Ako vyhrávať súťaže

Prihlasovanie do súťaží môže byť zábava a dobrý spôsob, ako zdokonaliť svoje schopnosti. Či už ide o športové súťaže, umelecké súťaže, súťaže v pekárstve, webové súťaže alebo niečo iné, existuje veľa spôsobov, ako posilniť svoju konkurenčnú stránku. Aj keď nemôžete očakávať, že zakaždým vyhráte, môžete zvýšiť svoje šance na výhru pomocou správnej stratégie a prípravy. Toto sú všeobecné tipy, ktoré je možné použiť a prispôsobiť vašej konkurencii podľa vášho výberu.

Kroky

Časť jeden z 3: Príprava

1. jeden Preskúmajte a vyberte správnu konkurenciu. Toto je čas na stanovenie rozumných a dosiahnuteľných cieľov. Vyberte si súťaž, v ktorej vyniknete, a zabezpečte, aby v budúcnosti bolo dosť času na to, aby ste mali dostatok času na efektívne trénovanie. Urobte si prieskum aj u rozhodcov a organizátorov, aby ste zistili, čo hľadajú u víťazného konkurenta.
2. 2 Nerobte z toho psychiku. Veľa ľudí sa zľakne požiadaviek súťaže a nevstupuje na prvé miesto. Ostatné po ceste odpadávajú. Keďže ste vykonali prieskum, môžete si byť istí svojou voľbou súťažiť a svojim potenciálom vyhrať. Takže buďte silní, aj keď máte pochybnosti a keď iní môžu vypadnúť.
3. 3 Naučte sa svoju konkurenciu. Pamätajte, že nesúťažíte s každým v súťaži. Môže byť veľa uchádzačov a kandidátov, ale bude len zopár uchádzačov a finalistov. Zamerajte sa na ich pochopenie a porazenie.
   • Zistite, kto z konkurencie je najsilnejší. Týmto spôsobom môžete získať predstavu o tom, kto by mohol byť vašou najpravdepodobnejšou konkurenciou. Najprv budete musieť zistiť, kto sa pravdepodobne zapojí do vašej súťaže. Prezrite si minulé zoznamy súťažiacich a zamerajte sa na víťazov alebo na tých, ktorí sa umiestnili v top 10. Môžete tiež hovoriť s fanúšikmi, trénermi alebo autormi, ktorí majú vedomosti o vašom športe alebo inej súťaži.
   • Skontrolujte minulé výkony konkurencie. Pokiaľ je to možné, skúste si pozrieť videá alebo prečítať články o predchádzajúcich súťažiach vašich súperov. Hľadajte silné a slabé stránky. Sledujte tiež celkovú stratégiu a nezabúdajte, ako sa môže vaša stratégia zhodovať.
4. 4 Zapojte sa do súťaže. Ak sa neprihlásite, nemôžete byť v súťaži. Prihláste sa opatrne a prihlášku skontrolujte, aby ste sa uistili, že nedochádza k chybám.
   • Zaplaťte potrebné vstupné poplatky. Ak má súťaž štartovné, zaplaťte ju včas, pokiaľ je to možné, ale určite včas. Skorý vstup je niekedy lacnejší alebo zadarmo tiež, čo je plus. Nezabudnite tiež získať potvrdenie.
   • Vstúpte skôr. Platí to najmä vtedy, ak sa do výberového konania zapájajú sudcovia, ktorí posudzujú určitý produkt práce. Napríklad v súťaži písania poviedok prevažná väčšina prihlásených prichádza do konca obdobia na predloženie návrhov. Ak vstúpite skôr, umožní vám to získať viac nerozdelenej pozornosti sudcov, zatiaľ čo neskoršie zadanie môže znamenať, že sa váš príspevok stratí na hromade všetkých ostatných.
5. 5 Naučte sa pravidlá. V súťažný deň neprajete žiadne prekvapenie. Naučenie sa pravidiel navonok i navonok vám pomôže vyniknúť v hernom dni a dá vám pokoj a možno aj náskok pred menej pripravenými konkurentmi. Porozumenie pravidlám tiež pomôže znížiť pravdepodobnosť, že budete diskvalifikovaní za ich porušenie. Reklama

Časť 2 z 3: Školenie

1. jeden Poraďte sa s odborníkom. Vyhľadanie odborníka alebo trénera v oblasti hospodárskej súťaže vám môže pomôcť nasmerovať vás k víťazstvu. Vyhľadajte minulých konkurentov, hráčov na dôchodku alebo reportérov alebo autorov, ktorí sa tejto témy venovali. Ideálne je tiež mať trénera, ktorý vám môže poskytnúť nielen tréningové tipy, ale aj motiváciu a povzbudenie.
2. 2 Získajte správne vybavenie. Správne vybavenie, ktoré pracuje konkrétne pre vás, je zásadné, zvlášť keď sa štýly alebo typy vybavenia a oblečenia značne líšia.
   • Noste vhodné oblečenie. Vaše oblečenie by malo sedieť správne a pohodlne. Mali by tiež zodpovedať očakávanému počasiu. Pre veľa športov budete potrebovať oblečenie, ktoré dobre dýcha, aby ste sa neprehriali. Možno bude potrebné prispôsobiť vášmu športu iné typy výstroja. Cyklisti často nosia napríklad aerodynamické oblečenie a prilby.
   • Používajte správne vybavenie. Výbava, ktorá vám dobre vyhovuje, môže mať obrovský vplyv na váš výkon. Okuliare, ktoré zapadajú do vašej tváre a nedovolia vniknúť vodu, najmä po ponorení do bazéna, sú pre plavcov kľúčové. Ako ďalší príklad musia tenisti brať do úvahy priľnavosť, tesnosť a vyrovnanie výpletov, veľkosť, tvar a hmotnosť svojich rakiet.
   • Uistite sa, že všetko vaše zariadenie vyhovuje predpisom. Znova navštívte pravidlá súťaže. Mnoho súťaží konkrétne stanovuje parametre toho, aké typy zariadení sú a nie sú povolené. Ak si nie ste niečím istí, opýtajte sa.
3. 3 Vypracujte si tréningový plán. Ak budete mať konkrétny rozvrhnutie tréningu, bude z tréningu odstránená veľká časť stresu. S výnimkou občasného pracovného voľna sa snažte v priebehu času na prípravu trénovať každý deň. Denné tréningy tiež pomôžu udržať vašu konkurenciu v pamäti pri mentálnej príprave.
4. 4 Cvičte skoro, pravidelne a sústredene. Niektoré súťaže, napríklad box, si tento čas vyžadujú na zotavenie alebo na zvýšenie hmotnosti. Je tu zabudovaný čas na zotavenie alebo tréning, ale pri iných súťažiach sa budete musieť sami monitorovať, aby ste sa uistili, že absolvujete včasný, častý a primeraný tréning.
   • Začnite trénovať s dostatočným predstihom pred konkurenciou - ak je to možné, niekoľko mesiacov vopred. Využite tento čas na trénovanie, precvičovanie a zdokonaľovanie svojich schopností. Ak bude vaša konkurencia čoskoro, pripravte sa na zrýchlenie tréningu a zamerajte sa viac na základy, ak nemáte čas pokryť všetko, čo chcete. Dištanční bežci by sa mali zamerať napríklad na dlhšie behy, aj keď by v ideálnom prípade mali obsahovať aj silový tréning a šprinty.
   • Pokiaľ je to možné, trénujte stanovený čas takmer každý deň. Počas tréningového procesu jednoducho fyzicky alebo psychicky nevyhorieť. Namiesto toho trénujte natoľko, aby ste boli čo najviac pripravení a aby ste boli duševne spokojní s úrovňou vašej prípravy na súťaž.
5. 5 Obmieňajte svoje štýly tréningu. Ak ste napríklad členom debatného tímu na vysokej škole pre štyri osoby, môžete si trénovať tým, že budete debatovať s Lincolnom-Douglasom (t. J. Každý s každým), aby ste zistili, aké nové zručnosti alebo stratégie z toho vyťažíte. Ak sa nachádzate v určitej strane problému, môžete trénovať debaty s druhou stranou, aby ste pochopili potenciálne stratégie vašich oponentov. Meniaci sa štýl vo fyzickom tréningu tiež pomáha pracovať s rôznymi svalovými skupinami, a preto môže motýľový plavec vyskúšať tréning v znaku.
6. 6 Držte sa svojho tréningu. Nech sa už rozhodnete trénovať akokoľvek, je samozrejme dôležité dodržiavať váš režim azostať vytrvalí. Udržiavanie motivácie môže byť náročné, ale môžete použiť aj iné techniky, ako je sila čistej vôle.
   • Stanovte si v rámci tréningu malé ciele. Napríklad veľa cyklistov, ktorí sa pokúšajú vytvárať hodinové rekordy na trati (vzdialenosť, ktorú môžete prejsť za jednu hodinu), vyskúša tréning v cieľovom tempe päť minút naraz. Potom stavia na 10 minút, 15 minút atď. Mini ciele vám pomôžu sústrediť sa a zároveň vám poskytnú pocit úspechu.
   • Vytvorte kontrolný zoznam. Každý má iné štýly produktivity. Ak to pomôže, zvážte vytvorenie kontrolného zoznamu pre školenie, čo by mohlo byť obzvlášť dôležité, ak nemáte trénera, ktorý by vás sprevádzal. Kontrolný zoznam je to, čo vzpierači robia, napríklad na sledovanie cvičení, ktoré absolvovali, počtu opakovaní a hmotnosti. Vďaka písomnému kontrolnému zoznamu máte tiež o jednu vec menej na premýšľanie a starosť.
   • Dajte si povzbudivé pripomienky. Na zrkadle alebo volante auta nechajte poznámky. Napíšte si niečo motivačné, aby ste sa inšpirovali. Nemusí to byť konkrétne. Môže to byť jednoducho „TERAZ VLASTNU stopu dnes“ alebo „35,5 JE môj čas!“
   • Vyhľadajte podporu od rodiny a priateľov. Povedzte svojim blízkym o svojom tréningu, prekážkach a cieľoch. Môžu mať prehľad, ktorý vám môže pomôcťudržujte motiváciu. Môžu tiež slúžiť ako vítané a zdravé rozptýlenie, aby ste sa dostali z bubliny, v ktorej sa nachádzate, a zároveň sa tak sústredili na tréning.
7. 7 Pripravte sa psychicky. Nechcete zanedbávať túto dôležitú súčasť tréningu. V niektorých ohľadoch je to najdôležitejšia časť, pretože ak nie ste duševne v poriadku, nebudete mať duchaprítomnosť sústrediť sa na konkurenciu. Medzi najväčšie veci, ktoré môžete urobiť, je zvoliť si pozitívny prístup a zostať motivovaný.
   • Vyhýbajte sa neprajníkom a iným odrádzajúcim vplyvom. Dúfajme, že to robíte už v iných aspektoch svojho života, tak prečo nie počas tréningu? Pretože ste si už stanovili rozumné ciele, nemusíte sa báť žiadnych výrokov a vždy sa nájdu pochybovači a ľudia odrádzajúci bez ohľadu na to, aký cieľ ste si stanovili. Takže ich vylaďte.
   • Zvládnite svoju úzkosť a emócie počas tréningu aj počas samotnej súťaže. To si vyžaduje prax. Niekedy neviete, ako sa budete cítiť pri behu svojho prvého polmaratónu. Zvážte napríklad spustenie nejakých 5K alebo 10Ks. Nemusíte nevyhnutne závodiť pre rýchlosť, ale aby ste pochopili, aké to je, súťažiť vo svojom športe. To tiež zmierni prekvapenia v deň vašej vlastnej súťaže v polmaratóne.
   • Byť nebojácny. Strach podlomí vašu motiváciu. Takže, abyzostaň motivovaný, nahraďte strach sústredením: zamerajte sa na svoje ciele, zamerajte sa na svoj tréning a zamerajte sa na okamih. Vaše ciele sú to, čo chcete, a teraz je všetko, čo môžete ovládať; práve tam sa musíte sústrediť na prekonanie strachu.
8. 8 Vizualizujte si víťazstvo. Najmä golfisti to robia vizualizáciou každej jamky a každej rany na ihrisku, ktoré sa chystajú hrať, ale to platí pre všetky súťaže. Vizualizácia vám pomôže precvičiť si videnie úspechu, ktorý sa snažíte dosiahnuť predvídaním konkrétností. Efektívna vizualizácia tiež celkovo zvýši vaše zameranie a koncentráciu. Reklama

Časť 3 z 3: Konanie v súťaži

1. jeden Oddýchnite si a najedzte sa. V dňoch pred vašou konkurenciou chcete byť dobre odpočinutí a jesť jedlo, ktoré vám dodá energiu a koncentráciu na dobrý výkon. Snažte sa v dňoch pred súťažou vyspať osem hodín a nevynechávajte raňajky ráno vo veľký deň.
   • To, čo konkrétne konzumujete, sa líši v závislosti od konkurencie. Všeobecne však budete chcieť zvýšiť hladinu cukru v krvi pomocou ovocia a zamerať sa na sacharidy, aby ste maximalizovali svoju energiu. Vyvarujte sa prejedania sa a určite choďte na toaletu skôr, ako začne vaša súťaž.
2. 2 Skontrolujte počasie. Ak je vaša konkurencia vonku, môžu vašu stratégiu určite ovplyvniť rôzne poveternostné podmienky. Ak ste napríklad námorník, určite by ste chceli vedieť počasie, aby ste vedeli, aký typ vybavenia máte použiť, napríklad iný spinaker. Mokrá trať môže vyžadovať inú obuv pre bežca alebo inú pneumatiku pre cyklistu alebo terénneho človeka.
3. 3 Prísť skoro. Príchod skôr ponúka veľa výhod, okrem zrejmých tých, ktoré nechýbajú u konkurencie. Skorý príchod vám tiež umožní zistiť miesto konania udalosti a vašich konkurentov. Nebudete sa cítiť ani uponáhľaní ani vystresovaní, pretože budete mať v prípade potreby dostatok času na prípravu, oblek a kontrolu svojho vybavenia.
4. 4 Zabráňte rozptýleniu. Snažte sa bezprostredne pred konkurenciou príliš chitovať. To vás môže zlým spôsobom odlákať od konkurencie a poškodiť vaše zameranie. Ostatní konkurenti sa vás môžu pokúsiť zaujať, aby vás úmyselne rozptýlili, čo tiež nechcete.
   • Nájdite si priestor pre seba, aby ste si vyčistili myseľ od všetkého, čo nie je po ruke. Napríklad môžete nájsť roh na počúvanie hudby pomocou slúchadiel. Môžete si tiež dať chvíľu času na to, aby ste sa pripravili napríklad v šatni, v zákulisí alebo na parkovisku.
5. 5 Znova navštívte svoje vizualizácie. Pamätáte si vizualizácie, ktoré ste pripravili? Pred súťažou si urobte poslednú vizualizáciu toho, čo sa chystáte urobiť. Prezrite si svoju konkurenciu od začiatku do konca a zamerajte sa na každú časť a iba na každú časť, ktorá prichádza. Súťaž by sa teraz mala zamerať na vás.
6. 6 Sústreďte sa na popravu. Teraz, keď je čas na súťaž, ste pripravení vykonať to, čo ste precvičovali, a vykonať svoje vizualizácie. Je čas sústrediť sa úplne na danú úlohu.
   • Nezdržujte sa nad chybami počas súťaže. Ak napríklad nezískate najrýchlejší rozbeh blokov na trati, vyhnite sa tomu tak, že sa sústredíte na nasledujúcu odbočku.
   • Nemysli na výsledok. Rovnako ako sa nebývate v minulosti, snažte sa nenechať sa rozptyľovať ani budúcnosťou. Zostať prítomný nie je nevyhnutne ľahké, ale je dôležité sústrediť sa na súťaž a na všetko, čo ste cvičili. Ak sa vaša myseľ zatúla, nebojte sa o tom tiež. Znovu zamerajte a pokračujte.
7. 7 Dajte do toho všetko. Pamätajte, že na toto ste sa pripravovali a máte plán. Postupujte podľa plánu, poskytnite 110% a buďte sústredení. Zvyšok sa už postará sám. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Čo mám robiť, ak v bežeckých súťažiach stále porážam? Vlak. Nie je ľahký spôsob, ako sa zlepšiť. Možno budete musieť prejsť na iný spôsob tréningu alebo trénovať častejšie. Vyskúšajte odpor, sklon a intervalové tréningy, aby ste zlepšili svoju silu a rýchlosť.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

Odošlite tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.