Prsty na nohách sa môžu kriviť, keď sú vystavené chronickému tlaku a stresu, čo je bežný výsledok nosenia topánok s vysokými podpätkami s úzkou špičkou. Väzy a šľachy obklopujúce kĺby sa pokrivia, čo spôsobí, že prsty na nohách budú nesprávne zarovnané a zapálené. Veľký prst je najviac náchylný na tento druh poranenia, ktorý sa bežne nazýva a bunion . Prsty na nohách sa tiež môžu kriviť od zlomenín a dislokácií, ak sa u nich dostatočne traumatizuje. Na vyrovnanie prstov na nohách môžu mať vplyv aj rôzne ďalšie malformácie. Ak ich chytíte dostatočne skoro (v závislosti od príčiny), budete pravdepodobne môcť narovnať krivé prsty na nohách rôznymi nechirurgickými zákrokmi; ale ak problém pretrváva príliš dlho, možno budete potrebovať nápravnú operáciu.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Diagnóza vášho stavu
- jeden Dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom. Ak ste si všimli, že jeden alebo viac prstov na nohách máte pokrivené, najmä ak ide o bolesť alebo zápal, dohodnite si návštevu lekára. Váš rodinný lekár je dobre vyškolený na to, aby dokázal vylúčiť čokoľvek vážne (napríklad zlomeninu alebo infekciu), nezabudnite však, že váš rodinný lekár nie je špecialista na kĺby alebo nohy, takže možno bude potrebné vyhľadať špecializovaného zdravotníckeho pracovníka, ktorý vám správna diagnóza.
- Váš lekár sa môže rozhodnúť urobiť röntgen vašej nohy, aby získal lepšiu predstavu o probléme.
- Váš lekár vám môže odobrať krv a skontrolovať hladinu glukózy, pretože problémy s chodidlami sú bežné u ľudí s cukrovkou.
- 2 Požiadajte o pomoc ortopedického špecialistu. Orthopods sú kĺboví špecialisti, ktorí upravujú problémy s kĺbmi pomocou rovnátok, dlah, chirurgických zákrokov alebo iných invazívnych metód. Pravdepodobne nebudete potrebovať operáciu krivého prsta na nohe, ale váš ortopod dokáže správne diagnostikovať problémy s kĺbmi, vyhodnotiť, či je artritída faktorom, a v prípade potreby predpísať protizápalové alebo analgetické lieky (lieky proti bolesti).
- Váš ortopéd môže tiež chcieť podstúpiť röntgen, vyšetrenie kostí, MRI alebo diagnostický ultrazvuk, aby zistil a správne diagnostikoval váš stav chodidla.
- 3 Choďte navštíviť podológa. Lekár, ktorý sa špecializuje na problémy s nohami, sa nazýva pedikér. Podiatri môžu vykonávať menšie operácie chodidla, ale zvyčajne sa zameriavajú skôr na podpery nôh / klenieb pre vaše topánky (nazývané protetika), rovnátka a topánky vyrobené na mieru.
- Podiatrik je skvelým zdrojom informácií o najvhodnejšej obuvi pre vaše nohy.
- Fyzioterapeuti, chiropraktici a naturopati môžu byť tiež dobrým zdrojom informácií o podmienkach chodidla / chodidla a ponúkajú prírodnú neinvazívnu liečbu.
Metóda 2 zo 4: Zaoberanie sa bunions
- jeden Postarajte sa o bolesť. Bunion je chronicky podvrtnutý a zapálený kĺb, ktorý sa vytvorí, keď je palec na nohe neustále tlačený k menším prstom na nohách, zvyčajne nosením zle sediacich topánok alebo príliš úzkych topánok (napríklad vysokých podpätkov). Ploché nohy tiež prispievajú k vytváraniu hrčiek, ktoré môžu napodobňovať reumatoidné alebo osteoartritídu kvôli zápalu, začervenaniu a tupej bolestivej bolesti. Postupujúcimi sa bunkami sa palec na nohe stáva krivejším a spôsobuje väčšiu bolesť, ktorá môže viesť k krívaniu a ďalším problémom s kĺbmi v členku alebo kolene.
- Protizápalové lieky (napr. Ibuprofén alebo naproxén) alebo analgetiká (napríklad acetaminofén) môžu bojovať proti opuchom a bolestiam vyvolaným hrčkami.
- Ak je bolesť silná, váš lekár alebo ortopod môže predpísať silnejšie lieky (napríklad inhibítory COX-2 alebo lieky na báze morfínu).
- Steroidné injekcie priamo do kĺbu môžu byť účinné v boji proti bolesti a zápalu.
- 2 Zmeňte topánky. Drvivá väčšina buniek sa vyskytuje u žien, ktoré nosia príliš úzke topánky. Zmena na topánky, ktoré majú širšiu špičku a lepšiu podporu klenby, môžu určite zastaviť postup a bolesť zväzku, ale pravdepodobne to veľký palec na nohe nenapraví späť do jeho normálnej polohy. Ak je po prúžku stále bolestivý a obmedzuje činnosť, potom, čo sa vzdáte módnych topánok, je potrebné zvážiť chirurgický zákrok.
- Zatiaľ čo máte topánky, mali by ste byť schopní krútiť prstami na nohách.
- Medzi špičkami vašich prstov na nohách a koncom topánok v stoji by mal byť priestor najmenej 1,25 cm.
- Športová obuv a vychádzkové sandále sú všeobecne dobrou voľbou.
- 3 Získajte dlahu. Prelepenie plastovej, drevenej alebo kovovej dlahy okolo postihnutého prsta na nohe môže pomôcť znížiť bolesť a vyrovnať kĺb v závislosti od toho, ako dlho ste bunion mali. Silikónové alebo plstené doštičky, ktoré sa nosia na nohách alebo ako vložky do topánok, môžu tiež zmierniť bolesť v bunkách, záleží to však od stupňa poškodenia kĺbov. Orthopody, pediatri, fyzioterapeuti a chiropraktici by mohli byť všetci nápomocní s dlahami alebo protetikou topánok.
- Podpora klenby a protetika vyrovnávajú tvar chodidla a upravujú rovnováhu a rozloženie hmotnosti vo svaloch chodidiel a prstov.
- Masáže, jemné strečingy a ľadové kúpele môžu tiež pomôcť znížiť bolesť a dysfunkciu buniek.
- 4 Zvážte chirurgický zákrok na bunkách. Chirurgia zúbkov často spočíva v oholení kosti a / alebo strategickom zlomení, aby ju bolo možné rovno položiť. Chirurgické špendlíky a drôty sú často potrebné na to, aby ste pri hojení držali prsty na nohách na mieste. V prípade vážne poškodených kĺbov môže byť kĺb spojený dohromady alebo dokonca úplne odstránený a nahradený umelým kĺbom. Cieľom chirurgického zákroku je úľava od bolesti a zvýšená pohyblivosť, aby sa nevytvorilo „krajšie“ chodidlo alebo aby sa opäť mohli nosiť topánky na vysokých podpätkoch. Ak sa po operácii nosia úzke špičaté topánky, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou bunion vráti späť.
- Korekcia bunionu je ambulantná chirurgia. Po chirurgickom zákroku je noha pokrytá objemným kompresným obväzom.
- Kosť sa zvyčajne hojí šesť týždňov, takže nosenie ochrannej obuvi minimálne šesť týždňov po operácii je bežné. Počas tejto doby sa vyhýbajte nadmernej alebo zbytočnej chôdzi.
Metóda 3 zo 4: Riešenie dislokácií
- jeden Nechajte si upraviť palec na nohe. Vykĺbenie palca na nohe je pomerne častým následkom traumy nohy, či už je to náhodná (napríklad bodnutie prstom na nohe) alebo úmyselná (napríklad kopnutie do futbalovej lopty). Vykĺbený palec na nohe je určite bolestivý a vyzerá nevyrovnane, ale zvyčajne to neznamená zlomeninu. Najvhodnejšou liečbou je vyrovnanie vykĺbeného prsta na nohe akýmsi manuálnym postupom alebo úpravou (praktizovanou lekármi, pedikérmi a chiropraktikmi). Úľava od bolesti často nasleduje ihneď po liečbe.
- Dislokácie sa často spontánne nezmenia bez zásahu zdravotníckeho pracovníka.
- Čím dlhšie je kĺb vykĺbený, tým väčšia je šanca na trvalé poškodenie väzov a / alebo šliach, takže je dôležité podstúpiť ošetrenie krátko po poranení.
- 2 Podopierajte si palec na nohe, kým sa nehojí. Po opätovnom zarovnaní prsta na nohe je dôležité podložiť si ho dlahou alebo silnou lekárskou páskou, pretože väzy a šľachy, ktoré udržujú kĺb v rovnej polohe, môžu byť dočasne natiahnuté alebo oslabené. V dôsledku toho môže byť novo narovnaný prst na nohe niekoľko dní trochu nestabilný, kým sa spojivové tkanivá nedokážu spevniť.
- Zvážte vytvorenie vlastnej dlahy pomocou paličiek na nanuky a pásky pre trénerov.
- 3 Posilnite si palec na nohe cvičením. Krátko po vyrovnaní a stabilizácii vykĺbeného prsta na nohe by ste ho mali posilniť konkrétnymi cvikmi. Na spevnenie šliach a svalov prstov na nohách a chodidlách dobre fungujú kudrlinky na uteráky (pomocou prstov na nohách, ktoré sa dajú zvrásniť alebo vyzdvihnúť uterák z podlahy) a mramorové nástroje (vyzbieranie guľôčok z podlahy prstami na nohách).
- Predtým, ako začnete s cvičením na prstoch na nohách, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak máte iné zdravotné ťažkosti, ako je artritída alebo cukrovka.
- Ak tieto cviky nepracujú dobre alebo ich vykonávanie je bolestivé, vyhľadajte osobnejšiu pomoc u fyzioterapeuta alebo pediatra.
Metóda 4 zo 4: Riešenie ďalších malformácií
- jeden Dajte si opraviť kladivkové palice. Kladivkový prst, tiež známy ako stiahnutý prst, je deformácia druhého, tretieho alebo štvrtého prsta na nohe spôsobená kontrakciou v najbližšom kĺbe, ktorá vedie k vzhľadu podobnému kladivu. Kladivká sú v počiatočných fázach zvyčajne pružné, ale pri nesprávnom zaobchádzaní môžu byť tuhé. Kladívka sú spôsobené príliš malou alebo príliš úzkou obuvou alebo vysokými podpätkami, ktoré nadmerne tlačia na svalové skupiny prstov na nohe.
- Hammertoe je možné fixovať chirurgickým zákrokom (prerezaním a natiahnutím stiahnutej šľachy, následným umiestnením kovového čapu / drôtu vedľa kĺbu na podporu) alebo agresívnymi režimami natiahnutia každý deň. Dlahy a podpery môžu byť tiež účinné pri zmierňovaní kladiviek.
- Pomocou prstov masírujte okolo prstov na nohách, potom ručne vytiahnite (natiahnite) kladivkové prsty a každé natiahnutie držte niekoľko sekúnd. Pokračujte v tejto rutine niekoľkokrát denne počas niekoľkých týždňov alebo dovtedy, kým neuvidíte podstatné zlepšenie.
- 2 Dajte si upraviť pazúrik. Pazúrik na nohe znamená, že sa váš prst na nohe zahniezdi v dôsledku kontrakcie (flexie) proximálneho a distálneho kĺbu, čo núti koniec špičky, aby sa zaryl do chodidla topánky. Bolestivé mozoly alebo kurie oká sa tvoria na samom konci postihnutého prsta na nohe. Pazúriky na nohách sú spôsobené príliš malou obuvou a tiež niektorými chorobami (napríklad cukrovka) alebo stavmi (kontrakcie šliach).
- Pazúriky na nohách je tiež možné fixovať podobnými chirurgickými metódami používanými pri kladivkových prstoch, ktoré zahŕňajú rezanie a rozťahovanie stiahnutých šliach.
- Skúste chodiť po špičkách prstov na nohách, čo spôsobí predĺženie (a natiahnutie) stiahnutých šliach / kĺbov.
- 3 Nechajte si palicu zafixovať. Paličkový prst je podobný pazúrovitému prstu na nohe, ale zahŕňa abnormálne umiestnenie iba v naj distálnejšom kĺbe (na konci prsta). Paličková špička je obyčajne spôsobená príliš tesnými topánkami v špičke alebo vysokými podpätkami. Sily, ktoré tieto topánky pôsobia na vaše nohy, spôsobujú neprirodzené ohýbanie vašich prstov.
- Paličkové prsty je tiež možné fixovať podobnými chirurgickými metódami, ktoré sa používajú pri kladivkových a pazúrikových prstoch - pri rezaní a naťahovaní stiahnutých šliach.
- Mali by ste sa pokúsiť o rozšírenie prstov na nohách, keď ste bosí. Môže sa nosiť produkt na rozmiestnenie prstov, ktorý pomôže znovu priblížiť prsty na nohách do správnej anatomickej polohy.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako si narovnám prsty na nohách? Každý deň ich natiahnite a postupujte podľa tipov uvedených tu.
- Otázka Existuje spôsob, ako ich narovnať, ak mám po operácii bunionu klenuté dva prsty na nohách? Mali by ste sa porozprávať so svojím chirurgom / lekárom, aby ste zistili, aké metódy by boli pre vás bezpečné, aby ste si po operácii narovnali prsty na nohách.
- Otázka Aký druh pásky by som mal použiť na prsty na nohách? Môžete použiť štandardnú lekársku pásku, ktorú nájdete vo väčšine obchodov ako Walmart alebo Target.
- Otázka Ako si narovnám prsty na nohách, ak mám bunion? Každý deň sa ponaťahujte, aby sa vaše svaly hýbali v požadovanej polohe. Ak to nefunguje, skúste sa porozprávať s lekárom alebo špecialistom a získať ich tipy.
- Otázka Čo môžem urobiť na korekciu špičky, ktorá sa mi krčí pod nohou? Sám pracujem na rovnakom probléme. Lekári a fyzioterapeuti vysvetlili, že zvlnenie pod pokožkou je spôsobené kontrakciou plantárnych svalov chodidla a slabosťou dorzálnych svalov navrchu. Musia sa teda napnúť svaly na spodnej časti chodidla a lýtka nohy, zatiaľ čo sa musí spevniť sval na prednej časti nohy a na hornej časti chodidla. Existuje séria asi 6 alebo 7 jednoduchých cvičení, ktoré môžu stav zlepšiť. Ak sa vám podarí na tom pracovať a / alebo vám s tým pomôže terapeut, môžete tento proces zastaviť. Nečakajte však, kým prsty na nohách „nestvrdnú“ do natočenej polohy; cvičte a prsty na nohách majte natiahnuté.
- Otázka Myslím si, že mám zväzok, ale nie je to červené alebo bolestivé. Čo by to mohlo byť? Možno pľuzgier. Myslím, že pľuzgier je to, čo pravdepodobne máte na nohe.
- Čo urobí špecialista na chodidlá pre krajčírsky prút a krivé prsty na nohách? Odpoveď
- Akou metódou mám nalepiť paličkový prst na nohe? Odpoveď
- Všetky prsty na ľavej nohe sú sklonené doľava a na palci na nohe mám pruh. Ako sa to volá a ako to opravím? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Medzi najčastejšie príznaky spojené s krivými prstami na nohách patria: bolesť prstov na nohe (často bolestivá a / alebo pálivá), opuch a sčervenanie, tvorba kalusu, kontraktúra šliach, skracovanie a krívanie prstov na nohách.
- Aby ste minimalizovali ďalší zápal v kĺboch prstov na nohách, umiestnite si medzi prsty na nohách vankúšiky mólskej kože alebo podobné výrobky, aby sa zabránilo ich treniu.
- Ak sa vám na mozole vytvorí mozoľ, namočte si chodidlo na 15 minút do teplého kúpeľa na nohy so soľami Epsom (aby ste ho zjemnili) a potom ho ľahko pílingujte. Úplné odstránenie zatvrdnutého kalusu môže trvať tri až päť ošetrení v priebehu niekoľkých týždňov.
Reklama
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
hrám raketbal
