Box je dôležitou súčasťou basketbalu, pretože bráni súperovi v doskokoch. Boxovanie v basketbale je technika, ktorú hráč používa na to, aby sa čo najlepšie odrazil po tom, čo minul strelu. Je to tak efektívne, že kratší hráč môže odskočiť od vyššieho hráča. Vyboxovanie je základnou zručnosťou každého hráča na podlahe a je dôležité najmä pre hrotových útočníkov a útočníkov, ktorých primárnym cieľom pri zmeškaných strele je odraziť sa.
Kroky
Časť jeden z 3: Očakávanie odrazu
- jeden Zaistite, aby bol urobený záber. Sledovanie súpera pri rozohrávke loptou s periférnym videním sa často môže mylne považovať za strelu, najmä ak ide o lobovú prihrávku cez kurt. Bežnou a užitočnou metódou na zistenie, či bol záber vykonaný, je počúvať, ako vaši spoluhráči kričia „výstrel“.
- Ak uvidíte nasnímaný záber, zakričte si, aby vás ostatní počuli.
- Ak sa presuniete do boxu s otočeným chrbtom, hráč, ktorý strážite, vás môže ľahko prerezať okolo koša.
- 2 Ak hráte obranu muža proti mužovi, vyberte osobu, ktorú strážite. Boxovanie sa môže líšiť podľa toho, o aký typ obrany sa hrá. V obrane medzi mužmi nájdite ľubovoľného hráča, ktorého ste pridelili, aby strážil, pretože je to vaša zodpovednosť.
- Chce to cvik a rýchle premýšľanie, ale dobrým pravidlom je vyboxovať najbližšieho súpera ku košu. Ak je zrejmé, že spoluhráč nebude môcť vyboxovať svojho vlastného muža a jeho muž je bližšie pri koši ako váš muž, mali by ste presunúť vyboxovanie súpera najbližšie ku košu.
- 3 Ak hráte zónovú obranu, vyboxujte najbližšiu osobu. Ak hráte v zóne na vysokej pozícii (bližšie k hornej časti kľúča, za čiaru trestného hodu), skúste si zvoliť súpera, ktorý je tiež nad kľúčom.
- Ak hráte na nízkej pozícii (bližšie ku košu), pokúste sa nájsť niekoho vo svojej blízkosti v farbe.
- 4 Dôverujte svojmu tímu, keď ste v zónovej obrane. Všetci 5 hráči musia boxovať, aby to fungovalo. Mentalita odrazu v zónovej obrane sa vytvára pochopením priestupku súpera a toho, ktoré oblasti sú kritické na zabezpečenie odrazu.
- Zónová obrana je založená na strážení pozícií na ihrisku, takže odskok v takejto obrane by mal odrážať rovnakú mentalitu.
- Ak vidíte, ako sa lopta odráža od ráfika smerom k vám, nenechajte sa zlákať, aby ste za ňou skočili. Môže vám to chýbať a potom sa váš muž môže útočne odraziť.
Časť 2 z 3: Pozícia sa odraziť
- jeden Umiestnite sa medzi svojho protihráča a kôš, pretože predpokladáte, aký uhol si podmanená strela nechá vyraziť. Je užitočné rýchlo sa pozrieť do očí súpera. Mnoho hráčov bude mať oči zdvihnuté, aby sledovali vystrelenú loptu, aby sa pokúsili predvídať, ako sa odrazí od dosky alebo ráfika.
- Ich oči vám často povedia, akým smerom sa plánujú pohnúť, takže sa môžete pohybovať a predvídať ich.
- To vám môže dať výhodu, pretože vám nevenujú okamžitú pozornosť.
- 2 Krok smerom k hráčovi. Nemali by ste sa musieť posúvať oveľa ďalej ako o pár krokov, pretože váš súper sa bude pohybovať smerom k vám a ku košu, ak sa chystá k odrazu.
- 3 Natiahnite ruku a skontrolujte ich trup, aby ste nestratili prehľad o svojom protivníkovi. Keď hráč súperovho tímu vystrelí, mali by ste nadviazať kontakt so svojím mužom pomocou ruky alebo predlaktia.
- Nechytajte ich za ruky ani nehádžte nijakým spôsobom silou, pretože to rozhodcovia uvidia a faulujú.
- 4 Otočte dozadu (dozadu) do prehrávača. Otočte telo na opačnú stranu ruky, ktorú ste natiahli (ak ste natiahli pravú ruku, otočte telo doľava). Zahoďte ruky za seba a urobte ohradu. Keď lopta letí vzduchom do koša, držte sa tela pri tele smerom k mužovi.
- Nohy roztiahnite asi o nohu ďalej ako na šírku ramien a pokrčte kolená, aby ste znížili svoje telo. V tomto okamihu by vás mala vaša hybnosť preniesť do súpera.
- 5 Zostaňte vyrovnaní a mierne roztiahnite zadok. Predpokladajte kontakt s vašimi gluteusmi a krížmi. Choďte dole a využite silu svojej základne a jadra, aby ste zabránili súperovi v odraze od odrazu.
- Mali by ste svojho súpera zastaviť a naďalej ich tlačiť späť, nie ich riešiť.
- 6 Roztiahnite ruky na obidve strany súpera za sebou a súčasne ho tlačte dozadu základňou. S rukami na oboch stranách, kolmo na telo a sklonenými dozadu, môžete zistiť, kam sa váš súper plánuje pohnúť. Mali by ste naplánovať pohyb rovnakým smerom. Toto im zabráni obísť vás.
- Nedržte ich na mieste. Vaše paže slúžia na to, aby ste povedali, kde je druhý hráč, nie na to, aby ste ich držali nehybne.
- Chrbtom k hráčovi by mala byť jedna noha a jedno rameno na oboch stranách tela súpera, ale nemala by sa ich dotýkať.
- Náš príklad bude pásková pomôcka; lepivou časťou sú vaše ruky a nohy a výplňou je váš hlavný rám. Nechcete, aby sa „lepkavá časť“ (ruky a nohy) dotýkala vášho súpera. Namiesto toho bude nelepivá časť (váš hlavný rám, zadok a zadná časť) kontaktným bodom, ktorý ho drží na danom mieste. Vytvárate „krabicu“, ktorej váš súper nedokáže uniknúť.
- 7 Zadkom zatlačte dozadu. Môže to pôsobiť trochu nepríjemne, ale je to najefektívnejší spôsob, ako dostať súpera z vašej zóny. Choďte s ním a uistite sa, že vás neobchádza.
- Ak máte pocit, že sa pohybujú jedným smerom, potlačte ich opačným smerom, aby ste zabránili ich pohybu. Ak máte správny postoj, môžete sa s nimi posunúť na ktorúkoľvek stranu, a preto im nesmierne sťažujete odskok vpred.
- Drep si, akoby si sedel na stoličke. Použite svoju telesnú hmotnosť, aby ste sa nedostali k lopte.
- 8 Sledujte loptu a snažte sa predvídať, kam pôjde, ak strela netrafí. Ak ste si istí, že máte svojho súpera dostatočne vyboxovaného, je dôležité potom sám vyraziť a odskočiť.
- Zastavenie hybnosti súpera je často dostatočné na to, aby zabránil pokusu o odraz, a aj keď sa bude snažiť pokračovať, budete mať výhodu pozície.
- Celé úsilie bude zbytočné, ak sa nepokúsite o odraz.
- 9 Podľa potreby posúvajte nohy, aby ste zabránili súperovi v obchádzaní. Sledujte, kam smeruje lopta, a skočte k nej, keď začne klesať.
- 10 Úplne roztiahnite obe ruky, aby ste dosiahli čo najväčšiu výšku. Keď sa strela odrazí od koša vo vašom smere, skočte do „najvyššieho bodu“ (stretnutie s loptou v najvyššom bode vášho výskoku) a chyťte basketbal, aby ste úspešne odskočili. Reklama
Časť 3 z 3: Zabezpečenie odrazu
- jeden Udržujte svojho súpera pripnutého. Na odskok choďte, iba ak máte pocit, že máte svojho súpera zabezpečeného na svojom mieste. Ak si myslíte, že vás môžu obísť, nechajte odraz od iného spoluhráča a zamerajte sa na to, aby váš súper nebol v loptičke.
- 2 „Chin the ball“. Urobte to tak, že si dáte loptu pod bradu a vystrčíte lakte. Dajte si loptu priamo pod bradu a vystreľte lakte. Nerozkývajte sa lakťami, nechcete sa dopustiť faulu alebo ublížiť niekomu, ale vyveďte ich čo najširšie, aby ste chránili loptu.
- To sťažuje obrane ukradnúť vám loptu po zabezpečení odrazu.
- 3 Držte loptu pevne. Keď prídete s odrazom, zdržíte sa na chvíľu driblingu, pretože toľko obrancov sa ho pokúsi vyraziť z vašich rúk.
- 4 Otočte sa od koša k postrannej čiare. Nezabudnite hodiť zásuvku na hráča v pruhoch alebo strážcu umiestneného blízko postrannej čiary.
- Vyhľadajte svojho strážcu a prihnite mu loptu, ak je otvorený.
- Ak ste strážcom, vyhľadajte kurt otvoreného spoluhráča blízko koša; v opačnom prípade vyhľadajte svoj priestupok.
- 5 Ak ste strážnik, otočte a driblite kurtom. Ak ste hráčom postov, počkajte a vyhľadajte vstupenku na strážcu, až potom sa sami rozbehnite. Neukončujte sebadôveru so svojimi schopnosťami manipulácie s loptou. Pred driblingom sa uistite, že všetci obrancovia vyčistili. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Tipy
- Nebojte sa vyvinúť na svojho súpera určitý tlak.
- Kontakt je dobrý. Kontaktnými bodmi sú zadok a chrbát.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Nebuďte príliš agresívni ani sa nedopúšťajte žiadneho faulu, len sa uistite, že cítite jeho telo.
- Nemali by ste byť úplne ohnutí v páse. Chrbát by sa mal opierať o osobu, ktorej boxujete. Ak sa protivník nedokáže ustáliť, pretože je vytlačený zo svojej komfortnej zóny, máte hotovo.
