Ako naučiť dospelého jazdiť na bicykli

Mnoho ľudí si myslí, že ak sa ako dieťa nenaučili bicyklovať, nikdy to neurobia. Našťastie to tak nie je a naučiť dospelého jazdiť na bicykli nemusí byť zložitá alebo frustrujúca úloha! Potrebujete len otvorený priestor, pracovný bicykel a ochotného študenta. Buďte trpezliví a povzbudzujte ich a doprajte jazdcovi všetok čas, ktorý potrebuje, aby sa pri učení na bicykli cítil pohodlne a sebavedome.

Kroky

Časť jeden z 3: Jazdiť bezpečne

1. jeden Plánujte učiť jazdca na niekoľkých 30-60 minútových sedeniach. Aj keď sa niektorí ľudia môžu naučiť bicyklovať v rámci jedného sedenia, nemusí to platiť pre všetkých. Ideálna dĺžka sedenia závisí od študenta a jeho schopností, ale zamerajte sa na 30 - 60 minútové sedenia. Najlepšie je ukončiť reláciu po dosiahnutí určitého pokroku. Nečakajte, až bude jazdec unavený alebo frustrovaný, inak by ho to mohlo odradiť.
2. 2 Zaistite, aby bicykel fungoval správne. Skontrolujte opotrebovanie pneumatík a prípadne ich naplňte vzduchom. Sedlo a riadidlá by mali byť bezpečné a vy by ste mali byť vynaolejujte reťaz na bicykel. Dbajte na to, aby obe brzdové páky fungovali správne a aby na ráme neboli praskliny.
3. 3 Vyberte si trávnatú alebo spevnenú plochu s miernym sklonom. Krátka tráva môže poskytnúť mäkké miesto na pristátie v prípade pádu. Dlhá tráva však zabezpečí príliš veľké trenie a sťaží šliapanie na bicykli. Ak to jazdec uprednostňuje, môžete namiesto toho začať na spevnenom povrchu. Uistite sa, že oblasť, ktorú si vyberiete, má mierny sklon, aby si jazdci mohli vyskúšať kĺzanie. Ak je to možné, zvoľte tiež cestu s miernymi zákrutami.
4. 4 Vyberte si miesto s minimálnou premávkou. Nevyberajte si rušné sobotné ráno v populárnom parku, aby ste niekoho naučili jazdiť na bicykli. Ostatní chodci a cyklisti budú upchávať cesty a môžu jazdca zastrašiť. Namiesto toho si vyberte čas, keď nie je veľa ľudí vonku, napríklad utorok popoludní alebo si nájdite odľahlé miesto. Zaistite dostatok svetla na adekvátne videnie.
5. 5 Vybavte jazdca vhodným oblečením a bezpečnostnou výbavou. Nechajte jazdca pevne si zaviazať šnúrky na topánkach a zapnúť si nohavice, aby sa nezachytili o reťaz. Uistite sa, že jazdec má tiež cyklistickú prilbu. Môžu tiež nosiť rukavice a chrániče lakťov alebo kolien, ak chcú. Reklama

Časť 2 z 3: Nájdenie rovnováhy

1. jeden Nastavte sedadlo bicykla tak, aby jazdec mohol položiť nohy na zem. Bicykel musí mať správnu veľkosť pre jazdca, inak budú mať ťažkosti s učením sa jazdy. Povedzte jazdcovi, aby si sadol na bicykel a položil nohy na zem. V prípade potreby môžete sedadlo sklopiť. Ak je sedadlo čo najnižšie a ich nohy sa stále nedotýkajú zeme, potrebujú menší bicykel.
   • Jazdec by mal byť tiež schopný pohodlne dosiahnuť na riadidlá a brzdové páky.
   ODBORNÝ TIP

   Jonas Jackel

   Majiteľ spoločnosti Huckleberry Bicycles Jonas Jackel je majiteľom spoločnosti Huckleberry Bicycles, maloobchodnej predajne bicyklov so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Jonas má viac ako 20 rokov skúseností so správou maloobchodných predajní bicyklov a od roku 2011 prevádzkuje bicykle Huckleberry Bicycles. Spoločnosť Huckleberry Bicycles sa špecializuje na servis, opravy a stavbu na mieru pre cestné, krížové, štrkové, turistické a skladacie bicykle a elektrobicykle. Jonas bol predtým tiež členom predstavenstva spoločnosti Bike East Bay, neziskovej organizácie zameranej na advokáciu bicyklov so sídlom v Oaklande v Kalifornii. Jonas Jackel
   Majiteľ, bicykle Huckleberry

   Expertný trik: Počas učenia posaďte sedadlo bicykla o niečo nižšie. Takto budete ľahšie položiť nohy na zem, takže sa budete cítiť pohodlnejšie. Akonáhle sa dostanete na kĺb a budete môcť lepšie vyvážiť, zdvihnite sedadlo, aby sa vám ľahšie šliapalo.

   
   
   
2. 2 Demontujte pedále z bicykla, aby sa jazdec mohol naučiť vyvážiť. Aj keď sa to môže javiť ako neintuitívne,demontáž pedálovpomôže jazdcovi nájsť rovnováhu kĺzaním. Pomocou kľúča demontujte pedále na oboch stranách bicykla. Dajte pedále a hardvér na bezpečné miesto, kde sa nestratia.
3. 3 Povedzte jazdcovi, aby si nacvičil nastupovanie a vystupovanie z bicykla. Aby sa jazdec cítil na bicykli pohodlne, bude si musieť nacvičiť jeho nastupovanie a vystupovanie. Povedzte jazdcovi, aby pri nastupovaní a vystupovaní z bicykla zabrzdil, aby sa minimalizovalo kolísanie alebo kolísanie. Ak chcete nasadnúť na bicykel, jazdec by mal bicykel nakloniť k nim a nohou prehodiť cez sedlo. Ak chcete zosadnúť z bicykla, jazdec by mal bicykel nakloniť na jednu stranu a opačnou nohou prehodiť cez sedlo.
   • Povedzte jazdcovi, aby to cvičil 10-krát, alebo kým sa nebude cítiť dobre.
4. 4 Nechajte jazdca tlačiť na bicykel, keď idete popri ňom, a trénujte brzdenie. Jazdec, ktorý pohodlne používa brzdy, bude mať pri učení sa jazdy väčšiu istotu. Nechajte jazdca tlačiť na bicykli, keď kráča popri ňom, a trénujte s brzdami. Povedzte jazdcovi, aby vyvíjal rovnomerný tlak na obe brzdové páky. Akonáhle sa im bude dobre páčiť brzdy, môžu prejsť na kĺzanie.
5. 5 Povedzte jazdcovi, aby si na bicykli precvičil kĺzanie. Jazdec by mal sedieť na bicykli s nohami na zemi. Inštruujte jazdca, aby tlačil na bicykel pomocou nôh a precvičoval kĺzanie. Keď budú kolobežkovať, na dvoch kolesách sa naučia, aký je to pocit a čo je potrebné na vyváženie. Môžu sa zrolovať z mierneho svahu, aby im pomohli získať dynamiku a rovnováhu. Nechajte jazdca neustále trénovať, kým nebude môcť odskakovať a kĺzať pozdĺž chodidla bez toho, aby si položil nohy, aby upravil rovnováhu.
6. 6 Vymeňte pedále a v prípade potreby nastavte sedadlo. Teraz, keď sa jazdec oboznámil s bicyklom a zvykol si na kĺzanie, je pripravený šliapať do pedálov. Pomocou kľúča navymeňte pedále bicykla. Zaistite, aby boli bezpečné a aby ich jazdec mohol pohodlne dosiahnuť pri sedení na bicykli. Ak je to potrebné, nastavte výšku sedla pomocou imbusového kľúča. Reklama

Časť 3 z 3: Šliapanie do pedálov na bicykli

1. jeden Nastavte pedál ich dominantného chodidla do polohy 2 hodiny. Keď je jazdec pripravený šliapať do pedálov, nechajte ho sedieť na bicykli a zabrzdiť. Inštruujte ich, aby nastavili pedál svojej dominantnej nohy na pozíciu 2 hodiny tak, že položia nohu pod pedál a zatlačia ho nahor. Ich druhá noha by mala kvôli rovnováhe zostať pevne na zemi.
2. 2 Inštruujte jazdca, aby uvoľnil brzdu a stlačil pedál. Mali by stlačiť pedál v polohe 2 hodiny svojou dominantnou nohou. Potom budú musieť položiť svoju nedominantnú nohu zo zeme a na druhý pedál a dívať sa radšej priamo pred seba, ako dole. Jazdec by mal naďalej šliapať nohami, aby šliapal na bicykli.
3. 3 Ak je to potrebné, držte riadidlá a sedlo. Kým sa jazdec nedostane na kĺb, môžete jednu ruku položiť na riadidlá a jednu ruku na sedlo. Nenechajte jazdca príliš sa o vás opierať! Mali by sa učiť vyvážiť bicykel sami. Nezabudnite vysvetliť, že čím rýchlejšie pohybujú pedálmi, tým ľahšie sa vyvážia.
4. 4 Pripomeňte jazdcovi, aby sa posadil a pozrel sa pred nich. Aj keď môžu byť jazdci v pokušení pozrieť sa na svoje nohy, mali by sa radšej zamerať na objekt vpredu. Povedzte jazdcovi, aby sa pozeral priamo pred seba, aby videl na ceste pred sebou akékoľvek hrbole, zákruty alebo premávku. Mali by tiež sedieť čo najrovnejšie, ako by sa mali hrbiť nad riadidlami.
5. 5 Keď sa jazdec cíti dobre, nechajte jazdiť na bicykli bez pomoci. Keď jazdec dokáže vyvážiť bicykel a pohnúť pedálmi, môžete pustiť riadidlá a sedlo. Jazdec si môže vyskúšať jazdu na bicykli bez pomoci v krátkych úsekoch, s použitím bŕzd a položením nôh, keď sa cíti vystrašený alebo nestabilný. Nechajte ich trénovať, kým sa necítia sebavedomo pri jazde v priamom smere a pri zastavení bicykla s brzdami.
6. 6 Nechajte jazdca trénovať otáčanie v oboch smeroch. Potom, čo sa jazdec naučí jazdiť v priamke, môže si precvičiť zákruty doľava a doprava. Povedzte jazdcovi, aby pri zákrutách spomalil. Môže chvíľu trvať, kým zistia správnu rovnováhu medzi nakláňaním a riadením, a preto ich povzbudzujte, aby sa ďalej snažili, ak majú ťažkosti. Pripomeňte im, aby sa dívali priamo pred seba a v prípade potreby použili brzdy. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Mám 13 rokov, ale neviem, ako jazdiť na bicykli. Je to trápne? Je to trápne, iba ak sa necháte cítiť trápne. Mali by ste požiadať rodiča alebo blízkeho priateľa, aby vás to naučil (ktokoľvek, komu dôverujete a o ktorom viete, že vás nebude dráždiť).
• Otázka Mám už 24 rokov a nikdy som nemal možnosť naučiť sa jazdiť na bicykli. Je stále možné, aby som sa učil? Samozrejme, že je to možné. Nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste sa niečo naučili. Pokúsiť sa!
• Otázka Ako môžem prekonať rozpaky a strach z jazdy na bicykli? Môžete to skúsiť znova a znova a nezastaviť sa, ak spadnete, vstať a skúsiť to znova. Ak sa stále bojíte, trénujte jazdu po tráve, až kým sa nedostanete na kĺb.
• Otázka Čo ak nie som dospelý, ale napriek tomu sa chcem naučiť jazdiť na bicykli? Je to zamerané na dospelých. Táto technika funguje pre každého, od detí až po dospelých. Postupujte podľa pokynov na obrázku a okamžite by ste mali byť schopní jazdiť na bicykli.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama