Ako spravovať PRIDAŤ

Pri poruche pozornosti (ADD) nie je jednotlivec - dieťa alebo dospelý - schopný udržať a sústrediť svoju pozornosť. Neschopnosť sústrediť sa možno pozorovať už v ranom detstve a detstve, ale zvlášť výrazná je v školských rokoch, keď sa dieťaťu nedarí na akademickej pôde. Problém sa stal veľmi rozšíreným a vyžaduje si okamžitú pozornosť, aby sa jednotlivcovi pomohlo lepšie podať výkon a zlepšila sa jeho funkčnosť. Ak chcete pomôcť znížiť vplyv ADD na váš život alebo život niekoho blízkeho, začnite krokom 1 nižšie.

super misa na xbox one

Kroky

Časť jeden zo 4: Zaoberanie sa ADD u detí

1. jeden Prejavte im svoju podporu doma aj v škole. Deti s ADD potrebujú v rámci svojho úsilia o prekonanie ADD všetky možné prostriedky podpory. Rodičia sú považovaní za hlavných partnerov v tomto boji s ADD, hoci učitelia majú tiež neuveriteľný vplyv.
   • Deti s ADD sa môžu líšiť svojimi príznakmi a potrebami. Preto je dôležité dieťa hodnotiť a zisťovať jeho silné stránky a výzvy, aby bolo možné vypracovať účinné stratégie na podporu jeho učenia.
   • Rodičia by mali nadviazať vzťah s učiteľmi svojich detí. Je nevyhnutné, aby sa rodičia podelili s učiteľmi o svoje postrehy a skúsenosti s dieťaťom a o to, čo dieťaťu rozumejú.
   • O terapiách a pokroku by sa mali informovať aj učitelia. To pomáha učiteľovi odtiaľ nastúpiť, pretože väčšina efektívnych hodín dieťaťa sa trávi v škole. Doma aj škola musia byť pozitívnym prostredím na učenie.
2. 2 Dajte dieťaťu štruktúru. Deti s ADD skutočne dobre reagujú, keď v ich živote existuje štruktúra a poriadok. Mali by sa učiť, aby boli čo najviac organizovaní. Pomôžte im organizovane uchovať všetky predmety, ktoré používajú a potrebujú.
   • Vyzývajte dieťa, aby robilo veci samo, pretože sa naučí, ako si veci organizovať a aké ľahké je ich lokalizovať, ak sú udržiavané prehľadne.
   • Dieťa môže byť napríklad naučené uchovávať svoje písacie potreby spolu v zásuvke, svoje školské knihy na jednom mieste a domácu knihu spolu na inom mieste, rovnako ho možno naučiť používať zásuvky, priečinky a tácky na uchovávanie svojich vecí . Takto nebude musieť bojovať s hľadaním vecí.
3. 3 Pomôžte im minimalizovať vyrušovanie. Pre dieťa s ADD je ťažké zostať sústredený dlhší čas. Jeho pozornosť ľahko oberajú o zraky a zvuky okolo nich. Môžu to byť dokonca jeho vlastné myšlienky. Toto rozptýlenie môže narušiť ich schopnosť dokončiť úlohy. Majú tendenciu byť tak rozptýlení, že by mohli stratiť záujem o úlohu alebo ju úplne zabudnúť dokončiť. Z tohto dôvodu musí byť rozptyľovanie vonkajšej strany mimo obrazu.
   • Ak chcete minimalizovať rušenie pri štúdiu, prácach na úlohách, plnení úloh v škole alebo domácich úlohách, urobte miesto, kde sedí pri svojej práci, zvukotesné a zbavené akýchkoľvek dverí a okien.
   • Zátky do uší sa dajú použiť aj na to, aby ho zvuky nerušili. Pomáha tiež nájsť si čas na časté krátke prestávky, pretože nemôžu dlho sedieť.
4. 4 Pomôžte im zostať motivovaní. Aby to bolo pre neho jednoduché, jednu úlohu je možné rozdeliť na viac úloh alebo čiastkových úloh. Bude pre neho ľahké pracovať a zostať na dobrej ceste. Pomôžte mu uchovať si zoznam úloh, ktoré musí dokončiť, a to písomne ​​a v rámci svojich možností referencie.
   • Keď a niečo úspešne dokončí, použite to ako platformu na zvýšenie svojej motivácie. Oceníte ho, uznávajte jeho úspech bez ohľadu na to, aký malý alebo zanedbateľný sa môže javiť.
   • Dieťa s ADD skutočne prahne po pochvale, ocenení a dobrých slovách, pretože ich ťažko získa. Väčšinou je vystavená negatívnemu posilneniu. Spájajú sa s ňou iba slová ako zlomyseľnosť, nedisciplinovanosť, drzosť, unáhlenosť, lenivosť.
   • Dajte si záležať na tom, aby ste ju ocenili a odmenili za jej dobré správanie bez ohľadu na to, ako bezvýznamné to môže navonok vyzerať, pretože by to mohol byť malý krok, ktorý by pre nich znamenal väčší krok.
5. 5 Naučte ich, že zlé správanie je niečo, čo sa nebude tolerovať. Ak sa budú správať nevhodne, dajte im vedieť, že nesprávne správanie / nevhodné konanie môže a bude mať následky. Dôsledkom môže byť poskytnutie time-outu alebo pozastavenie ich privilégií.
   • Okrem dôsledkov im pomôžte pochopiť, ako mohli urobiť niečo inak. Aj keď za ich nevhodné správanie je možné viniť ich neurologické zloženie, niekedy je potrebné ich tvrdo napraviť
6. 6 S pokynmi narábajte opatrne. Pre deti s ADD je mimoriadne ťažké dodržiavať pokyny. Ich videnie môže vo vás vzbudiť dojem, že všetkému porozumeli a nebudú mať za sebou žiadne problémy. Ale v skutočnosti je ťažkosti s dodržiavaním pokynov jedným z charakteristických problémov ADD. Na čo treba pamätať:
   • Aby sa ich práca nestala zložitejšou, je možné kroky obsiahnuté v pokynoch / postupe rozdeliť na pokyny, ktoré majú menej alebo menej krokov.
   • Pomáha tiež udržiavať pokyny veľmi stručné, jednoduché a umožniť dieťaťu ľahkú asimiláciu.
   • Kroky / pokyny zopakujte niekoľkokrát, aby si ich zapamätali a dodržali.
   • Pokyny môžu byť vydané aj písomne ​​tak, že rôzne kroky sú zvýraznené / označené rôznymi farbami.
   • Udržiavanie priameho očného kontaktu s dieťaťom pri komunikácii môže dieťaťu uľahčiť dodržiavanie pokynov
7. 7 Umožnite im pracovať na viacerých úlohách. Pre dieťa s ADD je veľmi ľahké odkloniť sa od vykonanej úlohy a stratiť sa v myšlienkach a predstavivosti. Má veľmi obmedzené rozpätie pozornosti a zamerania. Je pre neho ťažké sedieť na jednom zadaní až do jeho dokončenia. To môže dieťa udržať pri všetkých úlohách a projektoch. Dieťa preto môže a malo by byť nabádané k tomu, aby prepínalo medzi úlohami / projektmi / úlohami.
   • Takto má slobodu začať pracovať na inom predmete alebo zadaní, akonáhle jeho záujem o jeden predmet pominie. Môže prepínať medzi viacerými priradeniami. Táto metóda ho môže udržať produktívnym po dlhšiu dobu.
8. 8 Pomôžte im udržať ich v bezpečí. Bohužiaľ pre dieťa s ADD nie je táto jeho hyperaktivita vítaná neustále a na všetkých miestach. Zdá sa, že tí, ktorých sa ADD netýka, prejavujú zmysel pre čas, miesto a činnosť. Pôsobia na chvíľu a sú popisované ako impulzívne. Táto kombinácia hyperaktivity a impulzívnosti sa môže ukázať ako nebezpečná nielen pre nich, ale aj pre ľudí okolo nich. Preto je v určitých situáciách potrebné s ADD zaobchádzať efektívne.
   • Najlepším spôsobom, ako kontrolovať príznaky impulzivity a hyperaktivity, by bolo presmerovať ich na lepší východ. Mali by sa brať do úvahy záujmy a sklon dieťaťa.
   • Deti s ADD môžu tráviť nekonečné hodiny nad činnosťou, ktorá ich zaujíma, ale nikdy sa nedokážu zamerať na úlohy, ktoré im pripadajú nezaujímavé, opakujúce sa a nudné. Je možné ich upútať a prinútiť ich dodržiavať pokyny, len ak sú schopní súvisieť s činnosťou alebo úlohou.
   Reklama

Časť 2 zo 4: Výučba dieťaťa s ADD

1. jeden Uznajte, že veľa detí s ADD je veľmi inteligentných a kreatívnych. Deti s ADD myslia na viac vecí súčasne. Myslia ako rodení novátori. Takmer vždy prekypujú energiou a nadšením. Práve tento aspekt ADD ich robí skutočne skvelými. Keď ich to učíte, zamerajte sa na tento aspekt ich poruchy.
   • Pokúste sa povzbudiť jednotlivca, aby prijal túto stránku ADD a zameral sa na ňu sám, najmä pre tínedžerov. PRIDAŤ nemusí byť záťažou - v skutočnosti sa dá využiť v prospech dieťaťa.
2. 2 Vedzte, že niektoré deti s ADD sa učia sluchovo. To znamená, že sa ľahšie učia opakovaným počúvaním hodín. Hodiny sa dajú čítať nahlas a možno povzbudiť aj samotné deti, aby čítali nahlas. Takto lepšie absorbujú obsah.
   • Môžu a mali by byť povzbudzovaní, aby hovorili prostredníctvom svojej práce. Testy môžu byť navrhnuté tak, aby sa podávali aj ústne. Keď to urobíte, môžete vidieť vyššie skóre.
3. 3 Vedzte, že niektoré deti s ADD sa učia vizuálne. To znamená, že sa lepšie učia videním. Pomáha im naučiť sa používať pomôcky, ako sú tabuľky, grafy a iné obrazové znázornenia.
   • Ľahko ich môžu povzbudiť k písaniu a kresleniu. Navrhnite testy tak, aby im umožnili ukázať svoje učenie prostredníctvom písania a kreslenia
4. 4 Vedzte, že niektoré deti s ADD sa učia hmatovo. Tento typ učiaceho sa absorbuje viac a lepšie, keď má dovolené dotknúť sa, cítiť a zažiť to, čo sa ich učí. Udržujte všetky úlohy čo najinteraktívnejšie.
   • Čo sa týka testovania, urobte ich koncepčnými. Majte dieťa šou čo sa naučil. Robte experimenty a nakreslite problémy alebo príklady s konkrétnymi objektmi na znázornenie.
5. 5 Vybavte dieťa schopnosťami pripravenosti na učenie. Tieto zručnosti sú veľmi dôležité, aby pomohli dieťaťu naučiť sa každú novú úlohu a mali schopnosť venovať pozornosť. Tie obsahujú
   • Na správaní sedadla
   • Súlad
   • Pozor
   • Očný kontakt
   • Napodobenina
   • Dieťa s ADD často tieto základné zručnosti nepreukazuje a po učení je ľahké s dieťaťom pracovať a naučiť ho nové veci.
6. 6 Venujte sa cvičeniu a sústredeniu pozornosti. To vám pomôže zvýšiť pozornosť dieťaťa, čo je hlavný problém. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi. Tu je niekoľko príkladov:
   • Požiadajte dieťa, aby dokončilo jednoduchú logickú alebo hernú aktivitu a zvýšilo jej zložitosť a čas; posilniť dieťa v úspešných pokusoch.
   • Používajte zaznamenané príbehy podľa úrovne dieťaťa a požiadajte ho, aby čo najdôkladnejšie počúvalo a neskôr vám príbeh povedalo. Zložitosť môžete v priebehu času zvyšovať, aby ste ďalej zlepšili pozornosť.
   • Požiadajte dieťa, aby identifikovalo podobnosti a rozdiely medzi dvoma obrázkami. Táto úloha je veľmi užitočná pri zvyšovaní pozornosti a koncentrácie a často sa deťom táto úloha páči.
7. 7 Rozdeľte úlohu na jednoduché kroky. Pomôžte dieťaťu učiť sa jeho tempom zvýšením pozornosti a jednoduchými príkazmi a krokmi. Dieťa s ADD sa často snaží uniknúť z duševného úsilia vyžadujúceho úlohu a prejavuje frustráciu a viac z nedostatku pozornosti. Začnite menšími a ľahšími krokmi a postupne ich skomplikujte prácou s tempom dieťaťa. Každý postupujúci krok môže zvýšiť ich motiváciu.
   • Bez ohľadu na úlohu jasne stanovte očakávania. Povedzte im, čo sa budú učiť, čo sa od neho očakáva, aké prípravy sa od dieťaťa vyžadujú a aké materiály by sa vyžadovali.
8. 8 Pomôžte im zvýšiť zameranie pomocou kreativity v úlohách. Využite čo najviac tvorivosti, aby ste dieťaťu pomohli zvýšiť sústredenie a vyvinuli pozornosť a zvýšenú koncentráciu. Najprv môžete zistiť, čo ho dieťa najviac baví, a potom tieto úlohy môžete použiť pri rôznych činnostiach. Niektoré užitočné úlohy sú uvedené nižšie
   • Farbenie pomocou pasteliek alebo značiek na dokončenie výkresu
   • Používanie olejových a vodových farieb na akýkoľvek nový materiál, ako je koža alebo obalový materiál
   • Pomocou farebnej hliny na výrobu hračiek, hrncov alebo modelov
   • Sochárstvo s použitím rôznych materiálov
9. 9 Posilniť skupinové aktivity. Práca v skupinách je pre dieťa veľmi dôležitá, aby si vybudovala schopnosť pozornosti. Pomáha nasledujúcimi spôsobmi:
   • Pomáha dieťaťu získať efektívne učebné schopnosti
   • Pomáha dieťaťu zúčastňovať sa na skupinových aktivitách striedaním, reagovaním atď.
   • Zvyšuje svoju koncentráciu tým, že najskôr pochopí skupinovú aktivitu a potom podľa toho reaguje
   • Motivuje dieťa pri pohľade na rovesníkov vykonávajúcich činnosť a núti ho súťažiť
   • Zvyšuje duševnú aktivitu a pozornosť
10. 10 Používajte hranie rolí a modelovanie. Ak chcete, aby dieťa zvýšilo svoju pozornosť a koncentráciu, môžete dať deťom a vzorom dieťaťa rôzne pozitívne roly a rozprávať o tom, ako dobré deti počúvajú a reagujú. Modelovanie je tiež veľmi účinné, pretože dieťa sa často učí mnohým zručnostiam a naučí sa sústrediť sa pozorovaním modelov okolo seba.
    • Dôslednosť a opakovanie v akejkoľvek koncepcii alebo myšlienke sú veľmi dôležité. Neustála práca na pozornosti a sústredení a opakovanie rôznych úloh zvyšovaním úrovne obtiažnosti vám prinesie lepšie výsledky za kratší čas. Musíte byť trpezliví, ale dobré výsledky tiež zvýšia vašu motiváciu pracovať.
    Reklama

Časť 3 zo 4: Vykonávanie zmien životného štýlu

1. jeden Jedz zdravo . Zdravá výživa výživných jedál môže znížiť príznaky ADD. Zdravé občerstvenie konzumované v pravidelných intervaloch môže pomôcť pri udržiavaní správnej hladiny cukru v krvi, kontrole hyperaktívneho správania a zlepšovaní zamerania. Primerané množstvo bielkovín a komplexných sacharidov (mäso a celozrnné výrobky) v každom jedle pomôže zmierniť príznaky.
   • Je tiež veľmi dôležité konzumovať minerálne látky zinok, horčík a železo v správnom množstve. Štúdie preukázali, že u ľudí s ADD - najmä u detí - sa zistilo, že majú nedostatok týchto minerálov. Z tohto dôvodu nezabudnite do zdravej výživy zahrnúť aj mäso, hydinu, ryby a orechy.
2. 2 Získajte potrebné množstvo Omega-3 mastných kyselín. Nachádzajú sa v potravinách ako losos, tuniak, ľanové semienko, vlašské orechy a obohatené vajcia a dokážu vynikajúco zvládnuť príznaky hyperaktívneho a impulzívneho správania. Pozitívne ovplyvňujú aj pozornosť a pamäť.
   • Omega-3 mastné kyseliny a vitamín B sú tiež dobré pri depresiách (je bežné, že ľudia s ADD môžu trpieť depresiou). Potraviny bohaté na vitamín B sú mäso, hydina, vajcia, mlieko, jogurt, syr, zelenina a ovocie, ako sú zemiaky, špenát, avokádo, brokolica a banány, mandle, vlašské orechy, figy, marhule, datle, celozrnné výrobky.
   • Omega-3 mastné kyseliny sú vynikajúce pre efektívne fungovanie mozgu, čo ich samozrejme robí dobrými pre zameranie, pozornosť a koncentráciu.
3. 3 Dajte spánku prednosť. Mnoho detí a dospelých s ADD má problémy so spánkom. Môžu sa vyskytnúť problémy so zaspávaním, poruchy spánku alebo ťažkosti s ranným prebúdzaním. Ak jedinec nedostatočne spí a / alebo odpočíva, príznaky sa zhoršujú. Preto musí byť spánok prioritou.
   • Pomáha udržiavať rutinu, pokiaľ ide o spánok, ako napríklad každodenné vstávanie do postele a vstávanie z postele.
   • Zvyknite si zostať mimo televízie, počítačov, videohier a iných elektronických zariadení najmenej jednu hodinu pred spaním. Túto hodinu je možné využiť ako prípravný čas na zdravý spánok.
   • Počúvanie ľahkej a upokojujúcej hudby môže upokojiť nervy a navodiť dobré rytmy hlbokého spánku.
   • V miestnosti môžu byť použité jemné arómy. Dokážu úžasnú prácu pri relaxácii vašej mysle.
   • Príjem kofeínu by sa mal znížiť na najnižšiu možnú ľudskú mieru; kofeín je známy tým, že zasahuje do spánku.
4. 4 Zvážte začatie liečby stimulantmi. Deťom aj dospelým s ADD je možné nasadiť stimulanty na zlepšenie príznakov ADD. Liečba môže byť účinná pri potláčaní príznakov do istej miery, pokiaľ sa používajú. Liečba je obzvlášť účinná pri riešení problémov, ak sa používa spolu s ďalšími možnosťami liečby, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, strava a cvičenie.
   • Opäť to môže byť iba tak dlho, kým je človek na liekoch. Liečba je prístupom na potlačenie príznakov ADD - nie riešením na jeho vyliečenie.
   • Stimulanty sú zvyčajne najbežnejším liekom predpísaným na liečbu ADD. Považujú sa za najefektívnejší typ liekov pri liečbe ADD, pretože za nimi stojí rozsiahly výskum, ktorý dokazuje ich účinnosť. Ritalin, koncert, daytrana, dexedrín, Adderall a vyvanse sú niektoré zo stimulantov, ktoré sa považujú za prospešné pre ADD.
   • Všetci pacienti rovnako nereagujú na rovnaké lieky. Jedna osoba s ADD môže vykazovať významné zlepšenie, zatiaľ čo rovnaká droga nemusí vykazovať podobný vplyv na inú osobu s ADD.
5. 5 Poraďte sa s lekárom o nestimulačných liekoch. V niektorých prípadoch sú tiež predpísané lieky ako Strattera a ďalšie antidepresíva. Niektoré lieky na vysoký krvný tlak, ako je klonidín a guanfacín, sú tiež predpisované na ADD. Tieto lieky môžu účinne potláčať príznaky hyperaktivity a impulzívneho správania, aj keď nie sú veľmi užitočné pri riešení problémov súvisiacich s pozornosťou.
   • Nestimulačné lieky fungujú odlišne v porovnaní so stimulačnými liekmi. Tieto dva typy liekov sa často kombinujú, aby sa dosiahol lepší účinok. Výskum podporuje aj myšlienku, že kombinácia liekov je často lepšou voľbou pri liečbe ADD ako jediný liek používaný samostatne
   • V takom prípade sa dieťaťu alebo dospelému s ADD podá malá dávka lieku. Dávka sa pomaly zvyšuje, až kým sa po podaní lieku nepozoruje určitý účinok. Toto sa nazýva „titrácia“. Cieľom používania liekov na liečbu ADD je čo najväčší úžitok pre osobu pri súčasnom obmedzení jej vystavenia vedľajším účinkom.
6. 6 Prevziať joga , Tai Chi , taekwondo a meditácia . Výhody spojené s jogou a bojovým umením sú veľa. Mnoho fyzických a psychických výhod súvisí s pravidelným cvičením ktorejkoľvek z týchto foriem. To platí najmä pre deti a dospelých s ADD.
   • Pravidelné precvičovanie vhodnej formy ktorejkoľvek z týchto foriem pomáha budovať sebaúctu, sebakontrolu, zamerať sa a zostať organizovaný. Keď je vaše sebavedomie vysoké a máte pocit, že máte kontrolu nad životom, ste lepšie pripravení na zvládanie tlaku, stresu, šikany atď.
   • Jóga atechniky hlbokého dýchaniaako napríklad pránájáma sú samoliečiace techniky, ktoré môžu veľmi pomôcť aj pri liečbe ADD.
   • Pravidelná meditácia zaisťuje, že prefrontálna kôra bzučí aktivitou. To je oblasť v mozgu, ktorá je zodpovedná za zameranie, pozornosť, organizáciu a kontrolu impulzov
7. 7 Dajte si primeraný pohyb. Jednou z najvýraznejších charakteristík ADD je hyperaktivita. Deti a dospelí s ADD sú stále na cestách; ťažko sedia na nejakom mieste po významnú dobu. Neustále majú nutkanie niečo robiť alebo to behanie, lezenie a vrtenie sa. Cvičenie je skvelým východiskom pre túto potrebu.
   • Ak dostanú príslušné vedenie a ukáže sa im správny spôsob výdaja energie, príznaky alebo intenzita symptómov nielenže klesnú, ale môžu byť vedení aj k tomu, aby vynikli pri preberaní zodpovednosti za svoj život. Dieťa s ADD možno povzbudiť, aby sa v škole venovalo fyzickej aktivite alebo mimoškolským aktivitám.
   • Fyzická aktivita môže byť taká ľahká, ako je prechádzka, turistika, beh v parku, prechádzka s domácim miláčikom, napájanie rastlín, jazda na bicykli alebo to môže byť nejaký organizovaný šport, ako je futbal, hokej, bedminton, basketbal, volejbal atď. .
   • Pre deti a dospelých s ADD je problémom správny a primeraný spánok. Cvičenie a všeobecná fyzická aktivita zabezpečujú, aby človek lepšie spal.
8. 8 Vyhľadajte podpornú skupinu. Podporné skupiny môžu hrať dôležitú úlohu pri pomoci ľuďom s ADD lepšie pochopiť ich poruchy, príznaky a situáciu. To im môže pomôcť prijať ich problémy a situáciu, čo môže zlepšiť ich účasť na liečbe. Čím pozitívnejšie budú, tým efektívnejšie to bude.
   • Podporná skupina je platforma, na ktorej sa delí o veľa cenných stratégií / prístupov. Je to miesto, ktoré im umožní uvedomiť si, že nie sú jedinými ľuďmi s týmto problémom, a dokážu sa s ním dobre popasovať a sú na to vybavení.
9. 9 Na potlačenie bludného zamerania použite biely šum. Pre deti a dospelých s ADD je ťažké sústrediť svoju pozornosť na úlohu, o ktorú sa pokúšajú. Ľahko ich rozptýli okolie, dianie, zvuky a ľudia okolo nich. Niektoré zvuky „bieleho šumu“ majú však na určitých jedincov upokojujúce účinky.
   • Toto rozptýlenie môže byť obzvlášť nepríjemné, keď sa pripravujú na štúdium, školské úlohy, domáce práce alebo iné vážne práce. Poskytnite tiché a menej sa odohrávajúce miesto a ak sa zdá, že to nefunguje, majte k dispozícii tichý chod, elektrický ventilátor alebo statické rádio.
10. 10 Získajte domáce zviera. Štúdie ukazujú, že domáce zviera môže úspešne potlačiť hyperaktívne, impulzívne a agresívne správanie u detí. Štúdie tiež hovoria, že ľudia, ktorí sa starajú o svoje domáce zvieratá, sú menej pravdepodobne postihnutí problémami súvisiacimi s depresiou a úzkosťou. Ak je pre vašu situáciu možné zaobstarať si mačku alebo psa, mali by ste to zvážiť.
    • Zapojenie sa do hry s domácimi zvieratami prirodzene zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu v mozgu. Taktiež môže vášmu dieťaťu pri starostlivosti o domáce zviera poskytnúť pocit zodpovednosti.
    Reklama

Časť 4 zo 4: Liečba PRIDAŤ

1. jeden Vytvorte tím podpory. Liečba detí i dospelých s ADD by mala byť spoločným úsilím tímu profesionálov, ktorý zahŕňa rodinu a priateľov osoby, lekárov, terapeutov, trénerov života a odborníkov na výživu. ADD nemusí pri efektívnom zaobchádzaní spôsobiť katastrofu jednotlivcovi alebo jeho blízkym.
   • Ako pri každom probléme, ktorý sa zdá byť nekontrolovateľný, tým viac podpory má jednotlivec, tým lepšie sa bude cítiť a bude. Odstrašujúca úloha je oveľa menej náročná, keď je tucet ľudí ochotných pomôcť. Ujasnite si, že osoba trpiaca týmto stavom sa môže kedykoľvek oprieť o svoj tím.
2. 2 Vedzte, že ADD má vlastnú batožinu. Dieťa s ADD môže byť zaťažené príznakmi, frustráciou z toho, že sa s tým musí vyrovnať, pocitmi beznádeje a rozpakov, neistotou z budúcnosti a zvládaním frustrácie rodičov. Celá táto negativita môže viesť dieťa k depresiám a úzkostiam, ktoré môžu pretrvávať až do jeho dospelých rokov.
   • Detský psychiater môže predpisovať lieky na prekonanie primárnych príznakov, ako aj na súvisiace príznaky depresie a úzkosti. To isté platí pre dospelých.
3. 3 Zamyslite sa nad kognitívno behaviorálnou terapiou. Toto je veľmi efektívna forma terapie, ktorá povzbudzuje človeka s ADD k identifikácii a výzve voči negatívnym vieram, myšlienkam a správaniu, ktoré narušili jeho život. Pri liekoch je to ešte efektívnejšie.
   • CBT sa snaží zmeniť pohľad človeka na život. Zameriava sa tiež na riešenie základných obáv z ADD, ako sú dezorganizácia, impulzívne správanie, zlé riadenie času, neschopnosť zvládnuť hnev a stres a problémy s výkonom.
   • Zatiaľ čo tradičné terapie kladú dôraz na prekopanie minulosti človeka s cieľom nájsť riešenie súčasných problémov, CBT sa viac zameriava na elimináciu iracionálnych myšlienok a správania, ktoré sprevádzajú ADD.
   • Dospelí s ADD sa snažia dosiahnuť a zdokonaliť sa, čo im ponecháva neustále negatívne vnímanie seba i svojej budúcnosti. Pri CBT ide o to, aby sme tieto negatívne vnímanie spochybnili a priniesli v nich latentnú pozitivitu.
4. 4 Pokiaľ ide o dospelých, zvážte poradenstvo pri riešení manželských a rodinných problémov. PRIDAŤ je dôvodom mnohých manželských nezhôd. Nedostatok pozornosti, zábudlivosť a nedostatok impulzívnej kontroly vedú k mnohým impulzívnym rozhodnutiam, nesplneným povinnostiam a záväzkom a finančným problémom. Môžu viesť k treniu a prasknutiu medzi osobou a partnerom / rodinou.
   • Poradenské stretnutia, ako sú manželské poradenstvo a rodinné terapie, môžu vynikajúco pomôcť pri preklenutí priepasti medzi stranami a vzdelávaní zúčastnených strán o účinných spôsoboch riešenia situácií, ktoré vznikajú v dôsledku ADD. Terapie, ako sú tieto, by tiež mohli pomôcť zlepšiť komunikáciu medzi osobou a partnerom / rodinou.
5. 5 Ako alternatívu premýšľajte o koučovaní. Okrem terapií môžu dospelí s ADD profitovať aj z vyhľadania služieb trénerov správania. Zatiaľ čo terapeuti pomáhajú dospelému jedincovi s ADD vyrovnať sa s emočnými aspektmi vznikajúcimi v dôsledku ADD, tréneri správania pomáhajú jednému pri riešení primárnych problémov každodenného života.
   • Tréneri učia spôsoby, ako čeliť základným problémom dezorganizácie, neefektívneho riadenia času, neprimeraného určovania priorít úloh a nesprávneho riadenia financií. Môže to byť v domácom aj pracovnom kontexte.
6. 6 Lieky starostlivo zvážte. Liečba je možnosťou, ale nemala by sa brať ako jediná a jediná možnosť liečby ADD. Okrem liekov existujú aj rôzne ďalšie možnosti liečby vo forme terapií ponúkaných špecialistami, ktoré môžu najlepšie slúžiť na pomoc dieťaťu alebo dospelému prekonať príznaky ADD.
   • Výskumné štúdie ukazujú, že ADD najlepšie reaguje, ak je vystavený kombinácii liečby / stratégie / prístupu namiesto jediného prístupu.
   • Psychiater a iba psychiater môže diagnostikovať ADD a môže predpisovať lieky.
7. 7 Vyskúšajte výchovného špecialistu pre deti. Dieťa s ADD môže využívať aj služby pedagogického špecialistu, pretože môže učiť stratégie a techniky, ktoré keď budú adoptované, pomôžu dieťaťu prosperovať v školskom prostredí. Môžu tiež spolupracovať so školou na uľahčení špecializovaných potrieb dieťaťa.
   • Existujú aj terapie na zlepšenie Sociálna kvocient dieťaťa. Môžu intervenciami pomôcť dieťaťu čítať reakcie ľudí a reč tela, rozvíjať schopnosti počúvania a rozvíjať vlastnosti potrebné na lepšie miešanie a interakciu.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Stredomorská strava, ktorá je bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, orechy, semená, bielkoviny, sa považuje za ideálnu stravu pre ADD.
• Venovanie sa fyzickým aktivitám, cvičeniu a športovaniu, ktoré vyvíjajú činnosť tela, zabezpečujú uvoľňovanie dopamínu, serotonínu a noradrenalínu v hladinách, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť a ovplyvniť schopnosť človeka sústrediť sa a venovať pozornosť.
• Ak je to vaše dieťa, rozprávanie s učiteľmi mu môže pomôcť zamerať sa na školu.
• Ďalšie informácie o ADHD / ADD môžu byť veľmi prospešné.

Reklama