Ako umiestniť elektródy pre jednotku desiatok

Ak ste si nedávno priniesli domov TENS jednotku, ktorá vám pomôže s bolesťou svalov, pravdepodobne vás zaujíma, kam presne umiestniť elektródové doštičky. Správne umiestnenie podložiek je skutočne dôležité, aby ste získali čo najviac úľav od bolesti a neubližovali si. Nerobte si starosti - prevedieme vás, ako bezpečne umiestniť elektródové doštičky a vyhnúť sa potenciálne nebezpečným komplikáciám, aby ste sa mohli začať cítiť lepšie.

Kroky

Časť jeden z 3: Bezpečné umiestnenie elektród

1. jeden Skúste začať s najnižšími nastaveniami. Potom ich zvýšte na efektívne nastavenie. Navštívte fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže s úpravou nastavení. Znížite tak pravdepodobnosť, že použijete nastavenie, ktoré je príliš vysoké alebo príliš nízke. Opýtajte sa na bežné masážne body užitočné pre relaxáciu na tele. Fyzioterapeut bude mať skúsenosti a bude vám schopný poradiť, čo je pre váš stav najlepšie a čomu sa treba vyhnúť.
   • Ak si chcete zmierniť bolesti, vyhľadajte miesta bolesti špičkami prstov a priložte okolo nich elektródové podložky.
   • Lepšie nastavenia sa líšia pre každú osobu v závislosti od toho, ako ste citliví a aký je váš stav. Telo je odolné voči jednotke, ktorá má iba jeden vzor elektrického „odpichu“. Niektoré majú náhodný vzor.
2. 2 Umiestnite elektródy najmenej jeden palec od seba. Toto vám zabráni v dodávaní príliš veľa elektriny na príliš malú oblasť. Počas nastavovania elektród vypnite zariadenie TENS. Elektródy môžete usporiadať niekoľkými spôsobmi, podľa toho, čo vám najlepšie vyhovuje:
   • Okolo oblasti, ktorá bolí alebo presahuje akupunktúrne body, vám môže fyzioterapeut ukázať na mape.
     • Ak sú elektródy zafarbené načerveno a čierno, chcete umiestniť čierne elektródy ďalej od trupu alebo trupu, napríklad na ruky alebo nohy, a červené elektródy by mali byť bližšie k trupu. To pomôže zabrániť tomu, aby nepríjemné impulzy prešli do vášho centrálneho nervového systému. Bude tiež stimulovať svalové kontrakcie.
   • Elektródy môžete usporiadať do riadkov, do formácií X alebo do štvorcov, ale musia byť od seba vzdialené jeden palec alebo ďalej. Ak chcete vytvoriť X, umiestnite jeden pár zhodných negatívnych a pozitívnych elektród pre jednu uhlopriečku a ďalší pár pre uhol kríženia.
3. 3 Množstvo elektriny upravujte pomaly, postupne a opatrne. Začnite s vypnutým strojom a potom ho zapnite, keď je číselník na najnižšom nastavení.
   • Pomaly zvyšujte elektrický prúd, až kým nepocítite príjemné mravčenie. Ak to bolí, potom je prúd príliš vysoký.
   • Viac nemusí byť nevyhnutne lepšie. Ak ho otočíte príliš vysoko, nezlepší sa miera tlmenia bolesti.
   • Vaše telo si po chvíli môže zvyknúť na účinok určitej úrovne prúdu. Ak sa vám to stane, pomaly mierne zvyšujte prúd.
4. 4 Pamätajte si nastavenie, ktoré vám vyhovuje. Keď viete, koľko elektriny je pre vás prospešné a kam umiestniť elektródy, pokračujte v nastavovaní.
   • To nevyhnutne neznamená počnúc v tomto prostredí, čo môže byť bolestivé. Začnite s nízkym číslom, potom ho mierne zvyšujte, kým sa nedostanete na požadované nastavenie.
   • TENS môžete používať tak dlho alebo tak často, ako chcete. Ak ho používate dlhšiu dobu a môžete robiť iné veci, môžete si ho pripnúť na opasok alebo nechať vo vrecku.
   • Čas, ktorý budete používať jednotku TENS, sa bude líšiť v závislosti od liečeného stavu, chronicity vášho zdravotného stavu a spôsobu, akým bude vaše telo reagovať. Fyzioterapeut bude schopný poskytnúť správne odporúčania týkajúce sa času potrebného na použitie TENS, okrem toho, koľkokrát môžete TENS používať.
   • Uvedomte si, že príliš časté používanie vedie k tomu, že si vaše telo zvykne na impulzy. Účinky sa časom môžu zmierniť.
5. 5 Uistite sa, že podložky majú na sebe dostatok gélu alebo vody. Nielenže budete reagovať na určitú skupinu nastavení viac ako ostatní, je dôležité vedieť, že dostatok gélu alebo vody na podložkách môže mať za následok aj rôzne zážitky. Dostatok gélu alebo vody môže pomôcť pri lepšom vedení impulzov. Reklama

Časť 2 z 3: Vedieť, čo nerobiť

1. jeden Neumiestňujte elektródy na časti tela, ktoré by vám mohli ublížiť. Elektrickú energiu by ste nemali používať v oblastiach, ktoré sú blízko vášho srdca alebo v ktorých môžu byť obzvlášť citlivé miesta. Držte ich ďalej od:
   • Chrámy
   • Ústa
   • Oči / uši
   • Predná alebo bočná časť krku v blízkosti hlavných tepien
   • Chrbtica (môže prechádzať z opačných strán chrbtice)
   • Ľavá strana hrudníka, to znamená: blízko srdca
   • Predná časť hrudníka s jednou na chrbte
   • Kŕčové žily
   • Zlomená pokožka alebo nová jazva, ktorá sa stále hojí
   • Oblasti, ktoré sú znecitlivené
2. 2 Nepoužívajte TENS vôbec nikde na tele, ak máte stav, ktorý pre vás spôsobuje nebezpečenstvo. Niektoré zdravotné podmienky robia používanie TENS rizikovým.
   • Ak máte v tele kardiostimulátor alebo iné elektrické zariadenie, mohli by elektrické impulzy rušiť tieto zariadenia alebo ich signály alebo spôsobiť poruchu.
   • Ak máte epilepsiu, môžete byť citlivejší a je lepšie nepoužívať TENS.
   • Ak máte poruchu, ktorá ovplyvňuje rytmus vášho srdca / srdcového rytmu, vaše srdce môže byť obzvlášť citlivé na elektrické impulzy a poruchy.
   • Ak ste alergický na elektródové doštičky, môžete dostať hypoalergénne elektródové doštičky.
   • Ak ste tehotná alebo môžete byť tehotná, neužívajte TENS bez predpisovania. Riziká používania TENS počas tehotenstva nie sú známe, preto ho nepoužívajte bez konzultácie s lekárom. Niektoré ženy považujú za užitočné na úľavu od bolesti pri pôrodných bolestiach, ale pred použitím sa nezabudnite opýtať svojho lekára, či je to pre vás a vaše dieťa bezpečné.
   • Ak si nie ste istí, či je TENS pre vás bezpečný, poraďte sa so svojím lekárom.
3. 3 Nepoužívajte TENS, keď sa venujete určitým činnostiam. Tieto činnosti zvyšujú riziko používania TENS.
   • Ak sa nachádzate vo vani, sprche alebo v bazéne, voda zmení spôsob a miesto vedenia elektrickej energie.
   • Nepoužívajte TENS, keď spíte.
   • Ak riadite motorové vozidlo, pocity spôsobené TENS môžu pôsobiť rušivo.
   • Ak obsluhujete stroje, nepoužívajte TENS, aby ste sa vyhli neočakávaným stretom.
   • Elektrické impulzy, ktoré produkujú zariadenia TENS, by nemali leteckým spoločnostiam spôsobovať problémy, ale spýtajte sa ich predtým, ako ich použijete počas letu.
   Reklama

Časť 3 z 3: Realizácia vašich očakávaní

1. jeden Znížte sklamanie tým, že budete vedieť, čo môžete čakať. TENS zvyčajne nefunguje okamžite, takže možno budete musieť byť trpezliví.
   • Niektorí ľudia zistia, že užívanie trvá asi 40 minút, kým bolesť ustúpi.
   • Väčšina ľudí zažíva úľavu od bolesti iba pri používaní TENS. Po vypnutí sa môžu vaše bolesti vrátiť.
   • Ak TENS stratí účinnosť, je dôležité dohodnúť si stretnutie s fyzioterapeutom, ktorý sa dozvie, ako zmeniť nastavenia. To vám môže pomôcť nájsť správne nastavenie pre váš konkrétny stav.
   • Účinky TENS nemusia trvať dlho po samotnom samotnom sedení a nebudú liečiť žiadne základné stavy, ktoré spôsobujú vašu bolesť.
2. 2 Dozviete sa, za akých podmienok vám TENS s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže. TENS je všeobecne najvýhodnejší pre ľudí, ktorí pociťujú bolesti a / alebo svalové kŕče v určitých oblastiach tela alebo pri určitých problémoch:
   • späť
   • Kolená
   • Krk
   • Menštruačné kŕče
   • Športové zranenia
   • Artritída
3. 3 Maximalizujte výhody spárovaním TENS s inými technikami zvládania bolesti. Aj keď ľudia, ktorí nemôžu užívať lieky proti bolesti, to považujú za veľmi užitočné, s najväčšou pravdepodobnosťou získate úľavu, ak použijete TENS a iné metódy znižovania bolesti. TENS môže dopĺňať:
   • Lieky. Patria sem lieky na predpis alebo voľne predajné lieky.
   • Cvičenie. Opýtajte sa svojho lekára, aké formy cvičenia odporúča pre váš stav.
   • Relaxačné techniky. Podľa toho, čo je príčinou vašich bolestí, môžete byť schopní používať TENS súčasne s relaxačnými technikami, ako sú meditácia, hlboké dýchanie, vizualizácia upokojujúcich obrazov alebo jóga.
   • Najefektívnejším spôsobom použitia terapie TENS je spolupráca s fyzikálnym terapeutom. V ideálnom prípade použijú TENS na zmiernenie bolesti, aby ste mohli cvičiť na zlepšenie stavu.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Aké sú najväčšie nevýhody používania TENS?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
  Fyzioterapeut Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, je zakladateľom a hlavným mechanizmom športovca spoločnosti Clutch PT + Performance, súkromnej kliniky fyzikálnej terapie so špecializáciou na šport a ortopédiu v New Yorku. S viac ako desaťročnými skúsenosťami sa doktor Grahlman špecializuje na liečbu akútnych a chronických bolestí a zranení, optimalizáciu športového výkonu a pooperačnú rehabilitáciu. Doktor Grahlman získal doktorát z fyzikálnej terapie (DPT) na Kolumbijskej univerzite pre lekárov a chirurgov. Je jedným z mála DPT v New Yorku, ktorý je uznávaný ako pracovník aplikovanej funkčnej vedy prostredníctvom Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). Je certifikovaný v odbore Technika aktívneho uvoľňovania a Spinálna manipulácia a je špecialistom na výcvik suspenzie TRX. Dr. Grahlman strávil svoju kariéru liečením športovcov všetkých úrovní, od šampiónov a olympionikov Ironmana až po mamičky maratóncov. Konzultuje s Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal a CBS News.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFSOdpoveď odborníka na fyzioterapeuta Je v poriadku používať TENS ako tlmenie bolesti pre ľudí s aktívnou bolesťou, ale tento pocit nevydrží dlho po sedení. Je dôležité stále liečiť základný stav, aby bolesť človeka mohla ustúpiť.
• Otázka Môžem použiť Desiatky na nohy? Áno, umiestnite jednu elektródu nad boľavé miesto (smerom k členku) a jednu pod boľavé miesto (smerom k prstom na nohách).
• Otázka Práve som podstúpil operáciu úplnej náhrady kolena a oblasť kolena je veľmi boľavá. Kde je najlepšie umiestniť elektródy? Najlepšie miesto by bolo na oboch stranách kolenného kĺbu, tesne nad alebo pod ním. Pomôže vám to jednotka desiatok odvrátiť od bolesti v kolene.