Ako to urobiť Ležiaci holub predstavuje
Ležiaca holubica, nazývaná aj mŕtvy holub, oko ihly alebo navliekanie ihly, je jóga vhodná pre začiatočníkov. Póza pomáha roztiahnuť hamstringy a štvorkolky a umožní vám otvoriť ...
Ako robiť regeneračnú jogu
Ak sa cítite stuhnutý alebo máte tvar, alebo trpíte chronickým stavom, ktorý spôsobuje bolesť alebo stuhnutosť kĺbov, môžete si myslieť, že pohodlné cvičenie jogy pre vás nepripadá do úvahy. Regeneračná joga sa však pohybuje u jemnejších, ...
Ako urobiť Scorpion Pose
Škorpiónová póza alebo Vrschikasana je jednou z najťažších jogových póz. Než to vyskúšate, budete si musieť osvojiť niekoľko základných póz a vybudovať si silu a pružnosť na svojich pleciach a chrbte. Akonáhle sa budete cítiť dostatočne sebavedomo, aby ste ...
Ako robiť ramenné cvičenia v joge
Či už sú vaše ramená napnuté a boľavé z dlhých pracovných dní, alebo si chcete jednoducho zvýšiť silu ramien, existuje jóga, ktorá vám môže pomôcť! Začnite so základnou Mountain Pose a posuňte sa až k zložitejším ...
Ako urobiť Baby Crow predstavovať
Póza vrany dieťaťa je variácia pózy vrany, ktorá pomáha zlepšovať rovnováhu a posilňovať ramená a ruky. Pomáha tiež natiahnuť hornú časť chrbta a pracovať s hlavnými svalmi. Https://www.doyouyoga.com/baby-crow-pose/ Najskôr prejdite ...
Ako urobiť vranu (jóga)
Vrana alebo žeriavová póza, ktorá sa v sanskrte nazýva bakasana, je jednou z prvých váh na rukách, ktoré sa naučili študenti jogy. Póza vrany posilňuje ruky, zápästia a brušné svaly. http://www.yogajournal.com/pose/crane-pose/ Tiež ...
Ako to robí delfínová doska v joge
Dóza pre delfíny, tiež známa ako makara adho mukha svanasana alebo doska na predlaktie, je variáciou pózy delfínov aj variáciou pólovej pózy. Ak chcete pózu delfína na palube urobiť v joge, môžete buď začať od planku na póle ...
Ako urobiť otočenú hlavu na kolená v joge
„Parivrtta Janu Sirsasana“ alebo „Otočená hlava na koleno“ predstavuje pózu, ktorá vám natiahne hamstringy, chrbticu, plecia, kríže a boky na bruchu. Http://yoganonymous.com/yoga-pose- rozpis-parivrtta-janu-sirsasana-r ...
Ako urobiť chrámovú pózu
Chrámová póza je póza pre jogu na úrovni začiatočníka, ktorú môžete použiť ako súčasť postupnosti niekoľkých póz ako súčasť celkového tréningu jogy alebo ako samostatné cvičenie. Chrámová póza pracuje na celej dolnej časti tela s dôrazom na ...
Ako na jogu so svojimi priateľmi
Cvičenie jogy s priateľmi môže tento proces spríjemniť. Je pravdepodobné, že sa toho budete držať a budete môcť stráviť nejaký čas s niekým, kto sa vám páči. Ak ste s jogou nováčikom, môžete sa do triedy zapojiť s priateľom a začať. Ak ste urobili ...
Ako pomôcť zlým kolenám pri joge
Ako pomôcť zlým kolenám pri joge. Cvičenie jogových pozícií alebo ásan, ako sa tradične nazývajú, zameraných na vaše kolenné kĺby pomôže udržať vaše kolená pružné a zdravé a tiež pomôže rehabilitovať akékoľvek stuhnuté alebo zranené ...
Ako si vyrobiť domácu podložku na jogu
Ako si vyrobiť domácu podložku na jogu. Chcete sa venovať joge bez toho, aby ste utratili veľa peňazí za vybavenie na jogu? Aj keď vo svojej praxi môžete použiť niekoľko nástrojov na jogu, od pásov na jogu, cez bloky až po skvelé nohavice na jogu, podložka na jogu je pravdepodobne ...
Ako si tónovať žalúdok jogou
Ako si tónovať žalúdok jogou. Môžete pravidelne robiť kardio a mať zdravú stravu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom bielkovín, ale zistíte, že vašej rutine niečo chýba. Pravidelné cvičenie jogy nie je len relaxačným spôsobom, ako ...
Ako používať jogu na syndróm karpálneho tunela
Ako používať jogu na syndróm karpálneho tunela. Karpálny tunel, ktorý sa skladá z kostí, väzov a ohybových šliach, je zodpovedný za pohyb vašich rúk a prstov. Stredný nerv prechádza karpálnym tunelom; kedy...