Tendinitída (tendonitída) je zápal šľachy, čo je hrubá vláknitá šnúra, ktorá spája sval s kosťou. Tendinitída sa môže vyskytnúť kdekoľvek vo vašom tele, ale najčastejšie sa objavuje na pleciach, kolenách, zápästiach a pätách. Niektoré prípady tendinitídy môžu trvať len niekoľko dní, iné môžu viesť k chronickému nepohodliu alebo bolesti, čo môže obmedziť rozsah pohybu a pružnosť. Použitím životného štýlu a domácich liekov alebo navštívením lekára môžete zmierniť prípad tendinitídy a vyhnúť sa komplikáciám.
Kroky
Metóda jeden z 3: Rozpoznávanie príznakov achilovej tendinitídy
- jeden Uvedomte si svoje riziko zápalu šliach. Každá osoba môže mať úžitok z poznania „rizikových faktorov“, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť problémov s týmto ochorením. Uvedomenie si svojho rizika vám môže pomôcť rozpoznať ho a efektívne s ním zaobchádzať.
- Čím ste starší, tým je pravdepodobnejšie, že trpíte tendinitídou.
- Riziko môžu zvýšiť pracovné faktory, ako sú opakujúce sa pohyby, nepríjemné polohy, časté dosahovanie réžie, vibrácie a silná námaha. Ohrození môžu byť najmä pracovníci v továrni a na stavbe.
- Športovanie, ako je bejzbal, basketbal, bowling, golf, beh, plávanie alebo tenis, môže zvýšiť riziko.
- Ak ste predtým poranili miesto (podvrtnutie, natiahnutie, zlomenina atď.), Je pravdepodobnejšie, že dostanete zápal šliach.
- 2 Identifikujte potenciálne príznaky. Tendinitída má veľa rôznych príznakov, ktoré sa môžu pohybovať od miernych až po závažné. Identifikácia potenciálnych príznakov, ktoré máte, vám môže pomôcť čo najskôr získať účinnú liečbu.
- Môže sa vyskytnúť bolesť a stuhnutosť pozdĺž šľachy alebo kĺbu, najmä ráno.
- Môžete pocítiť bolesť pozdĺž šľachy alebo kĺbu, ktorá sa pri činnosti zhoršuje.
- Deň po cvičení alebo namáhavej činnosti môžete pociťovať silné bolesti.
- Môže sa u vás vyskytnúť mierny opuch.
- Vaše šľachy sa môžu cítiť znateľne hrubšie.
- 3 Sledujte bolesti a problémy s pohyblivosťou. Venujte pozornosť svojmu telu, či na ňom nie sú bolesti, ktoré sa vyskytujú pozdĺž šliach alebo kĺbov, alebo ak máte problémy s pohybom v ktorejkoľvek oblasti tela. Tieto príznaky môžu naznačovať tendinitídu a mali by sa liečiť, aby sa zabránilo ďalšej bolesti.
- Môžete mať miernu až silnú bolesť. Niektoré body môžu byť citlivejšie ako iné, v závislosti od presného umiestnenia tendinitídy.
- V postihnutej oblasti môžete mať obmedzený rozsah pohybu vrátane zníženej pohyblivosti.
- 4 Rozlišujte tendinitídu od iných poranení. Tendinitída sa môže vyskytnúť na častiach tela, ktoré majú často ďalšie poranenia, napríklad koleno alebo lakeť. Naučenie sa, ako odlíšiť inú bolesť od tendinitídy v týchto častiach tela, môže pomôcť zúžiť rozsah liečby.Reklama
Metóda 2 z 3: Liečba tendinitídy doma
- jeden Použite princíp RICE. Ak sa u vás opakovane objavia tendinitídy alebo máte podozrenie, že ich máte, môžete ich vyskúšať doma pred návštevou lekára. Počiatočným použitím RICE - odpočinku, ľadu, kompresie a elevácie - môžete pomôcť zmierniť tendinitídu a zabrániť ďalším problémom.
- Uvedomte si, že aj pri včasnej liečbe bolesti môže tendinitída trvať dlhšie ako tri mesiace. Ak čakáte viac ako 1 až 1 pol mesiaca pred návštevou lekára, zmiernenie vášho stavu môže trvať dlhšie.
- 2 Postihnutú oblasť odpočívajte. Dajte svojmu telu šancu na vyliečenie tým, že si oddýchnete od stresových aktivít. Ak chcete vyliečiť svoju tendonitídu, venujte sa menej intenzívnym nárazom, ako je plávanie a bicyklovanie.
- Ak sa venujete činnostiam s veľkým nárazom, ako je beh alebo tenis, prepnite na možnosti s malým dopadom. Môžete vyskúšať jazdu na bicykli, chôdzu alebo plávanie, aby ste zostali aktívni a oddýchli si postihnutej šľache.
- Spýtajte sa svojho lekára, či odporúča ortézu na členok alebo pneumatickú vačkovú topánku, ktorá pomáha obmedziť pohyb v členku, kým sa vaša šľacha uzdravuje.
- Postihnutým miestom začnite jemne hýbať, ak si doprajete niekoľko dní plného odpočinku, aby ste zabránili stuhnutiu.
- 3 Naneste ľad na postihnuté miesto. Na bolestivé miesto šľachy použite ľadový obklad. Zbaliť nejaké kocky ľadu alebo balíček s ľadom do látky a držať ju na postihnutom mieste 15-20 minút. Ľad pomôže nielen znecitliviť nervy v tejto oblasti, ale tiež pomôže zmierniť opuchy, čo môže pomôcť zmierniť aj vašu bolesť.
- Počas prvých 2 dní môžete ľadový obklad používať tak často, ako je potrebné, po dobu 20 minút. Medzi aplikáciami ľadu počkajte 40 minút, kým sa ľadová plocha neohreje.
- Môžete si urobiť kašovitý kúpeľ zmiešaním ľadu a vody vo vani. Namočte oblasť alebo celé telo až na 20 minút.
- Môžete zmraziť plastový penový pohár plný vody, aby ste postihnuté miesto jemne masírovali.
- Ak je vám príliš chladno alebo sa vám znecitlivie pokožka, vyberte balenie. Zahrejte 40 minút. Medzi vrecúškom s ľadom a pokožkou používajte uterák, ktorý zabráni popáleninám / omrzlinám.
- 4 Stlačte postihnutú šľachu. Na kompresiu oblasti s tendinitídou použite zábal alebo kompresný elastický obväz. To môže pomôcť zmierniť opuch a zachovať pohyblivosť kĺbu.
- Opuch môže spôsobiť stratu pohyblivosti v poranenom kĺbe alebo oblasti, takže jeho stlačenie pomôže.
- Kompresiu používajte, kým postihnutá oblasť už neopuchne.
- Kompresívne zábaly a obväzy dostanete v každej lekárni a u mnohých veľkých maloobchodných predajcov.
- 5 Zdvihnite postihnutú oblasť nad svoje srdce. Zdvihnite postihnutú šľachu alebo kĺb nad úroveň srdca. To môže pomôcť zmierniť opuch a tiež pomôcť udržať pohyblivosť v kĺbe.
- Zvýšenie je obzvlášť užitočné pri tendinitíde kolena.
- 6 Užívajte lieky proti bolesti. Podľa potreby konzumujte lieky proti bolesti na veľké nepohodlie a / alebo podľa potreby. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a možný opuch.
- Je to vziať si voľnopredajný prostriedok na zmiernenie bolesti, ktorý funguje aj ako protizápalový prostriedok, ako je ibuprofén.
Metóda 3 z 3: Získanie diagnózy lekára a lekárske ošetrenie
- jeden Navštívte svojho lekára. Ak domáca liečba nefunguje alebo tendinitída nepriaznivo ovplyvňuje váš každodenný život, navštívte svojho lekára. Tendinitída je bežná a veľmi liečiteľná a včasné stanovenie lekárskej diagnózy vám môže pomôcť získať správnu liečbu.
- Môžete navštíviť svojho pravidelného lekára alebo navštíviť ortopéda, ktorý sa špecializuje na liečbu porúch, ako je tendinitída.
- Váš lekár vykoná fyzickú kontrolu, aby zistil príznaky tendinitídy. Pravdepodobne požiada o anamnézu zdravotného stavu vrátane faktorov, ako napríklad typ činností, ktoré robíte.
- 2 Príznaky vyhľadajte svojho lekára. Len čo popíšete svoje príznaky, lekár skontroluje príznaky alebo príznaky tendinitídy. Váš lekár môže byť schopný diagnostikovať tendinitídu jednoduchým vyšetrením namiesto objednania podrobnejších testov. Jedným z bežných spôsobov diagnostikovania tendinitídy je palpácia, pri ktorej lekár starostlivo skúma postihnuté oblasti pomocou rúk a prstov.
- Váš lekár môže skontrolovať, či nedošlo k opuchu pozdĺž šľachy alebo v príslušnej oblasti.
- Môže skontrolovať, či nedošlo k zhrubnutiu alebo zväčšeniu vašej šľachy.
- Váš lekár môže hľadať alebo cítiť kostné ostrohy pozdĺž lakťa, ramena, kolena alebo päty.
- Váš lekár sa môže cítiť pozdĺž vašej šľachy a opýtať sa vás, čo je to bod maximálnej citlivosti.
- Váš lekár môže tiež otestovať rozsah pohybu. Najmä uvidí, či máte zníženú schopnosť ohýbať kĺb.
- 3 Získajte testy a diagnostiku. Ak má váš lekár podozrenie, že máte tendinitídu, môže vám po vykonaní lekárskej prehliadky nariadiť testy. Tieto testy môžu pomôcť potvrdiť diagnózu a pomôcť lekárovi s vypracovaním liečebného plánu.
- 4 Nechajte si urobiť röntgen alebo si urobiť MRI. Váš lekár nemusí byť schopný diagnostikovať tendinitídu jednoduchým vyšetrením rukami. Môže vám nariadiť röntgen alebo MR, aby ste sa uistili, že vaše príznaky sú výsledkom tendinitídy. MRI je nákladnejšie ako röntgen, ale môže byť efektívnejšie na diagnostiku poranení mäkkých tkanív, ako je tendinitída.
- Röntgenové lúče a MRI vytvárajú obrázky vnútorných oblastí kĺbov a šliach a môžu lekárovi uľahčiť identifikáciu nielen v prípade, že máte tendinitídu, ale aj v presnej oblasti postihnutej oblasti. To jej môže pomôcť lepšie formulovať liečebný plán.
- Váš lekár môže nariadiť röntgenový lúč, ktorý bude vyžadovať, aby ste sedeli v pokoji, zatiaľ čo technik robí snímky postihnutej oblasti. To môže pomôcť lepšie vidieť kosti a môže sa u nich prejaviť kostná ostroha alebo akékoľvek zhrubnutie alebo kalcifikácia šľachy.
- Váš lekár môže nariadiť magnetickú rezonanciu, ktorá bude vyžadovať, aby ste niekoľko minút ležali vo veľkom skeneri. MRI môže ukázať, aké vážne je poškodenie vašej šľachy, a pomôcť posúdiť typ potrebnej liečby. Uvedomte si, že MRI nie je potrebné na diagnostiku tendinitídy a je možné ho použiť iba v závažných prípadoch.
- 5 Dajte si lekárske ošetrenie. Ak je vaša tendinitída ťažká, lekár vám môže predpísať ďalšie, intenzívnejšie liečby, ako sú injekcie, chirurgické zákroky alebo fyzioterapia. Môžu poskytnúť úľavu od bolesti a liečiť tento stav.
- V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť liečbu, ako je extrakorporálna terapia rázovými vlnami (ESWT). To pomocou tlakových vĺn vytvára silu na vaše tkanivá a zmierňuje bolesť v oblastiach postihnutých tendinitídou. V niektorých prípadoch sa môže odporučiť aj ultrazvuková terapia. Obe tieto liečby majú nekonzistentnú podporu výskumu.
- Niektoré štúdie podporujú použitie akupunktúry pri tendinitíde.
- Celostný prístup, pri ktorom sa používajú lieky a fyzikálna terapia, bude pravdepodobne najefektívnejší.
- 6 Zúčastnite sa fyzikálnej terapie. Návšteva fyzioterapeuta môže pomôcť posilniť a natiahnuť (zlepšiť flexibilitu) vašu postihnutú oblasť. Môže vám pomôcť zmierniť tendinitídu.
- Štúdie preukázali, že excentrické posilňovanie, ktoré sťahuje sval pri jeho predlžovaní, je obzvlášť účinné pri tendinitíde.
- 7 Zvážte injekcie kortizónu do postihnutej oblasti. Ak je vaša tendinitída obzvlášť závažná, váš lekár môže zvážiť injekcie kortizónu. Uvedomte si, že nejde o bežné ošetrenie a mohlo by dôjsť k pretrhnutiu šľachy.
- Kortikosteroidy môžu znižovať zápal a zmierňovať bolesť.
- Lekári neodporúčajú injekcie kortizónu pri chronickej tendinitíde, čo je prípad tendinitídy, ktorá trvá viac ako tri mesiace.
- 8 Opýtajte sa na RÝCHLU operáciu postihnutej oblasti. Ak sa vaša tendinitída nehojí po šiestich mesiacoch nechirurgickej liečby, mali by ste spolu s lekárom zvážiť chirurgický zákrok. Minimálne invazívny postup FAST môže pomôcť úplne liečiť tento stav.
- RÝCHLA alebo zameraná aspirácia zjazveného tkaniva, pri ktorej sa na odstránenie tkaniva jazvy šľachy používa ultrazvuk a malé nástroje.
- RÝCHLO má rovnaký účinok ako otvorená operácia, ale nevyžaduje hospitalizáciu.
- Doba zotavenia pre FAST je zvyčajne 1 - 2 mesiace.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Môže mi pitie čistého brusnicového džúsu pomôcť?Chris M. Matsko, MD
Lekár rodinného lekárstva Dr. Chris M. Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživy z Cornellovej univerzity a doktora medicíny na Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Certifikát na písanie a výskum od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Certifikát na písanie a úpravy lekárskych vied od roku 2016. University of Chicago v roku 2017.Chris M. Matsko, MDOdpoveď lekára na rodinné lekárstvo Nie, brusnicový džús môže pomôcť pri obličkových kameňoch, nie však pri zápaloch šliach. - Otázka Môžete mať tendinitídu v hornej časti stehna a dolnej časti bočného zadku?Chris M. Matsko, MD
Lekár rodinného lekárstva Dr. Chris M. Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživy z Cornellovej univerzity a doktora medicíny na Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Certifikát na písanie a výskum od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Certifikát na písanie a úpravy lekárskych vied od roku 2016. University of Chicago v roku 2017.Chris M. Matsko, MDOdpoveď lekára na rodinné lekárstvo Je to možné, ale nepravdepodobné. Bolesť v tejto oblasti je zvyčajne spôsobená ischiasom z miechy stláčajúcim nerv. - Otázka Ako môžem liečiť zadnú tibiálnu tendonitídu doma?Miguel Cunha, DPM
Pediater certifikovaný pediater Dr. Miguel Cunha je zakladateľom spoločnosti Gotham Footcare a je pedikérom so sídlom na Manhattane v New Yorku. Dr. Cunha je chirurgom pre nohy a členky, ktorý má skúsenosti s liečením širokej škály stavov nohy a členkov, od menších problémov až po komplexnú rekonštrukčnú chirurgiu nohy a členkov. Dr. Cunha získal DPM na Temple University School of Podiatric Medicine a ukončil pobyt ako hlavný rezident vo Washingtone Hospital Center a Georgetown University, kde sa špecializoval na traumy dolných končatín, záchranu diabetických končatín a rekonštrukčnú chirurgiu nohy a členku. . Dr. Cunha je členom Americkej podiatrickej lekárskej asociácie, New Yorkskej podiatrickej lekárskej asociácie, American College of Foot and Ankle Surgeons a má atestáciu z podiatrickej medicíny.Miguel Cunha, DPMOdpoveď experta na pediatra certifikovaného pediatra K tejto situácii obvykle dochádza, ak máte zvieranie Achillovej šľachy a nesprávnu podporu klenby. Uistite sa, že vaše topánky majú správne vložky, ktoré vaše nohy podopierajú. Pri prvom objavení bolesti použite na oblasť ľad. Ak však bolesť pretrváva aj po niekoľkých dňoch, prepnite na kúrenie. Nočné dlahy tiež pomôžu roztiahnuť vašu plantárnu fasciu a achilovku, čo vám môže pomôcť zmierniť príznaky.
Reklama
Tipy
- Ľahké cvičenie môže pomôcť znížiť tuhosť spojenú s nečinnosťou poranenej oblasti.
- Liečba plazmou bohatou na krvné doštičky alebo PRP je experimentálna liečba, ktorá môže pomôcť pri chronickej tendinitíde. Štúdie však neukazujú pre túto liečbu veľký prísľub, preto sa používa zriedka.
Reklama
Varovania
- Nezabalte poranené miesto príliš pevne; môžete prerušiť obeh.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balík ľadu
- Vak alebo ortéza
- Voľnopredajné lieky proti bolesti
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
