Cvičenie je úžasné pre vaše fyzické a duševné zdravie, ale ako často by ste mali cvičiť? Aj keď pre váš cvičebný plán neexistujú nijaké tvrdé a rýchle pravidlá, môžete sa riadiť niektorými všeobecnými pokynmi.
wikiHow požiadala odborníčku na fitnes Lailu Ajani o jej odporúčania týkajúce sa rutinných cvičení. Tu mala povedať:
- Vytvorte si plán s 3 zdvíhacími a 3 kardio dňami. To zvýši vašu výdrž a svalovú hmotu súčasne, takže budete mať to najlepšie z oboch svetov.
- Ak nemôžete cvičiť 6 dní v týždni, je to tiež v poriadku. Vytvorte si plán, ktorého sa budete môcť držať, a zapracujte do svojho vlastného harmonogramu.
- Dlhodobá dôslednosť je dôležitejšia ako počítanie dní, ktoré každý týždeň cvičíte.
Kroky
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
