Medzi typické príčiny pľuzgierov na nohách patrí trenie a tlak z nesprávneho druhu alebo veľkosti topánok, z vlhkých ponožiek alebo pokožky a z intenzívnej činnosti. Ak už máte na nohe pľuzgiere, budete chcieťliečiť a liečiť ich. Podniknutím krokov na predvídanie a riešenie týchto bežných problémov však môžete predovšetkým zabrániť bolestivým pľuzgierom.
Kroky
Časť jeden z 2: Výber vhodnej obuvi
- jeden Vyberte si topánky správnej veľkosti. Vaše topánky by nemali byť ani príliš tesné, ani príliš voľné.
- Správne padnúca topánka ponechá pol palca priestoru medzi vašim najdlhším prstom na nohe (ktorý nemusí byť nevyhnutne najväčším prstom na nohe) a špičkou topánky.
- Predtým, ako si topánky kúpite, choďte okolo a zaistite si tak pohodlie a komfort.
- Štvorcový alebo zaoblený „prst na nohe“ (oblasť topánky, v ktorej idú vaše prsty na nohách), zabezpečí najlepšie padnutie a najväčšie pohodlie.
- Pred kúpou si topánky vyskúšajte, aj keď poznáte svoju veľkosť. Je to tak preto, lebo veľkosť sa môže u jednotlivých značiek veľmi líšiť. Zakúpte si topánky, ktoré dobre sedia, aj keď sa veľkosť líši od toho, čo ste zvyknutí nosiť.
- Nohy môžu v priebehu dňa napučať až osem percent, preto si topánky kúpte popoludní, pretože v ten deň sa budú zväčšovať vaše chodidlá. Výberom topánok, ktoré vám pohodlne sadnú, aj keď sú vaše nohy najväčšie, pomôžete predchádzať vzniku pľuzgierov po celú dobu.
- 2 Vyvarujte sa obuvi náchylnej na tvorbu pľuzgierov. Obuv, ktorá vám stláča nohu, príliš voľná alebo obuv, ktorá spôsobuje, že chodíte neobvykle, vystavuje nohu tlaku a treniu, ktoré môže mať za následok pľuzgiere. Snažte sa obúvať tieto typy topánok, ktoré zahŕňajú:
- Topánky na vysokom podpätku, najmä tie s úzkymi špičkami. Môžu tlačiť prsty na nohách do stiesnenej polohy, vyvíjať intenzívny tlak na loptu chodidla a zvyšovať trenie na päte a inde.
- Žabky, ktoré pri stlačení vyvíjajú tlak na prsty, aby topánky nespadli.
- Akýkoľvek príliš tesný štýl topánky.
- 3 Zlomte si topánky. Pred dlhodobým nosením nových topánok si ich obujte iba na krátke sedenie. Napríklad predtým, ako si celý deň obujete nové topánky, noste ich doma len na pár hodín. Tento proces, ktorý sa nazýva lámanie topánok, im dáva čas, aby sa postupne prispôsobili vášmu presnému tvaru chodidla tak, aby vám čo najpohodlnejšie sedeli.
- Je obzvlášť dôležité, aby obuv, ktorá sa bude nosiť na atletické alebo intenzívne účely, ako napríklad turistické topánky, bola pred normálnym používaním správne rozbitá.
- 4 Vyberte si správne ponožky. Bavlnené ponožky môžu absorbovať vlhkosť; to môže pomôcť potlačiť zápach nôh, ale trenie spôsobené vlhkou handričkou tiež zvyšuje riziko pľuzgierov. Namiesto toho zvoľte ponožky vyrobené z rýchloschnúcich syntetických látok alebo vlny.
- Polstrované športové a turistické ponožky nájdete v obchodoch s atletikou a obuvou. Môžu pomôcť zabrániť pľuzgierom.
- Niektorí ľudia radšej nosia dve vrstvy ponožiek na boj proti vlhkosti a treniu: tenkú ponožku „wicking“ a hrubšiu ponožku.
- 5 Používajte pohodlné a podporné vložky. V obchodoch s obuvou a v mnohých lekárňach nájdete rôzne vložky, ktoré je možné vložiť do topánky. Poskytujú tak väčšiu oporu, pohodlie a lepšie celkové prispôsobenie.
- Nezabudnite si kúpiť topánky s odnímateľnými vložkami, aby ste ich mohli podľa potreby nahradiť pohodlnejšími a / alebo podpornými vložkami.
- Náhradné vložky môžu byť vyrobené z neoprénu (penová guma), pamäťovej peny, gélom plnených vložiek a iných materiálov.
- Dôkazy ukazujú, že najmä neoprénové vložky môžu znížiť výskyt pľuzgierov.
- Vložky, najmä ortopedické, môžu byť dostupné v rôznych tvaroch určených pre rôzne typy chodidiel. Vyskúšajte rôzne vložky, až kým nenájdete také, ktoré vám pohodlne sadnú na topánku aj nohu.
- 6 Často si prezúvajte topánky. Nenoste napríklad rovnaký pár niekoľko dní po sebe; namiesto toho ich striedajte s iným párom alebo dvoma. Nosením rôznych topánok pomôžete predchádzať vzniku pľuzgierov tým, že zaistíte, aby sa vaše nohy netierali vždy na rovnakých miestach.
- 7 Nohy majte v suchu. Vyberte si topánky vyrobené z materiálu, ktorý je vodotesný, ale zároveň priedušný. Takto udržíte vlhkosť von, ale tiež umožníte, aby sa z vašich nôh odparoval pot.
- Plastové a nylonové topánky sťažujú ventiláciu vašich nôh. Vyberte si obuv vyrobenú z kože, plátna, sieťoviny a iných priedušných materiálov.
- Ak vám topánky alebo ponožky navlhnú, čo najskôr ich odstráňte. Pred ďalším nosením ich nechajte vysušiť. Osušte si nohy a obujte si čerstvé a suché ponožky a obuv.
Časť 2 z 2: Prevencia trenia
- jeden Udržujte nečistoty mimo ponožiek a topánok. Keď sa vám do ponožiek a / alebo topánok dostane cudzí materiál, ako je piesok a vetvičky, môže to pri chôdzi zvýšiť trenie a spôsobiť tak pľuzgiere. Správne padnúca obuv pomôže udržať nečistoty vonku.
- Ak v ponožkách alebo topánkach cítite niečo, čo by tam nemalo byť, okamžite to zastavte a vyberte.
- 2 Použite lubrikant. Ak ste náchylní na tvorbu pľuzgierov na určitých miestach na nohách, natrite si túto oblasť lubrikantom skôr, ako si oblečiete ponožky a topánky. Dobré možnosti zahŕňajú:
- Vazelína.
- Mastenec (detský prášok)
- Balzam na nohy, napríklad Badger balzam na nohy
- Masť proti odieraniu, napríklad Bodyglide
- 3 Prelepte si problémové oblasti nôh. Umiestnením malého množstva lepiaceho materiálu na oblasti chodidiel, ktoré sú náchylné na trenie (známe ako „lepenie“), môžete chrániť a zabrániť tvorbe pľuzgierov. Moleskin, ktorý je k dispozícii v lekárňach, je vhodnejšie ako lepiaca páska (ktorá po navlhnutí môže stratiť lepivosť).
- Nakrájajte kúsok moleskin o niečo väčšej ako oblasť náchylná na trenie.
- Odstráňte podložku z molí, aby ste odkryli jej adhezívny povrch.
- Zatlačte krtku na chodidlo a vyhladzujte všetky vrásky od stredu k okraju.
- Oblečte si ponožky a obuv.
- 4 Svoju pokožku spevnite budovaním výdrže. Ak časom zvýšite vzdialenosť, ktorú prejdete pešo, beháte alebo na túru, pokožka vašich nôh bude tvrdšia. To môže pomôcť zabrániť tvorbe pľuzgierov.
- Napríklad, ak chcete spustiť bežiacu rutinu, môžetezabrániť pľuzgierom na nohách spôsobeným behomak začnete behaním na krátke vzdialenosti, potom sa postupne budujte na dlhšie vzdialenosti.
- 5 Buďte na turistiku pripravení. Pešia turistika môže nohy mimoriadne zaťažiť, pretože môže vyžadovať cestovanie na dlhé vzdialenosti pešo v menej než pohodlnej obuvi. Podľa pokynov uvedených vyššie môžete pri pešej turistike zabrániť pľuzgierom na nohách. Najmä:
- Uistite sa, že sú vaše turistické topánky správne rozbité a dobre sa prispôsobia vašim nohám.
- Oblečte si dve vrstvy ponožiek. Tenká ponožka zo syntetického materiálu pomôže znížiť trenie. Nosenie ďalšej ponožky z nebavlného absorpčného materiálu, ako je vlna, pomôže odvádzať vlhkosť a udržovať nohu v suchu.
- Namažte si ktorúkoľvek časť chodidla náchylnú na pľuzgiere. Okrem toho majte pri sebe prísun maziva pre prípad, že by ste počas túry cítili akékoľvek pľuzgiere.
- Na všetky miesta s veľkým trením nanášajte náplaste moleskin. Vezmite si so sebou zásoby moleskin pre prípad, že budete potrebovať ďalšiu ochranu.
- 6 Pri obúvaní buďte opatrní. Spoločenské topánky môžu byť nepríjemné, ak sú vyrobené z tuhého materiálu, ak nútia vaše nohy do neobvyklých polôh, alebo ak nie sú veľmi často nosené alebo zlomené. Môžete však prijať určité preventívne opatrenia:
- Na všetky miesta s veľkým trením nanášajte náplaste moleskin.
- Namažte si ktorúkoľvek časť chodidla náchylnú na pľuzgiere.
- Pre väčšiu podporu a pohodlie používajte náhradné vložky.
- 7 Športovú obuv si vyberajte a noste opatrne. Atletická obuv je práca v situáciách vysokej intenzity, ktoré môžu spôsobiť veľké trenie a potenie. Aby ste predišli pľuzgierom v týchto situáciách, nezabudnite:
- Vyberte si športovú obuv, ktorá vašim nohám sedí veľmi pohodlne.
- Atletické topánky si nezabudnite poriadne rozbiť tým, že ich budete nosiť iba na krátke sedenie, kým nezodpovedajú tvaru vašich nôh. Používajte ich iba na celé sedenia, až keď sú správne nabité.
- Na všetky miesta s veľkým trením nanášajte náplaste moleskin.
- Namažte si ktorúkoľvek časť chodidla náchylnú na pľuzgiere.
- Noste bavlnené ponožky, aby ste znížili trenie medzi nohou a topánkou.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Mám na zadnej časti päty stvrdnutý pľuzgier, ktorý mi pulzuje v noci, keď sa snažím spať. Čo môžem urobiť, aby som to liečil? Vyskúšajte ľadový balíček, ktorý vám pomôže s bolesťou, 15 minút zapnutý, 15 minút vypnutý. Ak ho vyskočíte, pomocou sterilnej ihly urobte malý otvor pre vytekanie tekutiny. Na blister položte sterilný obväz. Noste pohodlnú obuv, ktorá nespôsobuje trenie päty.
- Otázka Ako sa zbavím pľuzgierov na nohách? Pozrite sa na stránky wikiHowtipy na ošetrenie pľuzgierov na noháchza užitočné návrhy.
- Otázka Aký je rozdiel v čase hojenia medzi pľuzgierom, ktorý je prasknutý, a pľuzgierom, ktorý nie je prasknutý? Pre blister neexistuje presné časové obdobie liečenia, ale za prasknutím blistra je teória, že sa bude hojiť oveľa rýchlejšie. Avšak v závislosti od toho, ako dobre sa staráte o prasknutý pľuzgier, môžete namiesto toho predĺžiť čas liečenia.
- Otázka Ako sa môžem zbaviť zjazvených pľuzgierov? Každý deň opatrne niekoľko minút naťahujte pokožku okolo postihnutej oblasti, aby sa pokožka nezlepila. Počkajte, až pľuzgiere prasknú a samy odtečú, a potom nechajte odrezať odumretú kožu lekárom. Poškodené miesto na niekoľko mesiacov zakryte odevom alebo opaľovacím krémom. Na dané miesto môžete tiež naniesť olej s obsahom vitamínu E.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
