Ako urobiť vzdušné hodváby

Vzdušné hodváby, ktoré sa tiež nazývajú tkanivá, začali v cirkuse, ale teraz sú k dispozícii v táboroch, tanečných štúdiách alebo dokonca v kluboch. Letecké hodváby sú umelecké diela, v ktorých je pomocou háku zavesený dlhý kus látky zo stropu alebo z iného držiaka. Začiatočníci si môžu základné pohyby precvičovať doma, akonáhle sa ich na hodine naučia.

tendonitis lakťové výstuhy

Kroky

Metóda jeden zo 6: Príprava na letecké hodváby

1. jeden Cvičenie, aby ste sa dostali do formy. Akákoľvek fyzická aktivita vrátane kardia vám pomôže dostať sa do formy na prvej hodine. Letecké práce sa zameriavajú na hornú časť tela a jadro, takže zameranie sa na tieto oblasti pomôže pripraviť sa a zabrániť zraneniu. Vyskúšajte zdvihy nôh, príťahy a vodorovné rady. Investujte do domácej vyťahovacej / podväzkovej tyče, na ktorej môžete cvičiť. Zlepší to vašu silu pri lezení a udržaní sa v budúcnosti.
2. 2 Nájdite kvalifikovaného učiteľa. Nikto by sa nemal učiť vzdušné hodváby sám. Je to mimoriadne nebezpečné a mohli by ste sa vážne zraniť. Nasledujúce kroky by mali slúžiť iba na osvieženie pamäte a precvičovanie v spojení s triedou.
3. 3 Strečing. Letecké hodváby vo veľkej miere využívajú vaše svaly. Chcete ich mať dostatočne natiahnuté pred každou hodinou a cvičením. Mali by ste si nielen zahriať ramená, ruky a hamstringy, ale je tiež dôležité natiahnuť ruky. Pri naťahovaní tiež pracujte na svojej rozkročenej ceste. Toto budete potrebovať pre budúce použitie. .
   • Začnite svoje zahrievacie cviky základnou kalistenikou vrátane skokov, joggingu na mieste, klikov a brušákov.
   • Preveďte svoje svaly ich typickým rozsahom pohybu pomocou naťahovacích cvičení, ako sú kruhy ramien, ramien a krku, pretáčaním chrbtice nahor a nadol, trasením prstov a zápästí, pohybom hore a dole a elektrickým kĺzadlom.
   Reklama

Metóda 2 zo 6: Naučiť sa základné pohyby

1. jeden Vylezte na hodváb. Vezmite hodváb do obidvoch rúk a silnoplošnú dolnú časť nohy omotajte raz okolo hodvábu.
2. 2 Vytiahnite ruky a položte voľnú nohu na zabalenú nohu. Toto sa nazýva francúzsky výstup. Lezenie je prvý a pravdepodobne najťažší trik pre začiatočníka, pretože telo pravdepodobne nie je zvyknuté na takéto akcie. S odstupom času sa však na hodváb lezie ľahšie.
   • Keď sťahujete hodváb, vaša ruka by mala byť pevná a pevná. Vaše zovretie hodvábu by malo byť stabilné, aby ste sa mohli sústrediť na pohyb dolných končatín.
3. 3 Položte voľnú nohu na hodváb. Takto vám to neskĺzne a nepodopierate sa iba rukami. To si vyžaduje veľa cviku a vytrvalosti, pretože to zahŕňa aj vašu duševnú silu.
4. 4 Postavte sa a pokračujte v stúpaní, kým nedosiahnete požadovanú výšku. Budete chcieť zostať pri zemi, kým nezvládnete techniky.
5. 5 Naučte sa zámok jednej nohy. Základný pohyb sa dá ľahšie precvičiť na zemi. Omotajte si dolnú časť nohy okolo hodvábu, akoby ste išli liezť. Asi z polovice holene vytiahnite z hodvábu vôľu a začnite tým, že začnete s ružovým prstom na nohe, takže to bude vyzerať, akoby ste mali topánku. Váš prsty na nohách a veľmi by nemal byť v hodvábe.
6. 6 Opatrne zlezte dole. Pri zostupe z stúpania choďte pomaly dole, odovzdajte ruku. Ak sa zosuniete, dostanete bolestivé popáleniny druhého stupňa na chodidlách. Tiež nepúšťajte, kým nie ste aspoň noha od zeme. Reklama

Metóda 3 zo 6: Učíme sa lode lodí

1. jeden Zviažte sa buď zo zeme, alebo z stúpania. Oddeľte hodváb. Pretože je hodváb zavesený zo stredu, visí nadol dvoma samostatnými kusmi. Keď ste uviazaní, vyzerá to ako jeden.
2. 2 Oddeľte dva hodváby, aby ste mali dva jasne viditeľné kúsky. Uchopte samostatné hodváby tak, aby boli vaše lakte vyrovnané s temenom hlavy.
3. 3 Nakloňte sa dopredu cez hodváb, aby vaše telo bolo pred nimi. Voľnú nohu buď predĺžte pred seba, alebo si ju v passe vyložte až po koleno. Snažte sa, aby to vyzeralo čo najkrajšie. Reklama

Metóda 4 zo 6: Učenie sa polmesiaca

1. jeden Začnite zámkom jednej nohy. Polmesiac môžete vykonávať z výstupu alebo na zemi.
2. 2 Oddeľte hodváb. Otočte sa do strany a dajte voľnú nohu priamo pred seba, aby sa tlačila na jeden z hodvábov.
3. 3 Opierajte sa o druhý hodváb a uchopte ho nad hlavu. Akonáhle sa budete cítiť dostatočne sebavedome, môžete to pustiť. Reklama

Metóda 5 zo 6: Učenie sa pol Budhu

1. jeden Oddeľte hodváb. Ďalej pretočte hornú časť tela tak, aby ste z hodvábov vytvorili písmeno V nad trupom.
2. 2 Drepte dolu, aby vaše kolená smerovali von. Ľahšie je tento pohyb vykonať z výstupu, a nie zo zeme.
3. 3 Predkloňte sa a gravitácia vás potiahne hore nohami. Toto je veľmi relaxačný krok.
   • Otočenie hore nohami robí Half-Budhu nebezpečnejším ako ostatní, takže buďte pripravení a buďte opatrní.
   Reklama

Metóda 6 zo 6: Učenie Pegasa

1. jeden Oddeľte hodváb a dajte cez ne voľnú nohu tak, aby bola pred vami. Najjednoduchší je prechod na zadný chodník z výstupu.
2. 2 Ruky si posuňte dole okolo bokov. Nakloňte sa dozadu a rozdeľte sa, ako môžete. Čím nižšie ruky položíte, tým ďalej pôjdete hore nohami.
3. 3 Pri vykonávaní Pegasu buďte opatrní. Pohyb je najnebezpečnejší, pretože idete hore nohami, musíte však byť tiež opatrní a nespadnúť na hlavu. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ako dlho bude trvať osvojenie si týchto schopností? Ak máte predchádzajúce skúsenosti so vzdušnými trikmi akéhokoľvek druhu, potom by to nemalo trvať dlho. Ak ste však v oblasti antén nováčikom alebo nemáte silné jadro, bude to pravdepodobne trvať niekoľko mesiacov dôsledného cvičenia.
• Otázka Koľko priestoru potrebujem na výrobu hodvábu? Nepotrebujete veľa priestoru. Potrebujete len dostatok priestoru, aby vaša hlava nezasiahla stenu, ak sa hojdáte dozadu a dozadu.
• Otázka Aký vysoký musí byť strop, aby som mohol pripevniť moje hodváby? Aké skrutky sa navrhujú vo veľkej miestnosti so stropmi 20 stôp? Potrebujem kvôli bezpečnosti koberec na zápas? Tom de Backer Najlepší odpovedač Zakaždým, keď som videl hodváb, strop bol viac ako 30 stôp vysoký. Hodváb však môžete zavesiť na akýkoľvek strop, pod nízkymi stropmi toho jednoducho veľa neurobíte. Ak si nie ste istí, ako pripevniť hodváb, obráťte sa na výrobcu každého použitého hardvéru. Skontrolujte aj strop. Môžete mať priemyselné skrutky, ale ak je váš strop nízkokvalitný krehký betón, stále spadnete. Nad určitou výškou, bez ohľadu na to, koľko podložiek položíte, sa stále zraníte. Používajte podložky, s ktorými sa cítite bezpečne, ale neprekračujte úroveň, ktorú predstavuje vaša komfortná zóna.
• Otázka Je možné naučiť sa to robiť doma bez učiteľa, ak mám predchádzajúce baletné, jogové a akrobatické skúsenosti? Nie, to nie je možné. Aby ste sa uistili, že napredujete, potrebujete odborníka, ktorý sa uistí, že napredujete. Ak už ste profesionál, získajte podporu iba niektorými ľuďmi.
• Otázka Ako urobím klesajúci rozkol? Tom de Backer Najlepší záznamník Kľúčom k klesajúcemu rozdeleniu je, že je to vlna, nie blok. Po prvé, samozrejme, musíte byť schopní urobiť pravidelné rozdelenie. Ďalej si nacvičte klesajúci split na podložkách v telocvični, ktoré sú najchudobnejšie. Postup k pristátiu na pružnej podlahe pre acro telocvičňu. Keď ste v statickom rozdelení, zvážte všetky body tela, ktoré sa dotýkajú zeme. Tieto body sa tiež budú dotýkať zeme v klesajúcom rozdelení, iba jeden po druhom, od vašej zemnej nohy k vzdušnej nohe. S praxou môžete urobiť pohyb vlny nepostrehnuteľným.
• Otázka Môžem si jeden z týchto hodvábov nechať doma? Nie je bezpečný nápad vešať hodváb do interiéru domu, pokiaľ ste nepracovali so svojím inštruktorom a nemáte istotu, že môžete byť v bezpečí aj sami.
• Otázka Nikdy predtým som nerobil vzdušné hodváby a neviem, čo môžem čakať pri prvom cvičení. Akákoľvek rada? Ninjawarrior Pre začiatočníkov by asi bolo prvým cvičením naučiť sa liezť po hodvábe, a ak to pôjde dobre, uviazať jednu nohu. Váš učiteľ najskôr vysvetlí a predvedie všetko.
• Otázka Môžete hodváby zavesiť do suterénu? Growbigzen Zaťaženie vzduchovým vybavením je vysoké, pretože musí byť bezpečné, a to, čo je vo vašom dome, nie je ľahká záležitosť. Zrátané a podčiarknuté: Zvyčajne nie je bezpečné montovať hodváb do akejkoľvek miestnosti alebo akejkoľvek stavby vášho domu.
• Otázka Môžete použiť hodváb iba na sedenie a relaxáciu bez akýchkoľvek skúseností? Curelle Myles Pokiaľ vám to vyhovuje a máte robustný strop, mali by ste byť v poriadku.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Keď robíte hodváb, majte pod sebou podložky. Keď robíte polovičného Budhu alebo Pegasa, je to je je možné prejsť cez hodváb, čo znamená, že urobíte úplné otočenie. Taktiež ak spadnete, pomôžu rohože.
• Ak sa chcete dostať z ťahu, pretočte späť - to znamená, že sa dostanete z ťahu naopak, ako ste sa do toho dostali.
• Je nesmierne dôležité mať pri sebe hodvábu skúseného dospelého. Je možné sa zamotať do viazanky alebo uviaznuť v pohybe, takže potrebujete niekoho, kto by vám pomohol dostať sa z toho.
• Pred hodvábom sa natiahnite. Najdôležitejšie miesta na natiahnutie sú vaše ruky, plecia a zápästia.
• Pri šplhaní po hodvábe a pri vstupe do zámku 8 nezabudnite tlačiť hodváb pod nohu pomocou bočnej strany chodidla. Ak používate prsty na nohách alebo na nohách, mohli by ste byť neúspešní. Ak ste neúspešní a ste vysoko na hodvábi, je pravdepodobné, že by ste mohli spadnúť.
• Neponáhľajte sa Vždy si urobte čas a ubezpečte sa, že robíte všetko kontrolovane a pri vedomí.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

• Vyhnite sa kŕčom tým, že hlboko natiahnete svaly podľa pokynov alebo predstavení zo vzdušného hodvábu.
• Nikdy sa nepokúšajte napnúť vlastné hodváby, najmä zo stromu. Kvapky a hody v hodvábe môžu generovať sily mnohonásobne silnejšie ako je vaša telesná hmotnosť. Potrebujete profesionála, ktorý vám pomôže zistiť, či je bod súpravy bezpečný a nastavený správne. Ak váš bod špičky zlyhá a spadnete, môžete sa zraniť alebo dokonca zabiť.
• Keď robíte kvapky, tým vyššie pôjdete, tým lepšie, aby ste nezasiahli zem.
• Letecké hodváby sú mimoriadne nebezpečné. Zranenie je bežné pre ramená, ruky, členky a zápästia.

Reklama