Dosiahnutie prvého miesta v atletickom šprinte si vyžaduje nielen rýchlejší výkon ako ostatní konkurenti. Na získanie zlatej medaily sú potrebné ďalšie veci.
Kroky
- jeden Tvrdo trénujte psychicky aj fyzicky. Najhoršie, čo sa môže stať aj najrýchlejšiemu bežcovi, je to, keď sa náhle cíti menej sebavedomý, vystresovaný, vymkne sa spod kontroly a pod. Okrem denného joggingu a strečingu, dobrého spánku a dobrého jedla vyskúšajte aj cvičenie svoje mentálne aspekty meditáciou, sledovaním vhodných médií, viac sa socializujte atď.
- 2 Majte dobré športové správanie. Precvičujte si športové návyky pred, počas a po pretekoch. Správajte sa k ostatným tak, ako chcete.
- 3 Pripravte sa na dobrú pozíciu na štartovacej čiare, aby ste mohli štartovať pred ostatnými. V nasledujúcej časti Tipy nájdete pokyny na umiestnenie tela.
- 4 Zostaňte sústredení. Počas behu sa sústreďte na to, čo je pred vami (zostávajúca vzdialenosť a cieľová čiara). Silno krútte rukami, priamo dopredu a dozadu, aby ste mali dostatok času. Nohy posúvajte rýchlo a ďaleko od seba. Ak sa pozriete na publikum / prizerajúcich sa alebo na kohokoľvek za vami, stratíte sústredenie na to, čo je pred vami.
- 5 Oslavujte potom, čo prejdete cieľovou čiarou. Či už ste na prvom mieste alebo nie, neprestaňte zrazu behať. Môže vás náhodne zasiahnuť niekto, kto môže byť za vami, alebo by ste si poranili nohy príliš rýchlym „brzdením“. Akonáhle prejdete cieľovou čiarou, postupne spomaľujte, z behu, jogu a nakoniec na prechádzku. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Aké topánky si mám obliecť, aby mi pomohli šprintovať? Ideálne sú šprintérske topánky, napríklad hroty, ale všeobecne platí, že čím ľahšie, tým lepšie.
- Otázka Ako mi hojdanie tvrdých rúk umožňuje rýchlejšie šprintovať? Pohyb dodáva hybnosť, čo zvyšuje vašu celkovú rýchlosť.
- Otázka Čo si mám obliecť pri šprinte, ak som dievča? Športová podprsenka, tielko a tenisky alebo kopačky. Nie príliš odlišné od toho, čo by nosili chlapci.
- Otázka Čo si mám obliecť, krátke nohavice alebo športové legíny? Závisí to od počasia. Ak je veterno, oblečte si niečo, čo vám nepretne vzduch a nespomalí vás (napríklad športové legíny).
- Otázka Pomôžu mi hroty bežať rýchlejšie? Zelená Zea Väčšina šprintérov dáva prednosť použitiu hrotov, pretože sa zabárajú do trate a bránia v kĺzaní - nepoužívajte ich však na betón, pretože to môže hroty otupiť alebo zlomiť.
- Otázka Môj športový deň sa blíži veľmi skoro a ja šprintujem. Mám 3 hlavných súperov a sme takmer tak rýchli ako každý iný. Ako môžem trochu zvýšiť rýchlosť, aby som sa dostal do cieľa ako prvý? Pracujte na svojom dýchaní, aby ste maximalizovali svoju rýchlosť. Precvičte si tiež svoje štarty a ciele, časté vytláčanie hrudníka na čiare môže vyhrať tesné preteky.
- Otázka Ako zvládnem tempo, ak chcem byť prvý na behu na dlhé trate? Zostaňte s predným batohom, nechajte ľudí vpredu, aby pre vás zlomili vietor. Keď ste blízko cieľa, nenápadne okolo nich nebehajte, šprintujte, aby vás nedobehli. ak zistíte, že ľudia vpredu idú pre vás príliš rýchlo, trochu sa zdržte, ale majte ich na očiach.
- Otázka Mám robiť dlhé alebo krátke kroky? Pokiaľ sa pohybujete rýchlo, rýchlo a pumpujete ruky, na vašej dĺžke kroku nebude nijako záležať. Môžete experimentovať a zistiť, aký typ kroku je pre vás pohodlný a najefektívnejší.
- Otázka Na akej nohe by som mal začať? Anjel Nech sa človek cíti pohodlnejšie. Ak chcete, môžete skúsiť šprintovať na krátku vzdialenosť počnúc ľavou nohou a potom pravou. Potom budete mať lepšiu predstavu o tom, ktorý z nich sa cíti lepšie.
- Otázka Čo jem, aby som bol ako Usain Bolt? Donagan Najlepší reportér Usain Bolt je produktom dokonalých génov. Jedlo vás nebude mať rád. Stačí jesť zdravé jedlá s vysokým obsahom bielkovín a cvičiť na nohy, aby ste posilnili silu.
