Vypracovanie správneho držania tela je veľmi dôležité, keď sa človek naučí hrať na gitare prirodzeným a zdravým spôsobom. Ak budete mať hornú časť tela uvoľnenú a že sa budete učiť správne držanie tela v stoji aj v sede, budete môcť hrať podľa svojich najlepších schopností a zároveň sa vyhnete zraneniu. Držanie a hranie na gitare sa dokonca začne cítiť podvedome prirodzene, až keď sa s prístrojom pohodlne zoznámite.
Kroky
Metóda jeden z 3: Udržiavanie správneho držania tela v hornej časti tela
- jeden Chrbát majte vystretý a ramená uvoľnené. Pri cvičení držte chrbát čo najviac vystretý bez toho, aby ste dolnú časť chrbta zaťažovali. Krk, plecia a chrbát umiestnite do jednej línie so zameraním na vyrovnanie hornej časti tela. Táto pozícia vám poskytne viac obratnosti a flexibility a zároveň zabráni problémom s chrbticou.
- Nikdy sa neopierajte o stoličku, aj keď ste schopní držať rovný chrbát, pretože by to mohlo spôsobiť problémy s chrbticou a neumožní vám tiež pohyb.
- 2 Ramená držte vo vodorovnej polohe, aby ste sa nezranili. Zamerajte sa na to, aby ste mali ramená uvoľnené a aby ste mierne držali lopatky. Aj keď sa pri hraní komplikovaných skladieb môžu vaše ramená posúvať, mali by ste väčšinu svojej hry udržiavať vyrovnanosť.
- Ak je ťažké udržať ramená vo vodorovnej polohe, môže to znamenať, že vaša gitara nie je v správnej polohe a že musíte upraviť jej umiestnenie.
- 3 Na sledovanie držania tela používajte zrkadlo. Hrajte sa pred zrkadlom, kým cvičíte a kontrolujete zarovnanie tela so zameraním na to, aby vaša hlava, krk a plecia boli v jednej rovine. Pohľad do zrkadla vám tiež pomôže sledovať umiestnenie ramien. Sledujte, či vyzeráte napäto v ktorejkoľvek oblasti hornej časti tela.
- Môžete tiež sledovať svoje držanie tela tak, že si počas tréningu zaznamenáte fotoaparát.
- 4 Vyhnite sa príliš dlhému cvičeniu bez prestávky. Nemali by ste cvičiť dlhšie ako tridsať minút až hodinu bez krátkej prestávky na odpočinok v hornej časti tela. Počas prestávky gitaru odložte a vykonajte niekoľko úsekov hornej časti tela so zameraním na chrbát a plecia. Hornú časť tela nechajte odpočívať, aby ste pri dlhodobejšom hraní neboli v napätí.
- Správny odpočinok zníži vaše šance na zranenie a umožní vám pri cvičení udržiavať stálu úroveň výkonu.
Metóda 2 z 3: Sedenie s dobrým držaním gitary
- jeden Kúpte si skladaciu stoličku, na ktorú si môžete pri hraní sadnúť. Nájdite skladaciu stoličku alebo ľubovoľnú stoličku, ktorá je položená nízko pri zemi. Uistite sa, že vám stolička umožňuje pohodlné sedenie rovno. Sedenie na gauči alebo posteli sťažuje správne držanie tela pri hraní na gitare a mohlo by spôsobiť zranenie.
- Nepoužívajte ani pohodlnú kancelársku stoličku, pretože vám nedovolia sedieť rovno a môžu spôsobiť problémy s chrbticou.
- 2 Posaďte sa na prednú časť stoličky, aby ste sa nehrbili. Používanie operadla stoličky ako opierky chrbta a ramien sťažuje správne držanie tela. Nespoliehajte sa na to, že stolička bude slúžiť ako podpora a zamerajte sa na to, aby ste celú dobu hrania zostali v prednej časti stoličky.
- 3 Nohy majte položené rovno na zemi. Obe chodidlá pevne položte na zem a roztiahnite ich od seba tak, aby vám bolo čo najpohodlnejšie. Ak budete mať chodidlá položené rovno na zemi, umožní vám to správne držanie tela v chrbte a gitaru si budete môcť poriadne oprieť o stehno.
- Ak cítite, že zdvíhate jednu nohu, aby ste podopreli gitaru, môže to znamenať, že stolička je príliš vysoká alebo že je potrebné zmeniť umiestnenie gitary.
- 4 Umiestnite základňu gitary na ľavú nohu, aby ste držali klasický postoj. Ak hráte na akustickú gitaru, môžete hrať v klasickom gitarovom štýle tak, že gitaru držíte bližšie k stredu tela. Gitara sa zmestí medzi nohy, spočíva na vnútornej časti ľavého stehna a gitara bude stáť v 45 stupňovom uhle. V tejto polohe položíte ľavú nohu na podnožku, čím udržíte gitaru zdvihnutú a v správnej polohe.
- Klasické gitarové umiestnenie odoberá oporu vašej ľavej ruke a umožňuje vám hrať zložitejšie kompozície.
- 5 Gitaru si položte na pravé stehno, aby ste dosiahli pravidelnú akustickú polohu. Ak nehráte zložité gitarové skladby, použite pravidelné akustické polohovanie. Gitara bude v tejto polohe vodorovnejšia a vaše pravé predlaktie bude jemne spočívať na spodnom alebo dolnom oblúku gitary.
- Nechajte gitaru sedieť v miernom uhle a ľavou rukou nepodopierajte hmatník gitary, aby mohla gitara balansovať na stehne.
- 6 Pravé predlaktie si opierajte o spodnú časť gitary. Predlaktie by malo byť na spodnej krivke gitary, takže by ste nemali ľavou rukou podopierať krk gitary. Uistite sa, že nepodopierate krk gitary, a to tak, že ľavú ruku úplne odložíte od gitary. Reklama
Metóda 3 z 3: Státie so správnym držaním gitary
- jeden Pred hraním na gitaru v stoji si kúpte remienok na gitaru. Gitarové remene sú neoddeliteľnou súčasťou hry na gitaru v stoji a je možné ich kúpiť online už za päť dolárov. Hneď ako remienok dostanete, pripevnite ho k dvom kolíkom popruhu na spodnej a vrchnej strane gitary. Podľa pokynov dodaných s remienkom sa uistite, či je remienok pred hraním zaistený.
- Ak remienok nie je bezpečne pripevnený k vašej gitare, môžete sa počas hry vystaviť riziku, že vám gitara spadne z tela.
- Aj keď online nájdete veľmi lacné remene, existuje aj veľa ďalších drahých možností. Ak máte peniaze, vyjadrte sa výberom chladného, módneho remienka, ktorý sa hodí k vášmu vzhľadu.
- 2 Nastavte remienok tak, aby vyhovoval vášmu štýlu hrania. So správne pripevneným remienkom na gitaru si remienok prevlečte cez hlavu a nechajte prirodzene spadnúť v páse. Ak dávate prednosť hre s gitarou v nízkej polohe, ako napríklad niektorí rockoví gitaristi, nastavte remienok tak, aby gitara klesla o niečo nižšie. Ak je príliš nízka, upravte popruh tak, aby ste gitaru zdvihli.
- 3 Nakloňte svoju gitaru na 45 stupňov pomocou nastavenia remienka. Ak je vaša gitara úplne vodorovná alebo úplne zvislá, musíte si nastaviť remienok. Keď je vaša gitara vodorovná, môžete ju zmeniť umiestnením remienka na rameno, čím umožníte viac spadnutie základne gitary a vyklopenie krku nahor. Ak je vaša gitara príliš zvislá, niektorým popruhom ju uvoľnite.
- Udržiavanie gitary v 45 stupňovom uhle umožní, aby vaše ruky a ramená padli prirodzene na gitaru. Snažte sa smerovať palec k hlavovej pažbe, aby ste predišli poraneniu zápästia.
- 4 Nohy majte v jednej línii s ramenami. Aj keď sa môžete pri hraní pohybovať, správne držanie tela vychádza z toho, že máte nohy roztiahnuté prirodzeným spôsobom. Ak si podložíte nohy pod ramenami, udržíte si celé telo v jednej línii a pomôže vám vyhnúť sa zraneniam chrbta pri hraní. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako by ste mali sedieť pri hre na gitare?Nicolas Adams
Profesionálny gitarista Nicolas Adams je hudobník piatej generácie srbského cigánskeho pôvodu a hlavný gitarista skupiny Gypsy Tribe. Nicolas so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area sa špecializuje na Rumba Flamenco a cigánsky jazz a hru na gitare, Bouzouki, Balalaika a klavír.Nicolas AdamsOdpoveď profesionálneho gitaristu Expert Niektorí ľudia sedia s rovným chrbtom a chodidlami položenými na zemi. Niektorí ľudia sedia so skríženými nohami. Ak hráte na klasickú gitaru, väčšina ľudí používa podnožku. Je to naozaj len o tom, ako sa môžete pohodlne dostať. - Otázka Ako môžem hrať na gitare bez poškodenia chrbta?Nicolas Adams
Profesionálny gitarista Nicolas Adams je hudobník piatej generácie srbského cigánskeho pôvodu a hlavný gitarista skupiny Gypsy Tribe. Nicolas so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area sa špecializuje na Rumba Flamenco a cigánsky jazz a hru na gitare, Bouzouki, Balalaika a klavír.Nicolas AdamsOdpoveď profesionálneho gitaristu Odborník Je veľká šanca, že sa predkloníte, aby ste stabilizovali gitaru. Odporúčam vám buď si sadnúť k hre, alebo sa nakloniť dozadu a pomocou brnkajúcej ruky držať gitaru pevnejšie. - Otázka Je v poriadku, keď nehrám s dokonalým držaním tela?Nicolas Adams
Profesionálny gitarista Nicolas Adams je hudobník piatej generácie srbského cigánskeho pôvodu a hlavný gitarista skupiny Gypsy Tribe. Nicolas so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area sa špecializuje na Rumba Flamenco a cigánsky jazz a hru na gitare, Bouzouki, Balalaika a klavír.Nicolas AdamsOdpoveď profesionálneho gitaristu Odborník Iste, pokiaľ máte pohodlie pri hraní. Nie je to koniec sveta, ak nestojíte alebo nesedíte v dokonalej polohe, pokiaľ vás nebolí alebo nebolí, kedykoľvek ste skončili s hraním.
Reklama
