Ako byť dobrým brankárom

Brankárom je hráč v poli v poli kriketový šport ktorý stojí za bránkou alebo za pne za cestom. Ako bránkový brankár je vašou úlohou byť pripravený prijať loptu a pokúsiť sa vykorčuľovať alebo vybiť cesto. Nenechajte sa oklamať zdaním - strážcovia bránok musia na výkon svojich povinností v skutočnosti byť vo veľmi vysokej fyzickej kondícii. Okrem toho musia brankári neustále pracovať na zdokonaľovaní techniky chytania. Nakoniec musí byť skutočne dobrý bránkový brankár skvelým tímovým hráčom a viesť tím v poli pre svoj tím. Buďte tiež veľmi ostrí a v strehu.

Kroky

Metóda jeden z 3: Zlepšenie techniky chytania

1. jeden Majte oči upreté na loptu. Sledujte loptu začínajúcu z ruky hráča a pri pohľade na ihrisko nespúšťajte z nej oči. Skúste si predstaviť, že keď to bude smerovať k vám, bude to chytať v rôznych možných uhloch.
   • Nerobte si starosti, ak robíte chyby. Nechajte ich ísť a znovu sa zamerajte na každú novú loptu.

   Tip : Zhlboka sa nadýchnite a sústreďte sa na pokojné dýchanie, aby ste si oddýchli medzi loptičkami a pomohli vám znova zaostriť.

2. 2 Pred každou loptou sa postavte do silnej a nízkej polohy. Drepte dole s váhou na prstoch a mierne sa predkloňte s rukami položenými na zemi. Dlane smerujte dopredu k lopte.
   • To vám umožní vystúpiť pod loptu a prijať ju pri akejkoľvek rýchlosti.
3. 3 Zdvihnite sa z pokrčenej polohy, až keď sa lopta odrazí. Kým sa lopta odrazí, nebudete vedieť, čo bude robiť. Zostaňte dole nízko, až sa lopta odrazí, potom ju vymyslite tak, aby ste ju zachytili v správnej výške.
   • To vám pomôže vyhnúť sa chýbajúcim loptičkám, ktoré sa kotúľajú nízko po zemi namiesto toho, aby sa odrazili vyššie.
4. 4 Pri potápaní veďte hlavu. Keď sa pre ňu musíte potápať, choďte hlavou k lopte a držte prsty smerom nadol. To umožní vašim očiam a mozgu spracovať najlepší spôsob, ako loptu chytiť.
   • Keď po potápaní pre loptu pristanete, narovnajte si lakeť, ak išlo o nízky úlovok. Ohnite si lakeť, zastrčte si ho pod telo a vyvaľujte sa, aby ste dosiahli väčšie úlovky, aby ste nezostali na lakte.
   • Svoju techniku ​​potápania si môžete precvičiť na matraci doma alebo na podložkách pri cvičení kriketu, aby ste ju dostali dole.
5. 5 Precvičte si chytanie pomocou vrtákov. Používajte rampy, ktoré odrážajú loptičky pod rôznymi uhlami, a nacvičte si ich chytanie na krátku vzdialenosť, aby ste zlepšili svoje reakčné časy. Aby ste to ešte viac sťažili, použite tenisové loptičky.
   • Ak sa chcete viac sústrediť na svoju reakčnú rýchlosť, trénujte s rýchlejšími hodmi. Ak sa chcete viac sústrediť na svoju techniku ​​chytania, trénujte pomalšími hodmi.
   • Tieto tréningové cvičenia môžete začleniť do každého tréningu kriketu alebo do svojich osobných tréningov, ak máte partnera, ktorý vám pomôže.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Byť dobrým spoluhráčom

1. jeden Nastavte tempo v poli pre tím. Brankár je stredobodom chytajúceho tímu. Uistite sa, že ste v strehu s predstihom, najmä keď hráte kriket T20, kde je skôr problém s časom.
   • Kriket T20 je odroda, pri ktorej každá strana získa iba 1 směnu s 20 presahmi. Zápasy zvyčajne trvajú iba asi 3 hodiny.
2. 2 Spolupracujte s bowlingom, aby ste zabránili behu. Použite svoje predvídanie, sústredenie a techniku ​​chytania na zastavenie behov, keď nadhadzovač neúmyselne vydá divoký alebo široký pokus. Spoločne spolupracujte, aby ste zabránili čo najväčšiemu počtu behov a dostali svoj tím do vedenia.
   • Snažte sa, aby cesto malo pocit, že aj keď bowler predvedie slabý hod, vždy tu budete, aby ste ho chytili. Týmto spôsobom je pravdepodobnejšie, že sa pri každej dodávke otočia a urobia chybu, ktorá vám umožní ich dostať von.
3. 3 Pomôžte zarovnať hráčske sklzy v tíme. Šmýkačkami sú hráči v poli za batsmanom na ofsajde ihriska, ktorí sú tam a chytajú všetky lopty mimo vášho dosahu. Rozhodnite sa, či potrebujete 2 alebo 3 útržky, a potom ich umiestnite tak ďaleko, aby ste mali priestor na potápanie a pohyb, ale dostatočne blízko na to, aby zachytili loptičky, na ktoré nedosiahnete.
   • Bude to trvať istý čas, kým sa dostanete na kĺb, ale akonáhle viete, aké sú vaše obmedzenia, budete schopní pomôcť sklzovým robotom dostať sa do dokonalého vyrovnania a poskytnúť požadované pokrytie navyše.
4. 4 Povzbudzujte svojich spoluhráčov. Nenechajte sa ničím zraziť, ani spadnutým úlovkom. Hráči v poli sa väčšinou riadia reakciami brankára, takže je veľmi dôležité neustále udržiavať hladinu energie a povzbudzovať tím.
   • Toto je obzvlášť dôležité, keď je váš tím pod tlakom. Ako centrum tímu v teréne môžete ovplyvňovať výkon každého človeka tým, že zostanete pozitívni a ponúknete povzbudenie.

   Tip : Snažte sa, aby ste neboli príliš nahlas a agresívni za pálkou súperovho tímu. Je v poriadku vydať určitý šum, aby im dalo vedieť, že ste tam, ale zamerajte sa na to, aby ste boli k svojmu tímu pozitívni a aby ste sa nesnažili tím odradiť od súpera.

   
   
   Reklama

Metóda 3 z 3: Získanie fyzického tvaru

1. jeden Vykonajte mix silových a kardio cvičení, aby ste sa dostali do formy. Brankári musia mať všade okolo dobrú silu, vytrvalosť a pohyblivosť. Musíte zahrnúť zmes vecí, ako je beh, cvičenie s vlastnou váhou a obratnosť, aby ste sa dostali do formy, aby ste boli dobrým brankárom.
   • Kriketové hry môžu trvať naozaj dlho, takže je dôležité, aby ste mali silu a výdrž vydržať celý zápas.
   • Počet dní, ktoré by ste mali týždenne trénovať, bude závisieť od úrovne kriketu, ktorý hráte a koľko času máte. Všeobecne je dobrý cieľ 3-4 osobné tréningy týždenne.
2. 2 Vykonajte opakované tréningové tréningy šprintu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytrvalosť. Počas každého behu urobte niečo ako 4 až 5 sérií šprintov s dĺžkou 40 m. Medzi každým šprintom odpočívajte na krátky čas, asi 15 sekúnd.
   • Brankári musia stáť v pokoji pri čakaní na dodávky, potom sa zrazu musia potápať alebo skákať po lopte. Robenie kardio cvičení ako šprinty pomáha replikovať náhle výbuchy rýchleho pohybu, ktoré budete musieť použiť ako bránkový brankár.
   • Doprajte si tréning šprintu každý osobný tréning, ktorý absolvujete počas týždňa.
3. 3 Striedajte silové cvičenia a silové tréningy, aby ste získali explozívnu silu. Robte súbor niečoho ako pravidelné drepy alebo výpady nasledovaná sadou skokov v boxe alebo skokmi do drepu. Striedanie týchto druhov cvičení vám vytvorí svaly a umožní vám robiť kriketové zápasy výbušné pohyby.
   • Brankári musia robiť rovnaké druhy opakujúcich sa výbušných pohybov ako boxeri a tenisti, napríklad odpaľovať sa na veľké vzdialenosti, aby chytili loptu.
   • Začleňte silové cvičenia a silové tréningy do každého z vašich osobných tréningov.
4. 4 Pracujte na vývoji svojho jadra, ktoré vám pomôže potápať sa a krútiť sa okolo. Robte veci ako ruské zákruty, hody medicinbalom a inécviky abrozvíjať svoju základnú silu. To vám umožní vykonávať rotačné pohyby a potápať sa s ľahšou ľahkosťou.
   • Dosky sú ďalším dobrým cvičením, ktoré môžete urobiť, aby ste si upevnili stabilitu v jadre.
   • Zapojte niektoré základné cviky do každého osobného tréningu, ktorý robíte počas týždňa.

   Tip : Pomocou cvičebnej lopty vykonajte variácie cvikov ab, aby ste zapojili ešte viac stabilizačných svalov do jadra.

   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ako môžem vylepšiť svoje reflexy a očný kontakt?wikiHow Editor zamestnancov
  Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Redaktor Zamestnanci Odpoveď Zamestnanci Odcvičte niektoré chytľavé cviky, aby ste zlepšili koordináciu a precvičili si zrak na lopte.
• Otázka Ako môžem zastaviť rýchlostnú loptuwikiHow Editor zamestnancov
  Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci Redaktor Odpovede Zameriavajte sa na loptu, držte sa nízko a po odraze vstaňte, zdvihnite rukavice do lopty a chyťte ju.
• Otázka Môžem byť strážcom bránky, ak mám astmu?wikiHow Editor zamestnancov
  Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci Redaktor Zamestnanci Odpovedať Môžete robiť čokoľvek, ak na to myslíte. Nezabúdajte však, že musíte mať skutočne dobré kardio, takže môžete urobiť niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu vylepšiť kardio. Pravdepodobne by ste mali požiadať o radu lekára, pretože druh športu, ktorý môžete robiť, závisí od toho, aký vážny je váš astman.
• Otázka Ak je bowlingová guľa oproti miestu, kde stojím, čo mám robiť?wikiHow Editor zamestnancov
  Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redaktora Odpovedzte Potápajte sa za tým. Veďte hlavou a držte prsty smerované nadol a majte oči na lopte. Skús to chytiť.
• Otázka Ako môžem cvičiť doma doma?wikiHow Editor zamestnancov
  Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci Odpovede zamestnancov Odpovedať Môžete cvičiť a cvičiť niektoré silové, vytrvalostné a svižné tréningy. Ak si chcete sami nacvičiť chytanie loptičiek, môžete hodiť tenisové loptičky o stenu pod rôznymi uhlami a trénovať ich chytanie.
• Otázka Ako sa môžem stať dobrým potápačom? Pracujte na svojej rýchlosti a obratnosti, aby ste boli dobrým strážcom potápania, a cvičte s priateľom. Požiadajte svojho kamaráta, aby hádzal lopty doľava a doprava, aby si precvičil potápanie.
• Otázka Ako brankár, ako môžem získať energiu? Poriadne si oddýchnite a jedzte vyváženú stravu.
• Otázka Ako chytím rýchlu guľovačku, keď stojím v pozícii chytiť rotačku? Najlepšie pre brankára (alebo každého blízkeho útočníka) je, že na každej lopte musíte vždy počítať s tým, že lopta k vám prenikne. Majte oči upreté na loptu.
• Otázka Ako sa môžem pripojiť k indickému kriketovému tímu? Ak sa chcete „pripojiť“, môžete navštíviť kanceláriu BCCI a povedať im, že sa chcete pridať k tímu. Ak chcete hrať „v indickom tíme“, musíte tvrdo trénovať. Najprv budete musieť byť vybratí v tíme štátu.
• Otázka Čo mám robiť pri strážení bránky, ak rotujúci nadhadzovač hodí rýchle doručenie? Rýchla misa sa zvyčajne točí menej, takže buďte v rade s loptou, ale pamätajte aj na vzdušný švih. Rýchla miska menej odskakuje, takže skúste stáť nízko. Ak sa misa skáče veľmi blízko k vám, neváhajte ju pomocou podložky zastaviť.