Dosiahnutie úderu lakťom na správne miesto povedie k väčšiemu tempu a konzistencii vo vašom podaní.
© © TENNIS PHOTO NETWORK, TEL- +61 433 754 488 TEL - +44 7843 383 012 TEL - +1 646 288 5771 MIKE@TENNISPHOTONET.COM
Existuje mnoho prvkov, ktoré vedú k dominantnému podávaniu. Správny úchop, konzistentné hádzanie loptičkou, rotácia hornej časti tela a plynulý pohyb sú len niektoré z potrebných ingrediencií. Jedným z jemnejších bodov je dostať úderový lakeť do ideálnej polohy pri spätnom švihu. To prirodzene vytvára väčšiu šírku švihu, čo dodáva rakete rýchlosť a výkon bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. Dokáže premeniť dobré podanie na skvelé.
ako hráš raketbal
Pred niekoľkými rokmi som sa stretol s riaditeľom tenisovej akadémie na juhu Floridy, keď sledoval zápasy juniorov na US Open. Narazili sme na kurt s hráčom najvyššieho postavenia, ktorý mal zdanlivo impozantné podanie. Tréner sledoval niekoľko bodov a dospel k záveru, že hráč počas švihu dozadu mierne pustil lakeť príliš blízko tela. Nebolo to harpúnovaním jeho podania, ale pokiaľ by sa táto neefektívnosť nevyriešila, obmedzilo by to jeho šance na turné.
líniová tenisová sukňa
Aryna Sabalenka žiadnym takýmto problémom netrpí. Jej podanie je v rozhovore pre najlepšie v ženskej hre. Spája svoju surovú silu s peknou učebnicovou technikou. Pozrite sa na fotografiu vyššie – je to príkladná ukážka toho, kde by mal byť úder lakťom pred odhodením rakety, aby ste začali švih dopredu. Jej ruka v podstate tvorí pravý uhol s 90-stupňovým ohnutím v lakti. Nebyť mierneho pokrčenia kolena, posunu bedier a náklonu hornej časti tela, jej nadlaktie by bolo rovnobežne s kurtom.
Ide o klasickú silovú pozíciu pre hádzaciu mechaniku. Vytvára šírku v pohybe, aby pomohla prirodzene vybudovať rýchlosť a silu. Sledujte rozohrávača NFL, ktorý hrá futbal a jeho lakeť bude presne odrážať túto polohu. Ukážka A: Justin Herbert z Chargers (nižšie). Na tomto obrázku je jeho lakeť vysunutý z tela počas jeho „spiatočky“ a tvorí 90-stupňový uhol. Ak by náklon bokov nevytváral trajektóriu dole, jeho nadlaktie by bolo rovnobežné s trávnikom. Niet divu, že mnohí tenisoví tréneri nechávajú svojich študentov hádzať futbalové lopty, aby zlepšili svoje podanie.
Mechanika hádzania Justina Herberta má veľa spoločného s podávacím pohybom Aryny Sabalenkovej.
© Getty Images
Mnoho rekreačných hráčov bojuje s týmto prvkom podania. Počas fázy navíjania sa ich lakte nevysúvajú a zostávajú takmer vtiahnuté do rebier. Toto sa vyskytuje častejšie u začiatočníkov. Pokročilí hráči môžu skutočne dosiahnuť pozíciu, ale ich lakte pri odvíjaní a prenášaní hmotnosti dopredu klesajú, čím sa znižuje šírka a rýchlosť švihu. Toto bolo trápenie tohto najvyššie postaveného juniora na Open.
ako liečiť tenisový lakeť doma
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa naučiť a osvojiť si túto techniku, je rozdeliť pohyb na tri časti:
- Najprv sa pripravte na podanie, ale začnite udierať pažou a lakťom už v 90-stupňovej polohe a nadlaktím rovnobežne s kurtom. Napodobňujte Sabalenku, postavte sa iba vzpriamene a nezapájajte kolená a boky. Potom odhoďte loptu a zasiahnite ju. Budete prekvapení tempom, ktoré dokážete generovať len s týmto skráteným švihom.
- Po niekoľkých takýchto podaniach začnite podanie pravidelným pohybom, zamerajte sa len na to, aby ste dostali lakeť späť do 90-stupňovej polohy. Môžete použiť viac náklonu hornej časti tela, ale stále držte nohy a spodnú časť tela mimo rovnice.
- Nakoniec dajte všetko dohromady začlenením ohybu kolena a posunu bedra. Venujte zvláštnu pozornosť tomu, aby ste nespadli lakeť. Pokúste sa vytvoriť plynulý rytmus, ktorý využíva pridanú šírku švihu na postupné a bezproblémové budovanie rýchlosti rakety.
Pridajte tento aspekt do svojho pohybu a sledujte, ako sa úroveň vášho podania mení od dobrého k skvelému.
