Ako dodať drzé návraty bez šikany

Stredná a stredná škola by mali byť zábavné a bez starostí. Ale ak vás niekto doberá alebo si vás doberá, môže to každú situáciu stresovať. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pôsobiť drzo a sebavedome, keď odpovedáte na uštipačný alebo zlý komentár. Len nezabudnite - nechcete nikomu ublížiť na citoch. Tieto kroky sú užitočné, ak ste tínedžer alebo dokonca dospelý a na svojom pracovisku bojujete s násilníkom.

tenisky na tenis

Kroky

Metóda jeden z 3: Správna voľba slov

1. jeden Používajte humor. Ak do situácie vložíte vtip, budete často pôsobiť ráznejšie. Vtipný návrat môže viesť dlhú cestu k zmierneniu napätia, ktoré sa vyskytne v sociálnych situáciách, v škole alebo v práci. Použitie humoru ukazuje, že ste schopní odvrátiť hrubé komentáre hravým a bezstarostným spôsobom.
   • Humor môže upokojiť napätú situáciu a prinútiť vás, aby vás násilník prehodnotil. Skúste urobiť vtip alebo vtipný komentár, ktorý obráti konverzáciu vo váš prospech.
   • Napríklad, ak vás niekto dráždi na vašom oblečení, skúste povedať: „Páni, lichotí vám, všimli ste si, čo mám na sebe!“ Alebo by ste mohli vyskúšať: „Och, som vždy príliš zaneprázdnený stretávaním sa s priateľmi, aby som venoval veľkú pozornosť oblečeniu!“
   • Dokonca aj jednoducho povedané: „Trápne!“ môže zmierniť napätie a urobiť z nepríjemnej situácie stretnutie, z ktorého sa môže každý zasmiať.
2. 2 Buďte asertívni. Najlepším návratom je niekedy jednoducho povedať osobe, ktorá vás obťažuje, aby prestala. Aj keď to môže byť ťažké, pozrite sa mu do očí a dajte mu jasne najavo svoje pocity. Hovorte pevne a udržujte očný kontakt.
   • Napríklad, ak vás niekto škádli ohľadom prezentácie, ktorú ste nedávno uskutočnili, povedzte „Nezúčastňujem sa tejto konverzácie“. Potom choďte preč.
   • Prejavením sebavedomého postoja môžete preukázať, že ste drzý. Používanie asertívnych slov je jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť.
3. 3 Byť pripravený. Niekedy môže byť ťažké myslieť na svoje nohy. Najmä ak vás niekto doberá, je normálne, že sa necháte zmiasť a neviete nájsť správne slová. Skúste mať pripravené niektoré štandardné návraty, keď sa ocitnete v takejto situácii.
   • Je dobré myslieť na niekoľko dobrých riadkov, ktoré môžete použiť v každej situácii. Môžete napríklad skúsiť povedať niečo ako: „Počul som ťa a je mi to jedno“ alebo „Nenechám ľudí ako ty obťažovať ma.“
   • Existuje mnoho ďalších nápadov, ktoré by ste mohli vyskúšať, napríklad „Kiež by ste prestali strácať čas.“ Môžete tiež jednoducho povedať: „Už ste skončili?“
   • Vyberte niekoľko štandardných vecí, o ktorých hovoríte, vďaka ktorým ste si istí sebou samým, ale nikomu neubližujte. Pamätajte, že vďaka nemu nebudete mať lepší pocit, keď odložíte niekoho iného.
4. 4 Zamerajte sa na pozitívne stránky. Je ťažké byť drzý, ak sa cítite uväznený negatívnymi myšlienkami. Aby ste dosiahli dobrý návrat, musíte sa snažiť zaujať optimistický postoj. Môže byť ťažké sústrediť sa na pozitívne veci, ak sa nachádzate vo vypätej situácii, ale ak sa vedome pokúsite zmeniť svoj postoj, uvidíte vplyv, ktorý má pozitívne myslenie.
   • Každá minúta v škole a v práci nebude zábavná, ale môžete trénovať svoju myseľ tak, aby sa sústredila na dobré veci, ktoré sa vo vašom živote dejú.
   • Napríklad, ak vás kolega alebo spolužiak škádli, že ste trápni, zhlboka sa nadýchnite a pomyslite si: „Teším sa, keď sa dnes večer potrhám so svojimi priateľmi a pozriem si zábavný film.“
   • Urobte si zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré vo vašom živote prebiehajú. Takto si ich ľahšie spomeniete, keď budete potrebovať.
   • Skúste niektoré z týchto pozitívnych myšlienok zapracovať do svojich návratov. Dalo by sa povedať: „Čokoľvek, aspoň mám na tento víkend úžasné plány“, ak si z vás niekto robí srandu, že ste nudní.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Získanie dôvery

1. jeden Buďte na seba hrdí. Ak sa chcete rýchlo vrátiť, musíte si byť istí, kto ste. Pamätajte, že dobrý návrat je o tom, aby ste sa cítili a zneli dobre. Nejde o to, aby ste ostatných položili. Nebojte sa ukázať všetky svoje pozitívne vlastnosti.
   • Jedným z najlepších spôsobov, ako si vybudovať sebadôveru, je pripomenúť si, že existuje veľa vecí, vďaka ktorým sa máš skvele.
   • Urobte si zoznam svojich dobrých vlastností. Ste dobrý vo futbale? Napíš to. Ste dobrým poslucháčom svojich priateľov? Dajte to na zoznam.
   • Môžete použiť svoje pozitívne atribúty, aby vám pomohli prísť s dravými návratmi. Napríklad, ak vás niekto dráždi za to, že ste hlupák, povedzte „Áno, ale moje dobré výsledky budú na mojich prihláškach na vysokú školu vyzerať fantasticky!“
2. 2 Vyskúšajte novú aktivitu. Nájsť nový spôsob, ako tráviť čas, je vynikajúci spôsob, ako si vybudovať sebaúctu. Popremýšľajte, aké to je, osvojiť si novú zručnosť. Cítite sa na seba hrdí a ste radi, že dokážete ovládnuť svet. Zistite nový klub, do ktorého sa môžete zapojiť, alebo nový šport, ktorý chcete vyskúšať.
   • Vždy ste mali pocit, že by ste mohli mať umeleckú stránku? Skúste sa zúčastniť hodiny maľovania.
   • Skúšanie nových vecí môže byť niekedy zastrašujúce. Požiadajte priateľa, aby šiel s vami o morálnu podporu.
3. 3 Cvičenie. Pravdepodobne už viete, že fyzická aktivita je dôležitá pre udržanie zdravia tela. Rovnako dôležité sú pozitívne výhody, ktoré môže mať cvičenie pre vašu myseľ. Správy nám hovoria, že nielen cvičenie odbúrava stres, ale je to aj skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju sebaúctu.
   • Snažte sa každý deň stráviť aspoň 30 minút aktívnym pohybom. Nájdite činnosť, ktorá vás baví, napríklad jazda na bicykli alebo tanec.
   • Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako tráviť čas s priateľmi a rodinou. Požiadajte priateľa, aby sa s vami naučil hrať tenis, alebo požiadajte sestru, aby sa s vami po večeri vydala na prechádzku.
4. 4 Precvičte si svoje schopnosti. Nájdite si čas na rozmyslenie, čo robíte najlepšie. Možno ste dobrý spisovateľ alebo ste vynikajúci plavec. Urobte si zoznam vecí, v ktorých ste dobrí. Potom sa zamyslite nad tým, či venujete svojim schopnostiam dostatok času alebo nie.
   • Keď robíte niečo, v čom ste dobrí, je prirodzené, že to zvýši vaše sebavedomie a budete sa cítiť skvelo.
   • Každý týždeň si vyhraďte čas na rozvoj svojich schopností. Ak máte radi písanie, urobte z neho časopis. Môžete si tiež zacvičiť a vyskúšať nové žánre poviedok.
5. 5 Tráviť čas s priateľmi. Tráviť s priateľmi je vynikajúci spôsob, ako sa cítiť dobre. Keď ste so svojimi kamarátmi, trávite čas s ľuďmi, ktorí si myslia, že ste skvelí. Budú sa smiať na vašich vtipoch a budú sa k vám venovať pri vašich obľúbených činnostiach. Ak sa chcete stať sebavedomejšou osobou, trávte čo najviac času so svojimi priateľmi.
   • Ak máte do činenia s tyranom, alebo dokonca len s nepríjemným človekom v škole alebo v práci, vaši priatelia vám môžu pomôcť. Skúste vždy obedovať s priateľmi a mať spoločnosť na prechádzke alebo dochádzaní domov.
   • Vyberte si priateľov, ktorí sú pozitívni a zábavní. Ak budete okolo nich, prirodzene sa budete cítiť dobre.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Používanie zvládania schopností

1. jeden Pochopte šikanu. Pri riešení tejto situácie je dôležité najskôr pochopiť, čo je šikana. Ak ste pravidelne dobieraní a dráždení, môže to byť šikana. Šikana je úmyselná a nevhodná. Mali by ste pamätať na to, že to nie je vaša chyba. Nikto nemá právo na to, aby ste sa úmyselne cítili zle.
   • Medzi príznaky šikanovania patrí volanie mien a vtipy, ktoré sú skôr bolestivé než zábavné.
   • Ak ste zámerne vylúčení zo sociálnych skupín, je to ďalšia forma šikany.
   • Šikana môže byť aj fyzická. Ak vám ublížia alebo vám hrozí fyzické konanie, požiadajte o pomoc dospelého človeka, ktorému dôverujete.
2. 2 Naučte sa zvládať stres. Môže byť únavné pravidelne sa cítiť ako v situácii, keď sa musíte vrátiť, aby ste sa ubránili. Stres môže byť vyčerpávajúci a má veľa negatívnych dopadov na vaše fyzické a emočné zdravie. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so stresom.
   • Dbajte na dostatok odpočinku. Je ľahšie zvládať ťažké situácie, ak je vaše telo a myseľ schopné v noci sa plne nabiť. Dospelí by mali mať každú noc spánok 7-8 hodín a dospievajúci by mali mať o 1-2 hodiny viac.
   • Zhlboka sa nadýchnite. Keď sa ocitnete vo vypätej situácii, venujte chvíľu zhlboka dýchaniu. Pomôže vám to vyčistiť si myseľ a dá vám čas na znovuzískanie vyrovnanosti.
   • Uviesť do chodu. Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie odbúrava stres a pomáha jednotlivcom zvládať problémy.
3. 3 Zmeňte svoje prostredie. Jedným z najúčinnejších spôsobov riešenia šikany je úplne sa mu vyhnúť. Ak je to možné, zmeňte svoju rutinu tak, aby ste minimalizovali kontakt s osobou, ktorá vás obťažuje. Skúste ísť inou cestou k svojej skrinke alebo k stolu.
   • Ak je nemožné sa mu celkom vyhnúť, zvážte, či odídete, keď vás konfrontuje. Namiesto nepríjemného návratu sa jednoducho obráťte chrbtom a ak vás dráždi, odíďte. To ukáže, že toto správanie nedôstojíte svojou pozornosťou.
4. 4 Podeľte sa o svoje pocity. Ak máte ťažké obdobie, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je zapamätať si, že nie ste sami. Hovoriť o svojich pocitoch je jedným z najefektívnejších spôsobov riešenia problémov. Požiadajte člena rodiny, aby si vypočul, čo hovoríte, a ponúknite nejaké rady.
   • Môžete sa tiež porozprávať so svojimi priateľmi. Dobrý priateľ vás bude ochotný vypočuť.
   • Výbornými zdrojmi môžu byť aj učitelia, poradcovia alebo spolupracovníci.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ak mi tyran povie, aby som niečo urobil, a hovoria to s prístupom, čo mám s tým robiť? Dalo by sa povedať: „Mám lepšie veci na práci. Prepáč.' Alebo môžete povedať: ‚Počujem zúfalého človeka?‘ Mohli by ste jednoducho urobiť žiadosť tyrana a pokaziť ju „náhodou“. Potom môžete povedať: „Ojoj! Som si istý, že to zvládneš lepšie ako ja. “ A len sa pekne usmievať. Poslednou možnosťou je úplne ignorovať požiadavku.
• Otázka Ako môžem prísť na dobrý návrat, keď niekto povie, že v niečom nie som dobrý? Stačí povedať „Ďakujem za názor, ale momentálne nemám prístup k návrhom“ alebo „Všetci ostatní si myslia, že som v tom celkom dobrý.“
• Otázka Čo by som mal použiť ako dobrý návrat, ak ma niekto nazve hlúpym? Luna Rose Najlepší záznamník Môžete povedať „Ďakujem!“ so zmätočne veselým úsmevom: „Dobre, ahoj!“ (a potom odíď) alebo „Je lepšie sa narodiť hlúpo, ako sa rozhodnúť byť krutí.“ Majte na pamäti, že za pomenovanie je zodpovedný násilník, a je v poriadku, ak neviete, čo máte robiť. Pokúste sa dostať zo situácie a choďte do verejného priestoru. Tyran nemusí nasledovať. Ak to osoba sleduje, buďte stále neagresívni; okoloidúci zreteľne uvidia, že násilník to podnecuje, zatiaľ čo vy sa nebránite. Porozprávajte sa s dospelým o tejto situácii a zistite, či v budúcnosti získate pomoc pri jednaní s touto osobou (alebo ľuďmi).
• Otázka Ako sa nenechám šikanovať, keď chytím ten istý autobus, ktorý chytí tyran? Ak je to možné, vyhnite sa násilníkovi. Ak vás obťažujú na autobusovej zastávke, jednoducho ich ignorujte. Keď nastúpite do autobusu, pokúste sa sedieť blízko vodiča. Ak vám niekto ublíži fyzicky, povedzte to dospelému.
• Otázka Čo ak je tyran môj priateľ, ktorý ma náhle nenávidí a teraz mi neustále hovorí veci po texte a podáva mi zlé poznámky. Mymy Povedzte to učiteľovi, rodičovi, poradcovi alebo riaditeľovi. Ukážte im texty a poznámky. Môžete tiež hovoriť so svojím priateľom / násilníkom a opýtať sa ich, prečo to robia, a prestaňte. Ak nič z toho nefunguje, jednoducho ignorujte texty a poznámky ich hodte do koša bez toho, aby ste si ich prečítali. Ukážete tým násilníkovi, že vás to nezaujíma.
• Otázka Čo ak sú všetci proti mne a chcú so mnou bojovať? Ak vás ľudia šikanujú a snažia sa s vami bojovať, okamžite to povedzte dospelému človeku, napríklad učiteľovi alebo poradcovi.
• Otázka Čo sú dobré a zlé urážky pri návrate bez šikany? aysh buchta Čo na to: „Opekal by som ťa, ale moja mama mi povedala, aby som nespaľoval odpadky.“ „Tvoje normy sú nižšie ako v Mariánskom priekope.“ „Viem, že si nemôžeš dovoliť zrkadlo, ale prestaň myslieť, že všetko ostatné je zrkadlo. tiež, 'alebo,' som trochu zaneprázdnený, môžem ťa neskôr ignorovať? '
• Otázka Čo môžem robiť, ak som pred touto osobou a on je zlý? Mysli rýchlo a prejdi všetky návraty, ktoré poznáš, a povedz mu to najlepšie, čo máš. Alebo ich môžete jednoducho ignorovať a správať sa, akoby neexistovali.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Nezačínajte boj. Tieto stratégie sa majú používať, iba ak vás niekto šikanuje.
• Pozeraj sa tomu druhému do očí.
• Nikdy to neznie neúctivo alebo průměrne.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.