Ako vyťažiť maximum zo zlomeného členka

Zotavili ste sa zo šoku, unikli ste z nemocnice a premýšľate, ako sa dostanete cez stagnáciu a budete sa zotavovať zo zlomeného členka. V závislosti na type a závažnosti poranenia budete ležať niekoľko týždňov v sadre alebo v dlahe. Našťastie existuje niekoľko spoľahlivých metód, ako vyťažiť maximum času zo zotavenia po zlomenine členka.

Metóda jeden zo 4: Udržiavanie bystrej mysle a aktívneho tela

  1. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 1

    jeden Uvedomte si situáciu. Zlomiť si členok je blázon! Bude vyskúšaná vaša trpezlivosť a fyzické pohodlie. Zažijete väčšie sklamanie a podráždenie ako obvykle. Zvládnete to. Dajte sa na to do správneho mentálneho priestoru. Prijmite realitu svojej situácie a emocionálne sa posilnite. Precvičovanie prijatia je dobrý spôsob, ako sa cítiť lepšie vo svojej situácii. Ako sa hovorí v modlitbe Serenity: „Zmeňte, čo môžete, a prijímajte veci, ktoré zmeniť nemôžete.“
    • Buďte pokojní a uznajte, že sa uzdravíte. Vďaka tomu bude proces obnovy plynúť plynulejšie a budete mať na tejto ceste viac potešenia. Uznajte, že máte príležitosť usporiadať si čas a energiu, ako by ste to chceli urobiť. Aj keď sa to môže zdať vynútené, povedzte si, že máte slobodu zvoliť si, ako budete svoj nový nájdený čas využívať (a tešiť sa z neho!).
    • Vyskúšajte meditáciu, hlboké dýchanie a precvičovanie vedomia, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji.


  2. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 2

    2 Zostaňte aktívny! Počas celého procesu obnovy môžete zostať aktívny mnohými spôsobmi. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete, je dôležité, aby ste si aj napriek zraneniu zacvičili. Môžete napríklad použiť cvičebné pomôcky, ako sú závažia alebo odporové pásy, alebo ísť na prechádzku (s barlami! - pokyny v tomto článku).
    • Určite natiahnuť po vykonaní akejkoľvek fyzickej aktivity. V sede môžete robiť strechy hornej a dolnej časti tela.
  3. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 3

    3 Choďte z domu. Mnoho parkov je navrhnutých tak, aby boli mimoriadne prístupné. Nájdite park v susedstve, kde ste ešte neboli. Ak je nepriaznivé počasie, v kinách sú často sedadlá s väčším priestorom pre tých, ktorí majú napríklad barle a obsadenie.
  4. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 4

    4 Dajte si pozor na situačnú depresiu. Blues prichádza rýchlo k tým, ktorí musia tráviť veľa času sedením doma. To je jeden z dôvodov, prečo je dôležité zostať aktívny. Ak sa k vám dostane stres a nepríjemné pocity z zotavenia po zranení členku, pripojte sa k skupine technickej podpory online. Existujú dokonca aj podporné skupiny online špeciálne pre ľudí, ktorí sa zotavujú po zraneniach nôh!
    • Majte na pamäti, že na diagnostikovanie depresie musíte mať aspoň jeden alebo dva depresívne príznaky pretrvávajúce najmenej dva týždne.
  5. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 5

    5 Buďte kreatívni. Každý má projekt, ktorý chcel robiť, ale nemal na to čas. Tu je tvoja šanca! Alebo si osvojte novú zručnosť, ktorú ste sa vždy chceli naučiť. Ktovie, toto zranenie vás môže viesť k novému koníčku. Jeden nápad: naučiť sa štrikovať. Toto sa oplatí budúcu zimu, keď budú vaše uši najteplejšie v rade a ste pripravení venovať lacné, vysoko úžitkové a srdečné darčeky.
  6. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 6

    6 Niečo uvarte. Varenie je kreatívna a praktická činnosť, ktorú môžete stále robiť so zlomeným členkom. Vyskúšajte online zdroje, kde nájdete rôzne recepty. Nájdete recepty na všetko od večere po pečenie koláča.
  7. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 7

    7 Naučte sa. Skontrolujte zoznam kurzov na svojej najbližšej komunitnej škole. Triedy sú často pozoruhodne lacné a pravdepodobne uvidíte niečo, čo vás zaujme.
    • Prípadne existuje veľa kvalitných vzdelávacích príležitostí, ku ktorým máte prístup online, vrátane bezplatných prednášok na univerzitách, ako je MIT.
    • Môžete sa dokonca bezplatne naučiť konkrétne a veľmi dobre obchodovateľné zručnosti, ako je programovanie alebo úprava fotografií, online!
    • Možno je to na jeseň a chcete sa zúčastniť kurzu fotografie, alebo je napríklad leto a chcete sa zúčastniť kurzu záhradníctva, v každom prípade je to vynikajúce pre sebazdokonaľovanie a osobný rast.
  8. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 8

    8 Napíš. Písanie je vynikajúci spôsob, ako sa kreatívne prejaviť. Môže vám tiež pomôcť usporiadať si myšlienky na budúce plány. Najlepšie na tom všetkom: produktívne prispievať do online organizácie alebo webu, ktorý vás už baví a ktorého súčasťou by ste chceli byť. Môžete dokonca napísať svoj vlastný článok „Ako na to“ pre WikiHow alebo upraviť tento!
  9. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 9

    9 Prehodnoťte svoju pozíciu a svoj pokrok. Kedykoľvek máte pocit, že ste frustrovaní alebo demoralizovaní nepohodou alebo malátnosťou, vrhnite svoj mozog na krivku a blahoželajte si, že ste prežili ťažký týždeň alebo dokonca len ťažký deň. Rovnako si po chvíľach neočakávanej (alebo úplne očakávanej) radosti blahoželajte, že ste si napriek zraneniu užívali život! Reklama

Metóda 2 zo 4: Príprava tela na pohodlie a zotavenie

  1. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 16

    jeden Oddych. Udržanie váhy mimo poranenej nohy je nevyhnutné pre vaše počiatočné zotavenie. Váš lekár vám povie, kedy je v poriadku, ak si zaťažíte zranený členok. Väčšinou to bude najmenej 6 až 10 týždňov. Nezaťažujte členok príliš skoro, pretože by to mohlo viesť k nesprávnemu hojeniu kostí. Zvyšok je prvé písmeno v skratke starostlivosti o úrazy pri športe známej ako RICE, ktoré znamená:
    • R = odpočinok. Podložte si členok na vankúši a odpočívajte.
    • I = ľad. Ľad dvadsať minút.
    • C = komprimovať. Stlačte členok pomocou elastického členkového zábalu alebo kompresnej pančuchy.
    • E = zdvihnúť. Zdvihnite nohu a odpočívajte.
  2. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 12

    2 Ľad. Vytvorte studený obklad zabalením ľadu do navlhčeného uteráka. Neaplikujte ľad priamo na pokožku. Priložte si kompresiu ku členku na 20 - 30 minút každé 1 - 2 hodiny, najmä počas prvých dní, kedy to budete môcť urobiť. Po 2 alebo 3 dňoch používajte studený obklad 10 až 20 minút, podľa potreby 3-krát denne.
  3. 3 Stlač si členok. Členok môžete stlačiť zabalením do elastického obväzu ACE alebo nosením kompresnej pančuchy. Opýtajte sa svojho lekára na najlepšiu voľbu pre vašu situáciu.
  4. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 10

    4 Zdvihnite, aby ste zmiernili opuch. Zdvihnutie členka je užitočné v rôznych fázach procesu obnovy, najmä však vtedy, ak máte ťažkosti s opuchom. Pravidelne si sadnite s nohou položenou nad kolenom, napríklad keď ste námraza.
  5. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 11

    5 Zvyšujte fyzickú aktivitu postupne. Počas liečenia môžete skončiť v dlahe alebo v vychádzkovej obuvi. Aj keď sa vaša skutočná kosť úplne zahojí, svaly a väzy v členku, chodidlách a nohách budú stuhnuté a slabé.
    • Ak sa cítite obzvlášť slabí alebo z nejakého druhu, absolvujte fyzikálnu terapiu s odborníkom. Nezvyšujte svoju fyzickú aktivitu bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.
    • Vráťte sa k športu alebo dlhodobému státiu až vtedy, keď budete mať plné sily v lýtkovom svale a plný alebo takmer celý rozsah pohybu v členku a nohe.
  6. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 13

    6 Udržujte sa v čistote. To môže byť ťažšie ako zvyčajne, najmä ak máte na sebe úlohu. Ak sa chcete osprchovať, dajte si do vane plastové vedro alebo stoličku, ktoré sú obrátené hore dnom, zabaľte odliatok do vreca na odpadky, podložte ho a odložte nabok a zvyšok tela normálne osprchujte.
  7. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 14

    7 Škrabanec! Poznámka: Toto nemusí prísť s formálnym odporúčaním lekára, pretože sa mu zvyčajne nepáči, keď nalepíte veci do svojho obsadenia. To znamená, že plastové tyčinky, ktoré sú pripevnené k balónom v uličke vášho obchodu s potravinami, môžu mať čo povedať o tomto svrbení mimo dosahu vašich prstov.
  8. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 15

    8 Prevzdušnite si vyliaty členok. Existuje niekoľko spôsobov, ako dostať do castu vzduch, aby ste zabránili množeniu baktérií spôsobujúcich zápach a iných zdrojov nepríjemností vo vnútri castu. Možno je to najlepšie pomocou vákua, ktoré dokáže nasávať vzduch cez pórovitý materiál, z ktorého sa skladá váš odliatok, a núti ho nahradiť čerstvý a suchý vzduch a osviežiť pokožku.
    • Môžete si kúpiť vákuové nástavce určené na tento účel alebo jednoducho vyskúšať nástavce, ktoré už môžete mať. Potrebujete len niečo utesniť medzi vákuovou hadicou a stenou svojho obsadenia.
  9. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 17

    9 Jedzte výživne. Všetci by sme mali venovať pozornosť kvalite a kvantite toho, čo konzumujeme. To je obzvlášť dôležité, keď naše telo pracuje na vlastnej oprave. S obnovou kostí súvisia najmä niektoré prekvapivé skutočnosti. Niekoľko užitočných vecí, ktoré by ste mali vedieť:
    • Možno budete pravdepodobne musieť zvýšiť svoj kalorický príjem. Môže sa to zdať zvláštne, pretože pravdepodobne budete sedieť so zlomeným členkom. Procesy obnovy kostí však niekedy vedú k zvýšenému metabolickému dopytu, a to tak, že váš ideálny kalorický príjem bude oveľa vyšší ako obvykle. Ak ste si vedomí, že váš metabolický dopyt nie je uspokojený vašim kalorickým príjmom, váš liečebný proces môže byť spomalený.
    • Jedzte viac bielkovín. Výskum ukázal, že aj malé zvýšenie spotreby bielkovín urýchli proces obnovy kostí.
    • Uistite sa, že prijímate svoje živiny. Zinok, vápnik, meď, fosfor, horčík a kremík sú obzvlášť dôležité pre zdravie a regeneráciu kostí.
    • Vezmite si vitamíny. V skutočnosti zvýšte príjem vitamínov. Zatiaľ čo bielkoviny a minerály poskytujú materiály, ktoré slúžia na obnovu kostí, vitamíny ich umožňujú. Je dokázané, že v tomto procese zohrávajú úlohu vitamín C, vitamín D, vitamín K a vitamíny skupiny B.
    Reklama

Metóda 3 zo 4: Zostať mobilný

  1. jeden Požiadajte o radu fyzikálnu terapiu. Ak ste boli prijatí do nemocnice so zlomeninou členka, môžete požiadať o konzultáciu s fyzikálnym terapeutom. Fyzioterapeut vám môže ukázať, ako správne používať svoje barly, a ponúka ďalšie dôležité informácie o bezpečnom pohybe, keď máte zlomený členok.
  2. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 18

    2 Naučte sa, ako používať barle. Ak sa chcete prechádzať a nosiť sádru alebo dlahu - a mali by ste -, budete musieť použiť barle. Berle pomôžu pri rovnováhe aj stabilite a umožnia vám chodiť bez vyvíjania tlaku na poranenú nohu. Aby ste mohli bezpečne kráčať o barlách, nezabudnite na svoju pevnú a nezranenú nohu obuť protišmykovú obuv s gumovou podrážkou.
    • Zaťažte svoju zranenú nohu a pohodlne uchopte svoje berle. Každú berlu posuňte súčasne dopredu. Dajte pozor, aby ste si nezranili poranený členok. Berlu umiestnite asi o nohu pred seba, o niečo širšie od seba, ako sú vaše plecia.
    • Nakloňte svoju váhu na oporu berlí a vykročte vpred so zranenou nohou. Berle vás budú počas kroku držať, až kým nepristanete na tej istej nohe, s ktorou ste vykročili vpred. Iba vaša nezranená noha by sa mala nikdy dotýkať zeme.
    • Otočte sa otočením na dobrej nohe a nikdy sa nenechajte zraneným členkom ničoho dotknúť. Ísť pomaly!
    • Postup opakujte, kým nedorazíte kamkoľvek chcete.
  3. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 19

    3 Sadnite si bezpečne. Mať jednu operovateľnú nohu a dve barle sťažuje sedenie. Zvládnete to. Vráťte sa smerom k čomukoľvek, na čom chcete sedieť, až kým sa nedotkne vašich nôh. Pohybujte zranenou nohou pred sebou a z cesty, pričom balancujte na svojej silnej, nezranenej nohe. Tu by vám mohli pomôcť vaše barle - môžu slúžiť ako druhé chodidlo, ktoré pomáha pri stabilite. Sadnúť si:
    • Držte obidve berle v ruke zodpovedajúcou strane tela s poranenou nohou, váhu položte na silnú nohu a slabinu. (Ak nedokážete držať obidve berle v jednej ruke, nastavte svoju silnú berlu na dosah ruky.)
    • Oslovte voľnú ruku a chyťte niečo pevne pripevnené k čomukoľvek, na čo si chcete sadnúť.
    • Sadnite si pomaly.
  4. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 20

    4 Postavte sa bezpečne. Státie si bude vyžadovať ďalšie úsilie iba s jednou operovateľnou nohou. Umiestnite sa na predný okraj sedadla. Zranenú nohu položte opatrne pred seba. Postaviť sa:
    • Držte v ruke obe barle, ktoré zodpovedajú bočnej strane tela so zranenou nohou. (Ak to nemôžete urobiť, nastavte berlu tak, aby ste na ňu ľahko dosiahli a pri státí udržali stabilitu.)
    • Použite voľnú ruku, aby ste sa tlačili zo sedadla, keď vstanete so zranenou nohou.
    • Pri umiestňovaní berly do každej ruky opatrne balancujte na svojej silnej a nezranenej nohe.
  5. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 21

    5 Naučte sa stúpať po schodoch. Nepokúšajte sa chodiť po barlách hore alebo dole po schodoch, kým sa vám ich používanie nedarí. Do tej doby si sadnite a pohybujte sa po schodoch po schodoch. Môže sa to cítiť hlúpo, ale bude to menej hlúpe a menej bolestivé, ako keď si znova zraníte nohu alebo rozbijete druhý členok! Keď ste pripravení použiť svoje barly na schodoch:
    • Hore: Vykročte najskôr so silnou nohou, potom vytiahnite berle súčasne, jednu do každej ruky a položte ich na obidve strany tela.
    • Dole: Konce berlí položte na ďalší schod nadol, jeden v každej ruke, o niečo širšie ako vaše ramená. Posuňte svoju slabú nohu dopredu a dole, bez toho, aby ste na ňu ľahli. Posuňte svoju silnú nohu ako poslednú.
    • S madlom: Ak sa cítite stabilnejšie, madlo držte jednou rukou. V druhej ruke držte obe berle na druhej strane.
    • Choďte obzvlášť pomaly, keď ste na schodoch, rampách alebo na nerovnom teréne.
  6. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 22

    6 Udržujte svoje berle a domácnosť v bezpečí pre pohyb. Často kontrolujte hroty berlí a vymeňte ich, keď sú viditeľne opotrebované. Znížte prekážky vo svojom dome. Odstráňte voľné koberčeky, rohy, ktoré sa zlepujú, a šnúry, ktoré by vás mohli zakopnúť alebo zamotať o barle. Podlahy udržujte bez neporiadku, čisté a suché. Reklama

Metóda 4 zo 4: Medikovanie doma

  1. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 23

    jeden Použite IcyHot. IcyHot sa môže používať na liečbu menších bolestí svalov a kĺbov. Výrobky ako IcyHot používajú mentol a metylsalicylát, aby pokožka bola chladná a potom teplá. To efektívne odvádza váš pocit pocitu od bolesti alebo bolesti pod povrchom vašej pokožky.
    • IcyHot používajte iba na pokožku. Nepoužívajte IcyHot na svoju tvár alebo do svojich dolných oblastí. Nedotýkajte sa tých častí tela, keď je IcyHot na rukách.
    • Naneste tenkú vrstvu na nepríjemné miesto až 4 krát denne, ale nie viac. Masť vtierajte do pokožky jemne, ale dôkladne. Po aplikácii tohto lieku si umyte ruky.
    • Nepoužívajte IcyHot, Biofreeze alebo Bengay na pokožku, ktorá je porezaná, poškrabaná, spálená od slnka alebo inak poranená. Nepoužívajte tento liek v blízkosti aktivít alebo prostredí, ktoré zvyšujú teplotu pokožky.
    • Pretože existuje veľa produktov podobných IcyHot s rôznou silou, vždy si prečítajte štítky s liekmi a v prípade akýchkoľvek otázok sa obráťte na lekára.
  2. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 24

    2 Zvážte svoje možnosti tlmenia bolesti. Budete sa trápiť s mnohými bolesťami, svrbením a opuchmi. Zvážte použitie nesteroidného protizápalového lieku (NSAID). Uvedomte si však, že chronické užívanie NSAID môže viesť k žalúdočnému krvácaniu a ulcerácii. Preto buďte opatrní, ako dlho ste na liekoch. NSAID sú dostupné ako rôzne typy liekov proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode, vrátane:
    • Aspirín (napríklad Bayer alebo Excedrin). Vezmite 650mg (zvyčajne dve pilulky) každé štyri, s jedlom. Nedávajte aspirín deťom.
    • Sodná soľ naproxénu (Aleve). Užívajte 400-440mg dvakrát denne, s jedlom. Neužívajte viac ako 500 mg za jeden deň. Poraďte sa so svojím lekárom o Aleve u pacientov mladších ako 13 rokov.
    • Ibuprofén (napríklad Advil alebo Motrin IB). Ibuprofén môže byť ideálny na poranenie členka, pretože je to liek proti bolesti a protizápalový. Vezmite 200-400mg každé 4 až 6 hodín. Neužívajte viac ako 1 200 mg za jeden deň, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
  3. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 25

    3 Ak si nie ste istí, čo máte brať, opýtajte sa svojho lekára na NSAID. Ak ste ohromení svojimi možnosťami, obráťte sa na svojho lekára. Ďalšie dôvody, prečo sa najskôr porozprávať so svojím lekárom, sú:
    • Sú starší ako 60 rokov.
    • Ste tehotná alebo dojčíte
    • Pite tri alebo viac alkoholických nápojov denne.
    • Máte ochorenie pečene, obličiek alebo srdca.
    • Užívate lieky na zriedenie krvi, na vysoký krvný tlak alebo na iné problémy s krvácaním. Ak už užívate aspirín na prevenciu vzniku krvných zrazenín, vždy užívajte aspirín 30 minút pred akýmkoľvek iným NSAID.
  4. Obrázok s názvom Vyťažte to najlepšie zo zlomeného členka Krok 26

    4 Poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa NSAID užívajú kratšie ako desať dní, sú pre väčšinu ľudí bezpečné. To znamená, že niekoľko štúdií vyvolalo obavy z hojenia kostí a užívania NSAID. Odporúča sa viac štúdií. Bez definitívneho dôkazu negatívnych účinkov sú NSAID všeobecne považované za užitočné lieky na boj s bolesťou u osôb s poranením nôh, hoci niektorí odborníci v oblasti medicíny odporúčajú použitie acetaminofénu (ako je Tylenol), ktorý zmierňuje bolesť, ale nemá protizápalové vlastnosti. Neužívajte NSAID, ak máte vysoké riziko poškodenia kostí. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku
  • Otázka Ako môžem zvládnuť bolesť zlomeného členka? Catherine Cheung, DPM
    Pediatrička s certifikátom Podiatristka Dr. Catherine Cheungová je pediatrom s certifikátom Board so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Dr. Cheung sa špecializuje na všetky aspekty starostlivosti o nohy a členky vrátane komplexnej rekonštrukcie. Dr. Cheung je pridružený k lekárom Brown & Toland a Sutter Medical Network. Získala DPM na California College of Podiatric Medicine, absolvovala pobyt v lekárskom centre Encino Tarzana a absolvovala štipendium v ​​lekárskom centre Kaiser Permanente San Francisco Medical Center. Je držiteľkou certifikátu American Board of Podiatric Surgery. Catherine Cheung, DPM Odpoveď experta na pediatra certifikovaného pediatra Niektoré z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť svoju bolesť, sú námraza a vyvýšenie členka. Môžete ho tiež zabaliť a stabilizovať, aby ste sa rýchlejšie uzdravili.
Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

  • Zavolajte svojho lekára, ak sa vám sadra alebo dlaha niekedy poškodia alebo sa cítia príliš voľne alebo príliš pevne. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho úrazu alebo zotavenia všeobecne, váš lekár by mal byť vašim najdôveryhodnejším zdrojom informácií. Tiež kontaktujte svojho lekára, ak:
    • Prežívate silné bolesti.
    • Noha je vypuklá okolo okrajov odliatku alebo dlahy.
    • Zažívate necitlivosť, chlad alebo mravčenie v nohe alebo ak sú vaše prsty tmavšie ako obvykle.
    • Nemôžete hýbať prstami na nohách.
  • Na uloženie vecí, ktoré často používate alebo potrebujete, použite malý batoh alebo batoh.

Reklama

Populárna Problémy

Ako dosiahnuť, aby hracia doba bola pre mačku realistická. Urobiť svoju hru skutočnou pre svoju mačku je ľahké. Hračky ako pierkové prútiky, lasery a automatické myši môžu stimulovať lovecké inštinkty vašej mačky. Tieto hračky môžete použiť na obohatenie hry o ...

Existuje veľa druhov gumy a každý druh bude inak ovplyvnený čistiacimi prostriedkami. Štandardné čistiace prostriedky sú spravidla bezpečné pre väčšinu bežných kaučukov, hoci agresívne chemikálie, ako napríklad bielidlá, môžu spôsobiť prasknutie gumy, stratu ...

Takto môžete sledovať premiéru 12. série seriálu RuPaul's Drag Race online bez káblov.

Ak ste športovec, práca na zvýšení vertikálneho skoku vám môže pomôcť ísť vo svojom športe ďalej. Silný zvislý skok vám môže pomôcť vyniknúť v niekoľkých športoch, vrátane basketbalu, gymnastiky a volejbalu. Pomôže tiež ...

Tu je návod, ako sledovať priamy prenos Namajunas vs Andrade, Anderson Silva vs Cannonier a všetky hlavné karty PPV UFC 237.

Rafael Nadal má šancu pridať Miami Open do svojej zbierky striebra, pretože čaká na Rogera Federera alebo Nicka Kyrgiosa.