Cvičenie a športovanie môže často spôsobiť akné z dôvodu nedostatočnej cirkulácie vzduchu v pokožke, zlých hygienických návykov a nadmerného trenia pokožky spôsobeného rôznymi typmi športových potrieb. Najlepším spôsobom, ako zabrániť akné pri športovaní, je nosiť čisté, pohodlné a dobre padnúce športové oblečenie a vyčistiť si pokožku čo najskôr po športovej udalosti.
Kroky
Časť jeden zo 4: Údržba športového oblečenia a vybavenia
- jeden Noste oblečenie a vybavenie, ktoré správne sedí. Tesné športové odevy, ako sú športové podprsenky, kompresné kraťasy a spodné nohavice, spôsobujú typ akné známy ako akné mechanica, ku ktorému dochádza pri podráždení pokožky kombináciou potu a trenia. Pri nosení týchto odevov sa uistite, že sú pohodlne priliehajúce, a nie obmedzujúce.
- Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že vybavenie je dostatočne pevné na vykonávanie svojej práce. Napríklad priliehavá prilba je v skutočnosti lepšia ako voľná, pretože helma, ktorá sa pohybuje okolo, vytvorí väčšie trenie a akné.
- Počas prestávok v hre zložte športové vybavenie pomocou tesných remienkov. Futbalové prilby a iné športové potreby s remienkami môžu spôsobiť trenie a podráždenie, aj keď majú správnu veľkosť, čo vedie k akné. Odstránením týchto častí vybavenia počas prestávky tiež doprajete pokožke odpočinok.
- 2 Prejdite na ľahké a voľne priliehajúce textílie. Bavlna a iné ľahké prírodné látky sú zvyčajne dobré, rovnako ako syntetické materiály špeciálne vyrobené pre atletiku, pretože sú často navrhnuté tak, aby odvádzali pot a vlhkosť. Väčšina hlavných značiek športového oblečenia teraz ponúka tkaniny odvádzajúce vlhkosť, ktoré udržia vašu pokožku suchú a pohodlnú po celú dobu športových hier a tréningov.
- Prestaňte nosiť ťažké tkaniny, ktoré zadržiavajú vlhkosť, a vyhýbajte sa syntetike, ktorá nie je navrhnutá s ohľadom na atletiku, najmä lycre alebo nylonu. Tie môžu zachytávať vlhkosť na pokožke a vytvárať dokonalé živné pôdy pre baktérie spôsobujúce akné.
- 3 Ihneď po cvičeniach a hrách sa prezlečte. Po vypotení sa nikdy nezostávajte v špinavom oblečení dlhšie, ako je potrebné. Najlepšie je prezliecť sa do čerstvého oblečenia ihneď po tréningu alebo hre - aj keď potom budú prebiehať oslavy po víťazstve, ku ktorým majú všetci ostatní svoje uniformy.
- Ak nie je k dispozícii nová súprava oblečenia, môžete sa prezliecť do akéhokoľvek oblečenia, ktoré ste mali oblečené pred prezlečením do uniformy na hru.
- Pred výmenou by ste sa mali tiež osprchovať, ale ak nemáte čas, aspoň sa osušte čistým uterákom alebo si ich utrite liečivými obrúskami na boj proti akné.
- 4 Športové náradie neskladujte vo vlhkom a vlhkom prostredí bez prúdenia vzduchu. Skladovanie výstroja v prostrediach bez cirkulácie vzduchu podporuje vývoj plesní, plesní a baktérií. Tieto kontaminanty zvyšujú pravdepodobnosť ich výbuchu pri kontakte s pokožkou.
- Po športových udalostiach vyberte zo skrinky alebo tašky na telo športové potreby, aby zariadenie mohlo úplne vyschnúť a vyvetrať. Keď je všetko suché - a najlepšie tiež čisté -, môžete tieto položky vrátiť do bežných úložných priestorov.
- 5 Po každom použití umyte všetky športové potreby, vybavenie a oblečenie. Znižuje sa tak množstvo baktérií, ktoré sa hromadia na znečistenom výstroji a oblečení, a prispieva tak k rozvoju akné. Po každej hre používajte dezinfekčné obrúsky na čistenie vnútorných častí bejzbalovej alebo futbalovej prilby a po každom použití si uniformu umyte, najmä keď viete, že ste sa v nej poriadne zapotili. Reklama
Časť 2 zo 4: Prevencia akné na tele
- jeden Sprcha bezprostredne po vašej športovej udalosti alebo tréningu. Týmto odstránite z pokožky všetky stopy baktérií a potu, aby ste sa vyhli upchatým pórom, ktoré inak prispievajú k tvorbe akné. Zvyčajne postačí bežné umývanie tela, ale ak máte všeobecne závažné problémy s akné, zvážte použitie liečivého prostriedku na umývanie tela, ktorý bojuje proti akné.
- Namiesto utierania pokožky sa vždy vždy osušte. Utieranie môže vašu pokožku zhoršiť a spôsobiť, že žľazy produkujú viac olejov a potu upchávajúcich póry.
- Ak okamžité sprchovanie nie je možné, prezlečte sa do nového oblečenia. To vám zabráni, aby ste museli stráviť nadmerný čas vo vlhkom a prepotenom oblečení, než sa dostanete do najbližšej sprchy. Je tiež dobré utrieť sa liečivým prípravkom proti akné, aby ste pokožke rýchlo vyčistili.
- 2 Nepoužívajte kolínske vody alebo parfémy v dňoch športových udalostí. Tieto látky často obsahujú syntetické zložky, ktoré upchávajú póry a podporujú vývoj akné.
- Sprchové výrobky obsahujúce umelé vône a farby môžu mať podobne škodlivý účinok, preto je najlepšie pri čistení pred a po hre zostať pri voľbe bez vôní.
- 3 Prestaňte používať ošetrenie pleti, ktoré obsahuje alkohol. Adstringenty a produkty na báze alkoholu môžu zhoršiť akné odstránením éterických olejov z pokožky, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu pH a bojujú proti baktériám. Podobne, mentolované ošetrenie môže skutočne zbaviť vašu pokožku aj zdravých olejov a píling môže spôsobiť malé slzy a rozšírenie baktérií.
- 4 Prejdite na používanie krémov na opaľovanie inej značky. Ak sú za problémami s akné vinníci za opaľovací krém, prepnite na používanie bezolejovej značky vyrobenej špeciálne pre športovcov. Bezolejová verzia by vám mala poskytnúť potrebnú ochranu pred slnečným žiarením bez toho, aby upchával póry a prispieval k vzniku akné.
- Aj keď by ste mali zvážiť premenu opaľovacieho krému, nemali by ste úplne opaľovací krém úplne vynechať. Spáleniny od slnka môžu dráždiť vašu pokožku, spôsobiť viac akné a potom môžu spôsobiť ešte horšie škody. Pred hraním a športom vonku vždy naneste na celú exponovanú pokožku - vrátane tela a tváre - aspoň ochranný krém SPF 15.
Kimberly Tan
Licencovaná estetička Kimberly Tan je zakladateľkou a generálnou riaditeľkou spoločnosti Skin Salvation, kliniky proti akné v San Franciscu. Už viac ako 15 rokov je licencovanou estetičkou a je odborníčkou na mainstreamové, holistické a lekárske ideológie starostlivosti o pleť. Pracovala priamo pod Laurou Cookseyovou z kliniky tvárovej reality akné a osobne študovala u Dr. Jamesa E. Fultona, spolutvorcu spoločnosti Retin-a a priekopníka výskumu akné. V jej podnikaní sa spája ošetrenie pleti, účinné výrobky a vzdelávanie v oblasti holistického zdravia a udržateľnosti. Kimberly Tan
Licencovaný estetikNájdite krém na opaľovanie, ktorý vás nerozbije, ak máte citlivú pokožku. Kimberly Tan, estetička, hovorí: „V opaľovacích krémoch sú zložky, ktoré spôsobujú akné na pokožke aktuálna úroveň keď sa nanáša na pokožku. Ak máte pokožku náchylnú na akné a používate zanášajúci krém na opaľovanie na telo, dotknite sa svojej tváre alebo si ju trite o ruky. preneste opaľovací krém čo je problematické. Ak je vaša pokožka citlivá a krém na opaľovanie tela má veľa vône, môžete reagujte negatívne a rozvíjajte sa akné . Opaľovací krém, ktorý si vyberiete, závisí od toho, ako ste citliví a či sa chystáte vypuknúť alebo nie. ““
30 za 30 dennis rodman
Reklama
Časť 3 zo 4: Prevencia akné na tvári
- jeden Pred športovými udalosťami si z pokožky odstráňte všetok make-up. Ak bežne nosíte make-up, mali by ste ho vynechať, kedykoľvek plánujete športovať. Make-up, ktorý sa nanáša priamo na póry na pokožke, ako napríklad tekutý základ, púder a tvárenka, môže zachytávať pot a baktérie a viesť k akné.
- Ak nechcete ísť celý deň bez mejkapu, zabaľte si do atletickej tašky nejaké obrúsky na odlíčenie a všetku kozmetiku rýchlo utrite z tváre, skôr ako sa vydáte na ihrisko alebo na ihrisko. Ako bonus môžete tieto obrúsky použiť aj na rýchle vyčistenie pórov tváre po skončení hry a pred osprchovaním alebo umytím tváre.
- 2 Pri športe sa nedotýkajte tváre. Dotykom na tvár zotriete pot a nečistoty a prenesiete baktérie z vašich rúk na tvár a vyvoláte akné.
- Na utretie a utretie potu použite čistý uterák, prípadne si oblečte čiapku alebo čiapku na odvod vlhkosti, aby ste zabránili odkvapkávaniu potu po tvári a upchávaniu pórov pri športových udalostiach.
- 3 Po dokončení si umyte tvár. V ideálnom prípade sa už budete sprchovať po svojich hrách a cvičeniach. V takom prípade by vám malo stačiť umývanie tváre pri sprchovaní. Aj keď preskakujete sprchu, mali by ste si stále umyť tvár, aby ste si odstránili všetok pot, ktorý sa vám hromadí na čele (pod prilbou) alebo inde.
- Pamätajte, že obrúsky na odstraňovanie make-upu môžu pomôcť aj po vašej aktivite, najmä ak sú liečené, ale najlepšou voľbou je stále umývanie tváre čistiacim prostriedkom na tvár proti akné.
- Zvážte tiež použitie ľahkého zvlhčovača tváre bez oleja po umytí tváre. Zvlhčovač by mal upokojiť vaše póry a obmedziť podráždenie, čo tiež zníži produkciu potu.
Časť 4 zo 4: Cvičenie celkovo dobrej hygieny
- jeden Pochopte vzťah medzi akné a fyzickou aktivitou. Športové akné je zvyčajne akné mechanica alebo akné spôsobené trením, ktoré vzniká, keď trenie spôsobené odevmi a vybavením dráždi pokožku a spôsobuje väčšie množstvo oleja a špiny, ktoré upchávajú póry.
- Trenie po akné sa zvyčajne vyskytuje tam, kde sedí tesné oblečenie a vybavenie. Preto je tak dôležité správne padnúce, čisté oblečenie a vybavenie, a preto je tiež dôležité dôkladné čistenie pokožky.
- Môžete tiež dostať športové akné kvôli teplu, alergiám na elastiku a normálnemu poteniu, ktoré sa pripisuje zvýšenej fyzickej aktivite. To isté, čo pomáha predchádzať treniu pri akné (voľné oblečenie, primerané umývanie atď.), By malo pomôcť aj pri akné spôsobenom týmito problémami.
- 2 Identifikujte svoje problémové oblasti s akné. To pomáha určiť zdroj vášho akné a ako môžete zmeniť svoju bežnú rutinu, aby ste sa vyhli akné. Napríklad, ak sa vám na čele objaví akné, môže za to tesný alebo špinavý klobúk, zatiaľ čo akné cez zadok môže naznačovať príliš tesné kompresné spodné prádlo, ktoré zachytáva pot a baktérie.
- Zhodnoťte, kde sú vaše problémové oblasti, a zamerajte tam svoje úsilie. Pamätajte však, že stále musíte dodržiavať celkovú dobrú hygienu, aby ste zabránili prípadnému rozvoju problémov s akné aj v iných oblastiach.
- 3 Používajte čistiace a bodové ošetrenie zložkami bojujúcimi proti akné. Obzvlášť užitočné môžu byť výrobky obsahujúce benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo olej z čajovníkového oleja.
- Ak máte citlivú pokožku tváre a nemôžete používať benzoylperoxid na svoju tvár, stále môžete tieto výrobky používať na zvyšok tela, pretože tam býva pokožka hrubšia ako na tvári. Jednoducho naneste malé množstvo na akné pokrývajúce neporušenú pokožku, ale nepoužívajte benzoylperoxid tam, kde je pokožka porezaná alebo poškriabaná.
- 4 Ak akné pretrváva, obráťte sa na svojho dermatológa alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže určiť, či akné pochádza zo športovej hry alebo z inej základnej príčiny, a odporučiť potrebný postup liečby. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Mám 17 rokov a športujem. Z dôvodu potenia sa mi na hrudníku a na chrbte tvoria veľa vyrážok. Ako sa tomu môžem vyhnúť? Uistite sa, že si umývate oblečenie, telo a vlasy každý deň, najmä pri športovaní. Ešte lepšie, ak sa môžete sprchovať do 30 minút od skončenia športu. Uistite sa tiež, že mydlo, ktoré používate, je antibakteriálne a že tieto obťažujúce miesta exfoliujete raz týždenne (keď opuch alebo vyrážka ustúpila). Na zmiernenie opuchov a akné použite zmes extra panenského olivového oleja a trochu oleja z čajovníkového oleja.
- Otázka Hrám softball a vďaka ochrane tváre mi vyráža brada. Nemôžem presne umyť suchý zips. Čo mám robiť? Mohli by ste skúsiť vložiť medzi seba a suchý zips plachtu na odsávanie oleja? Ak to dokážete, malo by to nasiaknuť mastné oleje a potiť sa.
Reklama
Varovania
- Nevynechávajte prilby, chrániče ramien a iné športové potreby, aby ste zabránili vzniku akné. Ak nebudete nosiť ochranný športový výstroj, zvyšuje sa riziko vážneho zranenia, najmä pri cvičeniach a športových udalostiach.
