Táto príručka je určená pre začínajúcich športovcov, ktorí sa chcú presadiť v oblasti zmiešaných bojových umení (MMA). Stať sa bojovníkom MMA nie je ľahká úloha; to sa dá dosiahnuť iba neustálou tvrdou prácou a odhodlaním. Ak sa chcete stať profesionálnym bojovníkom MMA ako Georges St-Pierre, Conor McGregor a Jose Aldo a dosiahnuť rovnakú úroveň veľkosti alebo sa dokonca priblížiť k tomuto cieľu, musíte postupovať podľa rád profesionálov.
Kroky
Časť jeden z 3: Zahájenie školenia
- jeden Mentálne sa venujte tvrdej práci. Aj keď je cesta bojovníka MMA priama, vyžaduje si to stopercentné nasadenie a tvrdú prácu. Na školenie a vedenie potrebujete pomoc od ostatných. Takže odložte svoje ego stranou a nikdy sa nezdráhajte požiadať ostatných o pomoc. Musíte sa tiež rozhodnúť, že budete nasledovať túto vyčerpávajúcu cestu. Neustále sa sústreďte na to, čo chcete dosiahnuť, a pracujte v skupinách, aby ste sa presadili.
- 2 Nájdite miesto, kde môžete trénovať. V tejto počiatočnej fáze nemusíte nevyhnutne vstúpiť do významnej telocvične alebo klubu. Nájdite akýkoľvek klub, ktorý má všetko základné vybavenie a kvalifikovaného trénera, ktorý vám pomôže so základmi. Aj keď si nemôžete dovoliť zaplatiť poplatok za telocvičňu, nebojte sa. Len nezabudnite, že všetci najlepší šampióni začínali od nuly.
- 3 Ak si to môžete dovoliť, vyhľadajte trénera. Je dosť dôležité, čo a ako vás tréner trénuje, takže si musíte nájsť dobrého a odborného trénera, ktorý má všetky znalosti týkajúce sa MMA. Nechá vás vycvičiť najlepším možným spôsobom, aby sa rýchlo stal profesionálnym umelcom zmiešaných bojových umení.
- Štýly koučovania a sledovanie pokroku: Spýtajte sa trénera, aký štýl koučovania dodržuje. Niektorí kouči sú veľmi agresívni, zatiaľ čo iní majú pri svojich metódach výučby pokoj. Teraz je na vás, či dokážete pracovať s ich štýlom koučovania, ak nemôžete, potom je lepšie nájsť kouča, ktorý vám dokáže pomôcť. Pamätajte, že tréner vám môže ukázať iba správny smer a je len na vás, či ho budete nasledovať. Musíte tiež trénovať svoj pokrok na dennej báze, ak si myslíte, že pokrok nenastal, začnite hľadať nového trénera.
- Trendy v oblasti fitnes a preventívne stratégie proti zraneniam: Fitness je najdôležitejším aspektom všetkých bojových športov. Z tohto dôvodu musíte preskúmať najnovšie trendy vo fitnes a zistiť, či ich môžete sledovať, ale skôr ako začnete, nechajte si poradiť od svojho trénera, či ich môžete sledovať. Zranenia sú neoddeliteľnou súčasťou každého športovca MMA. Požiadajte svojho trénera, aby vám pomohol s technikami, ktoré zabraňujú zraneniam.
- 4 Zostať zdravý . Vaše zdravie nepochybne hrá zásadnú úlohu pri vašom výkone. Ak chcete vyniknúť v zmiešaných bojových umeniach, potrebujete zdravé a fit telo. Musíte jesť dostatočné množstvo správneho a výživného jedla a piť veľa vody denne. Okrem toho by ste mali spať dobre, pretože tak udržia obe, vaše telo i myseľ čerstvé. Mali by ste sa vyhýbať drogám a alkoholu, pretože pôsobia veľmi zle na vaše telo.
- Jedzte zdravé jedlo - naplňte sa sacharidmi, pretože dodajú potrebnú energiu pred tréningom. Jedzte veľa bielkovín, pretože vám pomôžu budovať svalovú hmotu. Choďte na ľahkú váhu, dobré tuky (nasýtené tuky) sú v poriadku, ale držte sa ďalej od zlých tukov (nenasýtených tukov), ktoré sú veľmi škodlivé pre vaše zdravie.
- Prijímajte veľa tekutín - voda je mimoriadne dôležitá pre to, aby ste zostali hydratovaní, preto pite veľa vody po celý deň. Okrem vody pite veľa čerstvých štiav, ktoré vám dodajú potrebnú energiu.
- 5 Zvoľte vhodný MMA výstroj. Výstroj, ktorý používate na boj, výcvik a nácvik, má veľký vplyv na váš výkon a výsledky, takže si musíte kúpiť najlepšiu výbavu a vybavenie pre MMA pred začiatkom cesty MMA. Môžete vyhľadať pomoc od svojho trénera a vyhľadať na internete, aby ste sa uistili, že máte správne vybavenie. Ďalej by ste nemali hľadať lacné vybavenie, aby ste ušetrili peniaze. Reklama
Časť 2 z 3: Vyvinúť bojové techniky
- jeden Rozvíjajte útočné schopnosti. Aj keď je obrana nevyhnutnosťou, výnimočné útočné schopnosti sú tiež povinné, ak sa chcete dostať na vrchol. Musíte si teda útok nacvičiť niekoľkými spôsobmi. Existuje veľa cvičení a tréningov, ktoré vám pomôžu efektívne vylepšiť útok. Poraďte sa s trénerom a začnite zlepšovať útok, aby ste získali pozoruhodné útočné schopnosti.
- 2 Ovládnite svoju obranu. Obrana je najlepší priestupok. Ak chcete zostať neporazení počas svojej profesionálnej kariéry MMA, musíte si vyvinúť vynikajúce obranné schopnosti. Musíte vedieť, ako blokovať údery súpera a kedy vrhnúť správny úder. Začnite využívať inteligenciu spolu so silou a uvidíte, ako v krátkom čase dosiahnete úspech.
- 3 Shadowbox. Shadowboxing je technika, ktorá sa používa na precvičenie a analýzu vašich schopností. Touto metódou si môžete vylepšiť prácu nôh, útočné a obranné schopnosti. Pri tejto metóde bojujete v ringu bez toho, aby ste čelili súperovi, a cvičíte všetky pohyby, ktoré máte použiť vo vnútri ringu, keď stojíte tvárou v tvár súperovi.
- 4 Rozvíjajte svoj postoj. Jednotlivec si vytvorí dominantnú ruku hneď od začiatku, po narodení. Dominantná ruka je tá, ktorá sa používa najviac. Rozvíjanie postoja závisí tiež od vašej dominantnej ruky. Väčšina populácie je pravou rukou, zatiaľ čo iba 7-10% populácie je ľavou rukou a tiež majú tendenciu mať v sebe malú obojstrannosť. Bojový postoj je najdôležitejším faktorom, ktorý sa bojovník musí naučiť v akomkoľvek type bojového umenia. Správny postoj umožňuje bojovníkovi silný a nenáročný pohyb a ľahký prenos sily. Postoje sú dvoch typov a je potrebné zvoliť jeden z nich:
- Southpaw - je to postoj, v ktorom má bojovník pravú ruku a nohu vpred. Používa pravé údery nasledované krížom a pravým háčikom. Tento postoj je bežný u boxerov ľavákov.
- Ortodoxný - ortodoxný je jednoducho zrkadlovým obrazom postoja ľavej labky a je obvyklý u boxerov pravákov. Tradičný ortodoxný postoj je ten, v ktorom má bojovník ľavú nohu pred pravou.
- 5 Naučte sa bojové techniky. Pre bojovníka MMA sú potrebné niektoré bojové techniky. Rovnako ako ohýbanie kolien, nikdy nezastavenie stráženia a udržiavanie dobrej obrany. Tieto techniky budete časom zdokonaľovať pomocou svojho trénera. Musíte študovať tento šport a poučiť sa zo skúseností počas skutočného boja.
- Pokrčte kolená - Kolená nechajte ohnuté, aby ste uľahčili pohyb v ľubovoľnom smere. To vám dáva slobodu brániť sa, útočiť a protiútok.
- Nikdy nezbavte svoju stráž - Keď čelíte súperovi, nikdy ju nezbavte, je to veľmi dôležité, či už ste začínajúcim alebo skúseným bojovníkom MMA. Ruky majte hore, aby ste chránili svoju tvár alebo lakte zastrčené, aby ste chránili svoj hrudný kôš.
- Boj z hlavy - MMA nie je len o agresii samotnej; Sú chvíle, kedy sa musíte brániť a dokážete sa brániť dobre, ak máte schopnosť uhýbať súperovi. Je to tiež oveľa menej škodlivé v porovnaní s blokovaním. Blokovanie vás nielen chráni, ale poskytuje aj možnosť protiútokov.
Časť 3 z 3: Vaše meno
- jeden Používajte sociálne médiá. V dnešnej dobe sú sociálne médiá jedným z najlepších spôsobov, ako sa stať známymi a populárnymi. Musíte sa preto zamerať na všetkých, ktorí sú prepojení prostredníctvom rôznych sociálnych sietí, ako sú Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, YouTube, Tumblr atď. Ak si chcete rozšíriť svoje publikum, mali by ste nahrať videá zo svojich bojov, v ktorých ste hrali úžasne.
- 2 Začnite malými bojmi. K úspechu neexistuje žiadna skratka. Nemali by ste čakať na veľký boj (ktorý sa nikdy nestane, pokiaľ neukážete svetu, čoho ste schopní) a začať podpisovať zmluvy s malými bojovníkmi. Ak sa chcete prehrať v histórii MMA, musíte sa ubezpečiť, že neprehráte žiadny boj (veľký ani malý).
- 3 Navštívte sponzorov. Len čo začnete vyhrávať malé boje, môžete kontaktovať sponzorov a nechať sa financovať, aby ste mohli podpisovať zmluvy aj s dobrými bojovníkmi. Keď začnete vyhrávať veľké boje, určite zasiahnete oči mnohých ľudí a čoskoro sa preslávite. Mali by ste mať na pamäti, že ak na začiatku sponzorstva nevyhráte čo i len jediný súboj, sponzor vo vás stratí dôveru a prestane vás financovať.
- 4 Postupujte do veľkých bojov. Keď porazíte niekoľko dobrých bojovníkov, budete môcť vyzvať najlepších renomovaných bojovníkov. A ak vyhráte čo i len jediný boj proti známemu bojovníkovi, rýchlo sa dostanete na vrchol. Potom sa váš sen začne plniť. Musíte však vedieť, že víťazstvo proti veľkým nie je také ľahké, takže sa musíte nechať vyškoliť najlepším spôsobom.
- 5 Cieľové majstrovstvá. Hneď ako začnete premáhať umelcov zmiešaných bojových umení, budete môcť vo svojej hmotnostnej triede vyzvať držiteľov titulu. A keď podpíšete zmluvu s šampiónom, tvrdo trénujte na boj proti nemu a zrazíte ho v ringu, dosiahnete svoj konečný cieľ a stanete sa majstrom sveta.
- 6 Udržte si svoju pozíciu. Stať sa šampiónom je splneným snom, ale to nie je všetko. Keď si omotáte opasok okolo pása, musíte sa uistiť, že vám ho nikto nekradne. Musíte pokračovať vo svojom odkaze a pokračovať v boji tak silno, ako len môžete. Takto sa stanete legendou v MMA.
- 7 Budujte spojenia. Budovanie prepojení je v dnešnej dobe veľmi dôležité. Navštívte čo najviac bojov a stretnite sa s promotérmi. Ďalším skvelým spôsobom, ako rýchlo nadviazať kontakt, je návšteva ľudí, ktorí súvisia so športom. Nájdete ich na bojových nociach na súťažiach. Tam tiež stretnete promotérov a predstavíte sa im. Ak na vás urobia dojem, pomôžu vám usporiadať za vás veľké boje, ktoré budú pre vašu kariéru veľmi prospešné. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Som tínedžer z Indie. Ako sa stanem bojovníkom UFC? V prvom rade musíte začať chodiť do posilňovne a nabrať kondíciu. Potom nájdite vo svojom okolí bojový klub a pridajte sa.
- Otázka Pokiaľ viem, v mojej krajine nie je dobrá telocvičňa MMA. Ako môžem začať? Oliver Betteridge Najlepším spôsobom, ako začať v MMA, je nájsť trénera, ktorý je ochotný vás prepracovať cez malé ligy MMA. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vyhľadať miestne telocvične, ktoré pracujú s MMA, a vyskúšať niektoré z nich. Nakoniec si jednu z telocviční zamilujete a ak budete mať šťastie, budete uznaní za dobrého bojovníka a pozvaní do väčšieho združenia MMA.
Reklama
Tipy
- Poučte sa zo svojich chýb.
- Berte každého súpera vážne.
- Pred každým bojom (veľkým alebo malým) si poriadne zacvičte.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Nikdy neverte, že ste dokonalí, nikto nie je!
- Počas bojov v ringu nebuďte príliš agresívni.
