Môžu sa vyskytnúť modriny v kolene pri páde, športovom zranení, dopravnej nehode alebo dokonca niečom takom jednoduchom, ako je náraz kolenom o okraj stola. Podliatiny kolena môžu byť subkutánne (pod kožou), intramuskulárne (vo svale) alebo periosteálne (v kosti), čo všetko môže spôsobiť bolesť a opuch v okolí pomliaždenej oblasti. Všetky tri typy podliatin sa liečia rovnako, ale podliatiny v kostiach sa budú hojiť oveľa dlhšie (niekoľko mesiacov) ako podkožné podliatiny (asi 2 týždne). Po vzniku modriny si zapamätajte skratku RICE - odpočívajte, ľadujte, stláčajte a zdvihnite koleno.
Kroky
Metóda jeden z 2: Zmiernenie bolesti a opuchu v kolene
- jeden Ihneď po poranení kolena odpočívajte, aby ste zabránili ďalšiemu zraneniu. Aj keď sa modriny nemusia objavovať bezprostredne po poranení kolena, môžete pomôcť predchádzať závažnejším modrinám, ďalším opuchom a bolestiam okamžitým odpočinkom. Po úraze by ste si mali nielen oddýchnuť, ale mali by ste si aj naďalej odpočívať koleno (a nohu), kým sa modrina a zranenie nezahojí.
- Odpočinok nepomôže len pri vzhľade modriny, opuchu a bolesti, ale aj naďalej pri používaní kolena po poranení môže koleno ešte viac poškodiť. To zase môže znamenať ešte dlhší čas na zotavenie.
- 2 Zdvihnite koleno nad srdce, aby ste zabránili opuchu. Keď už ste z nohy, ľahnite si a položte si poranenú nohu na vankúš alebo vankúš. To pomôže kontrolovať opuch kolena a môže tiež spôsobiť, že modrina bude vyzerať menej silno.
- Ležanie na gauči s poranenou nohou podopretou o rameno gauča je skvelá metóda na použitie pri zdvíhaní kolena.
- 3 Každú hodinu si dajte na koleno ľad na 15 minút. Ľad je najlepšou voľbou na prevenciu alebo zmiernenie opuchov a pomôže rýchlejšej liečbe modrín. Ľad si nedávajte priamo na pokožku kolena. Namiesto toho ho najskôr zabaľte do uteráka. Ľad držte na kolene 15 minút, raz za hodinu, kým sa opuch nezníži alebo bolesť neustúpi.
- Rovnako môžu fungovať aj ľadové obaly alebo iné mrazené predmety (napríklad vrecko s hráškom alebo kukuricou). Skôr ako si ich dáte na koleno, nezabudnite ich zabaliť do uteráka.
- Možno budete chcieť pokračovať v používaní ľadu niekoľko dní po tom, ako je vaša modrina viditeľná.
- 4 Vyčistite si rany a ošetrite ich. Podliatiny zvyčajne nemajú za následok vonkajšie krvácanie, ale niektoré poranenia kolena, ako napríklad pád na drsný povrch (napríklad štrk), môžu tiež spôsobiť porezanie a poškriabanie kolena. Okrem liečby modrín (a s nimi spojených bolestí) budete možno tiež potrebovať vyčistite a ošetrite rezy a škrabance na kolene .
- Vyčistite rezy alebo škrabance na kolene teplou vodou a mydlom. Miesto vysušte tak, že ho osušíte čistým uterákom. A potom v prípade potreby položte obväz.
- 5 Omotajte si okolo kolena kompresný obväz, aby ste znížili množstvo opuchu. Aby ste zabránili nadmernému opuchu kolena, môžete zabaľte si koleno kompresným obväzom . Nechcete si koleno príliš pevne zabaliť, aby ste prerušili prietok krvi alebo znecitliveli dolnú časť chodidla. Stačí použiť dostatočné množstvo obväzu, aby bolo vaše koleno stabilné, a vyvíjať na neho príjemné množstvo tlaku.
- Kompresné obväzy nájdete v typickej lekárničke. Môžete si tiež kúpiť kompresné alebo elastické obväzy v miestnom lekárni alebo lekárni.
- 6 Podľa potreby užívajte lieky na zmiernenie bolesti. Väčšina poranení kolena a s nimi spojené modriny bude bolieť, niektoré viac ako iné. Ak je bolesť nepríjemná, možno budete chcieť užiť nejaké lieky proti bolesti, ktoré vám pomôžu bolesť zmierniť. Podľa pokynov na fľaši určte, koľko a ako často máte užívať liek.
- Na bolesť sa môže použiť acetaminofén alebo tylenol a na zníženie opuchu ibuprofén alebo Advil.
- Ak bolesť pretrváva alebo sa stáva neznesiteľnou, mali by ste sa dohovoriť so svojím lekárom alebo na pohotovosti, aby ste si nechali röntgenovať a vyšetriť koleno.
Metóda 2 z 2: Odpočinok a rehabilitácia kolena
- jeden Pred pokračovaním v pravidelných činnostiach nechajte narazené koleno úplne zahojiť. Poranené koleno ovplyvňuje nielen vašu pokožku. Celé vaše koleno môže byť bolestivé alebo bolestivé, kým sa zranenie a modrina hoja. Dajte pozor, aby ste počas liečenia zranenú nohu nepoužívali alebo nešli viac, ako je nevyhnutne potrebné.
- Zatiaľ čo sa vaše koleno hojí, vyhýbajte sa činnostiam, ako je beh alebo športovanie.
- Ak činnosť spôsobuje, že vaše koleno bude bolestivé, je to dobré znamenie, že by ste s touto činnosťou mali prestať, až kým to nebudete môcť bez bolesti.
- 2 Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete ortézu alebo berle. Ak pri poranení kolena došlo k pomliaždeniu kosti, môžete tiež potrebovať kolennú ortézu alebo berle, ktoré vám pomôžu chrániť koleno počas hojenia. Ak sa vaša modrina hojí dlhšie ako 2 týždne alebo ak ste podobné zranenia už mali v minulosti, dohodnite si stretnutie a opýtajte sa svojho lekára, či je vaše zranenie natoľko závažné, že vyžaduje ortézu alebo barly.
- Ak potrebujete používať barle, znamená to, že váš lekár nechce, aby ste po určitú dobu používali koleno alebo nohu.
- Používajte výstuhu alebo barle podľa pokynov lekára.
- 3 Pred použitím si natiahnite koleno (a nohu), aby ste predišli ďalším zraneniam. Natiahnutie nohy aj kolena pomôže uvoľniť svaly a šľachy, čo zase zabráni ďalšiemu zraneniu kolena. Strečing tiež pomôže zlepšiť pružnosť a rozsah pohybu v kolene, ktoré sa mohli stratiť, keď sa koleno hojilo.
- Drepy, podkolenné šnúry a strečingy, zdvíhanie a natiahnutie lýtok, zdvíhanie nôh, výpady, štvorhlavé svalstvo a strečingy na obrázku 4 môžu pomôcť pred natiahnutím kolena.
- 4 Na poranené koleno priložte teplo, aby ste zmiernili bolesť. Keď sa vaše koleno hojí, po znížení počiatočného opuchu vám môže byť užitočné pravidelne na neho pôsobiť jemné teplo. Teplo pomôže zmierniť bolesť v kolene a umožní vám znovu získať určitý rozsah pohybu. Teplo môže byť obzvlášť užitočné, ak ste ten deň používali koleno a bolí vás.
- Teplo je možné aplikovať pomocou vyhrievacej podložky na nízkej úrovni alebo pomocou handričky alebo uteráka namočeného v teplej vode.
- Teplo používajte vždy iba 15 až 20 minút.
- 5 Ak vám to odporučí lekár, vyhľadajte pomoc fyzioterapeuta. V závislosti od závažnosti poranenia kolena a od rady lekára môžete zvážiť rehabilitáciu kolena a vyhľadať pomoc fyzioterapeuta. To by bolo obzvlášť dôležité, ak ste športovec a pravidelne športujete.
- Existuje niekoľko spôsobov, ako nájsť fyzioterapeuta vo vašej oblasti. Môžete požiadať svojho lekára o odporúčanie / odporúčanie alebo môžete vyhľadať fyzioterapeutov vo vašom okolí na internete. Štátne / provinčné a federálne asociácie fyzioterapie často majú zoznamy licencovaných fyzioterapeutov podľa oblastí, ktoré je možné vyhľadávať online.
- 6 Po pomliaždenom kolene zvyšujte svoju aktivitu postupne. Bez ohľadu na to, aký typ poranenia kolena ste utrpeli, budete chcieť brať pomaly, keď začnete vykonávať pravidelné činnosti. Neponáhľajte sa späť do intenzívnych fyzických aktivít alebo športu naraz. Posledná vec, ktorú musíte urobiť, je poraniť si koleno skôr, ako sa úplne zahojí.
- Ak navštevujete fyzioterapeuta, postupujte podľa jeho pokynov, aké činnosti majú vykonávať, ako dlho a kedy.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Tipy
- Podliatina bude zvyčajne mať červenú a ružovú farbu. Keď sa uzdraví, modrina potom zmení farbu. Počas niekoľkých hodín po poranení začne vaša modrina pravdepodobne tmavnúť na modro alebo fialovo. Potom vybledne do svetlo fialovej, zelenej, potom tmavo žltej, potom sa zmení na svetlo žltú a nakoniec zmizne.
Reklama
Varovania
- Ak oblasť okolo modriny vyzerá ako infikovaná, vrátane červených pruhov vytekajúcich z oblasti s pomliaždeninami, ak z miesta s modrinami odteká hnis alebo máte horúčku, kontaktujte svojho lekára alebo navštívte miestnu pohotovosť.
- Ak sa vám na kolene vytvorí hematóm, ktorý je v podstate veľkou opuchnutou oblasťou naplnenou krvou, nepokúšajte sa ju samovoľne odvádzať. Požiadajte svojho lekára o ďalšie pokyny.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Vankúš alebo vankúš
- Ľad alebo ľadový obal zabalený v uteráku
- Kompresný alebo elastický obväz
- Lieky proti bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén
- Kolenná ortéza alebo barle
- Ohrievacia poduška
