Ak máte do činenia so zovretým nervom, viete, aké bolestivé to môže byť. K zovretému nervu dôjde, keď do nervu zasiahne príliš veľký tlak, čo spôsobí jeho stlačenie. Zovreté nervy sú pomerne časté a často sa vyskytujú v krk , zápästia, rameno alebo dolnej časti chrbta . Ak pociťujete bolesť, chvenie alebo slabosť v niektorej oblasti, navštívte lekára. Môžu vám dať niekoľko rád lieči tvoju bolesť doma s liekmi, teplom a rovnátkami. V prípade potreby vás môžu odkázať na fyzioterapeuta. Aj keď bolesť nervov zvyčajne ustúpi do niekoľkých dní, možno bude potrebné, aby ste s lekárom prekonzultovali alternatívnu liečbu, ak bolesť pretrváva.
Kroky
Metóda jeden z 3: Liečba bolesti doma
- jeden Na zmiernenie nepohodlia prevezmite proti bolesti lieky. Lieky proti bolesti zvyčajne fungujú rýchlo a efektívne. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie, ktoré sú zvyčajne užívané 1 - 2 tablety trikrát denne.
- Možno budete musieť vyhnúť sa týmto liekom, ktoré zahŕňajú aspirín a ibuprofén, ak máte problémy s obličkami, srdcové choroby alebo iné zdravotné ťažkosti. Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na svojho lekára. Podobne budete musieť zabrániť acetaminofénu (Tylenol), ak máte problémy s pečeňou.
- 2 Ak sa to cíti dobre, pôsobte na postihnuté miesto teplom. Nastavte vyhrievaciu podložku na nízku alebo strednú a udržujte ju na mieste 10-15 minút každé 2-3 hodiny. Prípadne si dajte teplú sprchu alebo kúpeľ, aby ste nahradili reláciu vyhrievacej podložky. Môžete si tiež kúpiť tepelné balíčky na jedno použitie. Jednoducho postupujte podľa pokynov na obale.
- Môžete vyskúšať ktorúkoľvek alebo všetky tieto možnosti. Vyberte si ten, ktorý najúčinnejšie zmierňuje vašu bolesť. Môže to byť kombinácia 2 alebo 3 z týchto spôsobov vykurovania.
- 3 Naneste ľad pravidelne niekoľko dní po spozorovaní príznakov. Do tenkej látky zabalte vrecúško s ľadom, studený gélový obal alebo vrecúško s mrazenou zeleninou. Položte ľad na postihnuté miesto a držte ho tam 20 minút. Nezabudnite na handričku, pretože to zabráni tomu, aby ľad poškodil vašu pokožku. Môžete to robiť niekoľkokrát denne, prvé 3 dni po tom, ako vám začne zovretý nerv spôsobovať bolesť.
- Ak vaše bolesti trvajú viac ako 72 hodín alebo sa zhoršujú, zavolajte lekára.
- 4 Na znehybnenie bolestivého miesta použite dlahu alebo ortézu. Ak máte zovretý nerv na krku, lekár vám môže odporučiť použiť krčný golier. Obmedzíte tak svoj rozsah pohybu a pomôžete sa uzdraviť. Jednoduchú ortézu si môžete kúpiť v drogérii alebo online. Postupujte podľa pokynov lekára.
- Môžete tiež použiť krčný (alebo krčný) vankúš na podporu hlavy a krku, keď ste spať . To by malo pomôcť upokojiť vašu bolesť.
- Ak máte bolesti v zápästí, kúpte si ortézu na zápästie. Sú pomerne lacné a bežne dostupné v drogériách a online. Postupujte podľa pokynov lekára, ako často nosiť ortézu.
Metóda 2 z 3: Vykonávanie zmien životného štýlu
- jeden Vytvor plán chudnutia Ak je to potrebné, obráťte sa na svojho lekára. Niekedy sú zovreté nervy spôsobené prílišným zaťažením nervu. Aj keď úľava nebude okamžitá, chudnutie môže pomôcť zahojiť zovreté nervy a zabrániť tým budúcim. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil zdravú váhu, a postupujte podľa jeho pokynov na dosiahnutie tohto cieľa.
- Váš lekár vám môže dať základný stravovací plán, ktorý budete dodržiavať, podľa vašich individuálnych potrieb. Ak potrebujete ďalšie pokyny, môžu vás tiež odkázať na výživu.
- Dodržujte odporúčania lekára týkajúce sa nového cvičebného plánu. Môžu vám pomôcť prísť s plánom, ktorý je vhodný pre vaše telo a váš harmonogram.
- 2 Zmeňte polohu spánku a výber vankúšov, aby ste zmiernili bolesť krku. Skúste spať na boku alebo na chrbte, aby bol krk bezbolestný. Zasuňte malý, zaoblený vankúš pod krivku krku a hlavu si opierajte o plošnejší, mäkší vankúš. Pomôže vám to podporiť krk a budete cítiť menej bolesti.
- Môžete si tiež kúpiť vankúš z pamäťovej peny, ktorý je vyrobený špeciálne na pomoc pri bolestiach krku.
- Nepoužívajte príliš vysoký alebo príliš tuhý vankúš. To môže zvýšiť napätie na krku.
- 3 Vykonajte jogové pózy, aby ste zacielili na oblasť svojej bolesti. Skúste urobiť niekoľko konkrétnych jogových pohybov, ktoré vám pomôžu odstrániť vaše príznaky. Len pochopte, že jóga sa v skutočnosti nemusí zbaviť priškrtených nervov. Ak bolesť trvá dlhšie ako niekoľko dní, musíte zavolať lekára. Ak sa vaša bolesť zvýši, okamžite prestaňte s pózovaním. Podľa toho, kde máte bolesti, urobte jednu z nasledujúcich póz:
- Sfinga predstavuje na odstránenie bolesti vo vašomdolnej časti chrbta. Ľahnite si na brucho na podložku na jogu s nohami vystretými rovno za sebou. Mali by byť od seba vzdialené. Lakte si položte pod plecia a stlačte až po predlaktie. Držte pózu po dobu 30 sekúnd a pomaly ju uvoľnite.
- Vyskúšajte psa smerujúceho dole, aby ste si stiahli nerv v chrbtici. Začnite v stolovej polohe na rukách a kolenách, potom natiahnite chvostovú kosť hore a dozadu a narovnávajte kolená a lakte. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd.
- Vykonajte kolená až hrudník, aby ste si vytvorili zovretý nerv v bokoch alebo krížoch. Ľahnite si na chrbát na podložku na jogu s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na zemi. Priložte si kolená k hrudi a objímte ich nimi, ak sa tak cítite dobre. Ak je to pohodlné, môžete tiež vyskúšať hojdanie zo strany na stranu. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd.
Tip: Pravidelné cvičenie jogy môže tiež znížiť riziko, že v budúcnosti budete mať zovretý nerv.
- 4 Upravte si pracovný priestor, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Kúpte si ergonomickú myš a klávesnicu, aby ste stlačili svoje zápästia. Môžete tiež vyskúšať zdvihnúť monitor počítača, aby váš krk a oči mohli pozerať priamo dopredu, nie dole. Získajteergonomická stolná stoličkana zmiernenie bolesti v chrbte.
- Poraďte sa so svojou spoločnosťou, či môže pomôcť s nákupom ktorejkoľvek z týchto položiek.
- 5 Pravidelne si doprajte masáže na uvoľnenie svalov. Naplánujte si stretnutie s masážnym terapeutom, ktoré vám pomôže relaxovať a zmierniť bolesť. Dajte jasne najavo, že počas masáže chcete iba jemný tlak. Hlboký tlak môže skutočne spôsobiť zovretie nervu oveľa horšie. Ak masáž bolí, požiadajte terapeuta, aby sa uvoľnil alebo presunul do inej oblasti tela.
- Ak vám masáž poskytuje úľavu, zvážte získanie 1 každý mesiac, ak to váš rozpočet umožňuje.
Metóda 3 z 3: Diagnostika a lekárske ošetrenie
- jeden Navštívte svojho lekára a popíšte svoj príznaky . Ak pociťujete ostrú alebo vyžarujúcu bolesť, slabosť, necitlivosť alebo mravčenie v zápästí, krku alebo chrbte, navštívte svojho lekára. Podajte im podrobný popis vašej bolesti, ako dlho trvá, a poctivo odpovedzte na všetky otázky. Mohlo by byť užitočné poznačiť si príznaky pred vašim vymenovaním, aby ste im nezabudli niečo povedať. Dajte im vedieť, ak:
- Majte pocit necitlivosti alebo mravčenia v ktorejkoľvek časti tela
- Ak pohybujete krkom, rukou alebo nohou, majte ďalšie bolesti
Výstraha: Slabosť, necitlivosť a vyžarujúca bolesť môžu byť príznakmi vážneho stavu, preto okamžite vyhľadajte svojho lekára, aby sa zabezpečilo, že sa vám bude venovať náležitá starostlivosť.
- 2 Absolvujte fyzickú skúšku a všetky potrebné testy. Zovretý nerv sa dá často diagnostikovať jednoduchým vyšetrením. Dajte lekárovi vyskúšať vaše reflexy a rozsah pohybu. Ak si nie sú istí príčinou vašich bolestí, dohodnite sa na ďalších testoch.
- Váš lekár niekedy bude musieť použiť zobrazovacie testy, ako je röntgen, CT alebo MR. Žiadny z týchto testov nie je bolestivý, ale je v poriadku, ak sa v prípade akýchkoľvek obáv opýtate lekára na tento postup.
- 3 Navštívte fyzioterapeuta a naučte sa bezpečné cviky. Ak liečba bolesti sama o sebe nezaberie do týždňa, požiadajte svojho lekára, aby vás odkázal na fyzioterapeuta. Choďte na sedenia fyzickej terapie, aby ste sa naučili jemné strečing a rozsah pohybových cvičení. Môžu vám pomôcť zmierniť bolesť a vyliečiť nervy, ale je veľmi dôležité nechať si poradiť od profesionála. Pokus o samostatné cvičenie oblasti by mohol spôsobiť ďalšiu bolesť alebo poškodenie.
- Poraďte sa so svojím poskytovateľom poistenia, či je krytá fyzikálna terapia, a vyhľadajte terapeuta, ktorý je vo vašej sieti. Ak nie ste krytí, vyhľadajte fyzioterapeuta, ktorý ponúka platobné plány.
- 4 Zavolajte svojho lekára, ak sa vaše príznaky zhoršia alebo zmenia. Zovretie nervov sa zvyčajne zahojí do niekoľkých dní až týždňov. Ak si však všimnete akékoľvek znepokojujúce zmeny, okamžite kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Zmeny môžu naznačovať vážnejší stav. Zavolajte svojho lekára, ak:
- Môžete pocítiť náhlu necitlivosť alebo ochrnutie ruky alebo nohy, ktoré rýchlo nezmiznú
- Stratte kontrolu nad svojim močovým mechúrom alebo vnútornosťami
- Stratte senzáciu vo svojej genitálnej oblasti
- 5 Na silné bolesti užívajte lieky predpísané lekárom. Ak voľne predajné lieky nie sú dostatočne silné, opýtajte sa svojho lekára na ďalšie lieky. Mohli by vám predpísať perorálny kortikosteroid na silnú bolesť. Dôsledne dodržujte pokyny na dávkovanie. Ak vaša bolesť pretrváva, lekár vám môže do miesta bolesti tiež vpichnúť určitý druh steroidu. Toto je zákrok v kancelárii, ktorý by mal rýchlo zmierniť vašu bolesť.
- 6 Požiadajte svojho lekára o chirurgický zákrok, pokiaľ ide o pretrvávajúcu bolesť. Operácia zovretých nervov je zriedkavá, ale ak máte bolesti 6 až 8 týždňov alebo dlhšie, preskúmajte svoje možnosti so svojím lekárom. Operácie sa veľmi líšia v závislosti od miesta vašej bolesti. Porozprávajte sa s lekárom o chirurgickom pláne a uistite sa, že sa s týmto plánom cítite dobre.
- Nezabudnite sa opýtať na možné riziká a na to, ako dlho bude trvať zotavenie.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
Tipy
- Snažte sa predchádzať zovretiu nervov udržaním zdravej hmotnosti. Mali by ste si robiť prestávky aj pri vykonávaní opakujúcich sa činností, napríklad pri zdvíhaní alebo písaní na stroji.
- Počas liečenia buďte k svojmu telu jemní. Je v poriadku trvať niekoľko dní ľahko, kým neustúpi vaša bolesť.
Reklama
