Ako liečiť zovretý nerv

Zovretý nerv môže byť bolestivý a môže vám tiež zabrániť v účasti na bežných každodenných činnostiach. Vyskytujú sa, keď sa okolité tkanivá zachytia alebo abnormálne tlačia na nerv. Táto wikiHow vám ukáže, ako liečiť zovretý nerv.

Kroky

Časť jeden z 3: Okamžitá úľava za zovretý nerv doma

1. jeden Rozpoznajte zovretý nerv. K zovretému nervu dôjde, keď je nerv nejakým spôsobom poškodený a nie je schopný úplne vyslať svoje signály. Je to spôsobené stlačením nervu, čo môže byť spôsobené herniovaným diskom, artritídou alebo kostnými ostňami. Zovretie nervu môžete získať aj z iných situácií a činností, ako sú zranenia, zlé držanie tela, opakujúce sa pohyby, šport, koníčky a obezita. Zovreté nervy sa môžu vyskytnúť po celom tele, aj keď sú najčastejšie v oblasti chrbtice, krku, zápästí a lakťov.
   • Tieto stavy spôsobujú zápal, ktorý zužuje vaše nervy a spôsobuje ich zovretie.
   • Zlá výživa a celkový zdravotný stav môžu zhoršiť zovretie nervu.
   • Tento stav môže byť reverzibilný alebo nevratný v závislosti od závažnosti prípadu.
2. 2 Všimnite si príznaky. Zovretý nerv je v podstate fyzická prekážka v elektroinštalácii tela. Medzi príznaky zovretého nervu zvyčajne patrí necitlivosť, menšie opuchy, ostré bolesti, mravčenie, svalové kŕče a svalová slabosť. Zovretý nerv je zvyčajne spojený s vystreľovaním bolesti v postihnutej oblasti.
   • Tieto príznaky sa vyskytujú, pretože nervy účinne neposielajú signály cez telo v dôsledku stlačenia alebo upchatia nervu.
3. 3 Vyvarujte sa nadužívaniu. Keď si diagnostikujete zovretý nerv, musíte sa začať o seba starať. Mali by ste zostať mimo postihnutej časti tela alebo ju používať menej. Opakované používanie svalov, kĺbov a šliach, ktoré spôsobili stlačené nervy, to ešte zhorší. Je to spôsobené tým, že okolité oblasti naďalej napučiavajú a sťahujú nerv. Najjednoduchší spôsob, ako získať okamžitú úľavu od bolesti zo stlačeného nervu, je spočívať v zovretí nervu a okolia, kým opuch a stlačenie úplne neustúpia.
   • Mali by ste sa vyhnúť ohýbaniu a posúvaniu oblasti zovretého nervu, aby ste nerv ešte viac nezovreli. Existujú určité pohyby, ktoré spôsobujú okamžité zhoršenie vašich príznakov, a týmto pohybom by ste sa mali pokiaľ možno vyhnúť.
   • Ak určitý pohyb alebo poloha spôsobuje zvýšené príznaky a bolesť, izolujte poranenú oblasť a nevykonávajte tento pohyb.
   • V prípade karpálneho tunela vám najväčšiu úľavu od akejkoľvek kompresie poskytne bežné zranenie, ktoré je spôsobené zovretým nervom, udržaním zápästia počas spánku a zabránením akýmkoľvek ohybom kĺbu.
4. 4 Vyspi sa. Spánok navyše je prirodzeným spôsobom, ako vaše telo napraviť škody. Ak je to potrebné, doprajte si každú noc čas na spánok navyše, kým sa nebudete cítiť lepšie alebo bolesť neustúpi. Niekoľko hodín odpočinku pre vaše telo a poranenú oblasť by malo pomôcť výrazne zmierniť príznaky.
   • Funguje to priamo s obmedzením nadmerného používania. Ak spíte viac, hýbete sa menej. Nielenže postihnuté miesto nadmerne nepoužívate, vaše telo bude mať počas spánku viac času na samoliečenie.
5. 5 Použite vzperu alebo dlahu. Môžu nastať chvíle, keď si nemôžete dotknúť nervu toľko, koľko chcete, kvôli práci, škole alebo iným povinnostiam. V takom prípade môžete na znehybnenie poranenej oblasti použiť ortézu alebo dlahu. To vám umožní vykonávať základné práce ako obvykle.
   • Napríklad, ak máte zovretý nerv na krku, použite výstuž na krk, ktorá pomáha udržať svaly v pokoji po celý deň.
   • Ak je váš zovretý nerv výsledkom syndrómu karpálneho tunela, použite zbytočné pohyby na zápästie alebo lakte, ktoré sa tiež nazývajú volárna karpálna dlaha.
   • Traky nájdete vo väčšine maloobchodných drogérií. Postupujte podľa pokynov dodaných so vzperou. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára so žiadosťou o ďalšiu pomoc.
6. 6 Naneste ľad a zahrejte. Zovretý nerv je často sprevádzaný opuchom a opuch môže nerv ešte viac stlačiť. Aby ste pomohli zmierniť opuch a zvýšiť cirkuláciu, rotujte medzi obdobiami používania ľadu a tepla v oblasti zovretého nervu, čo je metóda zvaná hydroterapia. Naneste ľad na 15 minút 3-4 krát denne, aby ste zmiernili zápal. Potom naneste na postihnutú oblasť tepelnú podložku na 1 hodinu počas 4 - 5 nocí týždenne, kým sa príznaky nezlepšia.
   • Ľahkým tlakom položte na postihnuté miesto ľadový obklad, buď kúpený v obchode, alebo domáci. Tlak pomôže ochladiť postihnuté miesto. Medzi ľadovým obkladom a pokožkou udržiavajte mäkkú handričku, aby ste predišli popáleninám z chladu. Nepoužívajte dlhšie ako 15 minút, pretože to spomaľuje prietok krvi, čo zastavuje hojenie.
   • Po poleve použite fľašu s horúcou vodou alebo tepelnú podložku, aby ste podporili prietok krvi, čo môže pomôcť urýchliť proces hojenia. Nezahrievajte dlhšie ako hodinu, pretože to môže zvýšiť zápal.
   • Môžete si tiež urobiť horúci kúpeľ alebo namočený nerv namočiť do horúcej vody, aby ste uvoľnili svaly v oblasti a zvýšili prietok krvi.
7. 7 Dajte si masáž. Tlak na zovretý nerv môže pomôcť zmierniť napätie azmierniť bolesť. Vykonajte masáž celého tela, ktorá pomôže navodiť relaxáciu vo všetkých svaloch a uvoľní aj postihnutú oblasť. Môžete tiež podstúpiť jemnú a cielenú masáž oblasti v blízkosti zovretého nervu. To ponúkne konkrétnejšiu úľavu a pomôže nervu liečiť sa.
   • Postihnutú oblasť si môžete tiež masírovať sami, aby ste dosiahli úľavu. Jemne pomasírujte oblasť prstami, aby ste zvýšili prietok krvi a uvoľnili všetky svaly, ktoré môžu prispievať k stlačeniu nervu.
   • Vyhýbajte sa intenzívnej masáži hlbokých tkanív alebo veľkému tlaku, pretože by to mohlo spôsobiť zbytočný tlak a zhoršiť zovretie nervu.
8. 8 Užívajte lieky na tlmenie bolesti. Mnoho liekov proti bolesti, ktoré sú k dispozícii na predaj, je vynikajúce na liečbu zovretého nervu. Na zmiernenie opuchov a bolesti skúste vyskúšať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a aspirín.
   • Postupujte podľa pokynov dodaných s liekom a prečítajte si všetky varovania. Ak si nie ste istí dávkovaním alebo vedľajšími účinkami, poraďte sa s lekárom, najmä ak máte iné zdravotné ťažkosti alebo užívate iné lieky.
9. 9 Navštívte lekára. Ak príznaky a bolesť ustúpia, ale naďalej sa objavujú v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď navrhované metódy na zmiernenie príznakov boli pôvodne užitočné, ak už neposkytujú úľavu, musíte si túto oblasť nechať skontrolovať.
   • Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak pocítite neustále znecitlivenie alebo bolesť v oblasti aj napriek minimálnemu použitiu alebo ak sa svaly v postihnutej oblasti po čase cítia slabšie.
   • Ak sú príznaky závažné alebo ak je oblasť studená alebo veľmi bledá alebo modrá, vyhľadajte okamžitú liečbu.
   Reklama

Časť 2 z 3: Liečba zovretého nervu doma z dlhodobého hľadiska

1. jeden Vykonajte cvičenie s nízkym nárazom. Môžete si oddýchnuť zovreté nervy a stále pumpovať krv. Dobrý obeh krvi a kyslíka a napnuté svaly môžu skutočne pomôcť zahojiť zovretý nerv. Denná činnosť by sa mala robiť konzervatívne a iba vtedy, keď je to pre vás pohodlné. Skúste ísť plávať alebo na prechádzky. Pomôžu vám rozhýbať svaly prirodzene a pri minimálnom zaťažení kĺbov a šliach, kde je zovretý nerv.
   • Nečinnosť môže viesť k strate svalovej sily a spôsobiť, že proces hojenia zovretého nervu bude trvať oveľa viac času.
   • Pri cvičení alebo odpočinku držte správne držanie tela. To pomôže zmierniť napätie v mieste zovretého nervu.
   • Udržiavanie si zdravej hmotnosti môže pomôcť zabrániť zovretiu nervu.
2. 2 Zvýšte príjem vápniku. Jedným zo základných faktorov zovretého nervu je nedostatok vápnika. Mali by ste začať jesť viac potravín bohatých na vápnik, ako sú mliečne výrobky, ako je mlieko, syry, jogurty a listová zelenina, ako je špenát a kel. To môže pomôcť nervu a tiež zlepšiť vaše celkové zdravie.
   • Vápnik môžete brať aj ako doplnok. Môžete si ich kúpiť v mnohých obchodoch so zdravou výživou, obchodoch so zmiešaným tovarom alebo v lekárňach, kde ich môžete brať každý deň. Postupujte podľa pokynov alebo sa obráťte na svojho lekára, ak si nie ste istí, koľko vápniku máte užiť. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka.
   • Skontrolujte štítky na balených potravinách, či neobsahujú obohatený vápnik. Mnoho značiek ponúka okrem svojich obvyklých produktov aj produkt obohatený o vápnik.
3. 3 Jedzte viac potravín s draslíkom. Draslík je kľúčovým iónom podieľajúcim sa na metabolizme buniek. Pretože spôsobuje slabšie spojenie medzi nervami, nedostatok draslíka môže niekedy prispieť k prejavom zovretia nervu. Zvýšenie draslíka v strave môže pomôcť obnoviť správnu rovnováhu nervových funkcií a zmierniť príznaky.
   • Medzi potraviny bohaté na draslík patria marhule, banány, avokádo a orechy. Pitie tekutín, ako je odstredené mlieko a pomarančový džús, môže pomôcť zvýšiť absorpciu draslíka.
   • Doplnky draslíka, podobne ako doplnky vápnika, sa môžu pravidelne konzumovať popri zdravej výžive. Predtým, ako začnete užívať doplnky draslíka, obráťte sa na svojho lekára, najmä ak máte iné zdravotné ťažkosti (najmä problémy s obličkami) alebo ak užívate iné lieky. Pred odporúčaním doplnkov môže byť potrebné, aby vám lekár skontroloval hladinu draslíka v krvi.
   • Nedostatok draslíka diagnostikuje lekár. Na pomoc pri náprave nedostatku draslíka vám lekár môže po posúdení základnej príčiny odporučiť diétu so zvýšeným príjmom draslíka. Ak máte podozrenie, že by to mohol byť problém, obráťte sa na svojho lekára.
   Reklama

Časť 3 z 3: Liečba zovretého nervu lekárom

1. jeden Navštívte fyzioterapeuta. Ak máte problémy a žiadna metóda nefungovala, môžete zvážiť návštevu fyzioterapeuta. Môže vám dať špecializované úseky a cviky, ktoré pomáhajú pri liečení zovretého nervu. Niektoré cviky zmierňujú tlak na zovretý nerv a pomáhajú znižovať bolesť. Mnohé z týchto úsekov použitých v tomto liečebnom procese musia byť vykonané vyškoleným odborníkom alebo partnerom, takže ich nerobte svojpomocne.
   • Postupom času vám váš fyzioterapeut môže dať ďalšie cvičenia, ktoré si môžete urobiť sami. Nerobte žiadne z cvičení sama, pokiaľ vám to nepovie.
2. 2 Zvážte injekciu epidurálneho steroidu. Táto liečba, ktorá sa používa hlavne pri liečbe zovretého sedacieho nervu, môže zmierniť bolesť a pomôcť uzdraviť nerv. Zahŕňa steroidný zásah do chrbtice a injekciu mu môže podať iba lekár. Po tom, ako vás lekár vyhodnotí z hľadiska stupňa a typu zovretého nervu, môže s vami túto možnosť prediskutovať.
   • Epidurálne steroidné injekcie môžu byť rýchlym a účinným prostriedkom na zmiernenie bolesti. Ak tento postup vykonáva vyškolený zdravotnícky pracovník, akékoľvek vedľajšie účinky a nebezpečenstvá sa považujú za nepatrné. Medzi zriedkavé vedľajšie účinky však môžu patriť nevoľnosť, vracanie, hnačky, bolesti chrbta a krvácanie z miesta vpichu.
3. 3 Poraďte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku. Pre výraznú bolesť alebo príznaky, ktoré sa nezlepšia inými spôsobmi liečby, môže byť najlepším zákrokom chirurgický zákrok na zovretí nervu. Chirurgický zákrok môže spočívať v zmiernení tlaku alebo odstránení časti oblasti, ktorá zviera nerv. Chirurgický zákrok zvyčajne poskytuje úľavu po zotavení. Môže sa vyskytnúť recidíva zovretého nervu, je však zvyčajne zriedkavá.
   • Zovretý nerv v zápästí môže zahŕňať rezanie svalového tkaniva na zmiernenie tlaku v tejto oblasti.
   • Zovretie nervov spôsobené herniovaným diskom sa dá napraviť odstránením časti alebo celého disku a následnou stabilizáciou chrbtice.
4. 4 Snažte sa o ďalšiu úľavu. Aj po odznení príznakov je dôležité pokračovať v správnom cvičení, udržiavať správnu mechaniku tela a správne držanie tela a vyhnúť sa skôr diskutovaným rizikovým faktorom. Zotavenie zo zovretých nervov bude závisieť od mnohých faktorov, vrátane stupňa nervových nárazov, udržiavania liečebného režimu a akýchkoľvek základných chorobných procesov.
   • Úplné zotavenie je bežné pri zovretých nervoch v zadnej časti. Akútna bolesť dolnej časti chrbta spôsobená zovretím nervov u 90% jedincov zvyčajne ustúpi asi do 6 týždňov od cielenej starostlivosti.
5. 5 Vyhýbajte sa budúcim zovretým nervom. Väčšina zovretých nervov sa úplne zotaví a u väčšiny jedincov sa príznaky zlepšia správnym liečením. Aby ste zabránili opätovnému zraneniu, vyvarujte sa opakovaným pohybom, ktoré predtým spôsobili zovretie nervov. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je počúvať svoje telo. Ak pohyb začne spôsobovať nepríjemné pocity alebo sa objavia príznaky zovretého nervu, zastavte to, čo práve robíte, a nechajte postihnutú oblasť zotaviť.
   • Poraďte sa so svojím lekárom o pláne a režime na správnu starostlivosť a vyváženie použitia, odpočinku a izolácie vášho predtým postihnutého nervu.
   • Pomôcť môže preventívne použitie ortézy pred zovretím nervu.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ak mám pri chôdzi extrémne bolesti v blízkosti chrbtice a na boku. Môže to byť zovretým nervom? Môžete mať problém s ischias. To je skutočne dôležitý nerv tela a začína sa v krížoch. Požiadajte o pomoc svojho fyzioterapeuta, pretože čím skôr sa bude liečiť, tým skôr sa budete cítiť lepšie a bude mať menšiu šancu stať sa pretrvávajúcim alebo trvalým problémom.
• Otázka Čo je dobré dočasné opatrenie na pomoc pri bolestiach zovretého nervu, keď nemôžem prestať pracovať mnoho dní? Naneste ľad a zahrievajte každú noc, bez ohľadu na to, či sa cítite boľavé alebo nie. Natiahnite sa čo najviac a pite veľa vody.
• Otázka Ako spím, keď mám bolesti? Uvoľnite sa. Nakoniec to prevezme vaše telo. Mysli na telo, takpovediac. Rozsah návrhov v tomto článku by vám mohol pomôcť: Ako spať so zovretým nervom .
• Otázka Moja bolesť je v chrbte. Horná polovica, tesne nad čapmi podprsenky blízko stredu, sa cíti ako uviaznutý nerv. Čo by ste mi odporučili? Naneste hlboké teplo pomocou produktu vyrobeného na dosiahnutie tohto efektu. Navštívte tiež svojho fyzioterapeuta.
• Otázka Je zovretý nerv v lakte vyliečiteľný bez operácie? Áno, choďte sa pozrieť na dobrého osteopata.
• Otázka Môj lekár odporúča operáciu chrbta kvôli zovretému nervu v chrbte. Aké sú nevýhody pri tomto type operácie? Môžu sa tvoriť jazvové tkanivá, čo v budúcnosti spôsobí bolestivejšie problémy.
• Otázka Môže bolesť nervov putovať do zadnej časti hlavy? Môže. Mám kŕče chrbta, ktoré sa pohybujú hore po mojej chrbtici a končia v spodnej časti lebky pulzujúcou guľou bolesti. Našťastie to trvá len chvíľu alebo dva.
• Otázka Čo môžem urobiť so zníženou citlivosťou v palci kvôli zovretému nervu? Niekoľkokrát natiahnite ruku, aby sa prívod krvi do postihnutej oblasti vrátil do normálu. Ďalšiu pomoc navštívte fyzioterapeuta.
• Otázka Čo môžem urobiť s nekontrolovateľnými traseniami? Existujú lieky, ktoré môžete brať. Mali by ste navštíviť svojho lekára.
• Otázka Ako zistím, či mám zovretý nerv? Spravidla sa objaví znecitlivenie v ruke alebo nohe.