. Cvičenie mosta je ohnutie zozadu, posilňovač jadra a rovnováha v jednom. Pravidelné cvičenie na mostíku vyžaduje, aby ste boky posunuli nahor k stropu, zatiaľ čo most na jogu predstavuje ...
Ako zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta natiahnutím
Ako zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta natiahnutím. Bolesť v dolnej časti chrbta je častým problémom dospelých všetkých vekových skupín. Aj keď existujú lieky, ktoré môžu pomôcť pri blokovaní bolesti, špecifické strečingové cvičenia môžu pomôcť prirodzene zmierniť ...
Ako sa naťahovať pred gymnastikou
Strečing pred akoukoľvek formou cvičenia je zásadný pre zvýšenie flexibility, predchádzanie zraneniam a zníženie bolestivosti svalov. Gymnastika, ktorá využíva takmer každý sval v tele, si vyžaduje pred každou činnosťou rozsiahly strečing. A ...
Ako sa natiahnuť na achilovku
Ako sa natiahnuť na achilovku. Achilová tendonitída je problém, ktorý môže spôsobiť veľké množstvo bolesti v zadnej časti členka a päty nohy. Veľkou pomocou pri znižovaní tejto bolesti môže byť roztiahnutie oblasti. Pri naťahovaní ...
Ako natiahnuť sval Psoas
Ako natiahnuť sval Psoas. Vaše svaly psoas (vyslovene SO-az) sú svaly hlbokého jadra, ktoré sú súčasťou vašich flexorov bedrového kĺbu. Jeden máte na každej strane tela a ich primárnou zodpovednosťou je zdvihnúť stehná k ...
Ako si roztiahnete členky
Ako si roztiahnete členky. Dynamický strečing zahrieva svaly a zvyšuje prietok krvi v kĺboch, svaloch a spojivových tkanivách. To ich pomáha pripraviť na intenzívnejšie pôsobenie a naťahovanie. Aby ste si správne zahriali členky, ...
Ako natiahnuť ruky
Ako natiahnuť ruky. Natiahnutie rúk je skvelý spôsob, ako relaxovať a predchádzať zraneniam. Pravidelné naťahovanie zlepšuje vašu flexibilitu, cíti sa osviežujúco a udržuje vaše kĺby a svaly zdravé. Zamerajte sa na svoje ramená, biceps a ...
Ako natiahnuť lakeť
Ako natiahnuť lakeť. Existuje niekoľko rôznych dôvodov, prečo budete musieť natiahnuť lakeť. Zranenia lakťa alebo dolnej časti paže, napríklad tenisového lakťa, alebo pravidelné športové aktivity, ako napríklad bojové umenia, si môžu vyžadovať pravidelné ...
Ako natiahnuť predlaktie
Ako natiahnuť predlaktie. Pri cvičení nemusíte nevyhnutne zamerať predlaktie. Silné a pružné predlaktie však môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť a funkciu vašich zápästí, čo môže pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť. Tento ...
Ako si natiahnuť vnútorné stehná
Ako si natiahnuť vnútorné stehná. Svaly na stehnách sú dôležité pre všetky druhy cvičenia a každodenné činnosti. Či už idete behať, stúpať po schodoch, hrať tenis alebo sa len tak prechádzať, svaly vášho vnútorného ...
Ako si natiahnuť vonkajšie stehná
Ako si natiahnuť vonkajšie stehná. Vonkajšie stehná sú zložené z mnohých rôznych svalov, ktoré sa môžu zúžiť. Na ich roztiahnutie nemusíte byť flexibilní. Existuje niekoľko jednoduchých póz, ktoré môžete urobiť, a to buď v sede alebo v stoji ...
Ako si natiahnuť nohy
Ako si natiahnuť nohy. Vaše nohy sú poháňané vašimi hamstringmi, flexormi bedier, štvorhlavými svalmi, gluteálmi a lýtkovými svalmi. Natiahnutie nôh vám pomôže predísť zraneniu a tiež zabrániť bolestiam svalov po chôdzi, behu alebo ...
Ako natiahnuť svoje pecky
Ako natiahnuť svoje pecky. Vedenie vozidla a práca na počítači môžu obmedziť a zúžiť hrudník, skrátiť prsné svaly a zabrániť pružnosti a rozsahu pohybu v ramenách a hrudníku. Tesné prsné svaly môžu dať ...