Zranenia kolena sú dosť bolestivé, ale bohužiaľ sú veľmi časté, najmä u športovcov a jednotlivcov so slabými kĺbmi. Roztrhnutie menisku alebo uvoľnenie úlomkov v kĺbe môže spôsobiť „zablokované koleno“, ktoré bolestivo obmedzuje pohyb kolenného kĺbu. Koleno sa tiež môže fyzicky zafixovať na danom mieste, ak sa kĺb v kolene zasekne. Ak ste si poranili koleno, mali by ste sa okamžite objednať na návštevu lekára, ale medzitým môžete zranenie začať liečiť aj doma.
Kroky
Časť jeden z 3: Liečba kolena doma
- jeden Zastavte všetku činnosť a položte si koleno. Ak ste si počas športovej udalosti alebo inej činnosti poranili koleno, okamžite zastavte a odpočiňte si kolenný kĺb. Ak máte v kolene určitý rozsah pohybu, požiadajte niekoho, aby vám pomohol kráčať k najbližšiemu bezpečnému miestu na sedenie a čo najdlhšie odpočíval. Dodatočný pohyb môže ďalej poškodiť kolenný kĺb.
- Ak nemáte v kolene žiadny pohyb, okamžite navštívte lekára alebo kontaktujte pohotovostnú službu, pretože by mohlo ísť o zlomené alebo vykĺbené koleno, ktoré si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
- 2 Okamžite zaľadnite koleno. Umiestnenie ľadu na koleno pomôže znížiť bolesť a účinky opuchov. Najlepšie je nechať ľad pôsobiť vždy 30 minút. Na zamknuté koleno môžete položiť ľad každé 3 alebo 4 hodiny po dobu 2 - 3 dní po poranení.
- Nepoužívajte teplo na poranenie kolena, kým vám lekár nepovie, že je to vhodné. Teplo môže spôsobiť väčší zápal oblasti a zvýšiť opuch, čo ďalej obmedzuje váš pohyb.
- Ak sa bolesť opakuje, máte artritídu alebo ste si predtým poranili koleno, striedajte ľad a teplo, aby ste uvoľnili svaly a kĺby po znížení opuchu.
- 3 Zdvihnite koleno nad srdce. Udržiavanie vyvýšeného kolena tiež pomôže zmierniť opuchy a obmedziť používanie kolena. Môžete to urobiť položením niekoľkých vankúšov pod pätu a koleno, keď ležíte. Ak si chcete takto sadnúť alebo sa cítiť pohodlnejšie, držte koleno stále vyvýšené pred sebou a podopierajte ho o stoličku alebo stoličku v blízkosti.
- Uistite sa, že máte chrbát a krk správne podopreté, aby ste si neporanili ďalšie časti tela.
- 4 Omotajte koleno pomocou elastického obväzu. Takto stlačíte kolenný kĺb a pomôžete zvládnuť opuchy, ktoré môžu spôsobovať bolesť a nepohodlie. Elastické obväzy nájdete vo väčšine obchodov s potravinami v sekcii zdravie a wellness alebo si ich zaobstarajte v najbližšej lekárni. Ak máte, môžete namiesto elastického obväzu použiť neoprénovú „ortézu“ vyrobenú špeciálne pre kolenný kĺb.
- Dajte pozor, aby ste obväz neobtočili príliš pevne. Dávajte pozor na stratu obehu a uistite sa, že môžete pohodlne vložiť prst medzi obväz a koleno.
- 5 Na zmiernenie bolesti a opuchu užívajte NSAID. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako sú Advil a Motrin, všeobecne známe ako Ibuprofen, a Aleve, tiež známe ako Naproxen, pomáhajú zmierňovať opuchy a zvládať bolesť. Postupujte podľa pokynov na obale a nájdite dávky vhodné pre vás. Tieto lieky by ste mali brať iba podľa potreby, pretože môžu mať škodlivé vedľajšie účinky, ako je riziko krvácania alebo tvorba vredov.
- Pred užitím všetkých liekov si vždy prečítajte a dodržiavajte pokyny na balení.
- 6 Opýtajte sa svojho lekára na alternatívne formy liečby bolesti. Liečba ako akupunktúra, kortizónové injekcie alebo elektroterapia sú veľmi účinné pri zmierňovaní bolesti u niektorých určitých pacientov. Môžu byť nákladovo efektívne a pomôcť vám, aby ste sa po úraze rýchlo cítili čo najlepšie.
- Napríklad, ak máte ťažkosti s pretrvávajúcimi opuchmi po úraze, elektroterapia môže byť dobrou voľbou na zvládnutie bolesti.
- Akupunktúra sa zvyčajne používa na zlepšenie liečby bolesti, zatiaľ čo sa pacient stále podieľa na fyzioterapii a užíva lieky proti bolesti v ústach.
Časť 2 z 3: Návšteva lekára
- jeden Zavolajte svojho lekára základnej starostlivosti a požiadajte o stretnutie čo najskôr. Hneď ako dôjde k poraneniu kolena, mali by ste sa objednať na schôdzku so svojím obvyklým lekárom, aby ste ich nechali skontrolovať. Snažte sa dohodnúť si stretnutie čo najskôr po úraze, pretože čakanie môže spôsobiť ďalšie poškodenie kĺbu.
- Väčšina rodinných lekárov už videla mnoho poranení kolena a podľa závažnosti poranenia vám budú môcť okamžite poskytnúť lekársku pomoc.
- Možno bude potrebné, aby váš lekár urobil röntgen alebo MRI, aby správne vyhodnotil vaše zranenie kolena.
- Ak nemáte lékaře primární péče, můžete navštívit zařízení neodkladné péče nebo expresní péče.
- Ak v ktoromkoľvek okamihu stratíte pohyb v kolene a nemôžete sa obrátiť na lekára, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc na pohotovosti.
- 2 Naplánujte si návštevu fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže znovu získať pohyb v kolene. Fyzioterapeut vám bude môcť dať súbor úsekov a aktivít, ktoré musíte absolvovať doma, a ktoré vám pomôžu uzdraviť koleno. Po úraze vás zvyčajne naučia, ako najskôr robiť úseky, či si ich každý deň precvičujete doma a či pravidelne navštevujete svoje zlepšenie.
- V niektorých prípadoch budete potrebovať odporúčanie lekára alebo lekársky predpis, aby ste sa dostali k fyzioterapeutovi.
- Uistite sa, že fyzioterapeut je krytý vašim poistením. Aj po odporúčaní lekára budú iba niektoré kancelárie fyzioterapeuta vo vašej oblasti považované za „sieťové“ a kryté z vášho poistenia.
- 3 Pri ťažkom úraze navštívte ortopedického chirurga. V závažných prípadoch bude zablokované koleno vyžadovať chirurgický zákrok na zmiernenie bolesti a opätovné získanie pohybu v kolennom kĺbe. Ak máte stále bolesti, váš lekár vás odkáže na návštevu chirurga a prediskutuje ďalšie možnosti liečby. Chirurgia kolena sa zvyčajne vykonáva neinvazívnym spôsobom a je pre pacienta veľmi bezpečná.
- Pokiaľ ide o chirurgický zákrok, je užitočné získať viac ako jeden názor. Ak si nie ste istí alebo zmätení po návšteve chirurga odporúčaného lekárom, vyhľadajte druhý názor od iného chirurga.
- Mnoho bežných poranení kolena, ako sú slzy väzov a menisku, sa vykonáva artroskopicky. Artroskopická chirurgia je minimálne invazívny zákrok, pri ktorom sa pomocou robotických ramien kontrolovaných chirurgom pracuje s vysokou úrovňou presnosti v malých a chúlostivých oblastiach.
Časť 3 z 3: Prevencia ďalších zranení
- jeden Odpočívajte, keď potrebujete. Ak sa cítite unavený, bolí vás koleno alebo vám pulzuje, alebo vás trápia iné bolesti v oblasti nôh, urobte si čas na odpočinok. Mnoho ľudí hlási pocit tuhého alebo slabého kolenného kĺbu aj po zotavení sa z úrazu. Posaďte sa a na chvíľu zdvihnite nohu, ak sa cítite preťažený alebo máte bolesti.
- 2 Neponáhľajte sa venovať intenzívnym aktivitám. Činnosti ako beh, turistika, cykloturistika, jóga a väčšina tímových športov sú pre kolenné kĺby náročné. K týmto činnostiam sa prepracujte tak, že sa najskôr zameriate na získanie sily a pohybu.
- Napríklad, ak sa zaujímate o pešiu turistiku, môžete začať tým, že budete prechádzať okolie po malých svahoch. Keď vám to bude vyhovovať, môžete začať stúpať po schodoch, aby ste nabrali silu v kolenách. Postupom času sa môžete prepracovať k menej náročným chodníkom a potom sa vydať na mierne a potom náročnejšie chodníky.
- 3 Zostaňte aktívny po celý rok cvičením s nízkym dopadom. Nepohnutie kolenným kĺbom môže byť niekedy také škodlivé ako nadmerné používanie. Snažte sa začleniť chôdzu, plávanie alebo strečing do svojej každodennej rutiny, aby ste predišli stagnácii kĺbu, ktorá môže spôsobiť stuhnutie.
- Ak hráte šport mimo sezóny, každý deň sa venujte cvičeniu alebo strečingu. Môžete tak zabrániť opätovnému zraneniu, keď pokračujete v hraní základnej časti.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Varovania
- Užívanie NSAID môže spôsobiť zvýšené riziko krvácania alebo vredov.
- Ak po 3 dňoch domácej starostlivosti nevidíte zlepšenie, navštívte svojho lekára.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
